Czy czujesz, że Twoja wartość jest mierzona tym, jaką masz pracę lub ile zarabiasz? Zrozum, że twoja samoocena nie jest definiowana przez twoją karierę, ale chodzi o to, jak postępujesz i co robisz w swoim codziennym życiu. Zamiast skupiać się na tym, czego nie masz lub kim chcesz być, zwracaj uwagę na rzeczy, które naprawdę cię uszczęśliwiają. Istnieje życie poza pracą. Pielęgnuj to i dbaj o siebie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Skupienie się na tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy
Krok 1. Zastanów się, co Cię inspiruje
Wyjdź poza to, co zwykle może Cię inspirować - swoją pracę, pieniądze lub wygląd zewnętrzny. Pomyśl o tym, co inspiruje twoje serce i duszę. Badając wszystkie rzeczy, które Cię inspirują, możesz zacząć dostrzegać, jakie inne rzeczy mają znaczenie poza Twoją karierą.
- Stwórz listę atrybutów, które cenisz w sobie i innych. Unikaj wymieniania cech, które dotyczą wyglądu zewnętrznego, zamiast tego skup się na wewnętrznych mocnych stronach, takich jak życzliwość, uczciwość lub humor. Skoncentruj się na tym, jak wzmocnić te atrybuty.
- Pomyśl o ludziach z przeszłości i teraźniejszości, którzy wykazują te cechy. Mogą to być ludzie, których widzisz na co dzień, twoi przyjaciele lub ludzie z historii.
- Skoncentruj się na tym, co inspiruje Cię poza ludzkimi wysiłkami. Inspiruje Cię spacer po lesie lub po plaży? Czy czujesz się szczęśliwy w ogrodzie lub na łonie natury? Te rzeczy mają znaczenie poza tym, co oferuje twoja kariera.
Krok 2. Przestań porównywać swoją wartość z innymi
Twoja samoocena wykracza poza to, co definiuje się za pomocą awansów lub tytułów pracy. To ta część ciebie, która odnajduje spokój w byciu częścią tego świata. Jedyną osobą, która kontroluje twoją wartość, jesteś ty.
- Nie możesz kontrolować tego, jak inni pokazują swoją wartość lub pewność siebie. Mogą mierzyć swoją wartość tylko tym, ile mają pieniędzy. Unikaj wpadania w ich pułapkę i polegaj na nich, aby określić swoją wartość.
- Unikaj innych, którzy sprawiają, że czujesz się bezwartościowy lub osądzany. Jeśli nie mogą zrozumieć, jak i dlaczego postrzegasz swoją wartość w oparciu o dobroć, miłość i szacunek dla innych, to ich problem, a nie twój. Zastanów się nad wyjaśnieniem im, jeśli czujesz się komfortowo, że niektóre rzeczy są ważniejsze niż to, czym się zajmujesz lub ile zarabiasz.
- Upewnij się, że akceptujesz również siebie, oczywiście. Czasami trzymamy się głęboko zakorzenionych wartości z naszej rodziny i wychowania na temat tego, co stanowi o własnej wartości.
Krok 3. Rób więcej tego, co sprawia, że jesteś naprawdę szczęśliwy
Znajdź czas i energię, aby robić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy, kochany i spokojny. Jeśli masz wymagający harmonogram pracy lub karierę, możesz czuć, że straciłeś poczucie siebie. Połącz się ponownie z rzeczami, które sprawiają Ci radość.
- Rozbudź hobby lub zainteresowania, które od dawna są źródłem pocieszenia. Na przykład, jeśli rysowałeś lub robiłeś zdjęcia jako dziecko, rozważ poświęcenie trochę czasu, aby zrobić to ponownie.
- Spędź czas z tymi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą. Bądź z przyjaciółmi i rodziną, którzy Cię doceniają, poza tym, jaką masz pracę lub ile zarabiasz.
- Wolontariusz w organizacji non-profit. Oddaj się w sposób, który sprawi, że poczujesz się związany z większą społecznością.
- Każdego dnia miej godzinę dla siebie, aby zastanowić się, co naprawdę jest ważne i co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Napisz w dzienniku lub poświęć trochę czasu przed snem, aby zastanowić się nad radością w swoim życiu.
- Unikaj wymówek – nie mów sobie, że twoja praca jest zbyt wymagająca, by robić rzeczy, które lubisz.
Krok 4. Unikaj poczucia winy za życie poza pracą
Współczesna kultura ma tendencję do utożsamiania twojej pracy z poczuciem siebie. Już po kilku minutach spotkania z kimś ty lub ktoś inny może zapytać: „Co robisz?” Takie interakcje mogą sprawić, że poczujesz, że liczy się tylko Twoja praca. Ale nie jest.
- Naucz się odpowiadać na pytanie „Co robisz?” bez stresu, podkreślając rzeczy, które Cię uszczęśliwiają. Powiedzmy, że pracujesz w sklepie detalicznym, ale Twoją prawdziwą pasją są sztuki walki. Można by powiedzieć: „Za dnia pracuję w obsłudze klienta, a nocami trenuję, by zdobyć czarny pas w karate”.
- Najlepiej, gdybyś cieszył się swoją pracą i znajdował szczęście w tym, co robisz. Ale tak czy inaczej, ważne jest, aby mieć różne rzeczy, które definiują i kształtują to, kim jesteś. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym to zdrowe podejście do zdrowej samooceny.
- Przypomnij sobie, że poza sprawami związanymi z pracą istnieje wartość i cel w życiu. Napisz listę czynności, które sprawiają, że czujesz się dobrze i które przyczyniają się do poprawy. Nadaj priorytet rzeczom, które chciałbyś zrobić więcej, i pamiętaj, aby zarezerwować czas na wykonanie większej liczby tych czynności.
Metoda 2 z 3: Znajdowanie pewności siebie poza pracą
Krok 1. Połącz się więcej ze znajomymi i rodziną
Nie żałuj, że spędziłeś zbyt dużo czasu w pracy, a za mało czasu z przyjaciółmi i rodziną. Ludzie, którzy Cię kochają i troszczą się o Ciebie, mogą pomóc Ci zwiększyć Twoją pewność siebie i sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy z samym sobą.
- Ciesz się radością spędzania czasu z przyjaciółmi, bliskimi i rodziną. Upewnij się, że masz czas w weekendy i wieczory. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, regularnie co tydzień zarezerwuj czas na zrobienie czegoś z rodziną lub przyjaciółmi.
- Spędź więcej czasu z małżonkiem, przyjaciółmi lub dziećmi. Kiedy jesteś z kimś jeden na jednego, może to pomóc pogłębić związek. Możesz swobodniej rozmawiać o swoich zainteresowaniach, myślach i uczuciach.
- Nie bój się dzielić swoimi troskami lub obawami z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną. Trzymaj blisko tych, którzy kochają Cię bezwarunkowo, niezależnie od Twojego statusu, kariery czy pieniędzy.
Krok 2. Unikaj wstydu, jeśli coś nie spełnia oczekiwań
Być może zostałeś wyszkolony, by myśleć, że jedyną miarą sukcesu jest szacunek w pracy. Nawet jeśli twoja praca lub życie nie idzie dokładnie zgodnie z planem, uwierz, że istnieją inne rzeczy, dla których warto żyć. Postrzegaj siebie jako stale zmieniającego się i ewoluującego, a nie statycznego.
- Jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem, bądź elastyczny. Wyobraź sobie, jakie inne rzeczy mogą Ci pomóc lub sprawić, że będziesz szczęśliwy.
- Unikaj ludzi, którzy sprawiają, że czujesz się bezwartościowy, i skoncentruj swój czas i wysiłki na tych, którzy cenią cię, niezależnie od tego, jak zarabiasz na życie.
- Przejrzyj pozytywne rzeczy, które zrobiłeś do tej pory w swoim życiu. Bądź dumny z małych lub dużych osiągnięć, które osiągnąłeś. Zapisz co najmniej pięć rzeczy, które zrobiłeś, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy z powodu tego, kim jesteś.
Krok 3. Rozwijaj nowe umiejętności lub zainteresowania poza pracą
Pielęgnuj swojego ducha przygód i ciekawości. Nie rezygnuj ze swoich marzeń, niezależnie od tego, czy chodzi o budowanie własnego patio na świeżym powietrzu, pieczenie dekadenckich deserów, czy tworzenie akwareli. Zobacz swoje życie jako pełne nowych i ciekawych niespodzianek.
- Bądź pewny, że jesteś wystarczająco dobry, wystarczająco inteligentny i zdolny, by próbować nowych rzeczy.
- Rozważ wzięcie udziału w zajęciach na lokalnym uniwersytecie lub lokalnym college'u.
- Dołącz do klubu, który ma wspólne zainteresowania, takiego jak klub na świeżym powietrzu, grupa językowa lub grupa dziewiarska.
Metoda 3 z 3: Dbanie o siebie
Krok 1. Rób rzeczy, które odprężają umysł, ciało i ducha
Dzięki częstszemu relaksowaniu umysłu i ciała poczujesz się bardziej energiczny i pewny siebie w tym, co robisz i kim jesteś. Pielęgnuj swoje ciało. Pozwól swojemu umysłowi poczuć się w zgodzie z samym sobą.
- Weź relaksującą kąpiel lub prysznic.
- Słuchaj muzyki, która koi twoją duszę.
- Przeczytaj książkę, która sprawi, że Twój umysł będzie aktywny i zaangażowany.
- Medytuj lub ćwicz delikatną jogę. Niech twój umysł poczuje się wolny.
- Wykonuj ćwiczenia oddechowe. Weź głęboki wdech. Wstrzymaj oddech na kilka sekund. Następnie powoli wydychaj przez pięć sekund. Powtórz kilka razy, aż poczujesz się bardziej zrelaksowany.
Krok 2. Doceń małe rzeczy
Jeśli tracisz swój czas, energię i pieniądze, próbując iść naprzód, możesz zapomnieć o małych rzeczach w życiu, które sprawiają, że wszystko jest warte zachodu. Pomyśl o przyjemnościach życia, które często uważasz za oczywiste.
- Podziel się przytuleniem lub pocałunkiem z ukochaną osobą.
- Wyjdź na łono natury. Doceń drzewa, rośliny, wodę i dziką przyrodę. Ta Ziemia jest cenna.
- Ciesz się dobrym posiłkiem i ciepłym łóżkiem. Bądź wdzięczny za jedzenie i schronienie, które posiadasz.
Krok 3. Zachowaj zdrowie
Uczyń swoje zdrowie priorytetem. Bycie zdrowym i zmniejszenie stresu pomoże ci być szczęśliwszym i żyć dłużej. Praca nie utrzyma cię przy życiu, ale twoje ciało tak. Pamiętaj, aby bardziej dbać o swoje ciało niż karierę.
- Jedz zdrową żywność, taką jak warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude białka.
- Pić dużo wody.
- Ćwiczenie. Iść na spacer. Weź udział w zajęciach fitness. Wyjdź na zewnątrz i wędrować.
- Uzyskać dużo odpoczynku. Pozwól swojemu ciału nabrać sił od dnia. To jest twoje ciało, a ty dostajesz tylko jedno.
