Herbata rumiankowa może pomóc w zasypianiu i promować relaks. Możesz wysuszyć własne kwiaty rumianku i zrobić własną herbatę. Jeśli jednak nie chcesz sadzić i suszyć własnych kwiatów, możesz kupić suche kwiaty rumianku online lub w lokalnym sklepie spożywczym. Zaparzenie filiżanki herbaty rumiankowej zajmuje tylko kilka minut.
Składniki
- 1 łyżka suszonych kwiatów rumianku
- 8 uncji wody
Kroki
Część 1 z 2: Przygotowanie herbaty
Krok 1. Dodaj suszony rumianek do zaparzacza lub umieść torebkę herbaty w filiżance
Jeśli używasz zaparzacza, użyj około łyżki suszonego rumianku.
Krok 2. Podgrzej wodę
Użyj czajnika lub dzbanka do podgrzania wody na herbatę. Podgrzej wodę, aż się zagotuje.
Nie należy pozwolić, aby woda długo gotowała się. Usuń wodę z ognia, gdy tylko zobaczysz małe bąbelki
Krok 3. Wylej ciepłą wodę z kubka (jeśli dodałeś ją wcześniej) i dodaj wrzącą wodę
Wylej wodę z kranu do filiżanki lub kubka. Wlej wrzącą wodę.
Krok 4. Paruj herbatę przez pięć minut
Umieść urządzenie infuzyjne w wodzie. Pozostaw herbatę do zaparzenia przez pięć minut. Następnie wyjmij urządzenie infuzyjne lub torebkę herbaty. Teraz możesz cieszyć się herbatą.
Jeśli chcesz, możesz doprawić herbatę cukrem, cytryną lub miodem. Herbatę można również pić bez żadnych dodatków
Część 2 z 2: Doprawianie herbaty
Krok 1. Spróbuj dodać miód
Jeśli chcesz dodać trochę słodyczy swojej herbacie, spróbuj dodać małą łyżeczkę miodu. Miód ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwdrobnoustrojowe. Może potencjalnie poprawić twoje zdrowie, a także osłodzić herbatę.
Miód jest bardzo słodki, więc trochę zajdzie daleko. Do filiżanki herbaty dodaj tylko małą łyżeczkę miodu
Krok 2. Dodaj mleko dla odrobiny słodyczy
Jeśli nie lubisz zbyt mocno dosładzać herbaty, rozważ dodanie mleka. Mleko może nadać łagodny, kremowy smak, który jest nieco słodki. Jednak nie sprawi, że twoja herbata będzie zbyt słodka. Tylko upewnij się, że nie używasz mleka, jeśli nie tolerujesz laktozy.
Niektórzy uważają, że mleko pomaga im zasnąć. Chociaż prawda tego twierdzenia jest niejasna, jeśli mleko pomagało ci zasnąć w przeszłości, może pomóc ci zasnąć po zmieszaniu z herbatą rumiankową
Krok 3. Użyj sztucznych słodzików
Cukier może niepotrzebnie dodawać dużo kalorii do herbaty. Jeśli chcesz osłodzić herbatę, ale nie chcesz dodatkowych kalorii zawartych w cukrze, wybierz sztuczne słodziki. Coś takiego jak stewia, sprzedawane w większości supermarketów, może być używane do słodzenia herbaty.
Krok 4. Spróbuj świeżych owoców lub produktów owocowych
Aby uzyskać zdrową opcję słodzenia herbaty, wybierz owoce. Spróbuj dodać do herbaty kilka plasterków jabłka lub kilka jagód. Możesz również dodać coś takiego jak sok owocowy, aby dodać trochę słodyczy swojej herbacie.
Jeśli próbujesz ograniczyć cukier, unikaj soków z dodatkiem cukru
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
