Bycie szczęśliwym we własnej skórze nie zawsze jest łatwe, a każdy od czasu do czasu czuje się nieszczęśliwy ze względu na swoje ciało. Ale ten fakt powinien dać ci pocieszenie, wiedząc, że twoje nieszczęście jest tylko ulotne i normalne zmartwienie, które możesz mieć tu i tam. Pozbycie się tego zmartwienia polega na rozpoznaniu własnego piękna i kochaniu siebie za to, kim jesteś. Najlepszym sposobem, aby być szczęśliwym w swoim ciele, jest przestać pozwalać, by niepewność rządziła Twoim życiem.
Kroki
Metoda 1 z 2: Rozpoznanie, jak świetnie wyglądasz
Krok 1. Znajdź 1-3 cechy swojego ciała, które kochasz
Sprawdź się od stóp do głów, zwracając uwagę na wszystko, co sprawia, że się uśmiechasz, bez względu na to, jak mały. Chęć bycia krytycznym wobec rzeczy, których nie lubisz, będzie wysoka, ale to w porządku! Kiedy poczujesz, że stajesz się krytyczny, po prostu przejdź w dół swojego ciała. Nie podawaj nawet tych krytycznych myśli o odpowiedniej porze dnia, a już na pewno nie dręcz ich.
- Jeśli jesteś przekonany, że „nie ma nic do kochania” w swoim ciele, musisz zwolnić. Od pięknych różowych policzków po mocne, mocne nogi, naprawdę podziwiaj siebie zamiast skakać od razu do negatywów.
- Najpierw pokochaj siebie, a kochanie swojego ciała będzie tylko łatwiejsze.
Krok 2. Zrób listę rzeczy, które kochasz w sobie poza swoim ciałem
Zacznij od swojego ciała, ale nie kończ na tym – zakryj wszystkie swoje niesamowite cechy, aby zobaczyć, że nie chodzi tylko o wygląd zewnętrzny. Dużym problemem związanym z samooceną ludzi jest to, że zaczynają wierzyć, że jedyną rzeczą, która ma znaczenie, jest ich ciało, przywiązywanie zbytniej wagi do swojego wyglądu, a nie tego, kim są ogólnie. Nie osądzasz ludzi wyłącznie na podstawie ich ciała, a ludzie nie robią tego samego z tobą. Praktykowanie wdzięczności za siebie to zdrowy sposób na poprawę samooceny i bycie szczęśliwszym.
O atrakcyjności nie decyduje wyłącznie Twój wygląd. W badaniu po badaniu uczestnicy są oceniani jako bardziej atrakcyjni, gdy ludzie ich poznają i wiedzą, że są dobrymi osobami
Krok 3. Utrzymuj czystość i higienę, poświęcając trochę czasu na rozpieszczanie się każdego dnia
Po prostu ładnie wyglądać i pachnieć każdego dnia zdziała cuda dla Twojej samooceny. Co więcej, poświęć kilka minut każdego dnia na wypracowanie własnej rutyny. Może to być krem do twarzy, powolne golenie na gorąco lub po prostu nawilżanie przed snem. Kiedy traktujesz swoje ciało jak świątynię, ono też zaczyna wyglądać jak świątynia.
Krok 4. Popraw swoją postawę
To niesamowite, jak bardzo sposób, w jaki się zachowujesz, dyktuje twój wygląd, a nawet poczucie własnej wartości. Dobra postawa nie polega tylko na tym, by wyglądać „silnie”, ale w rzeczywistości wyrównuje kręgosłup, mięśnie, a nawet narządy, aby działały wydajniej, co oznacza, że czujesz się lepiej. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz wyprostować się, aby poprawić swoją postawę:
- Podbródek do góry, równolegle do podłogi.
- Uszy ustawiają się na twoich ramionach.
- Ramiona układają się na biodrach.
- Biodra układają się na kolanach.
- Kolana ustawiają się na twoich stopach.
Krok 5. Każdego ranka patrz w lustro i przypominaj sobie, że siebie kochasz
Codzienna afirmacja tego, jak wspaniały jesteś, jest jednym z najlepszych sposobów, aby w prosty, szybki i łatwy sposób wzmocnić swoją wagę we własnym życiu. Uśmiechnij się i przypomnij sobie, aby nie nienawidzić swojego najlepszego przyjaciela. Na początku może wydawać się trochę banalnie, ale to w porządku! Tu nie chodzi o bycie idealnym lub fajnym, chodzi o to, abyś był sobą. I paradoksalnie to pragnienie bycia sobą i nie martwienia się o doskonałość sprawi, że będziesz bardziej atrakcyjna!
Przynajmniej pozbądź się poniżeń przed lustrem. Nie krytykuj swojego odbicia i zerwij z tego nawyku
Metoda 2 z 2: Poprawa wizerunku ciała
Krok 1. Przyzwyczajaj się ćwiczyć przez 3-5 dni, powoli budując do 2-3 godzin tygodniowo
Nie myśl, że jutro musisz wskoczyć na siłownię na godzinę – pęd do trudnych treningów tylko zwiększa prawdopodobieństwo, że nie będziesz się trzymać tego nawyku. Zamiast tego znajdź coś, co kochasz, niezależnie od tego, czy jest to joga, jazda na rowerze, golf na dyskach, czy po prostu spacer z psem, i zacznij włączać to do swojego planu dnia. Nawet 10-15 minut każdego dnia to dobry początek, a gdy staniesz się silniejszy, naturalnie zaczniesz ćwiczyć przez dłuższy czas.
- Nie ćwicz wyłącznie, aby schudnąć, chociaż to pomaga. Udowodniono również, że ćwiczenia fizyczne uwalniają stres, poprawiają zdrowie psychiczne i jasność umysłu oraz poprawiają poczucie własnej wartości.
- Spróbuj wykonać 10-15 pompek i przysiadów podczas przerw reklamowych ulubionych programów. Chwyć się schodów nad ruchomymi schodami. Pomoże Ci wszystko, co sprawi, że Twoje serce będzie bić szybciej przez cały dzień.
- Wybór nawyku ćwiczeń, który naprawdę lubisz, jest kluczem do wytrwania w nim.
Krok 2. Jedz zdrowo, aby czuć się zdrowo, poprawiając wagę, skórę, a nawet zdrowie psychiczne
Jesteśmy tym, co jemy – i to nie tylko banał, to prawda. Nawet jeśli zmagasz się z cięciem fast foodów, dodanie większej ilości owoców i warzyw zapewni Ci witaminy i minerały potrzebne do dobrego samopoczucia każdego dnia. Co więcej, może pomóc zastąpić okazjonalne śmieciowe jedzenie, aby poczuć się pełniejszym. Zamiast jeść lody, jedz mrożony jogurt lub lody bez cukru (to wcale nie jest złe). Zamiast chipsów, zjedz precle, orzechy lub zdrowy popcorn. Zamiast napojów fontannowych wypełnionych cukrem, spróbuj rodzajów diet.
Krok 3. Kupuj ubrania, które sprawią, że poczujesz się pewnie
To jeden z nielicznych przypadków, w których „terapia detaliczna” to nie tylko żart. Ubrania, które nosisz, mają znaczący wpływ na Twój wygląd i samopoczucie, podkreślając Twoje ulubione cechy i bagatelizując te, które budują poczucie własnej wartości. Jedynym sposobem, aby dowiedzieć się, co lubisz, jest przymierzanie rzeczy, a samo doświadczenie to świetny sposób na zabawę w swoim ciele i spojrzenie na siebie w nowym, seksownym świetle.
Krok 4. Wybierz jedną część swojego wyglądu, którą chcesz zmienić, tylko jedną i zabierz się do pracy
Bycie szczęśliwym ze swojego ciała nie oznacza, że nie chcesz, aby się zmieniło – a nawet najszczęśliwsi ludzie czują się na tyle komfortowo, by powiedzieć: „Wiem, że mogę się poprawić”. To dlatego, że praca nad czymś i obserwowanie rozwoju jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę samooceny. Może chcesz wyciąć trochę tłuszczu z brzucha, oczyścić skórę lub popracować nad swoją postawą. Wydaje się to zniechęcające, ale każdy cel sam w sobie jest znacznie łatwiejszy do opanowania. A po zdobyciu inne cele również staną się łatwiejsze.
Posiadanie planu sprawia, że wszystkie problemy i zmartwienia są znacznie łatwiejsze
Krok 5. Naucz się szybko odwracać negatywne myśli, zamieniając je w coś bardziej pozytywnego
Myśli typu „jestem leniwy i bezużyteczny”, „nikt nigdy nie uzna mnie za atrakcyjną” lub „nienawidzę swojego ciała” są nie tylko bolesne i złe, tworzą pułapki zwątpienia w siebie, z których bardzo trudno się wydostać z. Pierwszym krokiem do bycia szczęśliwym ze swoim ciałem jest zaprzestanie bycia swoim największym wrogiem, co oznacza przeciwdziałanie tym myślom za pomocą znacznie bardziej realistycznych pomysłów. Na przykład:
- „Nie jestem leniwy i na pewno nie jestem bezużyteczny. Już znajduję sposoby na pracę nad wizerunkiem swojego ciała, będąc proaktywnym tam, gdzie większość ludzi nie jest.
- „Mówienie »nikt nigdy nie uzna mnie za atrakcyjnego« jest samolubne i nieprawdziwe – nie mogę kontrolować innych, ale mogę kontrolować siebie i to jest jedna bardzo, bardzo atrakcyjna cecha”.
- „Jestem moim ciałem i nie nienawidzę siebie. Mogę być teraz nieszczęśliwy, ale zrobiłem świetne, zabawne rzeczy i to będzie trwać dalej.
Krok 6. Nie porównuj się z innymi
Nie daj się zniechęcić mediom i zdjęciom z internetu. Facebook i media są znane z tworzenia nierealistycznych standardów piękna, które nie istnieją – to po prostu kultura dzielenia się tylko tym, co piękne, nawet jeśli oznacza to Photoshopowanie prawdziwych ludzi, aby wyglądali atrakcyjniej niż są w rzeczywistości. Spróbuj ograniczyć dietę w mediach społecznościowych, jeśli masz z tym problem.
- Porównywanie się z innymi jest głupcem, ponieważ nigdy tak naprawdę nie możesz być ani zrozumieć ich i ich własnych wad. Częściej niż nie, po prostu projektujesz swoją niepewność.
- Wszyscy od czasu do czasu jest niepewny swojego ciała. Nie jesteś sam, a to powinno być pocieszające. Jeśli nawet ludzie, których nazywasz „atrakcyjnymi”, od czasu do czasu są niezadowoleni ze swojego ciała, nie możesz zbytnio przykładać wagi do własnej samokrytyki.
Krok 7. Myśl poza skalą
Twoja waga to tylko jedna mała, mała miara twojego ciała – i to nie jest zbyt dobra. Liczba kilogramów, które ważysz, nie tylko waha się od 3 do 5 funtów w ciągu dnia i miesiąca, co utrudnia dokładny odczyt, ale waga jest z konieczności powiązana z mięśniami, wzrostem i typem ciała. Jako taki, nie jest to świetny pojedynczy wskaźnik twojego zdrowia lub obrazu ciała - ale ludzie wciąż mają obsesję na punkcie tej małej liczby. Skoncentruj się bardziej na zdrowiu ciała, a nie na obrazie w skali, aby oboje wyglądali zdrowiej.
Krok 8. Bądź wdzięczny za to, co masz, zarówno fizyczne, jak i psychiczne
Wdzięczność i podziękowania sprawią, że docenisz to, co masz, nawet jeśli w tej chwili nie czujesz się z tego powodu szczęśliwy. Pamiętaj, że masz wspaniałe, sprawne ciało, dostęp do Internetu i pragnienie, by stać się lepszym – nic z tego nie powinno być brane za pewnik. Jeśli jeszcze nie możesz być szczęśliwy ze swoim ciałem, najpierw postaraj się docenić swoje możliwości. Szczęście wkrótce nadejdzie.
Porady
- Każdy zbudowany jest inaczej. Wyjątkowi na swój sposób. Bądź z siebie zadowolony. Możesz mieć coś, czego nikt inny nie ma! To sprawia, że jesteś piękna!.
- Bądź dumna z tego, kim jesteś, nie musisz być chuda, żeby być piękna. Nie powinno cię obchodzić, co ludzie o tobie mówią, ponieważ to, co mówią, odzwierciedla to, co myślą o sobie.
- Nie pozwól, by ci pesymiści i snobowie w szkole cię powalili.
- Twoja pewność siebie rozkwitnie!
Ostrzeżenia
- Zmiany nie nastąpią z dnia na dzień, zwłaszcza jeśli nie będziesz w tym konsekwentny.
- Jeśli jesteś hardkorem, zaczniesz widzieć zmiany w mniej niż 2 tygodnie, a im częściej to robisz, tym łatwiej będzie.
