Życie z cukrzycą typu 1 wiąże się z większym ryzykiem choroby nerek i uszkodzenia nerek – wysoki poziom cukru we krwi uszkadza małe naczynia krwionośne, w tym te w nerkach, a z czasem prowadzi to do poważnych problemów z nerkami. Wpływ na nerki można jednak zminimalizować poprzez ścisłą kontrolę poziomu glukozy we krwi. Ścisła kontrola zazwyczaj nie obejmuje więcej niż zaleca lekarz, ale wymaga ścisłego przestrzegania planu lekarza i regularnego wprowadzania poprawek. Pracując zarówno samodzielnie, jak i z lekarzem, aby utrzymać poziom glukozy we krwi pod kontrolą i ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia, możesz zapobiegać uszkodzeniom nerek związanym z cukrzycą.
Kroki
Część 1 z 3: Kontrolowanie poziomu glukozy
Krok 1. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi
Regularne sprawdzanie poziomu cukru we krwi jest niezbędne, aby upewnić się, że poziomy są odpowiednie i nie powodują długotrwałych szkód dla organizmu. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dotyczącymi tego, kiedy i jak często testować.
Jeśli nie masz jeszcze ustalonego harmonogramu badań, zadzwoń do lekarza lub umów się na wizytę i zapytaj: „Kiedy w ciągu dnia powinienem sprawdzać poziom cukru we krwi?” Większość osób z typem 1 testuje co najmniej cztery do ośmiu razy dziennie – więcej w przypadku zwiększonego poziomu aktywności, podczas choroby lub podczas zmiany leków
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli poziom cukru we krwi jest powyżej normalnego poziomu
Typowy poziom przed posiłkiem dla osób z cukrzycą wynosi 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/l). Jeśli twój poziom glukozy we krwi jest wyższy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o testach na uszkodzenie nerek lub chorobę. Jest to jednak ogólny zakres, więc powinieneś zapoznać się z parametrami ustawionymi przez lekarza.
Rejestruj swoje poziomy po każdym czytaniu, aby śledzić i sprawdzać wzorce lub długoterminowe powikłania, takie jak uszkodzenie nerwów (neuropatia), infekcje skóry, uszkodzenie oczu, choroby serca i inne
Krok 3. Twórz pożywne, dobrze porcjowane posiłki
Wykazano, że białko pomaga regulować poziom glukozy we krwi, podczas gdy węglowodany go podnoszą. Spróbuj przygotować sobie zbilansowane posiłki z 20 do 30% kalorii pochodzących z chudego białka i nie więcej niż około 40% węglowodanów.
- Zintegruj błonnik, taki jak produkty pełnoziarniste, ze spożyciem węglowodanów przy każdym posiłku.
- Poświęć trochę czasu na zważenie jedzenia, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią porcję. Sprawdź na etykietach żywności zalecaną wielkość porcji i towarzyszące im informacje o wartościach odżywczych.
- Skonsultuj się z lekarzem, edukatorem diabetologicznym lub zarejestrowanym dietetykiem w sprawie dostosowania zdrowego planu posiłków, jeśli standardowy plan nie pomaga utrzymać poziomu glukozy pod kontrolą.
- Skorzystaj z zasobów dostępnych online, aby znaleźć zdrowe przepisy na cukrzycę. Wypróbuj ten przewodnik Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego:
Krok 4. Weź leki
Jeśli lekarz przepisał Ci insulinę lub inne leki, zażywaj je dokładnie zgodnie z zaleceniami. Leki te często mają znaczący wpływ na zdolność organizmu do regulowania poziomu cukru we krwi i unikania długotrwałych szkód zdrowotnych.
- Jeśli lekarz nie przepisał Ci żadnych leków na receptę, zrozum, że może to być przyczyna. Zapytaj swojego lekarza: „Czy są jakieś leki, które powinienem brać, aby pomóc mi kontrolować cukrzycę?”
- Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi zarówno ilości insuliny, jaką należy zastosować, jak i harmonogramu wstrzyknięć.
Część 2 z 3: Utrzymywanie zdrowego ciała
Krok 1. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia pomagają kontrolować poziom ciśnienia krwi, a także ogólny stan zdrowia organizmu, które mają duży wpływ na czynność nerek. Staraj się wykonywać od 30 do 45 minut umiarkowanych ćwiczeń sercowo-naczyniowych cztery do pięciu razy w tygodniu, aby utrzymać zdrowe nerki.
- Ćwiczeniem może być wszystko, od chodzenia po pływanie lub cokolwiek innego, co podnosi tętno. Ćwiczenie powinno wydawać się trudne, ale nie na tyle, aby utrudniało później prawidłowy ruch lub funkcjonowanie.
- Włącz ćwiczenia do swojej codziennej rutyny, dokonując wyborów, takich jak chodzenie lub jazda na rowerze do szkoły lub pracy i chodzenie po schodach zamiast windy.
Krok 2. Obniż poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu LDL może powodować gromadzenie się płytki nazębnej w nerkach i naczyniach krwionośnych oraz utrudniać ich funkcjonowanie. Kontroluj poziom cholesterolu, aby uniknąć uszkodzenia nerek spowodowanego cukrzycą.
- Dokonuj zdrowych dla serca wyborów żywieniowych, takich jak wybieranie tłuszczów jednonienasyconych, takich jak oliwa z oliwek, eliminowanie tłuszczów trans i zwiększanie spożycia błonnika rozpuszczalnego.
- Twórz i realizuj plany działania, aby rzucić nawyki, takie jak palenie i nadmierne picie. W razie potrzeby szukaj pomocy u specjalistów lub grup wsparcia.
Krok 3. Zwróć uwagę na wysokie ciśnienie krwi
Jeśli zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia nie pomagają kontrolować problemu z nadciśnieniem, zwróć się o pomoc do lekarza. Twój lekarz może być w stanie zalecić inhibitor ACE, który może nie tylko pomóc w regulacji wysokiego ciśnienia krwi, ale także spowolnić postęp cukrzycowej choroby nerek.
- Nie zażywaj żadnych leków ani suplementów regulujących ciśnienie krwi bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Daj im znać: „Chcę znaleźć coś, co pomoże mi regulować ciśnienie krwi i zapobiegać przyszłym problemom z nerkami. Co polecasz?"
- Nie wszyscy pacjenci z cukrzycą typu I będą mieli wysokie ciśnienie krwi. Sprawdzaj regularnie lub sprawdzaj w gabinecie lekarskim, czy Twoje ciśnienie krwi jest pod kontrolą.
Część 3 z 3: Praca z lekarzem
Krok 1. Poproś o regularne testy
Jeśli martwisz się uszkodzeniem nerek, poproś lekarza o regularne badania czynności nerek. Ponadto niech monitorują wskaźniki uszkodzenia nerek, takie jak ciśnienie krwi.
- Staraj się co roku wykonywać badanie moczu lub krwi, aby sprawdzić czynność nerek.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem o teście HbA1c, który wskaże, czy poziom cukru we krwi utrzymywał się w zdrowej wściekłości w ciągu ostatnich dwóch do trzech miesięcy. Wysoki wynik zwiększa ryzyko powikłań, takich jak uszkodzenie nerek. Wyniki tego testu mogą pomóc lekarzowi we wprowadzeniu niezbędnych zmian w planie leczenia.
- Poinformuj swoich lekarzy, jeśli przyjmujesz inhibitory ACE, które mogą mieć wpływ na badanie moczu używane do sprawdzenia czynności nerek.
Krok 2. Przejrzyj swoją rutynę
Po przeprowadzeniu testu regularnie sprawdzaj swoją dietę, ćwiczenia i rutynowe przyjmowanie leków z lekarzem. Bądź z nimi szczery, jeśli chodzi o to, co robiłeś, a czego nie robiłeś, aby mogli lepiej zrozumieć, co działa, a co może wymagać modyfikacji.
- Jeśli możesz, spotkaj się z zespołem specjalistów, którzy pomogą Ci przejrzeć swoją rutynę. Porozmawiaj z dietetykami i trenerami, którzy specjalizują się w pomocy osobom z cukrzycą, a także z lekarzem.
- Komunikuj się krzyżowo ze swoim zespołem. Poinformuj swojego lekarza o zaleceniach dietetyka i na odwrót.
Krok 3. Zapytaj o odpowiedni sprzęt
Jeśli chcesz lepiej kontrolować cukrzycę typu I, możesz skorzystać z pompy insulinowej lub ciągłego monitora glukozy. Zapytaj swojego lekarza o właściwe monitorowanie stężenia glukozy we krwi i sprzęt do wstrzykiwania insuliny.
