Suchość skóry na nogach może wystąpić z powodu zimnego, suchego powietrza, na przykład przy „świądzie zimowym”. W niektórych przypadkach jest to jednak problem dermatologiczny zwany xerosis cutis lub assteatozą, który zwykle wiąże się z wiekiem lub cukrzycą. Sucha skóra na nogach występuje najczęściej w miesiącach zimowych, kiedy w powietrzu jest mniej wilgoci. Sucha skóra na nogach może jednak przydarzyć się każdemu w każdym wieku i o każdej porze. Skrajne przypadki mogą nawet spowodować pękanie skóry.
Kroki
Część 1 z 3: Zmiana rutyny kąpieli
Krok 1. Dostosuj częstotliwość prysznica
Kiedy bierzesz prysznic, zmywasz ze skóry dużo naturalnych olejków. Te naturalne olejki nie tylko nawilżają skórę, ale także chronią ją przed uszkodzeniami, które mogą powodować jeszcze większe wysuszenie. Jeśli bierzesz prysznic zbyt często, możesz usuwać więcej tych naturalnych olejków, niż Twoja skóra jest w stanie zastąpić, co prowadzi do wysuszenia nóg.
- Spróbuj brać prysznic raz dziennie lub co drugi dzień. Jeśli musisz wziąć prysznic w międzyczasie, użyj chłodniejszej wody i umyj tylko najbardziej dotknięte obszary (takie jak pachy i pachwiny).
- Zbyt długi lub zbyt częsty prysznic również może powodować problemy. Kąpać się nie dłużej niż 10 do 15 minut na raz, nie więcej niż raz dziennie.
Krok 2. Prysznic ciepłą wodą
Druga część Twojej rutyny kąpielowej, która usuwa wiele naturalnych, ochronnych olejków w temperaturze, na którą ustawiłeś prysznic lub wodę w wannie. Naprawdę gorąca woda oczyszcza skórę z naturalnych olejków i wysusza. Będziesz chciał przestawić się na wodę, która jest ledwie ciepła, jeśli nie chcesz podrażniać nóg.
Większość ludzi nie ma termometru do wody, którego mogliby używać w wannie lub pod prysznicem, więc skąd wiesz, jak gorąco jest za gorąco? Stosuj ogólną zasadę, że jeśli nie wkładasz do niej dziecka, nie powinieneś też wkładać do niej siebie. Sprawdź temperaturę na najbardziej wrażliwych częściach skóry (takich jak wnętrze nadgarstka) i utrzymuj wodę tak zimną, jak tylko możesz ją znieść
Krok 3. Weź ciepłą kąpiel owsianą
Kąpiele owsiane mogą ukoić Twoją skórę i pomóc złagodzić swędzenie. Wymieszaj 1 szklankę (85 g) koloidalnej lub mielonej mąki owsianej w ciepłej kąpieli. Następnie moczyć przez około 20 minut. Spłucz zimną wodą, a następnie osusz ręcznikiem.
- Koloidalne płatki owsiane można znaleźć w dziale kąpieli w lokalnym sklepie lub w Internecie.
- Jeśli chcesz zrobić własne koloidalne płatki owsiane, włóż zwykłe płatki owsiane do blendera i zmiel je na drobniejszą konsystencję.
Krok 4. Unikaj ostrych mydeł
Mydła, które są przeznaczone do radzenia sobie z tłustą skórą lub mają źle zrównoważone pH, mogą pogorszyć wrażliwą skórę. Szukaj mydeł, które są przeznaczone dla „wrażliwej skóry” lub zawierają środki nawilżające.
Jedno z badań wykazało, że mydła Dove, a w szczególności Dove White i Dove Baby, mają najbardziej zrównoważone pH dla wrażliwej skóry
Krok 5. Bądź delikatny dla swojej skóry
Kiedy wykonujesz swoją rutynę higieniczną, dobrze jest być delikatnym dla swojej skóry. Twoja skóra jest bardzo wrażliwa, a skóra nóg jest wyjątkowo cienka i podatna na problemy. Traktuj go łagodnie, aby pomóc Twojej skórze goić się i zapobiec nawrotom problemów.
- Od czasu do czasu złuszczaj skórę. Złuszczanie jest dobre dla Twojej skóry, ale musisz robić to delikatnie i nie złuszczać zbyt często. Pasta z sody oczyszczonej lub myjka powinny wystarczyć, aby usunąć martwe komórki naskórka, podczas gdy przedmioty takie jak luffy i pumeks mogą w rzeczywistości pogorszyć problem.
- Użyj świeżej maszynki do golenia i delikatnie gol, jeśli golisz nogi. Tępe maszynki do golenia mogą podrażnić Twoją skórę i pogorszyć problem, a nawet spowodować jego początek. Upewnij się, że golisz się w kierunku wzrostu włosów, czyli od góry do dołu.
Krok 6. Wysuszyć na powietrzu lub poklepać
Będziesz także chciał być delikatny, gdy wysuszysz skórę po kąpieli. Energiczne pocieranie ręcznikiem o skórę może spowodować jej przesuszenie, podrażniając ją i usuwając zbyt dużo naturalnego nawilżenia. Pozwól sobie wyschnąć na powietrzu, jeśli możesz, a w przeciwnym razie delikatnie osusz skórę miękkim, czystym ręcznikiem.
Część 2 z 3: Nawilżenie skóry
Krok 1. Nałóż krem nawilżający bezpośrednio pod prysznicem
Jak tylko wyjdziesz z prysznica lub wanny, nałóż przynajmniej lekką warstwę kremu nawilżającego. Pomoże to zastąpić naturalne olejki, które mogły zostać usunięte podczas kąpieli, a także pomoże zatrzymać wilgoć wchłoniętą podczas przebywania w wodzie.
Jeśli nie masz czasu na prysznic, ale chcesz nawilżyć nogi, owiń je ciepłą, wilgotną szmatką na 10 do 20 minut. To nawilży twoją skórę i rozszerzy pory, dzięki czemu krem nawilżający będzie mógł odpowiednio się wchłonąć
Krok 2. Staraj się używać kremów na bazie lanoliny
Lanolina jest jednym z niewielu produktów, o których wiadomo, że wywierają trwały wpływ na skórę. Jest to naturalny produkt wykonany z wosku naturalnie wytwarzanego przez zwierzęta produkujące wełnę, takie jak owce, który został specjalnie zaprojektowany do ochrony skóry.
- Obficie posmaruj nogi kremem lanolinowym, takim jak Bag Balm, codziennie przez tydzień. Po upływie tego tygodnia możesz przejść do powlekania tylko zwykłą warstwą raz na 3-4 dni.
- Możesz także okryć nogi na noc, a następnie założyć starą piżamę na wierzch, pozwalając produktowi zanurzyć się podczas snu.
Krok 3. Użyj olejków
Olejek dla niemowląt, olej kokosowy, olej sezamowy i olejek migdałowy są świetnymi środkami nawilżającymi. Każdy z nich może być naprawdę pomocny w przywróceniu skóry do normalności. Jednak nie zawsze jest to najlepsze rozwiązanie długoterminowe.
- Jeśli golisz nogi, olejek może powodować podrażnienia i blokować mieszki włosowe, powodując wrastanie włosków. Z tego powodu możesz nie chcieć polegać na olejku przez cały czas, chociaż stosowanie olejku zgodnie z kierunkiem wzrostu włosów może pomóc.
- Olejek jest jednak świetny, ponieważ pomaga jedynie w gojeniu się skóry podczas pracy nad zmianami w codziennej rutynie lub w celu ochrony skóry w najzimniejsze dni zimy.
Krok 4. Unikaj większości innych środków nawilżających
Wiele innych środków nawilżających robi bardzo, bardzo mało dla Twojej skóry. Wiele z nich to tylko warstwa mazi, która w zasadzie po prostu przylega do skóry. Szukaj znanych składników, które pomagają skórze, humektantów i emolientów, i przekaż wszystkie inne kremy, ponieważ to tylko strata pieniędzy.
- Potrzebujesz produktów zawierających składniki takie jak kwas mlekowy, glikol propylenowy i mocznik.
- Jednym ze składników, którego naprawdę chcesz uniknąć, jest zapach. Wiele substancji zapachowych podrażnia skórę, dlatego należy ich unikać.
Część 3 z 3: Przyjmowanie podejścia całego ciała
Krok 1. Pij więcej wody
Kiedy nie wypijesz wystarczającej ilości wody, twoja skóra będzie jednym z twoich pierwszych narządów, które ucierpią. Odwodnienie szybko spowoduje wysuszenie skóry, a także szereg innych problemów zdrowotnych. Codziennie pij dużo wody, aby chronić skórę i resztę ciała.
To, ile wystarczy, jest inne dla każdego. Zalecenie ośmiu kieliszków dziennie to tylko pole do popisu
Krok 2. Chroń skórę przed zimnem
Kiedy powietrze staje się zimne, wilgoć jest naturalnie wytrącana z powietrza, pozostawiając powietrze znacznie bardziej suche niż zwykle. Kiedy powietrze jest suche, wypłukuje wilgoć ze skóry (aby pomóc w osiągnięciu pewnego rodzaju równowagi). Dlatego zimą Twoja skóra jest zawsze dużo bardziej sucha. Ochrona skóry przed zimnem poprzez noszenie odzieży ochronnej i nawilżanie skóry może zapobiec wysuszeniu skóry.
Aby chronić nogi, spróbuj nosić pończochy lub inną lekką warstwę pod spodniami w okresie zimowym. Pomoże to chronić Twoją skórę, ponieważ dżins jest szczególnie słaby w utrzymywaniu ciepła i ochrony skóry
Krok 3. Utrzymuj poziom wilgoci w domu
Suche, gorące powietrze wysysa wilgoć z Twojej skóry, więc zwiększona wilgotność w domu pomoże Twojej skórze zatrzymać wilgoć. Trzymanie małego nawilżacza w sypialni w nocy zrobi dużą różnicę, a jeśli możesz trzymać go w innych głównych pokojach w domu, może to również pomóc.
Tylko pamiętaj, aby nie nawilżyć zbytnio swojego domu. Może to powodować problemy z pleśnią, co również będzie miało negatywny wpływ na zdrowie
Krok 4. Unikaj zbyt dużej ekspozycji na słońce
10-30 minut słońca dziennie może pomóc organizmowi w produkcji witaminy D, ale zbyt dużo słońca jest szkodliwe dla skóry. Oprócz tego, że naraża cię na większe ryzyko raka skóry, może również podrażniać skórę i powodować suchość skóry. Noś lekkie, ale zakrywające ubrania, gdy wychodzisz na słońce, zwłaszcza w południe, takie jak lniane spodnie.
Jeśli nie możesz lub nie chcesz pokryć skóry tkaniną, powinieneś przynajmniej użyć kremu przeciwsłonecznego. Użyj szerokiego spektrum ochrony przeciwsłonecznej (UVA/UVB) i upewnij się, że stosujesz go zgodnie z zaleceniami. SPF 15 powinien wystarczyć, aby chronić Twoją skórę
Krok 5. Dostosuj swoją dietę, aby uzyskać niezbędne składniki odżywcze dla skóry
Być może wiesz, że potrzebujesz witaminy C, aby zapobiec chorobom lub że Twoje mięśnie potrzebują białka, ale czy wiesz, czego potrzebuje Twoja skóra, aby zachować zdrowie? Twoja skóra potrzebuje również określonych składników odżywczych, aby być w najlepszej formie, więc upewnij się, że Twoja dieta zawiera odpowiednią ilość trzech głównych składników odżywczych: witaminy E, witaminy A i kwasów tłuszczowych omega-3.
- Dobrymi źródłami tych składników odżywczych są sardynki, anchois, łosoś, migdały, oliwa z oliwek, marchew i jarmuż.
- Możesz również przyjmować suplementy, chociaż twoje ciało może nie zawsze je wchłaniać, a także składniki odżywcze występujące naturalnie w pożywieniu.
Krok 6. Spróbuj szczotkować suchą skórę przed kąpielą
Zainwestuj w szczoteczkę z czystego włosia, ale nie taką, która jest zbyt twarda, bo zranisz skórę. Kontynuuj, aby powoli szczotkować nogi, przód i tył, uważając, aby nie przesadzić. Następnie weź prysznic i użyj dobrej jakości oleju kokosowego, migdałowego lub z pestek winogron. Balsamy mogą to pogorszyć, więc ich unikaj. Twoje nogi przestaną być pudrowane.
Jeśli masz problem medyczny, porozmawiaj z lekarzem przed szczotkowaniem skóry na sucho
Krok 7. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli wypróbowujesz wszystkie te techniki i okaże się, że nadal cierpisz na naprawdę suchą skórę, dobrym pomysłem może być rozmowa z lekarzem. Będziesz chciał wykluczyć przyczyny medyczne. Objawem niektórych chorób może być suchość skóry, a niektóre leki mogą powodować suchość skóry jako efekt uboczny. Ważne jest, aby odwiedzić lekarza, aby upewnić się, że sucha skóra nie jest wynikiem problemów medycznych lub farmakologicznych.
