Nie polubisz wszystkich i nie wszyscy cię polubią. To całkowicie normalne, że od czasu do czasu po prostu nie klikasz z kimś innym. Jednak niezależnie od osobistych uczuć może się okazać, że nadal będziesz musiał od czasu do czasu wchodzić w interakcje z kimś, kogo nie lubisz. Jeśli potrafisz zachować spokój i być uprzejmy, ale nadal usprawiedliwiasz się niechcianymi interakcjami i negatywnymi sytuacjami, będziesz w stanie znaleźć sposoby radzenia sobie z tymi interakcjami, nie pozwalając, by twoja niechęć wydobyła z ciebie to, co najlepsze.
Kroki
Metoda 1 z 4: Zachowaj spokój
Krok 1. Oceń swoją niechęć
Zrozumienie, skąd bierze się twoja niechęć do tej osoby, może pomóc ci uniknąć konkretnych sytuacji, które mogą zaostrzyć twoje uczucia. Zadaj sobie pytanie: „Czego nie lubię w tej osobie?” i „Dlaczego te cechy lub zachowania mnie niepokoją?”
- Zastanów się, czy te cechy naprawdę na ciebie wpływają. Na przykład, jeśli uważasz, że współpracownik lub rówieśnik jest arogancki, zastanów się, czy jego postawa naprawdę ma na ciebie negatywny wpływ. Czy na przykład przypisują sobie zasługi za twoją pracę? A może po prostu mają cechę, której nie lubisz?
- Podejmij wspólny wysiłek, aby nie skupiać się na cechach, które nie mają na Ciebie bezpośredniego wpływu. Przypomnij sobie: „Działania tej osoby nie mają na mnie żadnego wpływu i nie warto poświęcać czasu na negatywne skupianie się na nich”.
Krok 2. Weź oddech
Uspokój się, biorąc głęboki oddech i odwracając swoją uwagę od tej osoby. Wykonaj powolny wdech licząc do trzech, wstrzymaj oddech na dwie sekundy i wydech, licząc do trzech.
- Kiedy oddychasz, skup swoją uwagę z powrotem na własnych celach i wyzwaniach na dany dzień i pozwól tej drugiej osobie wymknąć się z twoich myśli.
- Powtarzaj cykl w razie potrzeby przez cały dzień, aby zachować spokój.
Krok 3. Odłącz się
Nie poświęcaj priorytetów zawodowych lub akademickich, aby uniknąć tej osoby. Jednak gdy sytuacja nie wymaga interakcji, zachowaj spokój, po prostu odłączając się od rozmowy. Możesz w tym czasie zrezygnować z odbierania telefonu lub odpowiadania na e-mail lub wiadomość tekstową tej osoby.
- Postaraj się w końcu zareagować, gdy będziesz mieć jasną głowę. Jeśli musisz od czasu do czasu wchodzić w interakcję z tą osobą, najlepiej być uprzejmym.
- Nie kłam ani nie usprawiedliwiaj się, dlaczego czekałeś na odpowiedź. Po prostu powiedz: „Przepraszam, że odpowiedź zajęła mi tak dużo czasu” i kontynuuj swoją wiadomość.
Krok 4. Zachowaj neutralność
Kiedy kogoś nie lubisz, możesz łatwo się jeszcze bardziej zdenerwować, próbując znaleźć rzeczy, których nie lubisz w tej osobie. Przypomnij sobie, że masz możliwość zachowania neutralności w odniesieniu do działań lub decyzji tej osoby.
Nie pozwól, aby twoja niechęć zamieniła się w urazę. Kiedy odkryjesz, że szukasz więcej powodów, by nie lubić tej osoby, przypomnij sobie, że jest w porządku nie łączyć się z kimś, ale tylko boli cię znalezienie innych rzeczy, które ci przeszkadzają
Krok 5. Rozwiąż swoją niechęć
Zachowaj spokój na dłuższą metę, po prostu odnosząc się bezpośrednio do tego, czego nie lubisz, jeśli uważasz, że można to rozwiązać. Jeśli kogoś nie lubisz, ponieważ w pewnym momencie źle Cię potraktował, daj mu znać: „Chciałbym porozmawiać o tej sytuacji, abyśmy mogli to zostawić za sobą”.
- Kiedy rozmawiasz z tą osobą, staraj się nie oskarżać jej ani nie obwiniać. Zamiast tego trzymaj się stwierdzeń dotyczących faktów i własnych uczuć.
- Zamiast mówić: „Próbowałeś mnie zranić, prosząc mnie o odejście”, daj im znać: „To było bolesne, kiedy poprosiłeś mnie o odejście, ponieważ również byłem podekscytowany tą czynnością”.
- Pozwól drugiej osobie również podzielić się swoimi przemyśleniami i odczuciami na temat sytuacji. Zrozum, że twoja percepcja sytuacji może nie odzwierciedlać ich percepcji lub intencji. Pozostaw też otwarty umysł na wysłuchanie ich wersji historii.
- Uzgodnij uchwałę. Może chcesz być teraz przyjaciółmi. Być może nie chcesz się spotykać, ale zgodzisz się przestać mówić o sobie nawzajem krzywdzące rzeczy. Znajdź rozwiązanie, które działa dla Ciebie i drugiej osoby, i uzgodnij je, gdy uznasz, że rozwiązałeś problem leżący u podstaw.
Metoda 2 z 4: Bycie uprzejmym
Krok 1. Uznaj osobę
Możesz ich nie lubić, ale nie ma potrzeby ich oczerniać. Jeśli osoba, której nie lubisz, próbuje nawiązać z tobą rozmowę, bądź gotów powiedzieć „Cześć” i życz jej miłego dnia, zanim opuścisz rozmowę. Nie musisz być przyjacielski, ale pamiętaj, że uprzejmość wobec innych jest powszechną przyzwoitością.
- Jeśli nie masz ochoty rozmawiać z tą osobą, spróbuj powiedzieć: „Obawiam się, że nie mam teraz czasu na rozmowę, ale mam nadzieję, że masz wspaniały dzień”.
- Nie unikaj połączeń telefonicznych, e-maili ani innych form komunikacji, które mogą mieć wpływ na Twoją pracę lub zajęcia w szkole. Pamiętaj w tych momentach, że twoja praca jest dla ciebie ważna i nie warto poświęcać osobistego niesmaku.
Krok 2. Bądź inkluzywny
Nie wykluczaj tej osoby z funkcji grupowych lub interakcji bez względu na twoje uczucia. Jeśli jest wydarzenie w szkole lub pracy, które jest otwarte dla wszystkich, skontaktuj się z tą osobą, aby upewnić się, że poczują się mile widziani.
- Jeśli przygotowujesz bieg na lunch lub chwytasz materiały do projektu grupowego, pamiętaj, aby zapytać tę osobę, czy czegoś nie potrzebuje. W ten sposób nie musisz angażować się w dłuższą rozmowę, ale nadal zapewniasz, że czują się uwzględnieni.
- Wiedz, że możesz nie uwzględniać tej osoby w wydarzeniach osobistych, takich jak spotkania ze znajomymi lub przyjęcia urodzinowe, ale pamiętaj, że nie powinieneś wykluczać jej z większych wydarzeń grupowych.
Krok 3. Unikaj plotek
To normalne, że chcesz wyrazić swoje uczucia, gdy kogoś nie lubisz, ale pamiętaj, że słowo może do niego wrócić, jeśli będziesz mówić za jego plecami. Staraj się unikać dyskredytowania tej osoby, nawet gdy nie ma jej w pobliżu.
- Jeśli między wami zachodzi naprawdę szkodliwa interakcja, nie uciekajcie się do plotkowania na ich temat. Zamiast tego zgłoś to swojemu przełożonemu, nauczycielowi lub innej osobie, która może pomóc w mediacji.
- Jeśli jest chwila, która nie była dla żadnej z was szkodliwa, ale naprawdę czujecie potrzebę przedyskutowania tego, przedstawcie ją komuś, kto nie zna ani nie dzieli środowiska z tą osobą. Staraj się unikać wpuszczania swoich negatywnych uczuć w ich życie.
Krok 4. Zaoferuj pomoc
Jeśli powodem, dla którego ta osoba Cię niepokoi, jest to, że nieustannie prosi Cię o pomoc, sprawdzenie jej pracy lub ponowne omówienie czegoś, zaoferuj jej pomoc. Poświęć czas na nauczenie ich procesów, które muszą znać, aby wnieść wkład w projekt. To nie tylko im pomaga, ale może również pomóc zminimalizować przyszłe interakcje.
- Zorganizuj sesję korepetycji i przeprowadź ich krok po kroku przez wszystkie procesy, których potrzebują do nauki.
- Poświęć ten czas, aby pokazać im, gdzie mogą znaleźć zasoby informacyjne, w Internecie lub w materiałach drukowanych, do których mają dostęp, które mogą pomóc im odpowiedzieć na własne pytania.
Krok 5. Uśmiechnij się przez to
Czasami, na przykład widząc byłego na spotkaniu wspólnego przyjaciela, czujesz się zobowiązany do zachowywania się serdecznie w stosunku do osoby, której nie lubisz. W takich sytuacjach najlepiej się uśmiechać, grzecznie się przywitać i rozmawiać tylko tyle, ile zdołasz znieść.
- Nie ma potrzeby, abyś wchodził w interakcje poza uprzejmością, zwłaszcza jeśli ma to spowodować u ciebie psychiczną udrękę lub emocjonalny wybuch. Oszczędź siebie i innych, mówiąc po prostu: „Miło było cię widzieć” i odchodząc.
- Jeśli oboje uczestniczycie w czymś razem, podzielcie się obowiązkami. Jeśli na przykład oboje pracujecie przy stole na imprezie, niech wyjdą w tłum i przyciągną ludzi, podczas gdy ty zostaniesz i obsadzisz stół.
Metoda 3 z 4: Opuszczenie konwersacji
Krok 1. Grzecznie przepraszam
Nie musisz angażować się w rozmowę z kimś, kogo nie lubisz, ale nie powinieneś go po prostu zdmuchnąć. Uprzejmie wytłumacz się z rozmowy, informując tę osobę, że masz inne sprawy, które również wymagają Twojej uwagi w tym momencie.
- Powiedz im coś w stylu: „Miło było nadrobić zaległości, ale muszę przeprosić. Mam kilka pilnych spraw, którymi muszę się zająć.”
- Pamiętaj, że nie masz obowiązku ujawniać żadnych informacji, których nie chcesz. Jeśli zaczną pytać o twoje życie osobiste lub plany, o których nie chcesz rozmawiać, po prostu daj im znać: „Nie czuję się komfortowo, rozmawiając o tym w tej chwili”.
Krok 2. Unikaj kłamstwa
Wymyślanie wymówek może wydawać się łatwym sposobem na wyrwanie się z rozmowy lub towarzyskich zobowiązań z tą osobą, ale kłamstwo jest nie tylko niewłaściwe, ale także stanowi dla ciebie ciężar, ponieważ musisz zapamiętać historię i być może tworzyć kolejne zmyślenia. Unikaj kłamstwa i zamiast tego bądź uprzejmy, ale szczery w rozmowie z tą osobą.
Jeśli ta osoba poprosi cię na przykład o spotkanie, nie musisz mówić: „Nie, ponieważ cię nie lubię”. Zamiast tego zdecyduj się na uczciwą, ale mniej obraźliwą odpowiedź, taką jak: „Nie mam ochoty spędzać dzisiejszego wieczoru”
Krok 3. Nie składaj fałszywych obietnic
Kiedy starasz się być uprzejmy, kuszące może być składanie obietnic takich jak „Nie teraz, ale zdecydowanie innym razem” lub „Nie mogę teraz rozmawiać, ale napiszę do ciebie później”. Staraj się nie składać obietnic, których nie zamierzasz spełnić. Jest to zarówno brak szacunku dla drugiej osoby, jak i może zachęcić ją do późniejszego przyjścia, próbując Cię zaangażować.
Zamiast składać fałszywe obietnice, po prostu przestań mówić krótko. Spróbuj: „Myślę, że dziś nie dam rady” zamiast „Myślę, że dziś nie dam rady, ale może w przyszłym tygodniu”
Metoda 4 z 4: Unikanie sytuacji szkodliwych
Krok 1. Zaalarmuj autorytet
Jeśli twoja niechęć do tej osoby wynika z jej antagonizowania lub okazywania potencjalnie szkodliwego zachowania wobec ciebie, nie bój się stanąć w obronie siebie. W razie potrzeby daj znać przedstawicielowi władzy, czy to nauczyciel, szef, czy policja.
- Wyjaśnij im sytuację i daj im znać, co ta osoba zrobiła, że czujesz się zagrożona lub skrzywdzona. Staraj się jak najbardziej trzymać się faktów i opisów działań.
- Jeśli regularnie spotykasz się z tą osobą i martwisz się o potencjalną dalszą krzywdę w wyniku dłuższego kontaktu, poproś o postawienie w sytuacji, która nie wiąże się z kontaktem z tą osobą. Może to obejmować przeniesienie biurka, przeniesienie części obowiązków służbowych lub przeniesienie do innej klasy.
Krok 2. Pamiętaj o własnej wartości
Jeśli nie lubisz kogoś, ponieważ cię dyskredytuje lub poniża, pamiętaj, że ta osoba wyraża osobistą opinię, a nie fakt. Przypomnij sobie o własnej wartości i wartości i pozwól swoim pozytywnym myślom zastąpić ich negatywny wkład.
- Spróbuj zrobić listę trzech do pięciu rzeczy, które lubisz w sobie, aby przypomnieć sobie o swoich pozytywnych cechach. Wymień nie tylko przedmioty, ale także dlaczego są ważne i jak pomagają w codziennym życiu.
- Jeśli ta osoba antagonizuje Cię z powodu czegoś, o czym wie, że jest większym problemem w Twoim życiu, możesz poszukać profesjonalnej pomocy, takiej jak terapia, która pomoże Ci poradzić sobie nie tylko z tą osobą, ale z Twoimi sprawami w zdrowy sposób.
Krok 3. Powiedz nie
Jeśli wroga osoba próbuje z tobą porozmawiać, planować z tobą lub w jakikolwiek inny sposób zaangażować się w ciebie, nie bój się powiedzieć jej nie. Daj im znać: „Nie sądzę, że jesteś pozytywną siłą w moim życiu i nie chcę z tobą rozmawiać”.
Wiedz, że masz moc i upoważnienie, by w każdej chwili powiedzieć „nie”. Jeśli ta osoba zajmuje pozycję władzy w twoim życiu, może wydawać się trudne uciec od niej, ale wiedz, że zawsze masz możliwość odmówienia jej lub wycofania się z sytuacji
Porady
- Nigdy nie pozwól, aby jedna osoba zrujnowała twoją samoocenę lub jakiekolwiek inne relacje, które możesz cenić. Nadaj priorytet temu, co jest dla Ciebie ważne i skup się na tym, a nie na tej osobie.
- Bądź szczery i uprzejmy, kiedy możesz. Pamiętaj, że ta osoba jest człowiekiem i chce być lubiana tak samo jak ty. To jest w porządku, aby się nie łączyć, ale o wiele mniej akceptowalne jest bycie niegrzecznym lub rozwijanie rywalizacji tylko dlatego, że nie jesteście bliskimi przyjaciółmi.
Ostrzeżenia
- Unikaj ostrej krytyki. Na przykład, jeśli ktoś cię denerwuje, ponieważ mówi za dużo, nie wysadzaj w powietrze tego, jaki jest brzydki lub głupi. Trzymaj go nad paskiem.
- Poinformuj wspólnych znajomych o tym, co myślisz o tej osobie, aby mogli mniej ją otaczać. Jednak unikaj nienawiści lub w końcu zostaniesz pominięty.
