Ciąża zmienia kobiece ciało na wiele różnych sposobów. Od ciążowego „poświaty” (spowodowanego większym przepływem krwi i większą produkcją sebum w skórze) po przyrost masy ciała, zmiany w skórze i włosach, ciąża wpływa na każdą kobietę inaczej. Jednak uniwersalnym jest pragnienie pięknego wyglądu w ciąży. Bycie w ciąży nie oznacza, że musisz rezygnować z własnego stylu czy dbałości o swój wygląd. Istnieje wiele sposobów na uwydatnienie i podkreślenie zmieniającego się ciała i poczucie piękna na wszystkich etapach ciąży.
Kroki
Część 1 z 3: Zdrowy tryb życia
Krok 1. Zwróć uwagę na swoją dietę
Częścią pięknego wyglądu w ciąży jest przybieranie na wadze niezbędnej do prawidłowego odżywiania dziecka. Kobieta w ciąży powinna spożywać od 2000 do 2500 kalorii dziennie, rozłożonych na 4 posiłki. Zwracanie uwagi na spożycie kalorii pomoże Ci uniknąć niepotrzebnego przybierania na wadze, co może narazić Cię na ryzyko niektórych schorzeń. Powinnaś przybrać na wadze niezbędną do odpowiedniego odżywienia dziecka i umożliwienia mu wzrostu do zdrowych rozmiarów, ale należy zwracać szczególną uwagę na uzyskanie odpowiedniej wagi, która pozwoli Ci czuć się piękna przez wszystkie trzy trymestry ciąża.
Jeśli przytyłeś więcej niż planowałeś (lub więcej niż lekarz uważa za zdrowe), być może będziesz musiał schudnąć. Ważne jest, aby zachować szczególną ostrożność, próbując schudnąć podczas ciąży, aby upewnić się, że utrata wagi nie wpłynie negatywnie na Twoje dziecko
Krok 2. Ćwicz konsekwentnie
Jeśli konsekwentne ćwiczenia sprawiały, że czułaś się pewnie i piękna przed ciążą, nie ma powodu, aby ciąża zmuszała Cię do jej przerwania (chociaż może być konieczna zmiana rutyny treningowej). Poczucie dobrej kondycji i siły sprawi, że poczujesz się pewniej w swoim wyglądzie, a także pomoże Ci odzyskać ciało sprzed ciąży po porodzie. Ćwiczenia fizyczne podczas ciąży pomogą Ci obniżyć wagę, poprawią nastrój i poziom energii, a także wzmocnią wytrzymałość i siłę mięśni. Wszystkie te pozytywne rezultaty pomogą Ci poczuć się piękniejszą.
- Rozważ próbę wykonania 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez większość dni w tygodniu. Spacery, aerobik i pływanie to świetne zajęcia o niewielkim wpływie, które możesz wypróbować podczas ciąży. Te zajęcia pomogą Ci utrzymać formę i poczuć się pięknie.
- Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem rutynowego treningu, gdy jesteś w ciąży. W pewnych sytuacjach, na przykład w przypadku nadciśnienia związanego z ciążą, lekarz może zalecić, abyś nie ćwiczyła.
Krok 3. Pij wystarczającą ilość wody
Odwodnienie jest bardzo realnym ryzykiem w czasie ciąży, a picie wystarczającej ilości wody pomoże Ci poczuć się zdrowo i pięknie wyglądać. Podczas gdy dana osoba powinna próbować wypić około pół do jednej uncji wody na każdy kilogram, który waży każdego dnia, kobieta w ciąży musi zwracać jeszcze większą uwagę na spożycie wody. Woda pomaga w tworzeniu łożyska i jest używana w worku owodniowym podczas ciąży. Ponadto nie picie wystarczającej ilości wody może mieć negatywny wpływ na Twój wygląd. Odwodnienie może sprawić, że Twoja skóra będzie matowa, niwecząc piękny blask, który będzie towarzyszył ciąży. Ponadto odwodnienie może sprawić, że poczujesz się ospały i chory, a trudno jest wyglądać pięknie, gdy nie czujesz się dobrze.
Zaleca się, aby kobiety w ciąży wypijały około 10 filiżanek (lub 2,3 litra) płynów dziennie. Woda pitna dla większości tych wymagań pomoże ci uniknąć cukrów obecnych w napojach owocowych i napojach gazowanych
Część 2 z 3: Uczucie estetycznego piękna
Krok 1. Kup szykowną odzież ciążową
Wiele popularnych marek (pomyśl o sklepach takich jak Gap) i projektantów (spójrz na Isabellę Oliver) sprzedaje odzież ciążową. Podczas gdy niektóre kobiety czują się „winne” wydając pieniądze na ubrania, które będą nosić tylko przez ograniczony czas, ważne jest, aby kupować ubrania, które pasują do zmieniającego się ciała, są wygodne w noszeniu i sprawiają, że czujesz się piękna.
- Jeśli nie masz środków na zakup odzieży ciążowej, zapytaj koleżankę, która urodziła dziecko, czy ma coś, co możesz pożyczyć na resztę ciąży. Ponadto sklepy z odzieżą komisową mogą być doskonałym miejscem na znalezienie odzieży ciążowej w przystępnych cenach.
- Pomyśl o znalezieniu „zszywek” – ubrań, które można nosić i ponownie nosić i które można zastosować w wielu sytuacjach. Jeśli kupisz parę dżinsów, legginsy, podkoszulki i swetry rozpinane, będziesz w stanie nosić te elementy w kółko.
- Wybierz ubrania w jednolitym kolorze, które wyglądają bardziej wytwornie i nadają się do noszenia w wielu różnych sytuacjach! Ciemniejsze kolory mogą również pomóc Ci wyglądać na szczuplejsze.
Krok 2. Zastanów się nad skłanianiem się ku sukienkom
Są one łatwe, ponieważ można je połączyć z uroczą parą butów lub ładnym naszyjnikiem i od razu wyglądać na połączone. Są łatwe, wygodne i praktyczne, a ich noszenie nie wymaga zbyt wiele uwagi i czasu.
- Sukienki i długie spódnice są świetne, ponieważ nie musisz się martwić, że cokolwiek podjedzie podczas spaceru.
- Weź również pod uwagę wybraną tkaninę. Len i jedwab to świetne tkaniny, ponieważ są miękkie i zapobiegają przegrzaniu lub przegrzaniu.
Krok 3. Zarezerwuj zabieg spa lub masaż ciążowy
W czasie ciąży zafunduj sobie coś, co sprawi, że poczujesz się piękna. Czy to manicure, pedicure, czy zabieg na twarz, wybierz zabieg spa (lub kilka!), który zapewni Ci kilka godzin relaksu i pozwoli Ci odejść z poczuciem piękna. Alternatywnie możesz zafundować sobie ciążę (lub masaż prenatalny). Badania wykazały, że masaż podczas ciąży może pomóc zmniejszyć lęk, złagodzić bóle mięśni i stawów oraz poprawić wyniki porodu.
- Rezerwując masaż prenatalny, upewnij się, że znajdziesz masażystę, który jest specjalnie certyfikowany w masażu prenatalnym.
- Przed dokonaniem rezerwacji możesz również porozmawiać ze swoim opiekunem prenatalnym w sprawie uzyskania masażu prenatalnego. W przypadku ciąży wysokiego ryzyka należy bezwzględnie porozmawiać z lekarzem.
Krok 4. Zrób sobie przyjemność
Twoje ciało przechodzi teraz wiele dramatycznych zmian, a ponadto Twoje życie zmieni się na zawsze wraz z dodaniem Twojego maleństwa. To sprawia, że okres ciąży jest świetnym czasem na leczenie siebie. Jeśli Twoim celem jest piękny wygląd, wybierz coś, co sprawi, że poczujesz się piękna jak zawsze.
- Zarezerwuj fryzurę w nowym, eleganckim salonie w mieście. Ciesz się nową fryzurą, która podkreśli Twoją zmieniającą się sylwetkę (co może obejmować zmiany kształtu i rozmiaru Twojej twarzy). Jednak poczekaj co najmniej do drugiego trymestru, aby zaplanować najważniejsze wydarzenia, ponieważ istnieje obawa, że substancje chemiczne zawarte w farbach do włosów mogą negatywnie wpłynąć na Twoje dziecko.
- Na koniec kup te nowe kolczyki, na które patrzyłeś. Wykorzystaj ciążę jako powód, aby kupić sobie coś, co sprawi, że poczujesz się piękna. Stwórz pozytywne wrażenie na temat zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego piękna, które kojarzysz z tym przedmiotem, a za każdym razem, gdy potrzebujesz odrobiny „podnieś mnie”, użyj tego przedmiotu, aby przypomnieć sobie, że jesteś piękna.
Część 3 z 3: Zachowywanie zaufania do swojego wyglądu
Krok 1. Bądź dumny ze swojego brzuszka
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, jest pamiętanie, co robi Twoje ciało w czasie ciąży. Rośnie, odżywia i chroni drugiego człowieka. Wszystkie zachodzące zmiany zachodzą z jakiegoś powodu.
- Staraj się nawiązywać kontakty z innymi przyszłymi matkami. Otaczanie się innymi kobietami, które również przechodzą fizyczne zmiany związane z urodzeniem dziecka, może zwiększyć Twoją pewność siebie i swoje ciało, a przez to sprawić, że poczujesz się piękna. Ponadto będziesz zdobywać przyjaciół, którzy mogą być źródłem zabawy i wsparcia, gdy Twoje dziecko urodzi się.
- Nie próbuj ukrywać brzucha, ponieważ może to sprawić, że będziesz wyglądać jeszcze bardziej. Miej pewność, kim jesteś i jak wyglądasz!
Krok 2. Pochwal się zmieniającym się ciałem
Poza ciążowym „blaskiem” Twoje ciało zmieni się na wiele innych sposobów. Na przykład możesz zauważyć, że Twoje piersi powiększają się o 1-2 rozmiary, tracisz talię, gdy brzuch się rozszerza, a także możesz mieć spuchnięte kostki i szybko rosnące paznokcie. Jednym z pozytywnych sposobów radzenia sobie z tymi nieuniknionymi zmianami jest ich objęcie i zaakcentowanie. Gdy przyjmiesz te zmiany, jesteś na dobrej drodze do poczucia piękna.
- Podkreśl pozytywne aspekty swojego ciała, aby czuć się pięknie. Poszukaj funkcji (lub kilku funkcji), co do której czujesz się pewnie, i zaakcentuj ją. Na przykład załóż koszulę bez rękawów, jeśli masz stonowane ramiona, sweter z dekoltem w szpic, aby pokazać swój nowy dekolt lub długą, powiewną sukienkę, aby pokazać nowo zaokrąglony brzuch.
- Jeśli walczysz o pozytywne nastawienie, pamiętaj, że Twoja ciąża jest skończona. Czułaś się piękna przed ciążą i po niej również będziesz się czuła piękna.
- Jeśli akcentowanie ciąży nie jest dla Ciebie, zminimalizuj uwagę przyciąganą do brzuszka dziecka, nosząc luźne ubrania, jednolite kolory i nakładając ubrania (na przykład załóż luźną dżinsową kurtkę na zapinaną na guziki koszulę). Możesz także zwrócić uwagę gdzie indziej, na przykład zakładając żywą opaskę na głowę, uroczy szalik lub jasne rajstopy.
Krok 3. Staraj się być wystarczająco dobry
Nie martw się o idealną sylwetkę lub życie zgodnie z ideałami, które widzisz w magazynach ciążowych. Zamiast tego skup się na byciu zdrowym i szczęśliwym zarówno w ciele, jak i duchu. Nie będziesz wiedziała, jak twoje ciało zareaguje na ciążę, dopóki nie zajdziesz w ciążę. Postaraj się porzucić idealny obraz, który mogłeś mieć w swoim umyśle i doceń swoje ciało za to, czym jest i za to, co robi. Zachowaj pozytywne nastawienie – dzięki temu poczujesz się piękna.
