Praca jest ostatecznym paradoksem, jednocześnie przerażającym i radosnym doświadczeniem. Dla niektórych przyszłych matek może to być przytłaczające i denerwujące. Zakłopotanie, dyskomfort i fala hormonów, które często towarzyszą ciąży, mogą się pojawić, gdy nadejdzie czas kryzysu. Nawet najfajniejsza i najbardziej opanowana kobieta może doświadczać niepokoju i paniki. Ale angażując jej zmysły i oferując moralne wsparcie, zapewnisz jej pokonanie swoich lęków.
Kroki
Metoda 1 z 2: Angażowanie zmysłów
Krok 1. Zachęcaj do wizualizacji
Jeśli kobieta w ciąży wyobraża sobie, że twój dotyk pochłania lub łagodzi bóle porodowe, proces będzie przebiegał sprawniej. Pomóż jej to sobie wyobrazić, delikatnie ściskając jej rękę lub nogę podczas recytacji: „Kiedy ściskam, chcę, abyś wyobraziła sobie cały swój niepokój i negatywną energię opuszczającą twoje ciało. Gotowy? Kiedy wyrazi zgodę, odlicz od trzech wstecz, a następnie ściśnij trzy do czterech sekund. Rozluźnij rękę, ale nie puszczaj kończyny. Zapytaj ją, czy czuje się lepiej. Spróbuj ponownie w odstępach od pięciu do dziesięciu minut lub gdy pojawią się szczególnie bolesne skurcze, aż będzie mniej spanikowana.
- Możesz także zachęcić ją do wyobrażenia sobie swojego ulubionego miejsca. Darmowa wizualizacja może zabrać ją w zaśnieżone Alpy lub mieniącą się plażę Malibu. Poproś ją, aby zamknęła oczy i opowiedziała o swoim ulubionym miejscu na świecie. Popchnij ją, aby zaoferowała wiele szczegółów. Jeśli jej miejscem wyboru jest plaża, zapytaj ją: „Jakiego koloru jest woda? Jakiego koloru jest piasek? Jak to pachnie? Jak wysokie są palmy? i tak dalej.
- Zaprogramowane wizualizacje, w przeciwieństwie do darmowych wizualizacji, opierają się na konkretnej wizji, przez którą musisz przeprowadzić ciężarną kobietę. Na przykład, być może masz wizualizację stanu końcowego rzeczywistego dziecka w jej ramionach lub procesu skurczów w pracy. Poproś ją, aby wyobraziła sobie, jak wspaniale będzie się czuła w domu ze swoim nowym, pięknym dzieckiem.
Krok 2. Nawiąż kontakt
Trzymaj ją za rękę lub dotknij jej twarzy, aby nakłonić ją do przejścia przez cały proces. Skup jej uwagę. Jeśli nie może nawiązać z tobą kontaktu wzrokowego, połóż dłonie na jej policzkach i skup jej uwagę na twoich oczach.
- Jeśli nie możesz być przy niej ze względu na warunki szpitalne lub inne warunki porodowe, delikatnie oprzyj się na jej ramionach.
-
Zrób jej masaż. Delikatny masaż ramion, stóp lub dłoni może pomóc kobietom w trakcie porodu zrelaksować się.
- Owiń dłoń wokół stopy lub dłoni i delikatnie wbij kciuki w powierzchnię okrężnymi ruchami. Powoli przesuwaj kciukami po powierzchni dłoni lub stopy, aby masować całą powierzchnię.
- Masuj jej ramiona od tyłu. Chwyć ramię między palcami i nasadę dłoni. Ściśnij i przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Powtórz, przesuwając się do wewnątrz w kierunku szyi.
Krok 3. Skorzystaj z aromaterapii
Aromaterapia to stosowanie zapachów z olejków eterycznych w celu zmniejszenia uczucia niepokoju i bólu. Może to również obejmować balsamy, które są wmasowywane w skórę przyszłej mamy.
- Możesz zanurzyć lub nałożyć olejek eteryczny na kawałek papieru (zwany stożkiem) i przymocować go do szpitalnej koszuli lub ubrania kobiety. Umieść go blisko jej nadgarstka lub dekoltu, gdzieś na tyle blisko, aby zapach dotarł do jej nozdrzy.
- Dyfuzory to urządzenia rozprowadzające zapach olejków eterycznych. Różnią się one specyfikacjami technicznymi. Dobry będzie miał opcję przerywanego lub ciągłego rozpraszania, automatycznego wyłączania, gdy woda osiągnie niski poziom, oraz długi (osiem lub więcej godzin) czas pracy dla pojedynczej ilości wody i oleju.
- Lawenda, szałwia, róża lub jaśmin to popularne zapachy, które dają poczucie spokoju. Znajdź zapach, który lubi kobieta w ciąży.
- Przed użyciem olejków eterycznych skonsultuj się z położną lub lekarzem kobiety, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z konwencjonalnymi lekami.
Krok 4. Odtwórz muzykę
Muzyka może być terapeutyczna i odwracać uwagę kobiety w ciąży od bólu i strachu. Muzyka może być od popu z lat 80. do muzyki klasycznej. Dopóki słucha słuchacza uspokajająco i pomaga mu się zrelaksować, muzyka spełnia swoje zadanie.
- Metoda ta jest szczególnie przydatna, jeśli kobieta już w czasie ciąży słuchała określonego utworu lub stylu muzycznego w oczekiwaniu na właściwy proces rodzenia. Teraz, gdy rodzi, zachęć ją, by wróciła myślami do sesji muzycznych i pozytywnych skojarzeń, z którymi je łączyła. Niech wyobrazi sobie, jak spokojnie i pewnie wyobrażała sobie poród podczas tych sesji treningowych.
- Zachęć rodzącą kobietę, aby poruszała się lub kołysała lekko w rytm rytmu. Zapewnia to bardziej skoncentrowany, celowy rodzaj ruchu niż zwykłe rzucanie się bez celu ze strachu.
- Chociaż lekarze i pielęgniarki często pozytywnie reagują na muzykę, może to ich rozpraszać. Jeśli to możliwe, znajdź słuchawki, aby kobieta mogła słuchać swojej uspokajającej muzyki bez zakłócania pracy personelu szpitala.
Krok 5. Śpiewaj z nią
Jeśli kobieta potrafi intonować lub recytować mantrę, aby utrzymać ją w skupieniu, zrelaksuje się i pozwoli, by niepokój i strach przeminęły. Wydawanie niskotonowego dźwięku wymaga rozluźnienia strun głosowych, co z kolei może rozluźnić resztę ciała. Pieśni i mantry pomogą jej przejść przez ból i przezwyciężyć panikę.
- Mantry i przyśpiewki nie muszą być skomplikowane. Prosty może być po prostu słowem „relaks” rozbitym na dwie sylaby. Zachęć spanikowaną kobietę do wdechu na „powrót” i wydechu na „luźny”.
- Poproś ją, aby wyrecytowała proste zdanie lub werset religijny. „Mam kontrolę nad swoimi myślami”, „To trudne, ale jestem silna” lub „Nie muszę się bać” to dobre przykłady zwrotów, które możesz powtarzać z kobietą, aby przerwać jej strach i panikę.
Krok 6. Daj jej przekąskę
Praca to ciężka praca. Podczas gdy niektóre kobiety mogą nie mieć nastroju do jedzenia lub picia, inne będą chciały lekkiego orzeźwienia lub małej przekąski, szczególnie we wczesnych stadiach porodu. Przekąski odpowiednie dla kobiety w ciąży to płatki zbożowe, makaron, krakersy, zupa lub ciasteczka. Te przekąski są dobrym źródłem węglowodanów, które dostarczą potrzebnej energii na długi czas.
Prawdopodobnie będzie chciała coś do popicia. Woda jest najlepszym rozwiązaniem. Alternatywą jest napój izotoniczny. Napoje izotoniczne nazywane są potocznie napojami sportowymi i zawierają niewielką ilość cukru i soli. Napoje te są przeznaczone dla każdego, kto wykonuje intensywną aktywność przez długi czas – idealny, innymi słowy, do porodu. Znajdź smak, który lubi i zapewnij jej
Metoda 2 z 2: Wprowadzanie jej w tę chwilę
Krok 1. Zachowaj spokój
Nie możesz oczekiwać od niej spokoju, jeśli tak nie jest. Nawet jeśli nigdy nie byłaś obecna w ciąży, spróbuj się zrelaksować i cieszyć się tym doświadczeniem. Utrzymuj pozytywne nastawienie. Nie krzycz ani nie wyrażaj się w emocjonalnie naładowany sposób. Pamiętaj, ona rodzi, nie ty. Jeśli jesteś ojcem, postaraj się przypomnieć sobie, czego nauczyłeś się podczas kursów dotyczących ciąży i porodu, w których uczestniczyłeś z partnerem. Zadzwoń po pomoc, jeśli uważasz, że jej potrzebuje. Zostań z nią i nie wychodź po pomoc, chyba że jest to absolutnie konieczne.
Krok 2. Bądź widoczny
Stań obok niej lub usiądź na łóżku. Przyjmij pozycję, z której możesz nawiązać z nią kontakt wzrokowy. Świadomość, że jesteś w pobliżu na wypadek, gdyby coś poszło nie tak, upewni ją, że może przejść przez ten proces.
Jeśli nie nawiąże kontaktu wzrokowego i nadal panikuje, zbliż swoją twarz do jej twarzy, aby upewnić się, że cię widzi
Krok 3. Chodź z nią
Chodzenie może być dobrym sposobem na relaks we wcześniejszych etapach porodu. Niezależnie od tego, czy chodzi o pójście do łazienki, czy spacer po domu lub szpitalu, pomóż spanikowanej kobiecie, gdy tego potrzebuje. Jeśli dylatacja wynosi od 4 do 7 centymetrów (1,6-2,8 cala), będziesz musiał ją wspierać. Stań obok niej i zwróć się w tym samym kierunku co spanikowana kobieta. Niech owinie prawą rękę wokół twojej szyi. Delikatnie połóż lewą rękę wokół jej ciała, przytrzymując dłoń pod jej lewą pachą. Zamknięci razem, zacznij powoli iść do wybranego przez nią celu. Zmiana scenerii dobrze jej zrobi.
- Chodzenie może ułatwić proces porodowy. Poruszanie miednicą pomaga dziecku znaleźć najłatwiejszą pozycję wyjścia z macicy.
- Bądź szczególnie uważny i pozostań w pobliżu, jeśli nalega na spacer podczas późniejszych, bardziej intensywnych etapów porodu. Jeśli nagle pojawi się bolesny skurcz, może zapaść się z bólu i będziesz musiał ją wspierać.
Krok 4. Zagraj z nią w grę
Gry mogą odwrócić jej uwagę od procesu porodowego. Niezależnie od tego, czy jest to gra karciana, taka jak kiery, ryby czy wojna; lub gra planszowa, taka jak Monopoly, Scrabble lub szachy, gry mogą być świetnym źródłem zabawy i dobrym sposobem na relaks. Ponieważ rodzi, prawdopodobnie i tak będzie w łóżku przez większość dnia, a jest kilka lepszych sposobów spędzania czasu w łóżku niż granie w gry.
Gry wideo też są możliwe. W tym przypadku nie będzie nawet potrzebowała partnera do gry – wystarczy konsola, telewizor i kontroler lub przenośne urządzenie do gier
Krok 5. Porozmawiaj z nią
Zachowaj miękki i kojący ton. Twoja spokojna postawa złagodzi jej panikę. Nie obrażaj się, jeśli w tej chwili tego nie docenia. Utrzymuj ton równy i nie krzycz ani nie wyrażaj nadmiernego podniecenia. Zaproponuj słowa rady i zachęty, takie jak „Świetnie sobie radzisz” i „Możesz to zrobić”.
- Jeśli skurcze się rozpoczęły, będzie trudniej utrzymać ją w tej chwili, ale nadal możesz pomóc. Gdy pojawią się skurcze, powiedz jej trzy do pięciu razy z rzędu, aby naciskała, aż skurcze ustaną. Po zakończeniu każdego skurczu przypomnij jej, że wykonuje świetną robotę.
- Skoncentruj się na jej uczuciach i zapytaj, jak możesz pomóc. Zachęć ją, by wyrażała się w sposób, który najlepiej pomoże jej przezwyciężyć uczucie paniki, niezależnie od tego, czy chodzi o zapewnienie Ci otuchy, zachowanie ciszy, czy krótkie krzyki. (Jednak w przypadku krzyku najlepiej zasugerować, aby obniżyła swój krzyk do jęku lub jęku; niższe tony uspokajają, podczas gdy wyższe wywołują strach i panikę.)
- Bądź pozytywnie nastawiony! Powiedz jej, że wykonuje świetną robotę, powiedz jej, jak bardzo jesteś z niej dumny. Zachęcaj ją przez cały proces. Daj jej znać, że będzie świetną mamą.
- Zapytaj ją, czego chce. Jeśli chce odejść od planu porodu, który miała przed rozpoczęciem porodu, należy jej na to pozwolić. To, że rodzi, nie oznacza, że nie jest w stanie podejmować decyzji.
Krok 6. Zachęcaj do rytmicznego oddychania
Podczas oddychania w panice ciało staje się napięte, a oddechy krótkie i płytkie. Ramiona wygięte w łuk, głowa i szyja pochylone do przodu. Zużywa to dużo energii i tlenu, których przyszła matka będzie potrzebowała, aby przejść przez proces porodowy. Zmniejsza również dostęp tlenu dla dziecka. Aby temu zapobiec, pomóż kobiecie oddychać powoli i głęboko, wdech i wydech. Upewnij się, że każdy oddech i wydech są zrównoważone pod względem długości i głębokości. Naturalna częstość to około jeden oddech na dwie sekundy i odpowiedni wydech trwający kolejne dwie sekundy. Zademonstruj technikę i poproś ją, aby to z tobą odzwierciedliła.
- Liczenie oddechów też jest dobrą techniką. Poproś ją, aby głęboko odetchnęła z tobą i głośno odlicz: „Raz, dwa, trzy, cztery”. Gdy osiągniesz cztery, poinstruuj ją, aby „wydychała”. Wydychaj razem, ponownie odliczając głośno do czterech. Powtarzaj, aż jej oddech zwolni i się zrelaksuje.
- Pozwól jej oddychać przez nos i wydychać przez usta. Pokaż jej, jak to zrobić, i zasugeruj, aby złagodziła bóle porodowe dźwiękiem („ahhh” lub „oooh”) podczas wydechu. Daj jej szklankę wody do popijania między oddechami.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli jeszcze nie wybrałeś imienia, przeglądanie książki z imionami dziecka może odwrócić jej uwagę od niepokoju.
- Kluczową rzeczą w pomaganiu rodzącym kobietom jest skupienie się na niej i na tym, czego w tej chwili potrzebuje. Wiele osób po prostu próbuje w kółko te same rzeczy, mimo że powiedziała, że jej się to nie podoba. To wtedy wybuchają walki.
- Upewnij się, że wie, że jesteś po jej stronie. Wypracuj z wyprzedzeniem, jeśli chce, abyś podejmował za nią decyzje podczas porodu. Przygotuj się jednak na to, że zmieni się to w zależności od warunków doświadczenia.
- Niezbędne jest przećwiczenie tych technik przed porodem. Jeśli nie zostaną one wcześniej przećwiczone, wiele z nich będzie po prostu drażnić rodzące kobiety zamiast ją relaksować. Weź udział w zajęciach z rodzenia lub wspólnie pracuj nad techniką porodową, taką jak hipnoporód, Lamaze lub metoda Bradleya.
