Chociaż staranie się o dziecko jest ekscytujące, zapłodnienie in vitro może być stresującym procesem. Jeśli zabieg nie zaowocuje zdrową ciążą, możesz odczuwać wiele silnych emocji. To trudne, ale jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie z niepowodzeniem zapłodnienia in vitro. Wiedz, że nie jesteś sam. Niepowodzenie zapłodnienia in vitro jest częstsze niż sukces zapłodnienia in vitro, a sukces zapłodnienia in vitro zwykle następuje po wielu rundach inseminacji. Poświęć trochę czasu na przepracowanie swoich emocji i uzyskaj pomoc, kiedy zajdzie taka potrzeba. Następnie możesz dokładnie rozważyć, czy chcesz spróbować kolejnej rundy. Możesz również poczuć się lepiej, jeśli zaczniesz rozważać inne opcje.
Kroki
Metoda 1 z 4: Przetwarzanie trudnych emocji
Krok 1. Zmień swoją perspektywę, aby poradzić sobie z samoobwinianiem
To normalne, że obwiniasz się, jeśli zapłodnienie in vitro nie powiodło się. Ale zrobienie tego spowoduje tylko dalsze cierpienie. Zamiast obwiniać się, spróbuj spojrzeć na szerszy obraz.
- Przypomnij sobie, że niepowodzenie zapłodnienia in vitro jest regułą, a nie wyjątkiem. Zdarza się to większości ludzi i nie jest twoją winą.
- Przypomnij sobie, że możesz rozważyć inne opcje.
- Pogratuluj sobie, że jesteś wystarczająco silny, aby przejść przez ten proces.
Krok 2. Pozwól sobie na smutek
Jeśli doświadczyłeś wielu rund niepowodzenia zapłodnienia in vitro lub byłeś bardzo rozczarowany, że nie zadziałał za pierwszym razem, możesz odczuwać smutek, a nawet rozpacz. Pamiętaj, że to normalne, a są rzeczy, które mogą pomóc. Pozwól sobie na chwilę rozpaczy, ale w tym czasie dbaj o siebie. Przetwarzanie żalu jest różne dla każdego, a czas potrzebny do tego będzie różny w zależności od osoby.
Codziennie wykonuj uspokajające czynności. Wybierz się na długi spacer na zewnątrz, poczytaj podnoszącą na duchu książkę lub posłuchaj optymistycznej muzyki
Krok 3. Używaj technik relaksacyjnych, gdy odczuwasz negatywne emocje
Niepowodzenie zapłodnienia in vitro może spowodować wiele emocji, takich jak gniew, żal i frustracja. Zdarza się to wielu ludziom i jest to normalne. Pomocne może okazać się wypróbowanie kilku typowych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci przetrwać ten stresujący czas. Rozważ wypróbowanie:
- Joga
- Medytacja
- Głębokie oddychanie
Krok 4. Porozmawiaj ze swoim partnerem, jeśli go masz
Jeśli jesteś w związku, pamiętaj, że twój partner może zmagać się z podobnymi emocjami. Sięgnij do nich i poproś o rozmowę o tym, jak się czujesz. Podziel się tym, przez co przechodzisz i poproś ich o odwzajemnienie. Pomoże ci to wspólnie przetworzyć myśli i emocje oraz wzajemnie się pocieszyć.
Spróbuj powiedzieć: „Mam trudności z radzeniem sobie. Porozmawiajmy o tym. Jak się czujesz?
Krok 5. Poszukaj porady, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy
Czasami próba radzenia sobie z depresją i lękiem w domu może być przytłaczająca. Jeśli nie czujesz, że twoje techniki relaksacyjne lub mechanizmy radzenia sobie nie działają, rozważ wizytę u specjalisty zdrowia psychicznego lub dołączenie do grupy wsparcia in vitro. Poradnictwo może być wspaniałym sposobem na nauczenie się przetwarzania emocji.
- Poproś swojego lekarza o skierowanie do doradcy lub zalecenie dla lokalnej grupy wsparcia. Możesz też zapytać znajomych i rodzinę, czy mają jakieś rekomendacje.
- Możesz również zadzwonić do swojego ubezpieczyciela i poprosić o listę terapeutów pracujących w sieci w Twojej okolicy.
- Poszukaj recenzji online, które pomogą Ci zorientować się, jaki jest każdy doradca.
- Poproś o konsultację przed podjęciem pracy z terapeutą. Możesz zadawać pytania dotyczące procesu i trochę poznać terapeutę, aby zobaczyć, czy się zazębiasz.
Krok 6. Rozważ leki, jeśli naturalne metody nie pomagają
Istnieje wiele opcji, jeśli chodzi o leki przeciwlękowe i antydepresanty. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub psychiatrą o tym, czy leki mogą być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.
- Często podczas zapłodnienia in vitro i po nim występują ataki lękowe. Twój lekarz może dostarczyć leki, takie jak Xanax, które można przyjmować sytuacyjnie.
- Leki przeciwdepresyjne zazwyczaj nie są przepisywane, chyba że objawy depresji utrzymują się przez kilka tygodni.
- Zapytaj o możliwe skutki uboczne, takie jak nudności, senność lub niepokój.
Metoda 2 z 4: Praktykowanie samoopieki
Krok 1. Unikaj izolowania się
Kiedy masz do czynienia z wieloma emocjami, możesz po prostu chcieć być sam. Poświęcenie czasu dla siebie jest w porządku, ale powinieneś także postarać się o kontakty towarzyskie. Docieranie do innych to jeden z najlepszych sposobów walki z depresją. Postaraj się spędzać czas z ludźmi, których kochasz i którym ufasz.
- Poproś przyjaciela, aby poszedł z tobą na spacer. Możesz też zaprosić ich do obejrzenia zabawnego filmu.
- Jeśli jesteś blisko z rodzeństwem, poproś je, aby skontaktowały się z Tobą raz dziennie. Ciągła komunikacja jest świetna.
- Twój zwierzak może być również dobrym systemem wsparcia. Załóż dodatkowe przytulanki ze swoim czworonożnym przyjacielem.
Krok 2. Jedz zdrową dietę
Kiedy masz do czynienia z wieloma emocjami, łatwo jest zaniedbać swoje zdrowie fizyczne. Pamiętaj, że zdrowe ciało pomoże Ci mieć zdrowy umysł. Zadbaj o siebie jedząc zdrową dietę opartą na produktach, chudych białkach i zdrowych węglowodanach.
- Staraj się codziennie dostawać 2,5 szklanki (375 gramów) warzyw i 2 szklanki (300 gramów) świeżych owoców. Sałatki i koktajle to świetne sposoby na uzyskanie tych składników odżywczych.
- Piersi z kurczaka i schab to doskonały wybór na chude białka. Orzechy i rośliny strączkowe to dobra opcja dla wegetarian lub wegan.
- Zamień biały chleb i makaron na wersje pełnoziarniste.
- Unikaj dodawania cukrów i smażonych potraw.
Krok 3. Ćwicz regularnie
Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą złagodzić objawy lęku i depresji i ogólnie działają jako wzmacniacz nastroju. Staraj się uzyskać 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu. Możesz zacząć powoli, po prostu spacerując po swojej okolicy.
- Pamiętaj, aby wybrać aktywność, która Ci się podoba. Jeśli lubisz pływać, postaraj się pływać kilka razy w tygodniu.
- Wykorzystaj ćwiczenia jako okazję do spotkań towarzyskich. Poproś znajomego, aby spróbował z tobą lekcji spinu!
Krok 4. Wysypiaj się
Większość dorosłych potrzebuje 7-9 godzin snu w nocy. Jeśli nie śpisz dobrze, prawdopodobnie poczujesz się jeszcze bardziej emocjonalnie niż dotychczas. Uczyń za priorytet stworzenie zdrowej rutyny snu. Wypróbuj te pomysły, aby dobrze się wyspać:
- Staraj się wstawać i kłaść się spać każdego dnia o tej samej porze.
- Wyłącz urządzenia elektroniczne (w tym telefon) na godzinę przed snem.
- Unikaj podjadania późno w nocy.
- Utrzymuj w pokoju temperaturę około 65 stopni Fahrenheita (18 stopni Celsjusza), aby uzyskać idealny klimat do snu.
Metoda 3 z 4: Posuwanie się naprzód z zapłodnieniem in vitro
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o poradę
Po niepowodzeniu zapłodnienia in vitro musisz zdecydować, czy możesz spróbować ponownie. Twój lekarz może być świetnym źródłem pomocy w podjęciu tej decyzji. Zadaj im wiele pytań o to, dlaczego ta runda nie zadziałała i czy uważają, że kolejna próba może się udać.
Daj sobie dużo czasu na zastanowienie się, czy jesteś emocjonalnie gotowy, aby spróbować ponownie. Ilość czasu, której będziesz potrzebować, będzie zależeć od tego, jak się czujesz emocjonalnie i fizycznie
Krok 2. Podejmując decyzję o ponownej próbie, weź pod uwagę wiek matki, stan zdrowia i inne czynniki
Większość ludzi próbuje kilku rund zapłodnienia in vitro przed sukcesem. Niestety, nie ma ustalonej liczby razy, kiedy powinieneś wypróbować in vitro. To naprawdę różni się w zależności od osoby i zależy od wielu czynników, w tym wieku matki i stanu zdrowia. To może być naprawdę frustrujące, jeśli nie wiesz, ile cykli musisz przejść, ale istnieją pewne wskaźniki, które mogą pomóc w podjęciu decyzji.
- Na przykład kobiety w wieku poniżej 35 lat mają wskaźnik sukcesu wynoszący 41-43%, podczas gdy wskaźnik wynosi 33-36% dla kobiet w wieku 35-37 lat, 23-27% w wieku 38-40 lat i 13-18% dla kobiet powyżej 40. Należy jednak pamiętać, że liczby te opierają się na różnej liczbie prób.
- Kobiety, które nigdy wcześniej nie rodziły, są bardziej narażone na zajście w ciążę poprzez zapłodnienie in vitro.
- Wpływ na to mogą mieć również czynniki związane ze stylem życia. Staraj się utrzymać zdrową wagę i unikaj palenia.
- Kobietom zmagającym się z endometriozą trudniej jest zajść w ciążę poprzez IVF.
- Pamiętaj, że nie ma określonej liczby cykli, które musisz wypróbować. Rób to, co jest dla Ciebie odpowiednie.
Krok 3. Rozważ koszty finansowe
Spójrz na swoje finanse i zastanów się, czy kolejna runda jest finansowo możliwa. Zapłodnienie in vitro zazwyczaj kosztuje ponad 10 000 USD, co stanowi dużo pieniędzy. Na szczęście istnieje kilka sposobów na złagodzenie niektórych kosztów. Zapytaj swoją klinikę lub lekarza, czy są zniżki na kilka rund. Wiele miejsc obniży opłaty, co naprawdę może pomóc.
Możesz również skontaktować się z ubezpieczycielem, aby dowiedzieć się, ile rund zapłodnienia in vitro zostaną uwzględnione
Krok 4. Zdecyduj, czy jesteś gotowy na opłatę fizyczną
Kobieta przechodząca IVF może doświadczyć wielu fizycznych skutków ubocznych. Są to zazwyczaj hormony stosowane w leczeniu. Możliwe skutki fizyczne to wahania nastroju, drażliwość i brak snu. Zadaj sobie pytanie, czy jesteś gotowy, aby przejść przez to ponownie.
Jeśli nie jesteś pewien, czy dasz radę, to w porządku. Możesz rozważyć inne opcje
Metoda 4 z 4: Rozważenie innych opcji
Krok 1. Przyjrzyj się dawstwu nasienia lub komórek jajowych
Twój lekarz może zasugerować, że jakość nasienia lub zdrowie komórek jajowych jest czynnikiem niepowodzenia procedury IVF. Przede wszystkim nie obwiniaj się! To normalne i zdarza się wielu ludziom. I nadal masz opcje. Rozważ wypróbowanie zapłodnienia in vitro z oddanymi plemnikami lub oddanymi komórkami jajowymi.
- Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy zwiększy to Twoje szanse na sukces.
- Rozważ poproszenie bliskiego przyjaciela lub krewnego o oddanie nasienia lub komórek jajowych. W przeciwnym razie poproś lekarza, aby zalecił renomowane banki dawców.
Krok 2. Pomyśl o użyciu zastępcy
Surogatka to ktoś, kto będzie nosił twój zarodek w swojej macicy. Jeden rodzaj macierzyństwa zastępczego wykorzystuje nasienie mężczyzny pragnącego mieć dziecko, ale wykorzystuje je do zapłodnienia jajeczek zastępczych. Surogatki ciążowe będą miały wszczepione do macicy zapłodnione jajeczko. Tak czy inaczej, surogatka doniesie ciążę do terminu porodu.
Omów kwestie prawne ze swoim adwokatem. Musisz upewnić się, że rozumiesz prawa surogatki do dziecka i do własnych
Krok 3. Zdecyduj, czy adopcja jest dla Ciebie odpowiednia
Możesz zdecydować się na adopcję jako sposób na założenie lub zbudowanie rodziny. Zacznij od przyjrzenia się adopcji prywatnej i publicznej. Prywatny jest znacznie droższy, ale może dać ci więcej opcji, takich jak wybór otwartej adopcji. Adopcja publiczna jest tańsza, ale możesz nie być w stanie wybrać wieku adoptowanego dziecka.
Możesz również do rodzin, które przyjęły i dowiedzieć się więcej o ich doświadczeniach
Porady
- Poświęć trochę czasu na podjęcie decyzji o kolejnych krokach. Nie musisz się w nic spieszyć.
- Pozwól sobie na przetwarzanie swoich emocji.
- Oprzyj się na przyjaciołach i rodzinie w celu uzyskania wsparcia.
- Staraj się zarządzać swoimi oczekiwaniami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czego możesz realistycznie oczekiwać od zapłodnienia in vitro. Jest źródłem nadziei, ale nie jest lekarstwem na płodność. Zrozumienie własnych szans może sprawić, że proces będzie wydawał się łatwiejszy.
