Jeśli jesteś zmęczony kontaktami z niepewną osobą, być może będziesz musiał zmienić swoją strategię. Ludzie mogą czuć się niepewnie z wielu powodów – partner może być zazdrosny, współpracownik może mieć niską samoocenę, a krewny może mieć problemy z relacjami. Bez względu na przyczynę, traktowanie ich z życzliwością i szacunkiem może przynieść wiele korzyści! Aby uzyskać praktyczne sugestie, zapoznaj się z naszymi wskazówkami poniżej.
Kroki
Metoda 1 z 10: Ustal granice
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Ustal jasne zasady dotyczące dopuszczalnej komunikacji
Ludzie, którzy zmagają się z niepewnością, mogą potrzebować stałego wsparcia i wsparcia, którego nie zawsze możesz zapewnić. Daj im jasne granice, abyś nie czuł się przytłoczony lub sfrustrowany ich ciągłą interakcją lub zachowaniem.
- Na przykład, jeśli jesteś w związku z kimś, kto jest niepewny, może chcieć wiedzieć, co robisz i gdzie jesteś w dowolnym momencie. Wspólnie zdecydujcie, jak będziecie się komunikować - możesz dzwonić do nich raz dziennie, ale możesz im powiedzieć, że nie wysyłasz im wiadomości o tym, gdzie jesteś.
- Jeśli kontaktujesz się z niepewnym siebie przyjacielem, krewnym lub współpracownikiem, który potrzebuje Twojej ciągłej uwagi, komunikuj się jasno. Na przykład powiedz: „Chcę być dla ciebie dostępny, ale mam też trochę pracy do wykonania. Dlaczego nie porozmawiamy po zajęciach lub podczas lunchu?”
Metoda 2 z 10: Pokaż im, że słuchasz
0 6 WKRÓTCE
Krok 1. Uznaj uczucia tej osoby i daj jej szansę na rozmowę
Jeśli przyjaciel, krewny lub kolega czuje się niepewnie, mogą mieć trudności z interakcją z innymi lub mogą wydawać się zaniepokojeni lub niegrzeczni. Zamiast przerywać im rozmowę, daj im dużo miejsca w rozmowie, aby mogli mówić tak, jak czują się komfortowo. Spójrz im w oczy i słuchaj uważnie, co mówią.
- Możesz sprawić, by poczuli się wysłuchani, powtarzając to, co powiedzieli. Na przykład możesz powiedzieć współpracownikowi: „Nie podoba ci się, gdy lider grupy nie prosi o twój wkład. Wygląda na to, że masz pomysły, którymi chcesz się podzielić, ale trudno je przekazać”.
- Zwróć też uwagę na język ciała! Odwróć swoje ciało do osoby i nie odwracaj wzroku ani nie sprawdzaj telefonu podczas rozmowy. Poświęć im całą swoją uwagę. Jeśli słuchasz bliskiego przyjaciela lub krewnego, możesz położyć rękę na jego ramieniu lub ręce, aby poczuł, że poświęcasz mu całą swoją uwagę.
Metoda 3 z 10: Zaoferuj swoje wsparcie
0 7 WKRÓTCE
Krok 1. Spróbuj zachęcić ich do pomocy w budowaniu pewności siebie
Niektóre osoby niepewne siebie mogą czuć się lepiej, wiedząc, że komuś zależy na nich. Jeśli jest niepewny czegoś konkretnego, możesz dostosować swoje wsparcie, aby zapewnić konkretną pomoc. Na przykład, jeśli przyjaciel lub współpracownik czuje się niepewnie, przemawiając przed grupą, powiedz: „Nie chcę stawiać cię w miejscu, ale czy pomogłoby, gdybyś ćwiczył przede mną i niektórymi z naszych przyjaciół ?"
- Jeśli masz krewnego lub przyjaciela, który nie lubi próbować nowych rzeczy, zaproponuj wypróbowanie ich razem, aby nie czuli się tak samotni. Jeśli dana osoba nie chce twojej pomocy lub rady, daj jej trochę miejsca. Mogą poprosić o pomoc później, jeśli poczują się bardziej komfortowo.
- Czasami osoby niepewne siebie czują się niedoceniane lub niekochane. Okazując im zainteresowanie, możesz pomóc im poczuć się lepiej.
- Mów na przykład: „Po prostu wiedz, że jestem tu dla ciebie i troszczę się o ciebie”.
Metoda 4 z 10: Poproś o pomoc
0 8 WKRÓTCE
Krok 1. Zagraj w mocne strony danej osoby, aby była dumna z tego, co potrafi
Wskaż coś, w czym dana osoba jest naprawdę dobra i poproś ją o pomoc w poprawie. Na przykład, jeśli masz nieśmiałego współpracownika, który nienawidzi zabierać głosu, ale jest świetny w pisaniu, poproś go o przejrzenie niektórych twoich prac, gdy następnym razem będziesz potrzebować edycji. Jeśli masz przyjaciela, który jest świetny w ogrodnictwie lub naprawie domu, poproś go o wskazówki.
- Proszenie o pomoc pokazuje, że wszyscy nad czymś pracują i nikt nie jest doskonały. Przypomina im również, że są rzeczy, w których są naprawdę dobrzy i że je cenisz.
- Niech wiedzą, że zauważasz małe rzeczy, które robią dobrze. Na przykład powiedz „Dziękuję za pomoc w zrozumieniu tego problemu matematycznego” lub „Dziękuję za podwiezienie” lub „Jesteś tak zorganizowany w swoim kalendarzu”.
Metoda 5 z 10: Przekieruj ich negatywną perspektywę
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Pomóż osobie zmienić negatywny nastrój w pozytywny
Osoby niepewne siebie często martwią się o coś, co może sprawić, że będą negatywnie nastawieni do rzeczy. Pomóż im przeformułować ich myśli, aby zobaczyć je w pozytywnym świetle. Na przykład powiedz bliskiemu przyjacielowi lub członkowi rodziny: „Brzmi, jakbyś był wcześniej w trudnych związkach. To doświadczenie pomoże ci w przyszłych. Masz tak wiele wspaniałych cech do zaoferowania!”
- Jeśli ktoś jest niepewny tego, jak wygląda, powiedz mu szczery komplement. Jeśli wiesz, że kolega ma problemy z pracą w grupie, powiedz mu, że cieszysz się, że pracuje z tobą, ponieważ ma dobre sugestie.
- Jeśli osoba niepewna siebie często jest przygnębiona, zachęć ją do znalezienia zajęć, które sprawiają jej przyjemność. Mogą się rozwijać, gdy podejmą nowe hobby, będą wolontariuszami lub dołączą do grupy ludzi o podobnych zainteresowaniach.
Metoda 6 z 10: Chroń się przed szkodliwymi interakcjami
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Stań w obronie, jeśli osoba zacznie się na ciebie atakować
Niektórzy niepewni siebie wyładowują swoją frustrację na innych i ważne jest, aby to rozpoznać. Jeśli osoba mówi coś krzywdzącego, słuchaj prawdy w tym, co mówi, ale broń się przed nieprawdziwą przesadą lub szkodliwymi komentarzami. Następnie spróbuj zrozumieć, co powoduje ich niepewność.
Na przykład, jeśli twój szef mówi: „Zawsze popełniasz błędy. Nie jesteś zbyt dobrym pracownikiem”, możesz powiedzieć: „To prawda, że raz na jakiś czas robię bałagan, ale nie jestem zły pracownik. Czy jesteś czymś sfrustrowany?”
Metoda 7 z 10: Daj sobie przerwy od osoby
0 5 WKRÓTCE
Krok 1. Pozwól sobie naładować emocjonalnie i mentalnie
Osoby niepewne siebie mogą być emocjonalnie wyczerpujące, więc spędzanie z nimi czasu może być męczące, zwłaszcza jeśli polegają na Tobie, aby zaspokoić wszystkie ich potrzeby. Nie daj się zostać ich opiekunem i pamiętaj, aby znaleźć czas dla siebie.
Nie stresuj się pytaniem o trochę miejsca lub czasu. Możesz powiedzieć coś w stylu: „Dużo ostatnio się porozumiewaliśmy i potrzebuję trochę czasu, aby załatwić sprawy w moim własnym życiu. To nie znaczy, że nie dbam o ciebie. Po prostu potrzebuję trochę siebie ' czas."
Metoda 8 z 10: Poruszaj problemy z zaufaniem z zazdrosnym partnerem
0 9 WKRÓTCE
Krok 1. Zapytaj swojego partnera, dlaczego jest zazdrosny lub ci nie ufa
Często zazdrość to niepewność w przebraniu. Twój partner może nie ufać, że chcesz z nim być, ponieważ na przykład został zraniony lub oszukany w przeszłości. Może wcześniej byłeś z nimi nieuczciwy. Porozmawiaj ze swoim partnerem i zapytaj, dlaczego tak się czuje. Wyjaśnij, że nie muszą się o ciebie martwić i robić rzeczy, które dowodzą twojej uczciwości i otwartości wobec partnera.
Na przykład możesz powiedzieć: „Czuję, że nie ufasz mi w towarzystwie naszych przyjaciół. Nie ma powodu, by sądzić, że zrobiłabym z nimi cokolwiek. Jesteś jedyną osobą, na której mi zależy i możesz mi zaufać”
Metoda 9 z 10: Zapytaj, dlaczego czują się niepewnie
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Poświęć trochę czasu na wysłuchanie ich odpowiedzi, aby poczuli się wspierani
Jeśli dobrze znasz tę osobę, poproś ją, aby wyjaśniła, co ją dręczy i pozwól jej mówić nieprzerwanie. Mogą powiedzieć, że martwią się pracą, szkołą lub własnym wizerunkiem. Niektórzy ludzie mogą powiedzieć, że niepewne uczucia biorą się znikąd, podczas gdy inni twierdzą, że coś może wywołać ich niepewność. Ważne jest, aby słuchać i być otwartym na to, co mówią.
- Rzeczy, które mogą Ci się wydawać trywialne, mogą być dla nich wielką sprawą! Na przykład martwienie się o buty, które nosisz, może wydawać się nieważne, ale mogą czuć się niepewnie, jak dobrze pasują do swoich stylowych przyjaciół.
- Rozmawiasz z kimś, kogo nie znasz dobrze? Spróbuj rozpocząć normalną rozmowę, a następnie zwróć uwagę na coś, co w nich zauważyłeś. Na przykład powiedz: „Hej, jak leci? Zauważyłem, że nie przyszedłeś wczoraj na trening po szkole. Jeśli nie chcą rozmawiać, powiedz: „Wygląda na to, że to był ciężki dzień. Jeśli chcesz porozmawiać, jestem tutaj”.
Metoda 10 z 10: Pomóż osobie uzyskać profesjonalne wsparcie
0 2 WKRÓTCE
Krok 1. Zachęć ich do rozmowy z doradcą
Osoby niepewne siebie mogą mieć wrażenie, że mają ograniczony system wsparcia lub nie ufają ludziom wokół nich. Jeśli uważasz, że mogą skorzystać na rozmowie z profesjonalistą, zaproponuj skontaktowanie ich z doradcą. Możesz znaleźć kogoś poprzez swoją szkołę, pracę lub społeczność lokalną. Przypomnij osobie, że doradcy służą pomocą i nie wydają osądów.
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Jeśli coraz bardziej martwisz się o tę osobę, zwróć się o poradę do zaufanego przyjaciela, nauczyciela lub doradcy
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
