3 sposoby radzenia sobie z osobą afektywną dwubiegunową

Spisu treści:

3 sposoby radzenia sobie z osobą afektywną dwubiegunową
3 sposoby radzenia sobie z osobą afektywną dwubiegunową

Wideo: 3 sposoby radzenia sobie z osobą afektywną dwubiegunową

Wideo: 3 sposoby radzenia sobie z osobą afektywną dwubiegunową
Wideo: Choroba DWUBIEGUNOWA czy BORDERLINE? Czym się różnią? 2024, Marsz
Anonim

Choroba afektywna dwubiegunowa to poważna choroba psychiczna, z którą inni ludzie mogą sobie poradzić. Ktoś z chorobą afektywną dwubiegunową może być tak przygnębiony, że jednego dnia nie może wstać z łóżka, a następnego dnia wydaje się tak optymistyczny i energiczny, że nikt nie może nadążyć. Jeśli znasz kogoś z chorobą afektywną dwubiegunową, możesz opracować pewne strategie wspierania i zachęcania tej osoby, aby mogła wyzdrowieć z tej choroby. Upewnij się tylko, że pamiętasz o swoich ograniczeniach i poszukaj pomocy medycznej w nagłych wypadkach, jeśli dana osoba wydaje się agresywna lub ma skłonności samobójcze.

Kroki

Metoda 1 z 3: Pomaganie komuś z chorobą afektywną dwubiegunową

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 1
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 1

Krok 1. Uważaj na objawy

Jeśli u osoby zdiagnozowano już chorobę afektywną dwubiegunową, możesz już wiedzieć wszystko o objawach tej choroby. Choroba afektywna dwubiegunowa charakteryzuje się okresami manii i depresji. Podczas faz maniakalnych ktoś może wydawać się, że ma nieograniczoną energię, a podczas faz depresyjnych ta sama osoba może nie wstawać z łóżka przez wiele dni.

  • Fazy maniakalne mogą charakteryzować się wysokim poziomem optymizmu lub drażliwości, nierealistycznymi wyobrażeniami na temat swoich możliwości, uczuciem energii pomimo małej ilości snu, szybkim mówieniem i szybkim przechodzeniem od jednego pomysłu do drugiego, niemożnością koncentracji, podejmowaniem impulsywnych lub złych decyzji, a nawet halucynacje.
  • Fazy depresyjne charakteryzują się beznadziejnością, smutkiem, pustką, drażliwością, utratą zainteresowania rzeczami, zmęczeniem, brakiem koncentracji, zmianami apetytu, zmianami wagi, trudnościami ze snem, poczuciem bezwartościowości lub winy oraz rozważaniem samobójstwa.
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 2
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 2

Krok 2. Rozważ różnice w typach zaburzeń afektywnych dwubiegunowych

Choroba afektywna dwubiegunowa dzieli się na cztery podtypy. Definicje te mogą pomóc lekarzom zajmującym się zdrowiem psychicznym zidentyfikować zaburzenie, niezależnie od tego, czy objawy są łagodne, czy ciężkie. Cztery podtypy to:

  • Zaburzenie dwubiegunowe typu I. Ten podtyp charakteryzuje się epizodami maniakalnymi trwającymi siedem dni lub na tyle ciężkimi, że dana osoba wymaga hospitalizacji. Po tych epizodach następują epizody depresyjne, które trwają co najmniej dwa tygodnie.
  • Zaburzenie dwubiegunowe II. Ten podtyp charakteryzuje się epizodami depresyjnymi, po których następują łagodne epizody maniakalne, ale epizody te nie są wystarczająco ciężkie, aby uzasadniać hospitalizację.
  • Zaburzenie afektywne dwubiegunowe nieokreślone inaczej (BP-NOS). Ten podtyp występuje, gdy ktoś ma objawy choroby afektywnej dwubiegunowej, ale nie spełnia kryteriów diagnozy dwubiegunowej I lub II.
  • Cyklotymia. Ten podtyp występuje, gdy ktoś ma objawy choroby afektywnej dwubiegunowej od dwóch lat, ale objawy są łagodne.
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 3
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 3

Krok 3. Przekaż swoje obawy

Jeśli uważasz, że ktoś może cierpieć na chorobę afektywną dwubiegunową, powinieneś coś powiedzieć. Kiedy podchodzisz do tej osoby, upewnij się, że robisz to z punktu widzenia troski, a nie osądu. Pamiętaj, że choroba afektywna dwubiegunowa jest chorobą psychiczną i osoba nie może kontrolować swoich zachowań.

Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Zależy mi na tobie i zauważyłem, że ostatnio walczyłeś. Chcę, żebyś wiedział, że jestem tu dla Ciebie i chcę pomóc.”

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 4
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 4

Krok 4. Zaproponuj słuchanie

Ktoś z chorobą afektywną dwubiegunową może czuć się pocieszony, mając kogoś, kto chce słuchać, jak się czuje. Upewnij się, że osoba wie, że chętnie słuchasz, jeśli chce porozmawiać.

Kiedy słuchasz, nie osądzaj osoby ani nie próbuj rozwiązywać jej problemów. Po prostu posłuchaj i zaoferuj prawdziwą zachętę. Na przykład możesz powiedzieć coś w stylu: „Wygląda na to, że miałeś naprawdę ciężki okres. Nie wiem, jak się czujesz, ale zależy mi na tobie i chcę ci pomóc.”

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 5
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 5

Krok 5. Umów się na wizytę u lekarza

Osoba ta może nie być w stanie sama umówić się na wizytę z powodu objawów choroby afektywnej dwubiegunowej, więc jednym ze sposobów, w jaki możesz pomóc, jest zaproponowanie umówienia wizyty u lekarza.

Jeśli dana osoba jest oporna na pomysł szukania pomocy w chorobie, nie próbuj jej na siłę. Zamiast tego możesz rozważyć umówienie się na wizytę u swojej osoby w celu przeprowadzenia ogólnej kontroli stanu zdrowia i sprawdzenia, czy dana osoba czuje się zmuszona zapytać lekarza o objawy, które miała

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 6
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 6

Krok 6. Zachęć osobę do przyjmowania przepisanych leków

Jeśli pacjentowi przepisano leki pomagające kontrolować objawy afektywne dwubiegunowe, upewnij się, że przyjmuje te leki. Często zdarza się, że osoby z chorobą afektywną dwubiegunową przestają brać leki, ponieważ czują się lepiej lub brakuje im faz maniakalnych.

Przypomnij osobie, że leki są konieczne i że ich odstawienie może pogorszyć sytuację

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 7
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 7

Krok 7. Staraj się być cierpliwy

Nawet jeśli po kilku miesiącach leczenia może nastąpić pewna poprawa w chorobie afektywnej dwubiegunowej, powrót do zdrowia po chorobie afektywnej dwubiegunowej może trwać latami. Po drodze mogą również pojawić się niepowodzenia, więc postaraj się być cierpliwy w stosunku do osoby, która wyzdrowieje.

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 8
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 8

Krok 8. Poświęć czas dla siebie

Wspieranie kogoś, kto ma chorobę afektywną dwubiegunową, może mieć dla ciebie duże konsekwencje, więc upewnij się, że poświęcisz czas dla siebie. Upewnij się, że masz trochę czasu z dala od tej osoby każdego dnia.

Na przykład możesz iść na zajęcia gimnastyczne, spotkać się z przyjacielem na kawę lub poczytać książkę. Możesz również rozważyć skorzystanie z porady, która pomoże ci poradzić sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym towarzyszącym wspieraniu osoby z chorobą afektywną dwubiegunową

Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z manią

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 9
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 9

Krok 1. Bądź uspokajającą obecnością

Podczas epizodu maniakalnego osoba z chorobą afektywną dwubiegunową może być nadmiernie pobudzona lub zirytowana długimi rozmowami lub pewnymi tematami. Staraj się rozmawiać z daną osobą w sposób uspokajający i unikaj kłótni lub długiej dyskusji na jakiś temat.

Staraj się nie podnosić niczego, co mogłoby wywołać u danej osoby manię. Na przykład możesz chcieć uniknąć pytania o coś, co jest stresujące dla danej osoby lub o cel, który ta osoba próbuje osiągnąć. Zamiast tego porozmawiaj o pogodzie, programie telewizyjnym lub czymś innym, co raczej nie będzie stresować danej osoby

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 10
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 10

Krok 2. Zachęć osobę, aby dużo odpoczywała

W fazie maniakalnej osoba może mieć wrażenie, że potrzebuje tylko kilku godzin snu, aby poczuć się wypoczętym. Jednak brak wystarczającej ilości snu może pogorszyć sytuację.

Postaraj się zachęcić osobę do jak najdłuższego spania w nocy i do drzemki w ciągu dnia, jeśli to konieczne

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 11
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 11

Krok 3. Idź na spacery

Spacery ze swoją osobą podczas epizodów maniakalnych mogą być dobrym sposobem, aby pomóc jej wykorzystać nadmiar energii i zapewnić dobrą okazję do rozmowy również dla was dwojga. Spróbuj zaprosić tę osobę na spacer z tobą raz dziennie lub przynajmniej kilka razy w tygodniu.

Regularne ćwiczenia mogą również pomóc, gdy ktoś ma objawy depresji, więc staraj się zachęcać do ćwiczeń bez względu na nastrój danej osoby

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 12
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 12

Krok 4. Uważaj na zachowania impulsywne

Podczas epizodów maniakalnych osoba może być podatna na zachowania impulsywne, takie jak zażywanie narkotyków, nadmierne zakupy lub długie podróże. Postaraj się zachęcić osobę, aby zastanowiła się trochę dłużej przed dokonaniem większych zakupów lub rozpoczęciem nowego projektu, gdy jest w trakcie epizodu maniakalnego.

  • Jeśli nadmierne wydatki są często problemem, możesz zachęcić tę osobę do pozostawienia kart kredytowych i dodatkowej gotówki w domu, gdy wystąpią te epizody.
  • Jeśli picie lub zażywanie narkotyków wydaje się nasilać sytuację, możesz zachęcić tę osobę do unikania spożywania alkoholu lub innych substancji.
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 13
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 13

Krok 5. Staraj się nie brać komentarzy osobiście

Kiedy ktoś jest w trakcie okresu maniakalnego, może mówić krzywdzące rzeczy lub próbować wszczynać z tobą kłótnię. Staraj się nie brać tych komentarzy do siebie i nie wdawać się w kłótnie z daną osobą.

Przypomnij sobie, że te komentarze są spowodowane chorobą i nie reprezentują tego, jak naprawdę się czuje dana osoba

Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z depresją

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 14
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 14

Krok 1. Zaproponuj pracę nad małym celem

Podczas epizodu depresyjnego osiągnięcie dużych celów może być trudne, więc może pomóc wyznaczenie małych, możliwych do realizacji celów. Osiągnięcie małego celu może również pomóc osobie poczuć się lepiej.

Na przykład, jeśli dana osoba skarży się, że musi posprzątać cały dom, możesz zasugerować, aby zająć się czymś małym, takim jak szafa na płaszcze lub łazienka

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 15
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 15

Krok 2. Zachęcaj do pozytywnych strategii radzenia sobie z depresją

Kiedy ktoś jest w depresji, kuszące może być skorzystanie z negatywnych mechanizmów radzenia sobie, takich jak alkohol, izolowanie się lub nieprzyjmowanie leków. Zamiast tego spróbuj zachęcić osobę do korzystania z pozytywnych mechanizmów radzenia sobie.

Na przykład możesz zasugerować, aby zadzwonić do terapeuty, zrobić trochę ćwiczeń lub zająć się hobby, gdy pojawi się depresyjny nastrój

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 16
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 16

Krok 3. Zapewnij szczerą zachętę

Zachęcanie osoby w fazach depresji pomoże jej dowiedzieć się, że komuś zależy. Upewnij się, że unikasz składania obietnic lub polegania na frazesach, gdy zachęcasz przyjaciela lub osobę.

  • Na przykład nie mów „Wszystko będzie dobrze”, „To wszystko w twojej głowie” lub „Kiedy życie daje ci cytryny, zrób lemoniadę!”
  • Zamiast tego mów takie rzeczy jak: „Dbam o ciebie”, „Jestem tu dla ciebie”, „Jesteś dobrą osobą i cieszę się, że jesteś w moim życiu”.
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 17
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 17

Krok 4. Spróbuj ustalić rutynę

W fazach depresji osoba może preferować pozostanie w łóżku, odizolowanie się lub po prostu oglądanie telewizji przez cały dzień. Postaraj się pomóc tej osobie w ustaleniu codziennej rutyny, tak aby zawsze miała coś do zrobienia.

Na przykład możesz ustalić czas, w którym twoja osoba wstaje i bierze prysznic, czas na odebranie poczty, czas na spacer i czas na zrobienie czegoś fajnego, na przykład czytanie książki lub granie w grę

Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 18
Radzenie sobie z osobą afektywną dwubiegunową Krok 18

Krok 5. Uważaj na oznaki, że dana osoba może mieć skłonności samobójcze

W fazach depresyjnych ludzie są bardziej podatni na myśli samobójcze. Upewnij się, że poważnie traktujesz wszelkie uwagi dotyczące samobójstwa.

Zalecana: