Twoja ciąża to ekscytujący czas, ale może być również dość trudne, aby poradzić sobie ze wszystkimi zmianami, przez które przechodzi twoje ciało. Jednak może to bardzo pomóc, jeśli masz pomysł, czego się spodziewać. Bycie poinformowanym pomoże Ci poczuć się lepiej przygotowanym na każdym etapie ciąży, a zrozumienie, że wiele innych kobiet przeszło dokładnie to samo, co ty, może być bardzo pomocne!
Kroki
Metoda 1 z 3: Pierwszy trymestr (tygodnie 1-12)
Krok 1. Oszacuj datę poczęcia na 2 tygodnie po ostatnim okresie
Ustalenie dokładnego momentu rozpoczęcia ciąży może być trochę trudne. Jednak większość lekarzy datuje twoje poczęcie na około 2 tygodnie po zakończeniu ostatniego okresu.
- Zazwyczaj jajko zostanie zapłodnione 2 tygodnie po okresie. Następnie pozostanie w jajowodach przez około 3 dni, a następnie przeniesie się do macicy.
- Być może zauważyłeś lekkie plamienie około 2-3 tygodni po ostatniej miesiączce. To całkowicie normalne i nazywa się to krwawieniem z implantacji, ponieważ pojawia się, gdy zarodek zagnieżdża się w wyściółce macicy.
- Wiele kobiet po raz pierwszy uświadamia sobie, że jest w ciąży, gdy przegapia miesiączkę, co ułatwia oszacowanie poczęcia. Jeśli jednak nie masz pewności, lekarz będzie mógł oszacować, kiedy poczęłaś po pierwszym USG.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz pozytywny domowy test ciążowy
Kiedy zdajesz sobie sprawę, że jesteś w ciąży, ważne jest, aby jak najszybciej zacząć otrzymywać odpowiednią opiekę medyczną. Zadzwoń do swojego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub ginekologa i poinformuj ich, że musisz umówić się na test ciążowy w gabinecie. Gdy już tam będziesz, potwierdzą Twoją ciążę i porozmawiają z Tobą o kolejnych krokach, które musisz podjąć.
- Zazwyczaj test ciążowy w domu będzie w stanie wykryć, że jesteś w ciąży do około tygodnia po spóźnionej miesiączce.
- Twój lekarz prawdopodobnie udzieli Ci wskazówek dotyczących zdrowej ciąży, w tym żywności, której nie powinnaś jeść, leków i suplementów, których należy unikać oraz jakie czynności są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.
Krok 3. Przyjmuj witaminy prenatalne, aby wspomóc rozwój mózgu Twojego dziecka
Kiedy spotkasz się z lekarzem, prawdopodobnie zaleci jak najszybsze rozpoczęcie przyjmowania prenatalnej witaminy zawierającej kwas foliowy. Każdego dnia potrzebujesz około 400 mikrogramów kwasu foliowego, aby wspomóc rozwój mózgu i kręgosłupa dziecka.
Jeśli nie jesteś jeszcze w ciąży, ale planujesz być, dobrym pomysłem jest rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego przed poczęciem. W ten sposób będzie obecny w Twoim ciele od najwcześniejszych chwil Twojego dziecka
Krok 4. Przygotuj się na uczucie zmęczenia i bólu podczas tego trymestru
Uczucie zmęczenia jest jednym z najwcześniejszych objawów, których możesz doświadczyć, gdy jesteś w ciąży. Twoje ciało przechodzi wiele zmian, więc jest to całkowicie normalna reakcja. Nie próbuj go przepychać – zatrzymaj się i odpocznij za każdym razem, gdy poczujesz się zmęczony, nawet jeśli jest to tylko kilka chwil.
- Możesz również odczuwać bóle głowy, bóle i bóle ciała, skurcze nóg, duszność i obrzęk dłoni, nóg i stóp.
- To bardzo normalne, że masz tkliwe lub obolałe piersi na tym etapie ciąży. Wynika to ze zmian hormonalnych w twoim ciele.
- Możesz zauważyć, że czasami czujesz zawroty głowy, a nawet możesz zemdleć.
Krok 5. Zrozum, że poranne mdłości mogą się zdarzyć o każdej porze dnia
Chociaż nie każdy to odczuje, poranne mdłości są nieprzyjemnym i bardzo częstym objawem w pierwszym trymestrze ciąży. Możesz odczuwać mdłości, wymiotować lub po prostu mieć rozstrój żołądka. I, niestety, nie jest zarezerwowany tylko na poranek – możesz dostać mdłości w dowolnym momencie w ciągu dnia.
- Jedzenie małych, częstych posiłków i picie niewielkich ilości płynów w ciągu dnia może pomóc złagodzić objawy porannej choroby. Może to również pomóc w unikaniu pikantnych, tłustych lub bogatych potraw i staraj się unikać silnych zapachów, jeśli możesz.
- Jeśli poranne nudności są poważne, porozmawiaj ze swoim lekarzem – jeśli nie zajmiesz się tym, możesz stać się niebezpiecznie odwodniony.
- Możesz również zauważyć, że musisz częściej niż zwykle oddawać mocz lub masz zaparcia, zgagę lub niestrawność.
Krok 6. Nie zdziw się, jeśli zmieni się Twój gust do niektórych produktów spożywczych
Głód i niechęć do jedzenia są bardzo częste w czasie ciąży, szczególnie w pierwszym trymestrze, kiedy jesteś już bardziej podatna na poranne mdłości. Możesz na przykład rozpaczliwie pragnąć jedzenia, na którym nigdy nie zależało ci zbytnio, albo możesz nagle odkryć, że nie możesz nawet powąchać potrawy, którą normalnie kochasz.
- Na przykład może się okazać, że nagle nienawidzisz czosnku lub że nie masz wystarczającej ilości mleka.
- Tak długo, jak stosujesz w większości zdrową dietę, od czasu do czasu zaspokajaj swoje zachcianki (chyba że jest to coś, czego nie powinieneś jeść w ciąży, na przykład sushi). Po prostu nie przesadzaj, jeśli masz ochotę na niezdrowe jedzenie.
Krok 7. Bądź cierpliwy wobec zmian nastroju
Wahania hormonalne w pierwszym trymestrze mogą powodować, że poczujesz wszystko, od niepokoju po podniecenie, a czasami możesz w bardzo krótkim czasie przechylić się z jednej skrajności w drugą. To nie jest zabawne, ale to normalne, więc staraj się nie bić za bardzo, jeśli zauważysz, że reagujesz w nietypowy sposób.
- To normalne, że masz pewne obawy związane z przejściem przez proces porodu i wychowaniem dziecka. W takich sytuacjach warto oprzeć się na systemie wsparcia.
- Możesz również czuć się zaniepokojony swoim zmieniającym się ciałem. Staraj się nie stresować zbytnio przybieraniem na wadze – najważniejsze jest, abyś Ty i Twoje dziecko pozostali zdrowi.
- Bycie w ciąży może czasami odkryć ukryte uczucia dotyczące własnej przeszłości i niepokoje dotyczące przyszłości, a ważne jest, aby wiedzieć, że to naprawdę powszechne. Jeśli jednak przez dłuższy czas czujesz głęboki smutek, możesz cierpieć na depresję okołoporodową i powinieneś porozmawiać o tym z lekarzem.
Krok 8. Dowiedz się o zmianach, przez które będzie przechodzić Twoje dziecko
W pierwszym trymestrze Twoje dziecko rozwinie swoje główne narządy, a jego serce zacznie regularnie bić. Rozwiną również ręce, nogi, palce u rąk i nóg oraz narządy płciowe.
- Pod koniec pierwszego trymestru Twoje dziecko będzie miało około 7,6 cm (3 cale) i waży około 1 uncji (28 g).
- Korzystaj z tygodniowego kalendarza ciąży, aby dowiedzieć się więcej o rozwoju Twojego dziecka.
Metoda 2 z 3: Drugi trymestr (tygodnie 13-28)
Krok 1. Spodziewaj się nieco łatwiejszego czasu w drugim trymestrze
Na szczęście większość ludzi uważa, że drugi trymestr ciąży nie jest tak trudny jak pierwszy. Możesz odczuwać mniejsze zmęczenie i poranne nudności, chociaż u niektórych kobiet mogą one utrzymywać się przez drugi trymestr.
- Możesz również zauważyć, że masz mniejsze wahania nastroju, ponieważ hormony się stabilizują.
- Zwróć uwagę na blask ciąży - wiele kobiet uważa, że ich włosy i paznokcie są szczególnie zdrowe i mocne w tym okresie ciąży.
Krok 2. Przygotuj się na zmiany w skórze i ciele
Twoje dziecko będzie dużo rosło w drugim trymestrze, podobnie jak Twoje ciało. Twoje piersi prawdopodobnie staną się większe, a brzuszek dziecka prawdopodobnie stanie się bardziej widoczny w tym czasie. Możesz również rozwinąć rozstępy na brzuchu, piersiach, nogach lub pośladkach.
Możesz również zauważyć ciemniejszą skórę na ciele. Zwykle dzieje się to wokół sutków lub na twarzy. Możesz również zobaczyć tworzącą się linię, która biegnie od pępka do kości miednicy
Krok 3. Spodziewaj się dyskomfortu w miarę wzrostu dziecka
Chociaż może się okazać, że w drugim trymestrze czujesz się zdrowy i silny, często pojawiają się bóle, gdy twoje ciało się zmienia. Bóle pleców, pachwiny i brzucha są częste i możesz rozwinąć zespół cieśni nadgarstka, nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie doświadczyłeś.
- To normalne, że odczuwasz swędzenie na brzuchu, dłoniach lub podeszwach stóp. Jeśli jednak towarzyszą temu nudności, wymioty lub utrata apetytu, skontaktuj się z lekarzem – może to wskazywać na problemy z wątrobą.
- Niektóre obrzęki kostek, palców i twarzy są normalne. Jeśli jednak obrzęk jest nagły lub skrajny, skontaktuj się z lekarzem, ponieważ może to być oznaką stanu przedrzucawkowego.
Krok 4. Przewiduj, że łaknienie i niechęć do jedzenia będą się utrzymywać
Nie zdziw się, jeśli nadal masz ochotę na jedzenie lub jeśli są jakieś pokarmy, których nadal nie możesz znieść. Chociaż reakcje te są zazwyczaj najsilniejsze w pierwszym trymestrze, możesz ich doświadczać przez całą ciążę.
Pamiętaj, aby przestrzegać zaleceń lekarza dotyczących zdrowej diety podczas ciąży
Krok 5. Przygotuj się na ruch dziecka w wieku około 18-20 tygodni
Możesz z niecierpliwością oczekiwać tego pierwszego małego kopniaka, ale zazwyczaj nie poczujesz żadnego ruchu, dopóki nie będziesz w połowie drugiego trymestru. Najwcześniejsze ruchy będą subtelne, ale gdy Twoje dziecko będzie większe, staną się bardziej widoczne.
- Na początku ruchy Twojego dziecka będą trochę trzepotały w Twoim brzuchu. Nazywa się to „przyspieszeniem”.
- Jeśli byłaś wcześniej w ciąży, możesz zauważyć ruchy nieco wcześniej niż w przypadku pierwszej ciąży.
- Niektórzy lekarze doradzają, aby w tym czasie liczyć ruchy dziecka, ale inni nie, zwłaszcza jeśli jesteś w zdrowej ciąży.
Krok 6. Nie zdziw się, jeśli w tym czasie doświadczysz skomplikowanych emocji
W drugim trymestrze możesz poczuć, że Twoja ciąża zaczyna się zbliżać, zwłaszcza gdy zaczyna się pojawiać Twój brzuch i zaczynasz czuć, że Twoje dziecko się porusza. W tym okresie przeprowadzisz również pewne testy i normalne jest, że będziesz się ich niepokoić.
Nawet jeśli cieszysz się z powitania nowego dziecka, możesz czuć się niespokojny lub przestraszony. Jeśli jednak zauważysz, że przez większość dni masz problemy z uczuciem szczęścia, porozmawiaj ze swoim lekarzem – możesz cierpieć na depresję
Krok 7. Oczekuj, że Twoje dziecko będzie się dalej rozwijać
W drugim trymestrze Twoje dziecko uformuje mięśnie, kości, skórę, brwi, rzęsy, paznokcie u rąk i nóg – wow! Będą nawet mieć odciski palców i ślady stóp. Twoje dziecko będzie również mogło słyszeć i przełykać, a także zacznie regularnie spać.
- Jeśli jesteś zainteresowany poznaniem płci swojego dziecka, Twój lekarz prawdopodobnie będzie w stanie to ustalić w tym czasie.
- Pod koniec drugiego trymestru Twoje dziecko będzie miało około 30 cm długości i waży około 1,5 funta (0,68 kg).
Metoda 3 z 3: Trzeci trymestr (tygodnie 29-40)
Krok 1. Spodziewaj się wielu takich samych objawów, jakie miałeś w drugim trymestrze
Zazwyczaj trzeci semestr jest podobny do drugiego, ale wraz ze wzrostem ciała możesz czuć się bardziej zmęczony i obolały. W tym czasie Twój lekarz rozpocznie z Tobą współpracę, aby sfinalizować Twój plan porodu, a Ty prawdopodobnie zagnieździsz się, przygotowując swój dom na narodziny nowego dziecka.
- Zgaga jest powszechna w czasie ciąży, zwłaszcza gdy Twoje dziecko rośnie w trzecim trymestrze ciąży. Staraj się trzymać mdłych potraw i unikać tłustych lub pikantnych potraw. Porozmawiaj z lekarzem o leku zobojętniającym kwas, jeśli trwa.
- Spodziewaj się, że obrzęk kostek, palców i twarzy będzie się utrzymywał. Jeśli jednak obrzęk jest ciężki lub pojawia się nagle, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć stan przedrzucawkowy.
- Inne objawy mogą obejmować hemoroidy, problemy ze snem i wystający pępek. Żylaki są również powszechne, ponieważ przepływ krwi w nogach jest wolniejszy.
Krok 2. Zrozum, że Twoje dziecko zacznie wywierać nacisk na Twoje narządy
W miarę jak Twoje dziecko rośnie, jest w Tobie coraz mniej miejsca na Ciebie! Możesz zauważyć, że oddychanie jest trudniejsze, gdy dziecko naciska na Twoje płuca, więc staraj się nie przemęczać, szczególnie w ostatnich tygodniach ciąży.
- Być może będziesz musiała również częściej oddawać mocz, ponieważ Twoje dziecko zacznie naciskać na Twój pęcherz.
- Pod koniec trzeciego trymestru Twoje dziecko może poruszać się niżej w Twoim brzuchu, aby przygotować się do porodu. Kiedy tak się stanie, może się okazać, że łatwiej jest oddychać, ponieważ nie będzie tak dużego nacisku na płuca.
Krok 3. Noś wkładki laktacyjne, jeśli Twoje piersi zaczną przeciekać
Chociaż prawdopodobnie przez całą ciążę odczuwałaś tkliwość w piersiach, trzeci trymestr przynosi nowe piersi, które przeciekają przez rozwój. Zanim Twoje dziecko się urodzi, Twoje piersi zaczną rozwijać siara, która jest wodnistym płynem. Czasami może to przeciekać, zwłaszcza gdy zbliża się termin porodu. Chociaż niewielki wyciek jest całkowicie normalny, może być trochę niewygodny.
Umieszczenie wkładek chłonnych wewnątrz biustonosza pomoże zapobiec przeciekaniu siary do zewnętrznych warstw
Krok 4. Spodziewaj się skurczów, zanim rozpocznie się prawdziwy poród
Wiele kobiet doświadcza skurczów Braxtona-Hicksa podczas ciąży. Są one zazwyczaj nieregularne i zwykle ustępują, jeśli odpoczywasz. Z drugiej strony, prawdziwe skurcze są zwykle rozmieszczone równomiernie, z czasem zbliżają się do siebie i nie ustępują, gdy odpoczywasz.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące tego, czy rodzisz, nie wahaj się zadzwonić do swojego lekarza
Krok 5. Kontynuuj radzenie sobie ze zmieniającymi się emocjami w miarę zbliżania się terminu porodu
Możesz być w domu, ale prawdopodobnie nadal masz dużo oczekiwania, podekscytowania, a nawet nerwowości, gdy zbliżasz się do urodzenia dziecka. Porozmawiaj z rodziną i przyjaciółmi o tym, jak się czujesz i poinformuj swojego lekarza, jeśli masz jakiekolwiek obawy związane z porodem, które sprawiają, że czujesz się niespokojny.
To normalne, że w tym czasie czujesz się trochę rozdrażniony, zwłaszcza gdy twoje ciało jest zmęczone i niewygodne. Poproś swoich bliskich, aby byli wobec ciebie cierpliwi i staraj się ich nie wyładowywać, jeśli możesz im pomóc
Krok 6. Przewiduj kontrole szyjki macicy podczas wizyt lekarskich
Gdy zbliżasz się do końca ciąży, Twój lekarz będzie Cię uważnie obserwował, aby upewnić się, że wszystko przebiega normalnie. Częścią tego będą regularne kontrole szyjki macicy w ciągu ostatnich kilku tygodni przed terminem porodu. Na początku może się to wydawać trochę dziwne, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajona do regularnych badań pochwy, ale jest to ważna część przy ustalaniu, kiedy Twoje dziecko się urodzi.
Przed porodem szyjka macicy zostanie zatarta lub cieńsza i bardziej miękka. Jeśli twój lekarz to zauważy, będzie wiedział, że twoje ciało przygotowuje się do porodu
Krok 7. Dowiedz się więcej o rozwoju Twojego dziecka
W trzecim trymestrze kości Twojego dziecka przestaną się formować. Na początku tego etapu prawdopodobnie poczujesz ostre kopniaki i ruchy, ale gdy zbliża się termin porodu, a Twojemu dziecku zabraknie miejsca, zamienią się one w bardziej rozciągające się ruchy.
Zazwyczaj Twoje dziecko przybiera pozycję głową w dół tuż przed terminem porodu
Krok 8. Przygotuj się do porodu
Doświadczenie porodowe każdego z nas jest inne – możesz mieć poród pochwowy bez użycia leków, znieczulenie zewnątrzoponowe lub cesarskie cięcie. Staraj się nie martwić zbytnio procesem porodu i po prostu skup się na powrocie do domu ze szczęśliwym, nowiutkim dzieckiem!
