3 sposoby, aby wyglądać zupełnie inaczej i pięknie

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2024-01-20 00:25

Jeśli chcesz zmienić swój wygląd, nie jesteś sam. To powszechne uczucie wśród wielu ludzi, zwłaszcza wśród młodych kobiet. Są szanse, że już jesteś piękna i po prostu o tym nie wiesz. Ucząc się czuć się bardziej komfortowo ze sobą i zmieniając swój wygląd, aby lepiej pasował do tego, kim jesteś w środku, możesz poczuć się zupełnie inną - i całkowicie piękną - osobą!

Kroki

Metoda 1 z 3: Zmiana włosów

Krok 1. Przytnij i/lub pokoloruj włosy

Niezależnie od tego, czy przycinasz je do innego stylu, czy farbujesz je na inny kolor, zmiana włosów może dramatycznie wpłynąć na Twój ogólny wygląd. Zastanów się, jakie fryzury i kolory najlepiej do Ciebie pasują.

• Zadaj sobie pytanie, co chcesz, aby Twoje włosy mówiły o Tobie? Czy jesteś towarzyski i lubisz podejmować ryzyko? Może będziesz chciał krótkie, kolorowe włosy. Czy jesteś bardziej przyziemny i trochę hipisem? Naturalne odcienie i długie, warstwowe włosy mogą być drogą do zrobienia.
• Poszukaj w Internecie lub przejrzyj magazyny fryzjerskie, aby zobaczyć, które fryzury Cię wyróżniają. (W większości drogerii i księgarni można kupić czasopisma o fryzurach.)

Krok 2. Określ kształt swojej twarzy

Ważną rzeczą do rozważenia przy zmianie fryzury jest kształt twarzy. Istnieje kilka rodzajów kształtu twarzy. Jednym ze sposobów, aby to rozgryźć, jest spojrzenie w lustro i obrysowanie twarzy szminką lub kredką do oczu.

• Owalne twarze są wyważone i mają kształt owalu (nieco szersze pośrodku).
• Kwadratowe twarze są równie szerokie przy brwiach, kościach policzkowych i szczęce.
• Trójkątne twarze mają większą szerokość u dołu twarzy, z mocną linią szczęki.
• Twarze w kształcie serca (inaczej twarze odwróconego trójkąta) mają delikatne podbródki i szersze kości policzkowe.
• Okrągłe twarze mają kształt kół, co oznacza, że są dość okrągłe.
• Diamentowe twarze są kanciaste i mają kości policzkowe, które są szersze niż brwi i szczęki.
• Podłużne twarze są konsekwentnie szerokie od czoła do szczęki, co sprawia, że wyglądają na dłuższe.

Krok 3. Zdecyduj, które fryzury najlepiej pasują do Twojego kształtu twarzy

Aby Twoje włosy wyglądały jak najlepiej, wybierz styl na podstawie kształtu twarzy.

• Owalne twarze dobrze pasują do większości fryzur, chociaż jęczmienia podkreślające długość mogą sprawić, że owalna twarz będzie wyglądać na długą.
• Kwadratowe twarze najlepiej pasują do włosów dłuższych niż linia szczęki. W szczególności unikaj strzyżenia, które zatrzymują się na linii szczęki, ponieważ mogą one sprawić, że kwadratowa twarz będzie wyglądać jeszcze bardziej kwadratowo. Unikaj również cięć o mocnych, kanciastych liniach, takich jak tępe grzywki lub bobsleje. Dobrym wyborem są boczne grzywki, fale i warstwy, które otaczają twarz.
• Trójkątne twarze dobrze radzą sobie z krótkimi fryzurami, które równoważą większą linię szczęki, dodając szerokość do czubka głowy. Jeśli wybierasz długie włosy, upewnij się, że są dłuższe niż linia szczęki, w przeciwnym razie twoja twarz może wyglądać na zbyt pełną na dole.
• Twarze w kształcie serca świetnie wyglądają z warstwami sięgającymi do podbródka (boby są dobre!). Unikaj krótkich fryzur i grubych grzywek, ponieważ mogą one sprawić, że twoja twarz będzie wyglądać na ciężką. Ciasne kucyki i zaczesane do tyłu włosy mogą uwydatnić twój mały podbródek, więc ich również unikaj.
• Okrągłe twarze ładnie komponują się z asymetrycznymi cięciami i warstwowymi cięciami, które pomagają zrównoważyć szerokość twarzy. Cięcia do podbródka i tępe grzywki mogą sprawić, że twarz będzie wyglądała szerzej, podobnie jak rozdzielenie włosów pośrodku. Części boczne i boczne grzywki będą wyglądać ładnie!
• Diamentowe twarze ładnie komponują się z włosami, które są pełne po bokach, ale nie na górze. Innymi słowy, unikaj wysokich włosów! Grzywka i warstwy, które oprawiają twarz, będą wyglądać ładnie. Unikaj jednak środkowych części.
• Podłużne twarze mogą wyglądać na długie, więc chodzi o rozbicie długości twarzy. Unikaj zbyt długich fryzur. Boby, warstwy i tępe grzywki będą dobrze pasować do tego kształtu twarzy.

Krok 4. Rozważ koloryzację włosów

Farbowanie włosów to świetny sposób na dodanie dramatyzmu Twojemu wyglądowi. Przed farbowaniem włosów zastanów się, jakie kolory będą najlepiej pasować do Twojego odcienia skóry i koloru oczu.

• Twój odcień skóry i kolor oczu mogą pasować do większości kolorów włosów, ale mogą nie pasować do każdego odcienia tego koloru. Na przykład ciepłe odcienie skóry dobrze komponują się z ciepłymi odcieniami czerwieni, takimi jak truskawka, ale różowe lub niebieskie odcienie skóry lepiej pasują do chłodniejszych, jaśniejszych czerwieni.
• Wybór koloru włosów zbliżonego do odcienia skóry i oczu zapewni bardziej naturalny wygląd. Jako przykład pomyśl o tym, jak wygląda „bum na plaży” z piaskowymi włosami, opaloną skórą i jasnoniebieskimi oczami.
• Im silniejszy kontrast koloru skóry i oczu z włosami, tym bardziej dramatyczny będziesz wyglądać. Na przykład blada skóra i zielone oczy z bogatymi, żywymi kasztanowymi włosami będą dość uderzającą kombinacją.
• Jeśli nie masz pewności, jaki jest twój odcień skóry, rozwiąż kilka quizów online, aby zobaczyć, jakie sugestie dotyczące koloru włosów wymyślą.

Krok 5. Utrzymuj zdrowe włosy

Myj włosy tak często, jak to konieczne, używając szamponu i odżywki dopasowanej do rodzaju włosów (np. kolorowe, normalne, przetłuszczające się itp.). Może to być co drugi dzień lub raz w tygodniu, w zależności od jakości twoich włosów. Im jest bardziej suchy, tym mniej trzeba go prać.

• Jeśli twoje włosy są suche i zniszczone, wykonaj na nich cotygodniową głęboką pielęgnację. Łatwym zabiegiem domowym jest zmieszanie oliwy z oliwek z dwoma żółtkami jaj, awokado, majonezem i odżywką do włosów i pozostawienie jej na włosach nawet na kilka godzin (nawet na noc jest w porządku).
• Jeśli masz łupież lub inne problemy z włosami, unikaj produktów domowej roboty. Zamiast tego używaj produktów specjalnie stworzonych, aby pomóc w twoim stanie. Jeśli problem z włosami jest poważny, skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem.

Metoda 2 z 3: Ubierz się najlepiej

Krok 1. Znajdź swój styl

Zajrzyj do Internetu, aby zastanowić się, jakie style lubisz najbardziej. Opieraj swoje decyzje na tym, jakie style przemawiają do Ciebie i w czym czujesz się najbardziej pewnie. Zastanów się, kim jesteś jako osoba i zapytaj, jak możesz to pochwalić swoim osobistym stylem.

• Przejrzyj swoją garderobę, aby znaleźć kolory, style i wzory, które są najbardziej widoczne. Są szanse, że przemawiają do Ciebie z jakiegoś powodu - może to pomóc Ci zdefiniować swój osobisty styl.
• Na przykład, jeśli jesteś bardziej towarzyski i lubisz muzykę punkową, możesz czerpać inspirację z retro punkowych zdjęć, a jeśli jesteś bardziej naturalny i trochę hipisowski, możesz oglądać stare zdjęcia ludzi z lat 60. i lata 70. dla inspiracji.
• Niech twoje ubrania będą przedłużeniem tego, kim jesteś. Oznacza to, że powinieneś czuć się komfortowo i świetnie w swoich ubraniach, a nie tak, jakbyś próbował być kimś innym.

Krok 2. Poznaj swój typ ciała

Znajomość typu ciała pomoże ci ubrać się w sposób, który podkreśli twoje najlepsze cechy i ukryje rzeczy, z których nie jesteś zbyt zadowolony. Oto jeden ze sposobów określenia kształtu ciała poprzez pomiary:

• Użyj miarki, aby zmierzyć ramiona, biust, talię i biodra. Być może będziesz musiał poprosić kogoś, kto ci w tym pomoże.
• Odwrócony trójkąt: Jeśli Twoje ramiona lub biust są większe niż biodra, to jest Twój typ sylwetki. Twoje ramiona lub biust powinny być o ponad 5% większe niż biodra.
• Prostokąt: to jest twój typ ciała, jeśli twoje ramiona, biust i biodra są mniej więcej tego samego rozmiaru i nie masz zdefiniowanej talii. Twoje ramiona, biust i biodra powinny znajdować się w odległości 5% od siebie, a talia powinna być mniejsza niż 25% mniejsza niż ramiona lub biust.
• Trójkąt: Jeśli twoje biodra są szersze niż ramiona, to jest twój typ ciała. Twoje biodra powinny być o ponad 5% większe niż wymiary ramion lub biustu.
• Klepsydra: To jest twój typ ciała, jeśli twoje ramiona i biodra są mniej więcej tego samego rozmiaru i masz wyraźną talię. Twoje wymiary ramion i bioder powinny znajdować się w zakresie 5% od siebie, a talia powinna być co najmniej 25% mniejsza od ramion, bioder i biustu.

Krok 3. Ubierz się odpowiednio do swojego typu sylwetki

Teraz, gdy znasz już swój typ sylwetki, możesz wybrać ubrania, które sprawią, że będzie wyglądać najlepiej:

• Odwrócony trójkąt: Utrzymuj górną połowę stosunkowo czystą i prostą, bez żadnych detali, które mogłyby ją zwiększyć. Pozostaw nieporęczne rzeczy w dolnej połowie, aby nadać im większą objętość i zrównoważyć je z górną połową. Przykładem może być czysty top z dekoltem w szpic z szerokim paskiem i spodnie z szerokimi nogawkami i wysokim stanem.
• Prostokąt: Celem przy tym typie sylwetki jest zdefiniowanie talii, aby uzyskać bardziej kształt klepsydry. W tym celu załóż figi z ozdobami, które tworzą delikatne łuki, oraz dopasowane topy, które nadają kształt talii. Unikaj ubrań pudełkowych lub ubrań z widocznymi paskami.
• Trójkąt (aka gruszka): Celem jest zrównoważenie szerszej dolnej połowy (biodra i nogi) poprzez noszenie ubrań i akcesoriów, które dodają objętości górnej połowie i sprawiają, że ramiona wyglądają na szersze. Unikaj dodawania masy do dolnej połowy, nosząc spodnie z prostymi, czystymi liniami i bez ozdób.
• Klepsydra: Noś ubrania, które dopasowują się do linii ciała. Dopasowane ubrania są zazwyczaj dobrym wyborem, ponieważ z pewnością podkreślą twoją naturalnie krągłą sylwetkę. Unikaj noszenia luźnych ubrań, które zakrywają Twoją wąską talię, w przeciwnym razie możesz wyglądać na bardziej nieporęczną.

Krok 4. Rozważ swój wzrost

Poza kształtem ciała, warto również wziąć pod uwagę swój wzrost. W szczególności zastanów się, czy masz dłuższy tułów, czy dłuższe nogi, ponieważ wpłynie to na sposób ubierania się.

• Jeśli masz dłuższe nogi, możesz nosić dopasowane spodnie z dłuższymi koszulami lub sukienki z obniżoną talią, aby zapewnić ciału większą równowagę.
• Jeśli masz krótsze nogi, będziesz chciał nosić spódnice i spodnie z wysokim stanem oraz przycięte lub podwinięte topy, aby Twoje nogi wyglądały na dłuższe.

Krok 5. Noś ubrania, które do ciebie pasują

Bez względu na to, w co się zdecydujesz, upewnij się, że Twoje ubrania dobrze na Ciebie pasują. Ubrania, które są zbyt luźne lub zbyt małe, nigdy nie będą na tobie dobrze wyglądać, a także mogą sprawić, że poczujesz się mniej pewnie.

• Aby zorientować się, jakie style najlepiej na Tobie wyglądają, przejrzyj swoją szafę i przymierz kilka swoich ulubionych elementów garderoby. Zwróć uwagę na to, jak do ciebie pasują. Następnie przymierz kilka rzeczy, których tak bardzo nie lubisz – zwróć uwagę na inny krój, a następnie wykorzystaj to jako wskazówkę przy zakupie nowych ubrań.
• Kiedy nosisz strój, który naprawdę Ci się podoba, zrób mu zdjęcie, abyś zapamiętał, jak go stylowałeś.

Metoda 3 z 3: Noszenie makijażu

Krok 1. Dowiedz się, jak zachować naturalny wygląd

Dążenie do naturalnego wyglądu oznacza wzmocnienie tego, co już masz. Posiadanie naturalnie wyglądającego makijażu nie oznacza noszenia małego makijażu. Nadal możesz nosić podkład, róż lub bronzer, tusz do rzęs, cień do powiek i pomadkę nawet przy naturalnym wyglądzie.

• Możesz użyć makijażu, aby uzyskać gładszą, bardziej równomierną skórę (podkład i korektor); dłuższe rzęsy (tusz do rzęs); wyższe kości policzkowe (zestawy do różu, bronzera lub konturowania); i pełniejsze usta (konturówka i szminka).
• Na przykład, potrzeba dużo makijażu, aby nadać twarzy tak popularny, zroszony wygląd.
• Jeśli czujesz się niekomfortowo podczas noszenia makijażu, ale chcesz poprawić wygląd swojej skóry, spróbuj użyć przyciemniającego kremu nawilżającego lub czystego pudru. Mogą one pomóc w poprawie ogólnego wyglądu skóry bez uczucia nadmiernego obciążenia lub przetłuszczenia.

Krok 2. Użyj makijażu oczu, aby odtworzyć oczy

Możesz użyć różnych kolorów eyelinera i cieni do powiek, aby Twoje oczy naprawdę się wyróżniały:

• Jeśli masz niebieskie oczy, staraj się uzyskać jasne, naturalne odcienie, takie jak koral i szampan. Ciemny, smokey wygląd może przytłaczać Twoje oczy, więc poeksperymentuj z nim w domu, zanim go zużyjesz.
• Szare lub niebieskoszare oczy wyglądają ładnie z sadzystymi i smokey odcieniami szarości, błękitu i srebra.
• Zielone oczy świetnie prezentują się ze stonowanymi fioletami i lśniącymi brązami.
• Orzechowe lub brązowo-zielone oczy wyglądają ładnie z metalikami i pastelami, które uwydatniają plamki koloru w oczach. Zakurzone różowe, miękkie miedziane i złote cienie wyglądałyby cudownie z orzechowymi oczami.
• Brązowe oczy pasują do większości kolorów i stylów makijażu oczu. Dobrze sprawdzają się neutralne odcienie łososia i brązowego złota. W przypadku smokey eye możesz nawet dodać odrobinę czarnego cienia w załamaniu powieki.
• Popularnym stylem cieni do powiek jest zrobienie smokey eye, które polega na zmieszaniu dwóch lub trzech odcieni na powiekach, aby nadać im stopniowany wygląd, często od ciemnego do jasnego, gdy kolory przesuwają się w górę powieki w kierunku brwi.

Krok 3. Noś szminkę

Pomadka to świetny sposób na podkreślenie ust i dodanie zainteresowania Twojemu wyglądowi. Czerwony to jeden z najpopularniejszych kolorów. Może być noszony przez każdego. Sekret polega na tym, aby znaleźć odpowiedni odcień dla swojej karnacji.

Krok 4. Użyj konturówki do ust

Nałóż konturówkę na usta przed nałożeniem pomadki, aby utrzymać ją dłużej. Możesz także użyć konturówki do zmiany kształtu ust, aby wyglądały na pełniejsze lub nawet nieco cieńsze, jeśli tego chcesz.

Krok 5. Zrównoważ swój makijaż

Noszenie dramatycznego makijażu oczu z dramatycznym kolorem ust jest czymś, co generalnie odradzają styliści, ponieważ może to być przytłaczające. Jeśli na przykład nosisz smokey eye, wybierz bardziej naturalną wargę.

• Jeśli nosisz czerwoną szminkę, reszta makijażu powinna być stosunkowo subtelna. Klasycznym wyglądem jest noszenie kociego oka z czerwoną szminką.
• Podobne zasady dotyczą równoważenia koloru włosów i makijażu. Na przykład, posiadanie ognistoczerwonych włosów może ograniczyć kolory, które nosisz na ustach.

Krok 6. Rozważ użycie makijażu konturowego

Konturowanie polega na użyciu ciemnych i jasnych odcieni stonowanego makijażu, aby zmienić wygląd twarzy. Na przykład makijaż konturowy może sprawić, że nos będzie mniejszy, a kości policzkowe wydatne.

Nauka konturowania zajmuje trochę czasu, ale jeśli naprawdę nie lubisz swoich naturalnych cech, warto spróbować

Krok 7. Dobrze zmyj makijaż

Makijaż może podrażniać skórę i powodować wypryski. Dokładne umycie twarzy pod koniec dnia i usunięcie wszelkich śladów makijażu pomoże temu zapobiec.

• Aby uniknąć wyprysków, wybierz makijaż nie zatykający porów (tj. niezatykający porów). Na opakowaniu pojawią się słowa „nie zatyka porów” lub „nie zatyka porów”. Nawet przy tego rodzaju makijażu nadal możesz doświadczyć wyprysków.
• Jeśli nosisz mocny makijaż oczu, możesz użyć płynu do demakijażu lub oleju kokosowego, aby upewnić się, że każdego wieczoru całkowicie zmyjesz go z oczu.

Porady

• Pamiętaj, aby być cierpliwym, szczególnie jeśli próbujesz schudnąć poprzez zmiany zdrowego stylu życia, takie jak dieta i ćwiczenia. Może minąć miesiąc lub dłużej, zanim zaczniesz zauważać efekty zdrowego trybu życia, ale zobaczysz (i poczujesz) rezultaty!
• Świetnym sposobem na rozpoczęcie nauki o tym, jakie style ubrań i włosów będą dobrze wyglądać, jest szukanie inspiracji u celebrytów, ponieważ często są one profesjonalnie stylizowane. Pamiętaj tylko, aby zawsze nadawać stylowi swój własny styl i pozostać wiernym sobie.
• Jeśli obawiasz się możliwych zagrożeń związanych z farbowaniem włosów, rozważ naturalne rozjaśnienie lub przyciemnienie włosów lub użycie henny. Z wyjątkiem henny, naturalne metody zmienią twoje włosy tylko o kilka odcieni, więc nie oczekuj dramatycznych rezultatów.
• Jeśli nie masz pewności, jak wykonać makijaż, rozważ zarezerwowanie makijażu w salonie makijażu. Często są one bezpłatne, chociaż zwykle istnieje oczekiwanie, że później coś kupisz.

Dbanie o siebie

1. Pij wystarczającą ilość wody. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc ci zachować większą koncentrację i energię, a nawet może pomóc zrzucić kilka kilogramów. Aby obliczyć, ile wody potrzebujesz każdego dnia, podziel swoją masę ciała w funtach na pół: tyle powinieneś wypić w uncjach.

   Kobieta o wadze 150 funtów potrzebowałaby od 75 do 150 uncji wody dziennie, w zależności od jej klimatu życia i poziomu aktywności. Gdyby była aktywna i żyła w gorącym klimacie, potrzebowałaby dziennie około 150 uncji

2. Jedz zdrowo. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości cukru, soli lub przetworzonej żywności. Twoja dieta powinna obejmować:

   • Białko: Ryby, białe mięso, fasola, orzechy i jajka to zdrowe przykłady.
   • Zdrowe tłuszcze: Dobrymi przykładami są orzechy (migdały są bardzo zdrowe), oleje roślinne (popularna jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia) i tłuste warzywa, takie jak awokado.
   • Całe, nieprzetworzone węglowodany: Należą do nich owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasola i inne rośliny strączkowe.
   • Witaminy i minerały: są one dostępne jako suplementy i można je przyjmować, jeśli dobrze je znasz i gdy Twoja dieta nie zapewnia wszystkiego, czego potrzebujesz.

3. Słuchaj swojego ciała. Pij, gdy jesteś spragniony i jedz, gdy jesteś głodny. Nauczenie się odczytywania sygnałów wysyłanych przez organizm może zająć trochę czasu, jeśli wcześniej je ignorowałeś, ale kiedy to zrobisz, łatwiej będzie Ci trzymać się zdrowej diety, a może nawet schudnąć.

   • Jeśli jesz lub pijesz coś, co powoduje ból głowy lub sprawia, że czujesz się źle, zanotuj to i staraj się unikać tego w przyszłości, zwłaszcza jeśli regularnie czujesz się źle po zjedzeniu lub wypiciu tego przedmiotu.
   • Zwróć uwagę na to, jakie pokarmy i napoje sprawiają, że czujesz się dobrze. Czysta dieta z dużą ilością wody i składników odżywczych powinna pomóc Ci czuć się zdrowszym i szczęśliwszym. Kiedy będziesz zdrowsza i szczęśliwsza, poczujesz się też piękniejsza.

4. Ćwicz regularnie. Staraj się wykonywać co najmniej 30 minut aktywności od 3 do 5 dni w tygodniu – więcej, jeśli chcesz schudnąć.

   • Najskuteczniejsze ćwiczenia, które możesz wykonać, jeśli masz mało czasu, to te, które ćwiczą wiele grup mięśni. Pływanie, taniec, a nawet energiczne czyszczenie ćwiczy wiele grup mięśni.
   • Szybki 20-minutowy spacer dwa razy dziennie to kolejny skuteczny sposób na zachowanie kondycji i zdrowia.
   • Joga to wspaniałe ćwiczenie łagodzące stres oraz wzmacniające i wzmacniające mięśnie. Pamiętaj tylko, aby połączyć go z ćwiczeniami cardio, takimi jak chodzenie, bieganie lub pływanie.

5. Miej dobrą higienę. Umyj i nawilż twarz, myj zęby dwa razy dziennie. Prysznic przynajmniej co drugi dzień i myj włosy, gdy tylko zaczynają się przetłuszczać (może to być co drugi dzień lub raz w tygodniu, w zależności od rodzaju włosów).

   • Jeśli masz wypryski na twarzy i plecach, może być konieczne częstsze mycie włosów, ponieważ olejki z włosów mogą przenosić się na twarz, szyję i plecy i powodować wypryski.
   • Aby Twoje zęby były zdrowe i mocne, chodź do dentysty co 6 miesięcy.
   • Właściwa higiena sprawi, że na co dzień poczujesz się odświeżony i atrakcyjniejszy. Staraj się dbać o siebie każdego dnia, nawet jeśli czujesz się przygnębiony.

6. Prowadź codzienny dziennik. Regularne pisanie dziennika może złagodzić niepokój, stres i depresję. Może również pomóc Ci przezwyciężyć problemy i poprawić pewność siebie. Staraj się pisać przez 20 minut każdego dnia.

   Napisz w swoim dzienniku, nawet jeśli nie masz nic do powiedzenia. Możesz nawet zacząć od stwierdzenia, że nie wiesz, co powiedzieć, i zobaczyć, dokąd prowadzi wpis do dziennika. Często coś się wydarzy - może nawet coś, czego się nie spodziewałeś

7. Medytuj regularnie. Medytacja pomaga ci być w tej chwili i lepiej nawiązywać kontakt ze swoimi uczuciami. Udowodniono również naukowo, że zmienia strukturę mózgu i sprawia, że jesteś mądrzejszy i szczęśliwszy.

   • Istnieje wiele różnych sposobów medytacji. Popularnym jest siedzenie w wygodnej pozycji z zamkniętymi oczami i próba usunięcia wszystkich myśli z umysłu.
   • Kiedy medytujesz i myśl pojawia się w twoim umyśle, wyobraź sobie, że się rozprasza lub możesz nazwać tę myśl i mentalnie wyrzucić ją ze swojego umysłu. Celem jest skupienie się na chwili, w której się znajdujesz, a nie rozpraszanie się myślami.
   • Nie musisz zaczynać od długich medytacji. Nawet 1 do 2 minut to dobry początek. Idealnie byłoby pracować co najmniej 10 do 15 minut medytacji każdego dnia. Jeśli nie jest to możliwe, po prostu rób, co możesz!

8. Bądź pozytywnie nastawiony. Większość z nas ma w sobie te głosy, które dostrzegają zło w rzeczach i mówią nam, dlaczego nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Możesz przeciwdziałać tym głosom, ćwicząc wdzięczność i przeciwstawiając negatywne głosy pozytywnymi.

   • Bycie pozytywnym może być trudnym nawykiem do zaadoptowania, więc bądź cierpliwy wobec siebie, gdy nauczysz się obserwować swoje negatywne myśli i przeciwdziałać im pozytywnymi.
   • Fizyczną sztuczką, aby czuć się bardziej pozytywnie, jest stanie w dobrej postawie: stój prosto z plecami do tyłu i uniesionym podbródkiem, a następnie wyciągnij ramiona tak szeroko, jak się da. Pozwól sobie czuć się potężnym i pozytywnym, kiedy to robisz, a uczucia pozostaną.

9. Uśmiechnij się. Badania wykazały, że im szczęśliwszy wyglądasz, tym bardziej jesteś atrakcyjny dla innych ludzi. Ponadto badania dowiodły, że nawet jeśli nie czujesz się szczęśliwy, uśmiech może poprawić nastrój.

   Jeśli czujesz się przygnębiony, spróbuj uśmiechnąć się do 30 sekund, aby dodać sobie energii

10. Bądź pewny siebie. Budowanie pewności siebie jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia, ale warto nad tym popracować. Z dobrą samooceną będziesz zdrowsza i szczęśliwsza, co automatycznie sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjna.

    • Jednym ze sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości jest sporządzenie listy swoich mocnych stron, osiągnięć i rzeczy, które lubisz w sobie. Na początku może to być naprawdę trudne. Być może będziesz mieć tylko jedną pozycję na każdej liście, a nawet to zajmie ci wiele godzin, ale listy będą rosły wraz z twoją samooceną.
    • Przeciwstaw się negatywnej rozmowie o sobie. Wiąże się to z byciem pozytywnym. Złap się, gdy myślisz o sobie negatywnie i przeciwstawiaj się tym myślom pozytywnymi. Na przykład, kiedy myślisz „jestem gruby” lub „jestem brzydki”, przeciwstaw się tym myślom „mam świetny tyłek” lub „mam ładne oczy”.

11. Dobrze się wyspać. Kiedy brakuje Ci snu, Twój umysł nie będzie działał na pełnych obrotach, a będziesz bardziej skłonny do walki ze zdrowym odżywianiem, ćwiczeniami oraz pozytywnym i pewnymi siebie.

    Dorośli potrzebują od 7 do 9 godzin snu każdej nocy, a nastolatki potrzebują od 8,5 do 9,5 godzin