Wiele osób zmaga się ze strachem przed operacją. Na szczęście jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poradzić sobie ze swoim strachem. Najważniejsze jest, aby porozmawiać z chirurgiem o przygotowaniu do zabiegu, opiece pooperacyjnej i zabiegu. Bądź szczery w kwestii swoich obaw, badając własne myśli i rozmawiając z chirurgiem. Spotkaj się ze swoim zespołem medycznym i wspólnie opracuj szczegółowy plan przed i pooperacyjny. Zanim pójdziesz na operację, użyj pozytywnego wyobrażenia mentalnego, aby wyobrazić sobie szczęśliwszą przyszłość, w której zabieg zakończy się sukcesem i będzie wolny od komplikacji. Po zabiegu, jeśli to konieczne, porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi i terapeutą o swoich odczuciach dotyczących wyniku zabiegu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przeprowadzanie badań
Krok 1. Poznaj swoją procedurę
Nieznane często wywołuje strach. Samouczenie się o zabiegu jest ważnym pierwszym krokiem w przezwyciężeniu strachu przed operacją. Możesz to zrobić, czytając odpowiednie materiały z renomowanych źródeł zarówno w trybie online, jak i offline, a co najważniejsze, rozmawiając z chirurgiem o konkretnym zabiegu chirurgicznym. Możesz także porozmawiać z innymi, którzy przeszli podobne lub identyczne operacje jak ta, którą będziesz miał. Pytania, które możesz chcieć zadać swojemu chirurgowi, obejmują:
- Jak długo potrwa operacja?
- Jakie są zagrożenia związane z tą operacją?
- Jakich zabiegów pooperacyjnych wymaga ta operacja?
Krok 2. Wybierz swojego chirurga ostrożnie
Znajdź zaufanego chirurga posiadającego certyfikat zarządu, który jest licencjonowany w twoim stanie i w odpowiedniej dziedzinie. Jeśli masz chirurga, którego dobrze znasz, lub chirurga, którego polecają przyjaciele lub rodzina, będziesz bardziej komfortowy podczas operacji. Kiedy naprawdę wierzysz w swojego chirurga, twój strach zniknie.
- Sprawdź swojego chirurga online, aby upewnić się, że jego licencja medyczna jest aktywna, że nie ma długiej historii pozwów o błędy w sztuce lekarskiej i że ma dobrą reputację w społeczności.
- Jeśli szczerze ufasz swojemu chirurgowi, z większym prawdopodobieństwem otworzysz się przed nim na temat swoich lęków. Kiedy to zrobisz, dobry chirurg zrozumie twoją pozycję i będzie współczuł z tobą oraz podejmie kroki, które pomogą ci uporać się z twoimi lękami.
Krok 3. Poznaj swój zespół chirurgiczny
Udaj się na wizytę przedoperacyjną, aby dowiedzieć się jak najwięcej. Spotkaj się ze swoim chirurgiem i jego zespołem i zadaj mu konkretne pytania dotyczące Twoich oczekiwań i obaw. Na przykład, jeśli boisz się, że Twój zespół medyczny jest niedoświadczony, możesz zapytać go: „Od jak dawna robisz takie operacje?” Jeśli obawiasz się, że nie będą się o ciebie troszczyć, spotkanie z zespołem chirurgicznym przed operacją może pomóc w uspokojeniu tych obaw i uczłowieczeniu całego procesu chirurgicznego. Twój zespół chirurgiczny może obejmować:
- anestezjolog. Anestezjolodzy są odpowiedzialni za podawanie gazu, który powoduje utratę przytomności przed operacją. Możesz zadać anestezjologowi pytania typu: „Czy muszę być nieprzytomny podczas operacji?” lub „Jak długo będę nieprzytomny?”
- chirurg. Możesz zapytać swojego chirurga „Ile zabiegów tego typu wykonujesz w typowym miesiącu?” lub „Czy masz wysoki wskaźnik powodzenia operacji tego typu?”
- pielęgniarka chirurgiczna. Możesz zapytać swoją pielęgniarkę chirurgiczną: „Ile razy asystowałaś przy tego rodzaju zabiegu?” lub „Jak będziesz monitorować mój stan podczas zabiegu?
Krok 4. Zapytaj o okres rekonwalescencji
Jedno z najważniejszych pytań, jakie wiele osób ma na temat operacji, dotyczy okresu rekonwalescencji. Zrozumiałe jest, że chcesz wrócić do normalnego funkcjonowania i wrócić do pracy, szkoły i życia rodzinnego. Należy pamiętać, że okresy rekonwalescencji różnią się w zależności od osoby ze względu na takie czynniki, jak historia choroby. Na przykład, jeśli masz cukrzycę, twoje zdrowienie będzie wolniejsze niż u kogoś, kto nie ma cukrzycy. Rodzaj wykonywanej procedury może również wpływać na czas gojenia. Porozmawiaj ze swoim chirurgiem, aby dowiedzieć się, czego możesz doświadczyć podczas powrotu do zdrowia. Możesz zapytać na przykład:
- „Jaki jest typowy czas powrotu do zdrowia dla tej procedury?”
- „Czy z jakiegokolwiek powodu mój powrót do zdrowia będzie wolniejszy niż normalnie?”
- „Kiedy mogę znów zacząć ćwiczyć?”
Krok 5. Rozważ sposoby radzenia sobie przed operacją
Humor i pozytywne wyobrażenia psychiczne mogą pomóc Ci poradzić sobie przed operacją. Jeśli pozwolisz, aby twoja operacja rozegrała się w twoim umyśle, możesz stać się na nią znieczulony i wzbudzi mniej strachu. Możesz także użyć wyobraźni, aby wyobrazić sobie szczęśliwe zakończenie historii operacji.
- Na przykład, zamiast wyobrażać sobie zamrożony obraz siebie rozcięty na szpitalnym stole, wyobraź sobie cały proces chirurgiczny od początku do końca.
- Używaj pozytywnego mówienia. Innymi słowy, powiedz sobie, że wszystko będzie dobrze. Kiedy doświadczasz natrętnych myśli typu: „Nie przeżyję tego”, reaguj na własne myśli kontr-myślą typu „Będę w porządku i szybko wyzdrowieję”.
Metoda 2 z 3: Przetwarzanie emocji
Krok 1. Zastanów się nad przyczynami swojego strachu
Istnieje wiele powodów do obaw przed operacją. Jednak zanim naprawdę zdołasz pokonać swój strach, musisz zidentyfikować jego konkretną przyczynę. Na przykład możesz obawiać się utraty kontroli, przebywania z dala od przyjaciół i rodziny lub odczuwania bólu spowodowanego zastrzykami lub igłami dożylnymi. Inne przyczyny strachu to:
- Śmierć.
- Co pomyślą inni, gdy dowiedzą się, że jesteś w szpitalu.
- Oszpecenie lub blizny po operacji.
Krok 2. Stwórz plan przedoperacyjny
Plan przedoperacyjny to przewodnik krok po kroku przygotowany przez Ciebie i Twojego chirurga, aby pomóc Ci zapewnić udaną operację. Twój plan może obejmować kilka konsultacji i egzaminów. Może to również obejmować pewne ograniczenia dotyczące nawyków żywieniowych i picia w okresie tuż przed operacją. Jeśli potrzebujesz transportu do szpitala, Twój chirurg poinformuje Cię o tym i włączy go do planu przedoperacyjnego. Posiadanie przed sobą etapów planu operacji może pomóc złagodzić strach, że zabieg chirurgiczny będzie zdezorganizowany lub źle zaplanowany.
- Zawsze dokładnie przestrzegaj planu przedoperacyjnego.
- W przypadku dzieci ważne jest, aby oglądały zdjęcia szpitala i personelu medycznego oraz odbyły wycieczkę po szpitalu, aby mogły lepiej zmniejszyć poziom lęku.
Krok 3. Sformułuj plan naprawy
Plan rekonwalescencji jest podobny do planu przedoperacyjnego, ale obejmuje okres po operacji, a nie okres przed nią. Twój plan rekonwalescencji zapewni harmonogram powrotu do normalności, zaczynając od momentu przebudzenia się po operacji.
- Na przykład Twój plan powrotu do zdrowia może obejmować, czy będziesz musiał zostać odebrany ze szpitala i kto zapewni transport.
- Inne potencjalne aspekty twojego planu regeneracji obejmują czas powrotu do pracy, co możesz zjeść i jakiego rodzaju wizyty kontrolne musisz zaplanować, aby zapewnić sprawny powrót do zdrowia.
Krok 4. Bądź szczery w swoich uczuciach
Jeśli się boisz, ale udajesz innym (lub nawet przed sobą), że tak nie jest, twoje lęki będą się tylko pogłębiać i pogłębiać. Uznanie obaw związanych z operacją to pierwszy krok w kierunku zdrowego zarządzania nimi. Poinformuj chirurga o swoich obawach i poproś go o więcej zasobów, które pomogą Ci uporać się ze strachem.
- Innym sposobem radzenia sobie jest prawdziwe zmierzenie się ze swoimi lękami poprzez zapisanie ich. Użyj pamiętnika lub dziennika, aby dokładnie wyznać, czego się boisz i jak się z tym czujesz.
- Jeśli zapiszesz swoje uczucia, wróć do nich kilka dni później i napisz obalenie swoich lęków. Na przykład, jeśli napisałeś: „Wątpię, czy całkowicie wyzdrowieję po operacji”, możesz później napisać odpowiedź w stylu: „Wierzę, że całkowicie wyzdrowieję i wrócę do normalnego życia”.
Krok 5. Wypróbuj techniki relaksacyjne
Techniki relaksacyjne, takie jak masaż, akupresura lub akupunktura, mogą sprawić, że będziesz zrelaksowany i uwolniony od strachu podczas operacji, a także uspokoisz umysł w okresie rekonwalescencji. Niektóre placówki medyczne oferują nawet te usługi relaksacyjne w ramach pakietu chirurgicznego. Inni uważają, że aromaterapia jest również przydatna do relaksu. Zapytaj swojego chirurga, czy oferuje te lub inne techniki relaksacyjne.
Metoda 3 z 3: Znalezienie systemu wsparcia
Krok 1. Porozmawiaj z bliskimi
Jeśli martwisz się o swoją operację, nie zamykaj jej w sobie. Podziel się swoimi problemami z członkiem rodziny. Jeśli naprawdę się martwisz, możesz nawet poprosić kogoś, aby ci towarzyszył. Samotne wyjazdy do szpitala na operację mogą powodować uczucie osamotnienia i zwiększać strach. Jeśli masz w pobliżu zaufanego przyjaciela lub członka rodziny, aż do momentu wejścia na salę operacyjną, możesz z nim porozmawiać i poczujesz się lepiej. Dzielenie się swoim niepokojem z ukochaną osobą pozwoli ci się trochę zrelaksować i uwolnić część swojego strachu. Na przykład możesz otworzyć się z ukochaną osobą, mówiąc:
- „Dosyć się boję mojej operacji”.
- „Obawiam się, że mogę umrzeć na stole operacyjnym”.
- „Nie chcę być rozcięty podczas operacji”.
- „Czułabym się znacznie lepiej, gdybym nie musiała sama chodzić do gabinetu. Czy mógłbyś mi towarzyszyć, proszę?
Krok 2. Rozważ terapię
Psychologowie są przeszkoleni, aby pomóc ci uporać się z twoimi lękami. Mogą ci pomóc na dwa sposoby. Mogą pomóc ci bezpośrednio poradzić sobie ze strachem, prowadząc cię przez cały proces i pokazując, jak niepotrzebny jest twój strach. Ewentualnie mogą pomóc ci zmierzyć się z podstawowymi problemami, które powodują twój strach (co może obejmować złe doświadczenia z operacją w przeszłości lub widok ukochanej osoby cierpiącej z powodu operacji, którą przeszli). W każdym razie rozmowa z psychologiem może często pomóc przezwyciężyć strach przed operacją.
- Aby zlokalizować terapeutę w swojej okolicy, użyj swojej ulubionej wyszukiwarki internetowej. Wypróbuj ciąg słów, np. „terapeuci w pobliżu” lub „terapeuci w [Twoim mieście]”.
- Możesz również poprosić chirurga o skierowanie lub spróbować poprosić znajomych o rekomendację.
Krok 3. Dołącz do grupy wsparcia
Operacje związane z określonymi schorzeniami często mają grupy wsparcia, które pomagają ludziom radzić sobie z późniejszymi odczuciami związanymi z operacją. Na przykład grupy wsparcia onkologicznego mogą pomóc w radzeniu sobie z okresem rekonwalescencji po usunięciu guza. Poszukaj grupy w Twojej okolicy związanej z Twoją operacją lub stanem chorobowym.
- Porozmawiaj z ludźmi w grupie i zwiąż się ze swoją wspólną operacją lub stanem chorobowym.
- Jeśli nadal odczuwasz niepokój lub strach związany z chorobą, poproś ich o sposoby radzenia sobie.
- Zapytaj swojego chirurga o zalecenia dotyczące grupy.
