Badania sugerują, że mięśniaki macicy są niezwykle powszechne i często nie powodują objawów. Jednak niektóre mięśniaki macicy powodują długie, ciężkie miesiączki, ból miednicy, częste oddawanie moczu i zaparcia, więc prawdopodobnie chcesz im zapobiegać. Mięśniaki macicy (zwane również mięśniakami gładkokomórkowymi lub mięśniakami) to nienowotworowe guzy, które rosną w macicy, zwykle w okresie rozrodczym. Eksperci nie są pewni, co powoduje mięśniaki, ale możliwe, że hormony progesteron i estrogen odgrywają rolę w ich rozwoju. Chociaż nie ma gwarancji, że zadziałają, pewne zmiany stylu życia mogą pomóc w ograniczeniu ryzyka wystąpienia mięśniaków.
Kroki
Metoda 1 z 2: Ochrona przed mięśniakami
Krok 1. Ćwicz regularnie
Mięśniaki macicy są mediowane hormonalnie, podobnie jak guzy spowodowane rakiem piersi (chociaż mięśniaki nie są rakowe). Badania wykazały, że kobiety, które regularnie ćwiczą, są mniej narażone na rozwój mięśniaków.
- Badania sugerują również, że im bardziej jesteś aktywny fizycznie, tym bardziej ćwiczenia pomogą Ci zapobiegać mięśniakom. Kobiety, które ćwiczyły 7 lub więcej godzin tygodniowo, były znacznie mniej narażone na rozwój mięśniaków w ciągu kilku lat niż kobiety, które ćwiczyły dwie godziny lub mniej tygodniowo.
- Badania sugerują, że energiczne ćwiczenia są znacznie bardziej pomocne w zmniejszaniu ryzyka niż lekkie lub umiarkowane ćwiczenia. Energiczne ćwiczenia przez 3 lub więcej godzin tygodniowo mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju mięśniaków o 30-40%. (Jednak nawet lekkie ćwiczenia są lepsze niż brak ćwiczeń w ogóle!)
Krok 2. Zarządzaj swoją wagą
Badania wskazują, że mięśniaki są bardziej prawdopodobne u kobiet z nadwagą lub otyłością (tj. tych z BMI powyżej „normalnego” zakresu). Może to być spowodowane wyższym poziomem estrogenu u otyłych kobiet.
- Nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju mięśniaków o około 10-20%.
- Bardzo otyłe kobiety są dwa do trzech razy bardziej narażone na rozwój mięśniaków niż kobiety w normalnym zakresie BMI.
- Możesz obliczyć swój BMI, korzystając ze strony internetowej Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom tutaj. Możesz też użyć następujących wzorów: waga (kg) / [wzrost (m)]2 lub waga (lb) / [wzrost (cale)]2 x 703.
Krok 3. Pij zieloną herbatę lub używaj ekstraktu z zielonej herbaty
Niektóre badania wykazały, że zielona herbata może pomóc w zapobieganiu rozwojowi mięśniaków u szczurów. Chociaż nie potwierdzono tego u ludzi, zielona herbata ma wiele innych korzyści zdrowotnych, więc nie może zaszkodzić.
- Wykazano, że zielona herbata zmniejsza nasilenie objawów mięśniaków u kobiet, które już mają mięśniaki.
- Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, unikaj nadmiernego spożywania zielonej herbaty. Ma wyższą zawartość kofeiny niż niektóre inne herbaty i może powodować nudności, drżenie lub drażliwość u niektórych osób.
Krok 4. Rozważ zmianę diety
Kilka badań sugeruje, że spożywanie czerwonego mięsa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju mięśniaków. Jedzenie zielonych warzyw wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem.
- Obecnie nie ma dowodów sugerujących, że zmiana diety „zapobiegnie” mięśniakom. Jednak korzyści zdrowotne wynikające z ograniczenia spożycia czerwonego mięsa i jedzenia zielonych warzyw są znaczące. Spożycie czerwonego mięsa wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby układu krążenia, nowotwory i wczesna śmiertelność. Zielone warzywa są doskonałym źródłem witamin, minerałów, błonnika i przeciwutleniaczy.
- Jedz pokarmy bogate w witaminę D, takie jak tłuste ryby (łosoś, tuńczyk, makrela). Witamina D może zmniejszyć ryzyko rozwoju mięśniaków o ponad 30%. Witamina D może również zmniejszyć rozmiar istniejących mięśniaków.
- Niektóre badania sugerują, że zwiększenie spożycia nabiału - mleka, sera, lodów itp. - może zmniejszyć ryzyko rozwoju mięśniaków u kobiet afroamerykańskich.
Krok 5. Rozpoznaj fałszywe środki zaradcze
Niektóre strony internetowe i „alternatywne” źródła zdrowotne sugerują, że istnieją środki, które mogą zapobiegać lub „leczyć” mięśniaki. Typowe środki zaradcze obejmują enzymy, zmiany w diecie, kremy hormonalne i homeopatię. Nie ma dowodów naukowych na poparcie któregokolwiek z tych zabiegów.
Krok 6. Zrozum, że ciąża i poród mogą mieć działanie ochronne przed rozwojem mięśniaków macicy
Chociaż naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego tak się dzieje, kobiety w ciąży mają mniejsze ryzyko rozwoju mięśniaków.
- W niektórych przypadkach ciąża może również zmniejszyć rozmiar istniejących mięśniaków. Jednak niektóre mięśniaki mogą się powiększać w czasie ciąży. Ponieważ mięśniaki są słabo poznane, nie ma możliwości sprawdzenia, czy mięśniaki będą rosnąć w czasie ciąży.
- Niektóre badania sugerują, że ochronne działanie ciąży jest najsilniejsze podczas ciąży i bezpośrednio po niej niż w przypadku kobiet, których ciąże miały miejsce w dalszej przeszłości.
Metoda 2 z 2: Zrozumienie mięśniaków
Krok 1. Poznaj czynniki ryzyka rozwoju mięśniaków macicy
Mięśniaki są bardzo powszechne, zwłaszcza u kobiet, które osiągnęły wiek rozrodczy. Kobiety, które nie miały dzieci, mogą być bardziej narażone na rozwój mięśniaków.
- Twoje ryzyko rozwoju mięśniaków wzrasta wraz z wiekiem. Najczęściej dotykają kobiety w wieku od 30 lat do menopauzy.
- Posiadanie członka rodziny, takiego jak siostra, matka lub kuzynka, z mięśniakami macicy zwiększa ryzyko ich rozwoju.
- Kobiety pochodzenia afrykańskiego wydają się bardziej podatne na rozwój mięśniaków, zwłaszcza z wiekiem. Niektóre badania sugerują, że Afroamerykanki są dwa do trzech razy bardziej narażone na rozwój mięśniaków niż kobiety rasy białej. 80% Afroamerykanek rozwija mięśniaki przed 50 rokiem życia, w porównaniu do 70% białych kobiet. (Chociaż ponownie należy pamiętać, że duży odsetek kobiet z mięśniakami nie odczuwa żadnych objawów ani problemów związanych z obecnością mięśniaków.)
- Kobiety z BMI (wskaźnik masy ciała) powyżej „normalnego” zakresu są bardziej narażone na rozwój mięśniaków.
- Kobiety, które zaczęły miesiączkować w młodym wieku (tj. przed 14 rokiem życia) są bardziej narażone na rozwój mięśniaków.
Krok 2. Rozpoznaj objawy mięśniaków macicy
Wiele kobiet, które mają mięśniaki, nie wie, że je mają. U wielu kobiet mięśniaki nie powodują znaczących problemów zdrowotnych. Jeśli jednak doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, skontaktuj się z lekarzem:
- Obfite i/lub przedłużające się krwawienie miesiączkowe
- Znacząca zmiana wzorców miesiączkowania (np. gwałtownie zwiększony ból, znacznie silniejsze krwawienie)
- Ból miednicy lub uczucie „ciężkości” lub „pełności” w okolicy miednicy
- Ból podczas stosunku płciowego
- Częste i/lub trudne oddawanie moczu
- Zaparcie
- Ból pleców
- Niepłodność lub nawracające poronienia
Krok 3. Omów opcje leczenia z lekarzem
Jeśli masz mięśniaki, porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia. W wielu przypadkach leczenie nie jest konieczne. Jednak w niektórych przypadkach konieczne mogą być leki lub zabiegi chirurgiczne. Leczenie zalecone przez lekarza będzie się różnić w zależności od kilku czynników, takich jak to, czy chcesz zajść w ciążę w przyszłości, Twój wiek i stopień zaawansowania mięśniaków.
- Terapia lekowa, taka jak antykoncepcja hormonalna, może zmniejszyć obfite krwawienie i ból. Jednak może nie zapobiegać powstawaniu nowych mięśniaków lub zapobiegać ich wzrostowi.
- Agoniści hormonu uwalniającego gonadotropinę (GnRHa) mogą być przepisywane w celu zmniejszenia mięśniaków. Mięśniaki szybko odrastają po odstawieniu tych leków, dlatego stosuje się je przede wszystkim przed operacją w celu zmniejszenia mięśniaków w ramach przygotowań do histerektomii. Mogą mieć skutki uboczne, w tym depresję, zmniejszenie popędu płciowego, bezsenność i ból stawów, ale wiele kobiet dobrze toleruje te leki.
- Miomektomia (chirurgiczne usunięcie mięśniaków) może pozwolić na poczęcie dziecka po zabiegu. Ryzyko zależy od stopnia zaawansowania mięśniaków. Możesz również zajść w ciążę po operacji USG pod kontrolą MRI, chociaż ta procedura nie jest powszechnie dostępna.
-
Inne metody leczenia cięższych mięśniaków mogą obejmować ablację endometrium (chirurgiczne zniszczenie wyściółki macicy), embolizację mięśniaka macicy (wstrzyknięcie cząstek plastiku lub żelu do naczyń krwionośnych otaczających mięśniaka) lub histerektomię (usunięcie macicy). Histerektomia jest uważana za ostatnią deskę ratunku, gdy inne zabiegi i procedury nie działają. Po niektórych z tych zabiegów kobiety nie mogą mieć dzieci.
Kobiety, które poczęły po przebytej embolizacji, mogą doświadczać powikłań związanych z ciążą, dlatego ta metoda nie jest zalecana dla kobiet, które mogą zajść w ciążę w przyszłości
Porady
- Mięśniaki mają tendencję do zmniejszania się po menopauzie.
- Mięśniaki nie zwiększają ryzyka zachorowania na raka.
- Dobre odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju mięśniaków. Nawet jeśli nie, mają bardzo pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia.
Ostrzeżenia
- Szybko rosnące mięśniaki mogą być oznaką rzadkiego raka macicy (mięśniakomięsaka gładkokomórkowego) i powinny być zbadane przez lekarza.
- Być może nie ma sposobu, aby zapobiec mięśniakom. Postępowanie zgodnie z zaleceniami dotyczącymi zapobiegania mięśniakom może zmniejszyć twoje szanse na ich posiadanie, ale nie gwarantuje, że ich nie rozwiniesz.
- Mięśniaki mogą być usunięte chirurgicznie, jeśli powodują problemy; jednak mają tendencję do odrastania. Jedynym sposobem na zapewnienie, że mięśniaki nie odrosną, jest poddanie się histerektomii. Histerektomia ma również własne powikłania i długoterminowe skutki. Procedurę należy dokładnie omówić z lekarzem.
