Kiedy ktoś nadużywa narkotyków, dotyka to każdego, kogo zna. Skutki te często najbardziej odczuwają członkowie rodziny i bliscy. Uzależnienie może mieć wpływ emocjonalny, psychologiczny i finansowy na osoby najbliższe. Jeśli znajdujesz się w takiej sytuacji, możesz zrobić kilka rzeczy, aby zarówno wspierać ukochaną osobę, jak i dbać o siebie. Chociaż nauka radzenia sobie z uzależnieniem to długi proces, w końcu będzie tego warta.
Kroki
Metoda 1 z 4: Uczenie się o uzależnieniu
Krok 1. Wyszukaj w Internecie informacje o formie uzależnienia ukochanej osoby
Najlepszy plan leczenia uzależnień i rehabilitacji może się różnić w zależności od substancji, od której uzależniona jest Twoja ukochana osoba.
- Skoncentruj się na informacjach z witryn o orientacji medycznej lub naukowej. Szukaj wiarygodnych witryn, takich jak informacje rządowe lub uniwersyteckie. W sieci jest wiele informacji, ale nie wszystko, co czytasz o narkomanii, jest prawdziwe lub realistyczne.
- Poznanie cech uzależnienia od narkotyków bliskiej Ci osoby może pomóc Ci zrozumieć, czego się spodziewać. Może również dostarczyć wskazówek, jak najlepiej zaradzić sytuacji.
- Centrum rozpowszechniania badań DrugPubs NIDA zapewnia zasoby dotyczące narkotyków, nadużywania narkotyków i leczenia.
Krok 2. Rozpoznaj złożoność uzależnienia
Uzależnienie to złożony i szeroko rozpowszechniony problem. Może mieć wymiar zarówno fizyczny, jak i mentalny. Zrozumienie złożoności może pomóc w radzeniu sobie z sytuacją.
- Kuszące jest myślenie, że użytkownicy narkotyków mają po prostu słabą moralność lub brak silnej woli. Istnieją jednak procesy biologiczne, które sprawiają, że uzależnienie od narkotyków jest bardzo trudne do przezwyciężenia.
- Nadużywanie i uzależnienie od narkotyków to powszechny problem. W 2009 roku około 23,5 miliona osób w wieku powyżej 12 lat wymagało leczenia uzależnienia. Tylko 11,6% tej liczby faktycznie otrzymało leczenie, którego potrzebowali.
Krok 3. Dowiedz się o zabiegach
Specjaliści od zdrowia psychicznego stosują różne metody, aby pomóc ludziom przezwyciężyć uzależnienia. Niektóre z nich to:
- Terapia poznawczo-behawioralna. Ten rodzaj terapii identyfikuje wyzwalacze i myśli lub zachowania, które przyczyniają się do używania. Terapeuci mogą uczyć strategii zmiany zachowań. Mogą pomóc w zwiększeniu samokontroli, zaprzestaniu używania narkotyków i radzeniu sobie z innymi problemami, które mogą wystąpić.
- Zarządzanie awaryjne. Jest to podejście behawioralne, które pomaga klientowi monitorować jego zachowanie. To pomaga im powoli zmieniać zachowanie za pomocą pozytywnych nagród.
- Terapia wzmacniająca motywację. Takie podejście pomaga klientom określić, dlaczego potrzebują pomocy. Pomaga im zrozumieć, dlaczego mogą mieć ambiwalentne podejście do leczenia i zaprzestania używania narkotyków.
- Terapia rodzinna. Takie podejście dotyczy najbliższej rodziny osoby. Koncentruje się na praktykach komunikacyjnych, które mogą pomóc lub utrudnić powrót do zdrowia.
Krok 4. Znajdź organizację, która może zapewnić wsparcie
Grupy takie jak Al-Anon, Ala-Teen i Nar-Anon oferują programy 12 Kroków dla rodzin i przyjaciół osób zmagających się z alkoholizmem i uzależnieniem.
- Grupy te oferują wsparcie w radzeniu sobie z osobą zmagającą się z uzależnieniem. Rozmowa z ludźmi w podobnych sytuacjach może pomóc w zrozumieniu uzależnienia i powrotu do zdrowia. Programy te pomagają również odzyskać siły po emocjonalnych skutkach związku z osobą uzależnioną.
- Mogą również pomóc wyleczyć się z poczucia winy i przeszłych trudności z ukochaną osobą, która jest uzależniona. Ważne jest, aby znaleźć wsparcie dla siebie, gdy próbujesz pomóc ukochanej osobie. Strona internetowa Al-Anon zawiera wyszukiwarkę, która pomoże Ci znaleźć spotkanie w Twojej okolicy.
Metoda 2 z 4: Rozmowa z ukochaną osobą
Krok 1. Mów
Porozmawiaj z członkiem rodziny o swoich obawach dotyczących używania przez niego substancji. Staraj się robić to w sposób niekonfrontacyjny, wspierający i nie osądzający.
- Skoncentruj się na swoich uczuciach, zamiast oskarżać lub osądzać. Na przykład możesz powiedzieć: „Naprawdę martwię się, że twoje picie może mieć wpływ na twoje zdrowie”, zamiast „pijesz za dużo. Czy nie wiesz, że może to zniszczyć twoją wątrobę?”
- Możesz poprosić znajomych i członków rodziny o wyrażenie swoich obaw. Pomóż ukochanej osobie zobaczyć, jak jej uzależnienie wpłynęło na nią samą.
- Powiedz ukochanej osobie, jak zmieniło się jej zachowanie, cele lub postawy, odkąd zaczęła brać. Przypomnij ukochanej osobie o celach, które miał przedtem lub o osobie, którą chciał być.
Krok 2. Zachęć ukochaną osobę do skorzystania z profesjonalnej pomocy
Nie ignoruj zażywania narkotyków przez ukochaną osobę. Zamiast tego uznaj uzależnienie i napięcie, jakie wywiera na rodzinę lub związek. Z szacunkiem porozmawiaj o tym z ukochaną osobą i zachęć ją do szukania pomocy
- Na przykład możesz powiedzieć: „Naprawdę martwię się, że jeśli nadal będziesz zażywać narkotyki, stanie ci się coś strasznego. Wiem, że może być trudno zrezygnować, ale są tam usługi, które mogą pomóc”. Możesz nawet zaoferować pomoc w znalezieniu grupy, lekarza lub terapeuty, aby rozpocząć proces.
- Im wcześniej ukochana osoba poprosi o leczenie, tym większe szanse na przezwyciężenie uzależnienia.
Krok 3. Poinformuj ukochaną osobę o możliwościach leczenia
Rozmowa z ukochaną osobą o możliwościach leczenia może sprawić, że doświadczenie będzie mniej groźne. Daj mu znać, co znalazłeś w swoich badaniach. Pomóż ukochanej osobie zrozumieć, że wielu innych również zmaga się z uzależnieniem.
- Poinformuj ukochaną osobę, że będziesz wspierać ją, gdy przechodzi przez proces leczenia i powrotu do zdrowia.
- Spodziewaj się, że na początku jego reakcja będzie negatywna. Trudno usłyszeć, że Twoi bliscy chcą, abyś się zmienił i nie pochwalał swojego zachowania. Zrozum, że twoja ukochana osoba może nie być otwarta na twoje obawy. Ona lub on może zaprzeczać, że istnieje problem lub oferować wymówki dla takiego zachowania. Przygotuj się na wysłuchanie tych rzeczy i zaoferuj wsparcie, ale utrzymaj swoją pozycję.
Krok 4. Pomóż, gdy ukochana osoba będzie gotowa
Może minąć trochę czasu, zanim ukochana osoba będzie gotowa zaakceptować, że ma problem z uzależnieniem. Ważne jest, aby pozostać wspierającym i pamiętać, kim jest ta osoba poza nałogiem.
- Przygotuj się do proponowania miejsc, w których można uzyskać pomoc, zadzwoń i umów się na wizytę lub bierz udział w spotkaniach z nimi.
- Twoja ukochana osoba może umówić się na kilka spotkań, a następnie odwołać je przed przybyciem. To normalne zachowanie dla osób zmagających się z uzależnieniem. Pomóż mu przypomnieć, dlaczego leczenie jest ważne.
Metoda 3 z 4: Szukanie profesjonalnej pomocy
Krok 1. Zajrzyj do lokalnych klinik detoksykacji i ośrodków rehabilitacyjnych
Kiedy ukochana osoba jest gotowa na pomoc, możesz to ułatwić, pomagając znaleźć leczenie. Zapytaj pracownika służby zdrowia lub wyszukaj w Internecie lokalne placówki, które leczą osoby uzależnione.
- Program detoksykacji obejmuje leczenie fizycznych skutków uzależnienia od substancji. Organizm od dawna funkcjonuje z lekiem w ustroju. Tak więc może to spowodować poważne szkody, jeśli osoba rzuci „zimnego indyka”. Proces detoksykacji zwykle odbywa się pod opieką lekarza. Zespół medyczny systematycznie i bezpiecznie pozbywa się substancji uzależniającej.
- Wiele osób ma inne schorzenia, które przyczyniają się do ich uzależnienia. Znajdź ośrodek detoksykacji lub szpital, który może zająć się wszystkimi aspektami zdrowia Twojej ukochanej osoby. Może to stanowić różnicę między wyzdrowieniem tymczasowym a trwałym.
- Członek Twojej rodziny może również otrzymać leczenie ambulatoryjne. Wiąże się to z wizytą u specjalisty zdrowia psychicznego, który specjalizuje się w leczeniu uzależnień.
Krok 2. Wyszukaj grupy wsparcia
Twoja ukochana osoba może potrzebować udziału w terapii grupowej lub niezależnej. Wiele organizacji organizuje regularne spotkania promujące życie wolne od narkotyków i zapewniając sieć wsparcia. Grupy te często oferują anonimowe wsparcie. Istnieją również organizacje, które mogą pomóc w znalezieniu leczenia i innych zasobów dla bliskiej osoby:
- Administracja ds. Nadużywania Substancji i Usług Zdrowotnych Psychicznych (SAMHSA) oferuje informacje na temat zakładów leczenia uzależnień od narkotyków. Obejmuje to leczenie stacjonarne, ambulatoryjne i szpitalne. Możesz zadzwonić pod numer 1-800-662-HELP.
- National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK) może pomóc w wielu problemach, w tym w zapobieganiu samobójstwom oraz nadużywaniu narkotyków i alkoholu. Mogą pomóc Ci znaleźć zasoby.
- National Alliance on Mental Illness and Mental Health America oferuje samopomocowe wsparcie dla pacjentów i rodzin zmagających się z różnymi zaburzeniami psychicznymi.
- American Academy of Addiction Psychiatry i American Academy of Child and Adolescent Psychiatry mogą pomóc w znalezieniu najbliższego lekarza, który specjalizuje się w uzależnieniu.
- Faces & Voices of Recovery pomaga osobom zmagającym się z długotrwałym uzależnieniem i rekonwalescencją. Starają się pomóc na poziomie społeczności, zapewniając środki na opiekę.
- Partnerstwo w Drugfree.org pomaga nastolatkom, a także może zaoferować rodzicom informacje i wsparcie. Zadzwoń na infolinię dla rodziców pod numer (1-855-378-4373).
- Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Uzależnień może pomóc Ci znaleźć opcje leczenia i uzyskać dostęp do zasobów uzależnień.
Krok 3. Porozmawiaj z profesjonalnym terapeutą lub doradcą
Oprócz poznania zasobów dla ukochanej osoby uzależnionej, pomocna dla Ciebie i innych członków rodziny może być rozmowa z terapeutą lub doradcą rodzinnym.
- Życie z ukochaną osobą uzależnioną od narkotyków może powodować znaczny stres u innych domowników. Terapia rodzinna może pomóc zdezorientowanym lub zestresowanym rodzicom, dzieciom lub partnerom romantycznym.
- Celem terapii rodzinnej jest identyfikacja wzorców zachowań, które są nieprzydatne lub wzmacniają zachowanie osoby zażywającej narkotyki. Terapeuta pomaga rodzinie pokonać te przeszkody i zbudować nowy sposób interakcji. Terapeuta może pomóc rodzinie nauczyć się radzić sobie z nawrotami. Udzieli również informacji o tym, jak radzić sobie w sytuacjach awaryjnych. Obejmuje to przedawkowanie lub przemoc związaną z uzależnieniem.
- Wiele szkół ma doradców, którzy pomagają rodzicom radzić sobie z uzależnionymi dziećmi. Są też terapeuci, którzy specjalizują się w pomocy dzieciom i młodzieży z uzależnieniami.
- Nie ignoruj własnych uczuć i zmagań. Radzenie sobie z uzależnionym od narkotyków członkiem rodziny może być naprawdę trudne i mieć niszczący wpływ na emocje.
Metoda 4 z 4: Wytrwanie i ustalanie granic
Krok 1. Oferuj wsparcie emocjonalne bez umożliwiania uzależnienia
„Ratowanie” ukochanej osoby, finansowo lub w inny sposób, nie jest pomocne. To tylko umożliwia mu kontynuowanie swojego zachowania. Powiedz jasno, że możesz zaoferować wsparcie, ale tylko wtedy, gdy on lub ona poważnie podchodzi do leczenia. Oto kilka przykładów zdrowych granic, które możesz ustawić:
- Nie dawaj pieniędzy ukochanej osobie, aby mogła dalej kupować narkotyki lub alkohol. Ale przypomnij ukochanej osobie, że jesteś gotowy i chętny, aby pomóc mu znaleźć leczenie.
- Powiedz ukochanej osobie, że możesz zaoferować wsparcie emocjonalne, ale nie pozwolisz jej lub jemu zażywać narkotyków w twoim domu.
- Poinformuj ukochaną osobę, że jesteś dla niej, ale także, że nie rzucisz wszystkiego, aby poradzić sobie z problemem związanym z narkotykami lub nagłym wypadkiem. Twoja ukochana osoba musi nauczyć się pomagać sobie.
- Powiedz swojej ukochanej osobie, że masz nadzieję, że ona lub on będą mogli uczestniczyć z Tobą w wydarzeniach. Ale podkreśl także, że jeśli ona lub on nie pojawi się z powodu zażywania narkotyków, plany będą kontynuowane bez niego.
Krok 2. Rozwijaj skuteczne umiejętności komunikacyjne
Relacje mogą rozwijać wzorce komunikacji, które utrudniają każdemu wyrażanie siebie. Nauczenie się skutecznego dzielenia się swoimi przemyśleniami i uczuciami może bardzo pomóc.
- Skuteczna komunikacja pozwala skupić się na rozmowach, które czynią postępy w poszukiwaniu pomocy. Pomaga to uniknąć popadania w negatywność, obwinianie, groźby lub krzyki.
- Mów o sobie i swoich uczuciach zamiast oskarżać. Na przykład zacznij zdania od powiedzenia: „Zauważyłem”, „Martwię się” lub „Czuję”. Nie skupiaj się na drugiej osobie.
- Zbliż się do osoby, gdy jest trzeźwa. Bardziej prawdopodobne jest, że uzyskasz spokojną i racjonalną odpowiedź.
- Staraj się, aby twój głos był spokojny, a nawet podczas rozmowy. Troska i współczucie są pomocne. Gniew nie jest.
- Podkreśl swoją miłość i troskę o osobę uzależnioną. Może to pomóc mu poczuć się mniej zagrożonym i bardziej zadbanym.
- Bądź asertywny z ukochaną osobą, jeśli chodzi o swoje granice i potrzeby.
- Jeśli masz taką możliwość, porozmawiaj z doradcą lub terapeutą, aby uzyskać więcej sugestii dotyczących skutecznej komunikacji.
Krok 3. Unikaj negatywnych wzorców komunikacyjnych
Oprócz ogólnej poprawy umiejętności komunikacyjnych, jest kilka zachowań, których powinieneś unikać. Trzymaj się z dala od tych nieprzydatnych działań:
- Nauczanie ukochanej osoby lub manipulowanie nią, aby się zmienić.
- Wykorzystywanie poczucia winy, aby spróbować skłonić ją lub jego do zmiany lub zaprzestania używania.
- Przychodzenie z pomocą ukochanej osobie z wymówkami, aby uchronić ją przed konsekwencjami.
- Przejmowanie obowiązków ukochanej osoby za niego.
- Ukrywanie narkotyków lub akcesoriów związanych z narkotykami lub ich wyrzucanie. Lepszym pomysłem jest poinformowanie ukochanej osoby, że musi je wyrzucić lub przynajmniej zabrać te przedmioty z domu.
- Walka lub kłótnia z ukochaną osobą, jeśli jest pod wpływem.
- Zażywanie narkotyków z ukochaną osobą.
Krok 4. W razie potrzeby odetnij krawaty
Przygotuj się na zachowanie własnego bezpieczeństwa poprzez zerwanie więzi, jeśli uzasadnia to zachowanie ukochanej osoby. Zachowania, które mogą skłonić Cię do rozważenia oddzielenia się od sytuacji, obejmują:
- Gwałtowne lub obraźliwe zachowanie wobec Ciebie lub innych.
- Narażanie domu lub rodziny na ryzykowne zachowanie. Może to obejmować zażywanie narkotyków w pobliżu dzieci lub zawieranie transakcji narkotykowych na terenie nieruchomości.
- Zagrożenie stabilności ekonomicznej rodziny. Może to obejmować opróżnianie konta bankowego lub sprzedawanie przedmiotów z domu, aby zapłacić za nałóg.
- Cięcie krawatów może wymagać surowych środków. Być może będziesz musiał rozważyć zgłoszenie nielegalnego zachowania władzom cywilnym. Możesz rozważyć przyjęcie nieletniego do programu leczenia uzależnień w szpitalu. Być może będziesz musiał poprosić ukochaną osobę, aby wyszła z domu i nie wracała do czasu wytrzeźwienia. W skrajnych przypadkach może być konieczna przeprowadzka bez ogłaszania nowego adresu.
Porady
- Znajomość ograniczeń własnej zdolności do pomocy ukochanej osobie jest niezbędna do zachowania własnego zdrowia i szczęścia. Bez zapewnienia własnego bezpieczeństwa nie możesz pomóc ukochanej osobie. Ustaw granice swojego zaangażowania w uzależnienie ukochanej osoby.
- Postaraj się zapewnić dzieciom silne i pozytywne więzi rodzinne. Powinno być oczywiste i konsekwentne monitorowanie aktywności dzieci przez rodziców. Powinny również istnieć jasne i spójne zasady postępowania. Rodzice muszą być ściśle zaangażowani w życie swoich dzieci.
- Uzależnienie od narkotyków jest trudne do przezwyciężenia bez profesjonalnej pomocy medycznej lub terapeutycznej. Członkowie rodzin osób uzależnionych od narkotyków często korzystają z terapii indywidualnej lub grupowej. Pomaga im radzić sobie ze stresem, który towarzyszy tak trudnemu związkowi.
