Jeśli nękają Cię suche, łuszczące się, szorstkie i/lub zrogowaciałe stopy, kąpiel stóp z solą Epsom jest naturalnym sposobem, aby Twoje stopy były miękkie i gładkie. Ciepłe kąpiele stóp są również wspaniałe dla relaksu. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne (w tym cukrzycę i choroby serca), przed moczeniem stóp skonsultuj się z lekarzem.
Kroki
Część 1 z 4: Przygotowanie do moczenia stóp
Krok 1. Kup sól Epsom
Sól Epsom jest dostępna w większości drogerii. Prawdopodobnie znajdziesz go w tej samej sekcji, co środki przeciwbólowe (aspiryna, ibuprofen itp.) i bandaże, ponieważ często stosuje się go na bóle mięśni. Upewnij się, że opakowanie twojej soli Epsom wskazuje, że jest ona odpowiednia do użytku przez ludzi (w USA opakowanie miałoby oznaczenie USP).
Każda sól Epsom zawiera te same naturalnie występujące minerały (magnez i siarczan), ale istnieją różne „klasy” w zależności od tego, jak zamierzasz używać soli Epsom (na przykład „do użytku przez ludzi” lub „zastosowania rolnicze”)
Krok 2. Kup kąpiel stóp
Kąpiele do stóp (znane również jako miski do pedicure) lub umywalki o odpowiedniej wielkości powinny być łatwe do znalezienia w lokalnych domach towarowych lub sklepach wielkopowierzchniowych (znanych również jako supermarkety). Mogą być również dostępne w większych drogeriach.
- Jeśli masz ograniczony budżet, umywalka będzie tańsza niż kąpiel stóp. Ponieważ nie jest specjalnie zaprojektowany dla stóp, upewnij się, że kupujesz coś wystarczająco dużego, aby wygodnie pasowało do obu stóp (możesz nawet spróbować stanąć w nim w sklepie). Zastanów się również nad głębokością basenu – chcesz, aby woda sięgała tuż powyżej kostek.
- Jeśli kupisz miskę do kąpieli/pedicure do stóp, upewnij się, że możesz bezpiecznie włożyć do wanny składniki oprócz wody, zanim ją kupisz.
Krok 3. Kup pumeks
Dostępnych jest wiele rodzajów pumeksu. Powinny być łatwe do znalezienia w lokalnych drogeriach lub supermarketach. Niektóre kamienie pumeksowe wyglądają jak kamień, inne przychodzą na linie, a jeszcze inne na patykach. Żaden z nich nie jest z natury lepszy od innych; po prostu wybierz to, co lubisz najbardziej.
Upewnij się, że kupujesz pumeks stworzony specjalnie do celów kosmetycznych, w przeciwnym razie ryzykujesz uszkodzenie skóry
Krok 4. Zdecyduj, gdzie moczyć stopy
Czy zrobisz to w salonie podczas oglądania telewizji? Czy zrobisz to w łazience, słuchając muzyki lub czytając książkę? Gdziekolwiek zdecydujesz się namoczyć stopy, upewnij się, że obszar został odpowiednio przygotowany, zanim przejdziesz do następnych kroków.
Jeśli chcesz opłukać stopy po kąpieli, dobrym pomysłem jest pozostanie w łazience lub w jej pobliżu
Krok 5. Bądź świadomy rodzaju podłogi, na której moczysz stopy
Jeśli stoisz na płytkach lub twardym drewnie, połóż ręcznik na podłodze, aby nie uszkodzić podłogi ani nie poślizgnąć się na wodzie, która może się rozlać, gdy moczysz i złuszczasz stopy. Jeśli jesteś na dywanie, możesz położyć umywalkę/wannę do stóp na podkładce lub innym wodoodpornym materiale, aby chronić swój dywan.
Część 2 z 4: Wstępne mycie stóp
Krok 1. Umyj stopy łagodnym mydłem i ciepłą wodą
Przed namoczeniem stóp w kąpieli stóp przemyj je szybko, aby usunąć nadmiar brudu. Stań w wannie lub pod prysznicem, zmocz stopy, umyj je i opłucz.
Pamiętaj, aby używać łagodnego mydła, które nie podrażni skóry stóp
Krok 2. Bądź dokładny
Pamiętaj, aby myć między palcami stóp, wokół kostek i na czubkach stóp oprócz podeszw. Jest to szczególnie ważne, jeśli często chodzisz boso lub w sandałach.
Krok 3. Osusz stopy czystym ręcznikiem
Kiedy to robisz, zwróć uwagę na szczególnie suche obszary stóp, ponieważ mogą być mniej widoczne po kąpieli. Będziesz chciał je zapamiętać, gdy później będziesz złuszczać stopy.
Część 3 z 4: Moczenie stóp w kąpieli solnej Epsom
Krok 1. Napełnij umywalkę lub kąpiel stóp gorącą wodą
Użyj najgorętszej wody, jaką możesz tolerować, bez poparzenia stóp. Uważaj, aby go nie przepełnić. Napełnij umywalkę około 2/3 drogi do góry. Dzięki temu pozostawisz wystarczająco dużo miejsca na stopy, które wypierają wodę po umieszczeniu ich w umywalce/wannie do stóp.
- Sprawdź, czy możesz tolerować wodę przed dodaniem soli Epsom, aby uniknąć marnowania soli, jeśli później będziesz musiał wylać trochę gorącej wody i dodać trochę zimnej wody.
- Jeśli masz wannę do kąpieli stóp/pedicure, rozważ skorzystanie z dodatkowych ustawień, takich jak wibracje, aby zwiększyć swoje wrażenia.
Krok 2. Dodaj sól Epsom do gorącej wody
To, ile musisz dodać, będzie się różnić w zależności od objętości wody, do której ją dodajesz. W przypadku standardowej kąpieli stóp (lub umywalki wielkości kąpieli stóp), dodaj 1/2 szklanki (118 ml) soli Epsom.
Jeśli chcesz, możesz również dodać kilka kropli olejków eterycznych, takich jak olejek lawendowy. Mogą one nie tylko nadać kąpieli stóp relaksujący zapach, ale mogą również mieć dodatkowe korzyści, takie jak właściwości przeciwdrobnoustrojowe
Krok 3. Włóż stopy do wanny / umywalki
Ostrożnie włóż je do miski, upewniając się, że woda nie jest zbyt gorąca i nie wylewa się z wanny. Gdy Twoje stopy znajdą się w wannie, możesz je delikatnie poruszać, aby pomóc w wymieszaniu soli Epsom z wodą.
Krok 4. Moczyć stopy przez 10 do 15 minut
Po tym czasie zauważysz, że szorstkie części twoich stóp są bardziej miękkie (a może nawet nieco opuchnięte). Kiedy osiągną ten etap, są gotowe do złuszczania.
Krok 5. Złuszczaj stopy za pomocą peelingu solnego Epsom
Dodaj niewielką ilość gorącej wody do garści soli Epsom i łącz je, aż utworzą pastę. Wmasuj pastę w stopy przez kilka minut, aby usunąć szorstką skórę.
Nie zapomnij o złuszczeniu skóry wokół palców u nóg i tylnej części pięt, gdzie martwy naskórek może być mniej widoczny
Krok 6. Zanurz stopy z powrotem w kąpieli stóp
Spłucz pastę, zanurzając stopy z powrotem w kąpieli stóp po nałożeniu złuszczającego peelingu solnego Epsom.
Część 4 z 4: Złuszczanie i nawilżanie po zabiegu
Krok 1. Złuszcz stopy za pomocą pumeksu
Wyjmij stopy z wanny – nie musisz ich wcześniej suszyć. Upewnij się, że zmoczyłeś kamień, zanim użyjesz go na stopach. Stosując lekki lub średni nacisk, wcieraj pumeks w mokre, zrogowaciałe części stóp przez 2 do 3 minut, aby usunąć martwy naskórek.
- Zbyt mocne tarcie pumeksem może spowodować podrażnienie skóry i infekcję. Nie powinno boleć, więc jeśli zacznie boleć, delikatnie pocieraj lub, jeśli Twoja skóra jest bardzo podrażniona, zatrzymaj wszystko razem, aż się zagoi.
- Możesz używać pumeksu codziennie, ale pamiętaj o spłukaniu go po każdym użyciu. Jeśli wygląda na szczególnie zużytą, spróbuj go ugotować lub, jeśli to nie odświeży, wymień.
- Jeśli nie możesz znaleźć lub nie chcesz użyć pumeksu, możesz również kupić pilnik do stóp w większości drogerii i supermarketów. Używasz go podobnie jak pumeksu, pocierając nim zrogowaciałe części stóp z delikatnym lub średnim naciskiem i wycofując się, jeśli boli.
Krok 2. Opłucz stopy
Jeśli Twoja kąpiel stóp jest nadal czysta – nie pełna martwych płatków naskórka – możesz włożyć stopy z powrotem do kąpieli, aby spłukać je przed wysuszeniem. Jeśli kąpiel jest pełna martwych kawałków skóry lub jeśli po prostu czujesz się czystsze spłukanie czystą wodą po moczeniu, umieść stopy pod kranem i opłucz stopy letnią wodą.
Niektórzy twierdzą, że sól Epsom działa odtruwająco i konieczne jest spłukanie po moczeniu w kąpieli z solą Epsom, aby usunąć toksyny, które dostały się na powierzchnię skóry. Niewiele lub nie ma dowodów naukowych na to, że to prawda, ale nie zaszkodzi również spłukać
Krok 3. Delikatnie owiń stopy ręcznikiem
Owiń stopy w ręcznik, aby wchłonąć większość wody, a następnie osusz je. Unikaj pocierania stóp, ponieważ może to podrażnić skórę.
Krok 4. Nawilż stopy
Po osuszeniu stóp nałóż balsam nawilżający. To, czego użyjesz, będzie zależeć od twoich własnych preferencji, ale najlepiej użyć czegoś o niewielkim lub zerowym zapachu.
- Jeśli twoje stopy nie są bardzo popękane lub suche, możesz uciec z lżejszym kremem nawilżającym; jeśli są bardzo suche, możesz użyć czegoś cięższego lub nawet stworzonego specjalnie na popękane, suche stopy.
- Po nałożeniu delikatnego olejku lub balsamu przed snem zakryj stopy skarpetkami.
- Unikaj nawilżania produktami na bazie ropy naftowej, ponieważ mogą być rakotwórcze.
Krok 5. Bądź cierpliwy
W zależności od tego, jak szorstkie są twoje stopy, może upłynąć więcej niż jedno moczenie, aby stały się miękkie. Jeśli konsekwentnie wykonujesz te kroki dwa do trzech razy w tygodniu, powinieneś zobaczyć wyniki w ciągu jednego do dwóch tygodni.
Krok 6. Ciesz się miękkimi, gładkimi stopami
Nie zatrzymuj się, gdy będziesz zadowolony ze swoich stóp. Utrzymywanie miękkich stóp przez długi czas oznacza dalsze dbanie o nie; jednak nie musisz tak często moczyć stóp.
Porady
- Dodaj olejek lawendowy (dla relaksu) lub oliwę z oliwek (dla dodatkowego nawilżenia), aby wzmocnić kąpiel solną Epsom. Jeśli masz elektryczną wannę do pedicure, przeczytaj instrukcję obsługi, aby upewnić się, że możesz wkładać do niej olejki.
- Aby uzyskać dodatkowe uczucie leczenia spa, rozważ wykonanie pedicure po namoczeniu soli Epsom. Twoje skórki będą miękkie i łatwiejsze do odepchnięcia, a jeśli masz twarde paznokcie, łatwiej będzie je obciąć po przemoczeniu stopy.
- Udowodniono naukowo, że kąpiele stóp w ciepłej wodzie pomagają złagodzić zmęczenie i problemy z bezsennością.
- Możesz używać soli Epsom nie tylko na stopach. Spróbuj namoczyć całe ciało w kąpieli Epsom, aby zmniejszyć bóle mięśni, skurcze miesiączkowe i wzdęcia.
Ostrzeżenia
- Nie moczyć tej stopy więcej niż dwa do trzech razy w tygodniu, w przeciwnym razie możesz wysuszyć stopy.
- Jeśli masz jakiekolwiek inne problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem soli Epsom.
- Uważaj na wszelkie otwarte rany, które możesz mieć na nogach. Jeśli masz otwartą ranę na stopie, zachowaj szczególną ostrożność, aby uniknąć silnie pachnących olejków lub czegokolwiek, co mogłoby podrażnić ranę.
- Jeśli Twoja skóra staje się sucha lub podrażniona po moczeniu stóp w kąpieli solnej Epsom, zmniejsz częstotliwość tego zabiegu (na przykład z 3 razy w tygodniu do 1 raz w tygodniu) lub przestań robić to wszystko razem. Jeśli podrażnienie utrzymuje się po zaprzestaniu, skontaktuj się z lekarzem.
- Używaj wyłącznie narzędzi zatwierdzonych do stosowania na stopach podczas złuszczania. Upewnij się również, że wszystkie narzędzia i instrumenty zostały odpowiednio wyczyszczone, aby uniknąć infekcji.
- Jeśli masz cukrzyca, nie używaj soli Epsom na stopach. Powinieneś także unikać silnych antyseptycznych mydeł i innych chemikaliów (jod lub kukurydza/środek do usuwania brodawek), a także perfumowanych balsamów do skóry.
- Gorące kąpiele stóp nie są zalecane dla osób z choroba naczyń obwodowych lub cukrzyca.
