Wiele kobiet pragnie naturalnie wywołać poród. Korzystanie z punktów akupresury jest jedną z metod, która może pomóc w rozpoczęciu lub przyspieszeniu porodu. Zwolennicy akupresury jako pomocy indukcyjnej uważają, że działa ona poprzez zachęcanie do rozszerzenia szyjki macicy i stymulowanie produkcyjnych skurczów.
Kroki
Część 1 z 3: Zrozumienie akupresury
Krok 1. Zapoznaj się z pojęciem akupresury
Akupresura to terapia opracowana ponad 5000 lat temu w Azji, która jest ważna w medycynie chińskiej. Wykorzystuje określone ułożenie palców i nacisk wzdłuż kluczowych punktów na ciele. Akupresura najczęściej wykorzystuje palce, zwłaszcza kciuki, do masażu, pocierania i stymulacji punktów nacisku. Można jednak również używać łokci, kolan, nóg i stóp.
- Uważa się, że punkty są rozmieszczone wzdłuż kanałów, zwanych południkami. Zgodnie z azjatycką filozofią medyczną stymulacja tych obszarów może uwolnić napięcie i zwiększyć przepływ krwi.
- Popularna technika masażu Shiatsu to forma Asian Bodywork Therapy z Japonii.
Krok 2. Dowiedz się, do czego służy akupresura
Podobnie jak masaż, uważa się, że akupresura powoduje głęboki relaks i zmniejszenie napięcia mięśniowego. Technika ta służy również do łagodzenia bólu. Ludzie używają akupresury, aby pomóc w nudnościach i wymiotach, bólach głowy, bólu pleców i szyi, zmęczeniu, stresie psychicznym i fizycznym, a nawet uzależnieniu. Uważa się, że akupresura i inne azjatyckie terapie na ciało korygują nierównowagę i blokady przepływu energii witalnych przez nasze ciała.
- Wiele zachodnich spa i gabinetów masażu zaczęło oferować masaż akupresurowy. Podczas gdy wiele osób jest sceptycznie nastawionych do skuteczności akupresury, wielu lekarzy, praktyków i zwolenników holistycznego zdrowia wierzy w pozytywne skutki akupresury. Na przykład badacze z Centrum Medycyny Wschodu i Zachodu UCLA badają podstawy naukowe akupresury, dostarczając jednocześnie wyjaśnień i praktycznych zastosowań technik.
- Licencjonowani akupresuryści uczestniczą w formalnych programach szkoleniowych, albo w specjalnych szkołach akupresury i akupunktury, albo poprzez programy masażu. Programy te obejmują naukę anatomii i fizjologii, punkty i meridiany akupresury, teorię, technikę i protokół medycyny chińskiej oraz badania kliniczne. Aby zostać licencjonowanym akupresurystą, zazwyczaj wymaga się do 500 godzin nauki, mniej, jeśli dana osoba ma już licencję na masaż.
Krok 3. Znajdź wspólne punkty nacisku
W naszych ciałach znajdują się setki punktów nacisku. Niektóre z najczęstszych to:
- Hoku/Hegu/Large Intestine 4, czyli taśma między kciukiem a palcem wskazującym.
- Wątroba 3, która jest miękkim miąższem między dużym palcem u nogi a drugim palcem u nogi.
- Sanyinjiao/Śledziona 6, która znajduje się na dolnej łydce.
- Wiele punktów nacisku jest nazywanych wieloma nazwami, a czasem oznaczonych skrótem i numerem, jak LI4 lub SP6.
Krok 4. Dowiedz się, kiedy używać akupresury podczas ciąży
Akupresura przypisywana jest pomaganiu kobietom w ciąży przy porannych mdłościach i nudnościach, łagodzeniu bólu pleców, radzeniu sobie z bólem podczas porodu i naturalnym wywoływaniu porodu. Chociaż akupresura jest bezpieczna w czasie ciąży, zawsze należy zachować ostrożność. Możesz chcieć skontaktować się ze swoim lekarzem, doulą, która ćwiczy akupresurę lub licencjonowanym akupunkturzystą lub akupresurystą, zanim spróbujesz tego na sobie.
U kobiety w ciąży należy unikać wszelkich punktów nacisku związanych z wywoływaniem porodu do 40 tygodnia ciąży. Istnieje ryzyko wywierania nacisku na punkty, które wywołują poród zbyt wcześnie, powodując problemy
Część 2 z 3: Używanie punktów nacisku dłoni i pleców
Krok 1. Użyj Hoku/Hegu/Jelita grubego 4
Ten punkt nacisku jest uważany za jeden z najpopularniejszych wywołujących poród. Znajduje się na dłoni między kciukiem a palcem wskazującym.
- Ściśnij taśmę między palcem wskazującym a kciukiem. Skupiasz się na obszarze pośrodku dłoni, między pierwszą a drugą kością śródręcza. Zastosuj stały, mocny nacisk w tym miejscu. Następnie zacznij pocierać kółko palcami. Kiedy twoja ręka się zmęczy, po prostu potrząśnij nią i zacznij od nowa.
- Kiedy skurcz się zacznie, przestań pocierać punkt nacisku. Wznów, gdy skurcz minie.
- Uważa się, że ten punkt nacisku pomaga w skurczu macicy i zejściu dziecka do jamy miednicy. Możesz również użyć tego podczas porodu, aby złagodzić uczucie skurczów.
Krok 2. Wypróbuj Jian Jing / woreczek żółciowy 21
Woreczek żółciowy 21 znajduje się między szyją a ramieniem. Przed zlokalizowaniem GB21 opuść głowę do przodu. Niech ktoś znajdzie okrągłe pokrętło na szczycie kręgosłupa, a następnie kłębek twojego ramienia. GB21 znajduje się w połowie drogi między tymi dwoma punktami.
- Używając kciuka lub palca wskazującego, wywieraj stały nacisk w dół do tego punktu, aby masować i stymulować obszar. Możesz również uszczypnąć punkt między kciukiem a palcem wskazującym przeciwnej ręki, masować palcem wskazującym w dół przez 4-5 sekund, zwalniając jednocześnie chwyt szczypania.
- Ten punkt nacisku jest również używany w przypadku sztywności karku, bólów głowy, ramion i bólu.
Krok 3. Pocieraj rzęski/pęcherz 32
Ten punkt nacisku znajduje się w dolnej części pleców, między dołeczkami w plecach a kręgosłupem lędźwiowym. Służy do wywoływania porodu, łagodzenia bólu podczas porodu i pomagania dziecku w zejściu.
- Aby zlokalizować ten punkt, poproś ciężarną kobietę, aby uklękła na podłodze lub łóżku. Przeciągnij palcami wzdłuż kręgosłupa, aż poczujesz dwa małe kościste zagłębienia (po jednym po obu stronach kręgosłupa). Te wgłębienia będą znajdować się między dołeczkami a kręgosłupem - ale nie same dołeczki.
- Wciśnij knykcie lub kciuki w punkt nacisku BL32, aby uzyskać stały, stały nacisk lub pocieraj ruchem okrężnym.
- Jeśli nie możesz znaleźć zagłębienia, zmierz długość palca wskazującego kobiety w ciąży. BL32 leży w przybliżeniu na długości palca wskazującego powyżej górnej części pośladka, w przybliżeniu na szerokość kciuka z boku kręgosłupa.
Część 3 z 3: Używanie punktów ucisku stóp i kostek
Krok 1. Użyj Sanyinjiao/Spleen 6
Ten punkt nacisku znajduje się w dolnej części nogi, tuż nad kością skokową. Uważa się, że SP6 rozciąga szyjkę macicy i wzmacnia słabe skurcze. Ten punkt powinien być używany z ostrożnością.
- Zlokalizuj kość skokową. Umieść trzy palce nad kością piszczelową. Zsuń palce tuż z kości piszczelowej w kierunku tylnej części nogi. Tuż za łydką będzie czułe miejsce. To miejsce jest bardzo wrażliwe u kobiet w ciąży.
- Wcieraj w kółko lub naciskaj przez 10 minut lub do momentu skurczu. Wznów naciskanie po ustąpieniu skurczu.
Krok 2. Wypróbuj Kunlun/Pęcherz 60
Ten punkt nacisku jest uważany za pomocny, jeśli Twoje dziecko jeszcze nie upadło. Znajduje się na kostce.
- Znajdź miejsce między kością skokową a ścięgnem Achillesa. Wciśnij kciukiem w skórę i uciskaj lub rozcieraj w kółko.
- Miejsce to jest często wykorzystywane w pierwszej fazie porodu, kiedy dziecko jeszcze nie zstąpiło.
- Uważa się, że BL60 poprawia krążenie i łagodzi ból.
Krok 3. Stymuluj ZhiYin/Pęcherz 67
Ten punkt znajduje się w twoim małym palcu. Uważa się, że pomaga wywołać poród i zmianę pozycji dzieci pośladkowych.
Weź do ręki stopę kobiety w ciąży. Użyj paznokcia, aby ucisnąć czubek małego palca, tuż pod paznokciem
Krok 4. W razie pytań skonsultuj się z lekarzem lub położną
Jeśli martwisz się o bezpieczeństwo Twoje i Twojego dziecka, dlaczego jeszcze nie urodziłaś lub po prostu akupresura w ogóle, skontaktuj się z położną, położną lub doulą. Mogą odpowiedzieć na Twoje pytania i zająć się Twoimi obawami.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o akupresurze podczas ciąży, znajdź licencjonowanego akupresurystę. Umów się na wizytę i dowiedz się więcej, aby sprawdzić, czy jest dla Ciebie
Porady
- Możesz wywierać nacisk na punkty nacisku LI4 i SP6 na swoim własnym ciele lub możesz poprosić przyjaciela lub trenera porodowego o użycie tych technik.
- Niektórzy sugerują pracę z wieloma punktami nacisku jednocześnie lub kolejno. Na przykład użyj punktu nacisku LI4 na lewej ręce osoby i przyłóż nacisk na SP6 na przeciwnej nodze. Po kilku minutach zrób sobie przerwę i przerzuć się na przeciwną rękę i nogę. Możesz również dodać BL32 do rotacji za pomocą LI4 i SP6.
- Możesz wywierać nacisk na te miejsca przez kilka sekund do kilku minut.
- Każda kobieta jest inna z różnymi progami komfortu dla tych punktów nacisku. Uciskaj tak długo, jak czujesz się komfortowo.
- Skurcze czasowe, aby określić, czy pojawiają się w regularnych odstępach czasu. Użyj stopera, aby zarejestrować, kiedy każdy skurcz się zaczyna i kończy. Czas trwania skurczu to czas pomiędzy początkiem i końcem 1 skurczu, a częstotliwość to czas pomiędzy początkiem pierwszego skurczu a początkiem nowego skurczu.
