Jeśli zaszłaś w ciążę po jednonocnej przygodzie, możesz doświadczać wielu emocji. Poinformowanie osoby, z którą spałeś, może być trochę przerażające, ale można sobie z tym poradzić z wdziękiem. Możesz poruszać się po tej delikatnej rozmowie, najpierw przepracowując własne uczucia w tej sprawie, następnie pracując nad skuteczną komunikacją, a na końcu decydując, co zrobisz. Możesz podjąć kilka ważnych decyzji, ale na szczęście masz opcje.
Kroki
Część 1 z 3: Wypracowywanie swoich uczuć
Krok 1. Potwierdź ciążę
Zanim poczujesz potrzebę omówienia tego z kimkolwiek, powinnaś potwierdzić, że jesteś w ciąży. Nie ma potrzeby prowadzenia tej rozmowy, dopóki nie będziesz mieć pewności. Jeśli przegapiłeś miesiączkę i/lub doświadczasz innych objawów, zrób test ciążowy.
- Niektóre testy ciążowe można wykonać do pięciu dni przed spóźnioną miesiączką, ale nie są one tak dokładne.
- Aby uzyskać najlepsze wyniki, poczekaj, aż stracisz miesiączkę, a następnie wykonaj test bez recepty.
- Możesz również udać się do lekarza, aby wykonać badanie moczu lub krwi.
Krok 2. Zastanów się, jak się czujesz
Zajście w ciążę po jednej nocy może być szokiem. Gdy ta wiadomość zaczyna docierać, poświęć trochę czasu na przetwarzanie tych informacji i zobaczenie, jak się czujesz. Możesz doświadczyć różnych emocji, gdy zastanawiasz się, jak postępować. Poświęć trochę czasu na prowadzenie dziennika i/lub rozmowę z bliskim przyjacielem, aby ustalić, co czujesz. Nie ma potrzeby od razu mówić osobie, z którą spała.
Krok 3. Rozważ swoje opcje
Masz co najmniej jedną decyzję do podjęcia. Musisz zdecydować, czy będziesz kontynuować ciążę. Jeśli zdecydujesz się kontynuować, będziesz musiał zdecydować, jak bardzo chciałbyś, aby drugi rodzic był zaangażowany. Ostatecznie to twoja decyzja. Możesz chcieć ich opinii lub nie. W każdym razie powinieneś zdecydować (przynajmniej wstępnie), jak się czujesz, zanim z nim porozmawiasz. Niektóre z twoich opcji obejmują:
- Dokonanie aborcji.
- Szukam adopcji.
- Utrzymanie dziecka i włączenie ojca.
- Samodzielne trzymanie dziecka.
Część 2 z 3: Skuteczna komunikacja
Krok 1. Zaplanuj, co chcesz powiedzieć
Za każdym razem, gdy masz do czynienia z ważną rozmową, warto poświęcić trochę czasu na planowanie i ćwiczenie tego, co chcesz powiedzieć. Wyjmij papier i długopis i zapisz wszystko, czego potrzebujesz do komunikacji. Utrzymuj komunikację bezpośrednią i rzeczową oraz zawieraj wszystkie istotne informacje. Następnie poćwicz wypowiadanie tych słów na głos. Niektóre rzeczy, które możesz powiedzieć, to:
- „Opuściłam okres i jestem w ciąży”.
- „Zrobiłam już test ciążowy i jestem pewna.”
- „Już wiem, co chcę zrobić”, „Nie jestem do końca pewien, co chcę zrobić” lub „Myślę, że wiem, co powinienem zrobić, ale chciałem mieć Twój wkład”.
- „Jestem przekonany, że jesteś ojcem” lub „Jestem prawie pewien, że jesteś ojcem”.
- „Myślałem, że to ważne, żebyś wiedziała”.
Krok 2. Ustal czas na spotkanie
Powiedz mu, że musisz z nim porozmawiać i że chciałbyś to zrobić osobiście. Możesz zasugerować spacer (miejsce publiczne) lub kawę (miejsce ciche). Jeśli zapyta dlaczego, powiedz mu, że jesteś w towarzystwie i nie możesz teraz rozmawiać. Jeśli się zgodzi, zorganizuj odpowiednie miejsce i czas.
- Bądź świadomy, że może pomyśleć, że dzwonisz do niego, aby kontynuować noc, którą razem spędziliście. Odbiór, który otrzymasz, może być zimny, jeśli nie tego chce.
- Jeśli odmówi spotkania się osobiście, być może będziesz musiał powiedzieć mu przez telefon.
Krok 3. Mów wyraźnie
Kiedy się z nim spotykasz, wypowiadaj swoje słowa głośno i wyraźnie, abyś nie musiał się powtarzać. Po krótkiej rozmowie idź dalej i przejdź do pościgu. Pomocne może być zabranie ze sobą karteczki z tym, co zamierzasz powiedzieć, wydrukowanej na niej. W ten sposób nie będziesz się denerwować i zapomnieć o tym, co zaplanowałeś.
Możesz po prostu wyjść i powiedzieć: „Jestem w ciąży i pomyślałem, że powinieneś wiedzieć”
Krok 4. Przygotuj się na szereg reakcji
Pamiętaj, że miałeś trochę czasu na przetworzenie tych informacji, a to prawdopodobnie go zaskoczy. Może być zdezorientowany, zły lub zaprzeczać. Mógłby natychmiast zaoferować swoje wsparcie. Może jednocześnie wykazywać wiele reakcji/emocji. Postaraj się dać mu chwilę na przetworzenie informacji. Jego pierwsza reakcja może nie wskazywać, jak naprawdę się czuje.
- Jeśli jest zły, wyjaśnij, że możesz porozmawiać później lub po prostu odejść. Może skontaktować się z tobą po tym, jak się uspokoi.
- Jeśli jest uprzejmy i wyrozumiały, możesz zdecydować się przedyskutować z nim swoje opcje i uczucia.
- Możesz zasugerować spotkanie uzupełniające mniej więcej tydzień w przyszłości – przyznając, że miałeś więcej czasu na przemyślenie niż on.
- Ostatecznie to, co robisz, jest Twoją decyzją.
Część 3 z 3: Decydowanie o tym, co zrobisz
Krok 1. Zarządzaj stresem
W zależności od wielu czynników może to być stresujący proces. Niezależnie od tego, czy planujesz kontynuować ciążę, czy nie, Twoje zdrowie jest w wrażliwym stanie. Musisz o siebie zadbać. Po rozmowie z nim poświęć trochę czasu i miejsca na przetworzenie myśli i radzenie sobie ze stresem.
- Wykonuj czynności związane z samoopieką, takie jak masaż, kąpiel, prowadzenie dziennika lub częstowanie się przekąską.
- Porozmawiaj z kimś takim jak przyjaciel, zaufany członek rodziny lub terapeuta.
- Uzyskać dużo odpoczynku.
Krok 2. Podejmij decyzję
Po rozmowie z nim i refleksji, możesz być gotowy do podjęcia decyzji. Może przez cały czas wiedziałeś, co chcesz zrobić, a może nie byłeś pewien. Pomyśl o realiach posiadania dziecka i o tym, czy masz na to ochotę i/lub środki. Dodatkowo rozważ swoje osobiste przekonania i emocje. Ogólnie masz cztery opcje do wyboru. Możesz:
- Wybierz przerwanie ciąży.
- Wybierz oddanie dziecka do adopcji.
- Wybierz kontynuację ciąży i współrodzic z ojcem.
- Wybierz kontynuowanie ciąży i wychowywanie dziecka samodzielnie lub z pomocą rodziny.
Krok 3. Skonsultuj się z lekarzem
Gdy już wiesz, jak zamierzasz postępować, skonsultuj się z lekarzem. Niezależnie od tego, czy kontynuujesz ciążę, czy nie, lekarz może udzielić Ci cennych zasobów i porad. Umów się na konsultację z położnikiem i zabierz ją stamtąd.
