Qi gong (lub częściej Qigong) jest podstawą tradycyjnej medycyny chińskiej i uważa się, że ma co najmniej 10 000 lat. Ćwiczenie Qigong obejmuje uważność, skupienie się na oddychaniu i ruchu, aby stać się bardziej świadomym Qi, czyli energii, która, jak się uważa, znajduje się w naszych ciałach i wokół nas. Jeśli jesteś zainteresowany praktyką Qigong, poświęć trochę czasu, aby dowiedzieć się, czym jest Qigong, jakie istnieją typy i sposoby, w jakie mogą cię leczyć uzdrowiciele Qigong.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zrozumienie Qigong
Krok 1. Dowiedz się, czym jest Qigong
Słowo Qi (wymawiane „chee”) oznacza „energię”, a słowo Gong (wymawiane „gung”) oznacza „ćwiczenie” lub „ćwiczenie”. Jest to system obejmujący postawy statyczne, ruchy dynamiczne, medytację i skupienie się na oddychaniu, aby nauczyć się równoważyć przepływ Qi przez twoje ciało.
Qigong wierzy w gromadzenie „siły życiowej” za pomocą tych różnych metod. Wierzy również, że ta życiowa siła życiowa jest wszędzie wokół nas, ale musimy nauczyć się, jak skutecznie ją wykorzystywać
Krok 2. Dowiedz się, jakie korzyści może przynieść Ci Qigong
Celem Qigong jest nauczenie cię korygowania nierównowagi, którą zgromadziłeś w swoim życiu; na przykład z negatywnych emocji, takich jak gniew, stres i smutek, urazy fizyczne, zła dieta i/lub brak ruchu. Praktycy uważają, że te zaburzenia równowagi mogą powodować stagnację Qi w naszych ciałach lub zbyt szybki przepływ. Ćwiczenie Qigong pomoże ci nauczyć się lepiej równoważyć Qi.
Możesz być sceptycznie nastawiony do tych pomysłów, ale jeśli uznasz Qigong za interesujący, spróbuj go wypróbować, zanim uznasz, że nie działa
Krok 3. Podejdź do Qigong z cierpliwością
Qigong nie jest czymś, co można opanować w ciągu kilku dni, tak jak w innych dziedzinach życia. Najlepiej postrzegać to jako długoterminową podróż. Osoba praktykująca Qigong może zobowiązać się do nauki opanowania Qi, aby móc żyć dłużej, zapobiegać chorobom i leczyć się z niektórych dolegliwości.
Jeśli podejdziesz do Qigong z nastawieniem: „Będę to robił przez miesiąc, a potem wszystkie moje problemy zostaną rozwiązane”, to pod koniec miesiąca będziesz bardzo rozczarowany
Krok 4. Kształć się
Jeśli wychowałeś się w zachodniej części świata, możesz być sceptycznie nastawiony do koncepcji Qi i używania Qigong jako sposobu wpływania na nią. Jeśli jesteś sceptycznie nastawiony do Qigong, ale nadal chcesz dowiedzieć się o nim więcej, spróbuj wyszukać w Internecie „Qi” lub „Qigong” i przeczytaj wszystko, co możesz znaleźć na ten temat. Pomoże Ci to samodzielnie określić, czy jest to coś dla Ciebie.
Możesz również poszukać nauczyciela Qigong, aby dowiedzieć się więcej o koncepcji Qi. Jest to również dobry sposób na uzyskanie odpowiedzi na wszelkie pytania. Instruktorów i terapeutów Qi możesz szukać tutaj
Krok 5. Miej otwarty umysł
Qi to koncepcja, która istnieje od tysięcy lat. Jeśli pochodzisz ze społeczeństwa zachodniego, może być ci trudno to zrozumieć. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, spróbuj podejść do koncepcji z otwartym umysłem. Jeśli nie masz otwartego umysłu, nigdy nie będziesz w stanie zrozumieć nauk, ponieważ tak naprawdę nie są one zgodne z zachodnimi filozofiami.
Na przykład możesz mieć wrażenie, że chcesz, aby ktoś dokładnie Ci wyjaśnił, czym jest Qi i jak możesz to odczuwać. Nie jest to jednak możliwe. Qi może być trudne do zmierzenia, ale odnosi się do przepływu energii w ciele i wokół ciała. Uwrażliwienie na energię Qi może wymagać sporo praktyki, ale konsekwentna praktyka jest niezbędna, aby każdy mógł wyczuć energię przepływającą do, przez i wokół twojego ciała
Krok 6. Ćwicz Qigong
Jeśli jesteś zainteresowany praktyką Qigong, aby stać się bardziej świadomym swojej Qi, bardzo pomocne może być znalezienie wykwalifikowanego nauczyciela Qigong, który poprowadzi cię przez dobrze zaplanowaną, kompletną praktykę. Nie oznacza to, że musisz na zawsze trzymać się nauczyciela, ale nauczenie się, jak prawidłowo ćwiczyć Qigong, zrobi ogromną różnicę.
- Listę nauczycieli i terapeutów Qigong w Stanach Zjednoczonych znajdziesz tutaj.
- W zależności od Twoich potrzeb, pełna praktyka skupi się na ćwiczeniach oddechowych, medytacji i ruchach, które pomogą Ci stać się bardziej świadomym Qi.
Metoda 2 z 3: Zrozumienie rodzajów Qigong
Krok 1. Użyj medycznego Qigong, aby się wyleczyć
Chociaż może istnieć wiele form Qi Gong, wszystkie te formy mieszczą się w trzech typach. Jednym z tych typów jest Qigong medyczny. Qigong medyczny jest najpopularniejszym, a zarazem najstarszym rodzajem. Qigong medyczny skupia się na ruchu i oddychaniu, aby pomóc w samoleczeniu.
- W ramach tego typu Qigong istnieją dwa podtypy: samoleczący Qigong i zewnętrzny Qigong (zwany również Emisją Qi). Samoleczące się Qigong pozwoli Ci ćwiczyć Qigong w celu leczenia własnych dolegliwości. Zewnętrzny Qigong pozwoli uzdrowicielowi Qigong wpływać na Qi innych ludzi, aby pomóc ich leczyć.
- Możesz używać ruchów Qigong do promowania samoleczenia. Jeśli nabędziesz biegłości w używaniu Qi, możesz użyć swoich umiejętności, aby pomóc uzdrawiać innych.
Krok 2. Popraw swoje umiejętności w sztukach walki z Qigong
Wojenny Qigong jest używany przez praktykujących w celu poprawy ich zdolności fizycznych. Prawdopodobnie widziałeś filmy, w których mistrzowie sztuk walki łamią cegły rękami lub wykonują inne imponujące zadania fizyczne, a ćwiczenie Qigong walki pozwala tym mistrzom sztuk walki nauczyć się, jak używać Qi do wykonywania tych rzeczy.
Nie myśl, że po kilku tygodniach ćwiczeń będziesz w stanie rozbić cegłę gołymi rękami. Walki Qigong wymagają bardzo zdyscyplinowanego ucznia i lat praktyki
Krok 3. Osiągnij oświecenie poprzez duchowe Qigong
Duchowy Qigong wykorzystuje medytację, mantry, pozycje rąk i modlitwy w dążeniu do osiągnięcia oświecenia. Choć może to brzmieć jak najbardziej relaksujący rodzaj Qigong, ten rodzaj prawdopodobnie wymaga największego wysiłku i dyscypliny, ponieważ ci, którzy praktykują duchowe Qigong, muszą ćwiczyć Qi na znacznie głębszym poziomie.
Głównym celem tego typu Qigong jest nauczenie dyscypliny ucznia, aby stał się bardziej świadomy siebie, spokojny i harmonijny z własnym ciałem
Metoda 3 z 3: Przyjmowanie leczenia od uzdrowiciela Qigong
Krok 1. Uzyskaj masaż od uzdrowiciela Qigong
Może nie jest to rodzaj masażu, o którym jesteś przyzwyczajony, ale „masaż” od uzdrowiciela Qigong będzie polegał na tym, że uzdrowiciel dotyka twojego ciała za pomocą masażu, akupresury lub po prostu dotyku. Celem tego leczenia jest zidentyfikowanie blokad w twoim ciele, które mogą powodować stagnację Qi lub gdzie Qi może przepływać zbyt szybko.
Qigong może być świetny do naprawiania „blokad”, które uniemożliwiają swobodny przepływ Qi przez ciało
Krok 2. Poddaj się zabiegowi akupunktury
Podczas zabiegu akupunktury uzdrowiciel Qi wprowadza w skórę cienkie, wysterylizowane igły. Miejsce wkłucia tych igieł będzie zależeć od problemów, które masz. Zanim rozpoczniesz sesję akupunktury, Twój uzdrowiciel Qi zbierze informacje o Tobie, zadając Ci pytania i badając Twoje ciało. W zależności od powodów, dla których szukasz akupunktury, możesz potrzebować kilku zabiegów rozłożonych w czasie.
- Akupunktura może być bardzo korzystna dla osób, które zmagają się z bólem, a nawet cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD).
- Inne dolegliwości, które wydają się dobrze reagować na akupunkturę, to (ale nie wyłącznie): bóle głowy, bóle pleców, depresja, przewlekłe nudności, rwa kulszowa i reumatoidalne zapalenie stawów.
Krok 3. Odbierz emisję Qi
Ten rodzaj leczenia polega na tym, że uzdrowiciel Qi trzyma ręce kilka centymetrów nad ciałem pacjenta. Następnie używają Qi do równoważenia kanałów energii, wygładzania nierównowagi i pomagania w usuwaniu negatywnych wpływów.
Badania nad tym rodzajem leczenia pokazują, że ten rodzaj leczenia może mieć pozytywny wpływ na pacjenta
Krok 4. Wzmocnij przedmiot
Inna metoda leczenia od uzdrowiciela Qigong polega na wzmocnieniu przedmiotu, takiego jak metal szlachetny, kamień lub woda do picia lub kąpieli. Możesz również zapytać uzdrowiciela Qigong o herbaty i inne preparaty ziołowe, które mogą pomóc zrównoważyć Qi i usunąć negatywne wpływy.
