Wiele kobiet odczuwa skrępowanie podczas cyklu miesiączkowego, ale miesiączka jest procesem naturalnym. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o właściwej higienie podczas okresu, aby uniknąć poczucia skrępowania.
Kroki
Część 1 z 4: Korzystanie z odpowiednich materiałów eksploatacyjnych
Krok 1. Zapoznaj się ze swoimi możliwościami
W dzisiejszych czasach kobiety mają kilka opcji higieny menstruacyjnej, więc wybierz to, co najlepiej pasuje do Twojego stylu życia.
Krok 2. Rozważ użycie tamponów
Tampony są najpopularniejszym produktem do higieny menstruacyjnej dla kobiet w Ameryce, ponieważ są wygodne i proste w użyciu. Tampon jest wykonany z chłonnej bawełny i jest noszony wewnątrz pochwy, aby wchłonąć płyn menstruacyjny opuszczający szyjkę macicy. Są dostępne w różnych stopniach chłonności, w tym lekka, regularna, ciężka i super, aby zbiegać się z dniami twojego przepływu. Tampony są jednorazowego użytku i są wyrzucane po użyciu i muszą być wymieniane co najmniej co osiem godzin.
Nigdy nie noś tamponu dłużej niż osiem godzin ani nie noś tamponu, który jest bardziej chłonny niż potrzebujesz, ponieważ może to prowadzić do rzadkiego, ale poważnego stanu zwanego zespołem wstrząsu toksycznego
Krok 3. Wypróbuj jednorazowe podkładki
Podpaski jednorazowe (zwane również podpaskami lub podpaskami) mieszczą się wewnątrz bielizny i mają różne długości i chłonności. Wykonane są z chłonnego materiału zwanego celulozą i po użyciu należy je wyrzucić. Niektóre kobiety używają ich jako dodatkowej ochrony z tamponami, a inne wolą podpaski, ponieważ nie czują się komfortowo podczas wkładania czegoś do pochwy. Ponieważ mają szczelny podkład z tworzywa sztucznego, jednorazowe podkładki mogą zatrzymywać zapachy bardziej niż większość innych opcji higienicznych.
Krok 4. Przyjrzyj się użyciu podkładek z tkaniny
Niektóre kobiety zdecydowały się na zakup lub wykonanie podpasek wykonanych z materiałów chłonnych, takich jak bawełna, zorb lub mikrofibra. Podpaski nie zawierają tych samych chemikaliów, co podpaski jednorazowe i nie mają tego samego zapachu, który zauważa wiele kobiet, gdy podpaska jednorazowa wchłania krew. Wymagają regularnego prania i mogą być nieco większe niż podpaski jednorazowe.
Krok 5. Zainwestuj w kubek menstruacyjny
Kubeczki menstruacyjne są bardzo popularne w Europie i ostatnio zaczęły zdobywać popularność wśród amerykańskich kobiet. Niektóre miseczki menstruacyjne, takie jak Softcup, są jednorazowe i wkładane jak diafragma. Kubeczki menstruacyjne wielokrotnego użytku, takie jak DivaCup lub Lunette, są wykonane z silikonu klasy medycznej i są wkładane do pochwy i noszone przy otworze szyjki macicy. W obu przypadkach miseczki utrzymują na miejscu mięśnie ściany pochwy. Można je nosić przez 12 godzin, w tym w wodzie lub podczas snu. Ponieważ są noszone wewnętrznie, mogą pomóc zmniejszyć zapach krwi menstruacyjnej podczas okresu.
Użytkownik wyjmuje kubek co cztery do 12 godzin, przelewa zebraną krew do toalety lub zlewu i myje kubek przed ponownym włożeniem
Krok 6. Regularnie zmieniaj tampon lub podpaskę
Noszenie tamponu przez dłuższy czas może prowadzić do wycieków, a zbyt długie noszenie podpaski może prowadzić do nieprzyjemnych zapachów.
- Podczas ciężkich dni może być konieczne zmienianie go co godzinę lub dwie. W lekkie dni nie przechodź dłużej niż trzy do czterech godzin bez zmiany w ciągu dnia.
- Ponownie, nigdy nie zostawiaj tamponu na dłużej niż osiem godzin, nawet w przypadku noszenia na noc, i nigdy nie noś tamponu, który ma wyższą chłonność niż to konieczne, aby zmniejszyć ryzyko TSS.
Krok 7. Bądź przygotowany
Twój okres będzie najprawdopodobniej regularny i przewidywalny, ale czasami między miesiączkami może wystąpić „przełomowe krwawienie” lub okres może być wczesny. Najlepiej być zawsze przygotowanym z odpowiednimi zapasami.
- Trzymaj przy sobie tampon lub podkładkę w torebce, szafce i/lub samochodzie na wypadek sytuacji awaryjnych.
- Trzymaj zapas tamponów lub podpasek w swojej łazience, abyś nie musiała biegać do sklepu, gdy zacznie się miesiączka.
- Nie bój się poprosić koleżanki o tampon lub podpaskę, jeśli jej potrzebujesz. Nawet nieznajomy przebywający w łazience prawdopodobnie zechce ci pomóc, jeśli będziesz w potrzebie.
Część 2 z 4: Utrzymywanie ciała w czystości
Krok 1. Codziennie bierz prysznic
Całe Twoje ciało musi być codziennie czyszczone, a podczas miesiączki będziesz musiał poświęcić dodatkowy czas na umycie sromu (obszaru narządów płciowych na zewnątrz ciała), ponieważ w tym obszarze może gromadzić się krew i płyny.
- Użyj łagodnego mydła lub płynu do mycia ciała na całym ciele, w tym na sromie i dobrze spłucz.
- Nie musisz używać specjalnego mydła do swoich genitaliów; są to chwyt marketingowy, który ma na celu wykorzystanie Twojej samoświadomości w związku z okresem. Pamiętaj, że naturalne jest posiadanie ciała, które pachnie jak ciało, i genitaliów, które pachną jak genitalia.
- Nigdy nie należy czyścić wnętrza pochwy, na przykład za pomocą irygacji. Twoja pochwa jest samooczyszczającym się narządem, który naturalnie wytwarza odpowiednią równowagę śluzu, aby wypłukać wszelkie zanieczyszczenia, a mycie lub mycie może zakłócić równowagę pH i doprowadzić do infekcji.
Krok 2. Wypróbuj chusteczki dla niemowląt
Jeśli czujesz, że potrzebujesz dodatkowego odświeżenia między prysznicami, bezzapachowe chusteczki dla niemowląt pomogą pozbyć się nieprzyjemnego zapachu.
- Używaj chusteczki jak papieru toaletowego po skorzystaniu z toalety, wycierając tylko zewnętrzną część ciała. Pamiętaj, aby wyrzucić go do kosza na śmieci, ponieważ nie są one przeznaczone do spłukiwania i mogą zatkać przewody kanalizacyjne.
- Chusteczki dla niemowląt są przeznaczone do wrażliwej skóry niemowlęcia, więc nie powinny szczypać, ale należy zaprzestać ich używania w przypadku pieczenia, swędzenia, użądlenia lub infekcji.
Krok 3. Utrzymuj bieliznę świeżą
Możesz zachować czystość i uniknąć nieprzyjemnych zapachów, regularnie je wymieniając i obserwując przecieki.
- Noś bawełnianą bieliznę. Bawełna to naturalne włókno, które umożliwia prawidłową cyrkulację powietrza, co pomaga zapobiegać poceniu się i powstawaniu zapachów.
- Należy również unikać noszenia stringów podczas miesiączki, które mogą przenosić bakterie z odbytu do pochwy i powodować infekcje.
- Zmieniaj bieliznę, jeśli jest wilgotna od potu lub płynu, lub przynajmniej raz dziennie.
Krok 4. Wypierz ubrania
Czasami zapach ciała nasila się podczas miesiączki i może powodować, że ubranie pachnie stęchlizną.
- Użyj zalecanej ilości detergentu i upewnij się, że codziennie pierzesz wszystko, w tym bieliznę.
- Jeśli krew dostanie się na ubranie lub prześcieradło, należy jak najszybciej spłukać zimną wodą, a następnie natrzeć środkiem do prania wstępnego, takim jak Spray n Wash lub Shout. Pozostaw na kilka godzin do nocy, a następnie umyj na ciepło zwykłym detergentem.
Część 3 z 4: Rozwiązywanie problemów z zapachami
Krok 1. Pamiętaj, że większość zapachów podczas okresu jest normalna i nie jest powodem do niepokoju
W rzeczywistości inni ludzie najprawdopodobniej cię nie powąchają. Każda kobieta ma wyraźny zapach z pochwy podczas okresu (i inny, wyraźny zapach, gdy nie ma okresu), dlatego ważne jest, aby ustalić, czy zapach jest dla Ciebie typowy, czy nienormalny.
- Krew ma normalny, lekko metaliczny zapach. Jest to normalne, ale jeśli Ci to przeszkadza, rozważ noszenie tamponów lub kubków menstruacyjnych lub częstszą wymianę podpaski.
- Jeśli zapach jest bardzo silny, rybi, nieprzyjemny lub w inny sposób nienormalny i myjesz się codziennie, prawdopodobnie istnieje przyczyna.
- Jeśli nosisz tampony i zauważysz silny zapach, możesz sprawdzić, czy tampon został zatrzymany. Dzieje się tak, gdy zapomnisz usunąć tampon, a stary tampon nadal znajduje się w twoim ciele. Tampon nie może „zgubić się” w twoim ciele, więc jeśli nadal tam jest, powinieneś być w stanie go łatwo zlokalizować i usunąć. Włóż czysty palec do pochwy i wyczuj sznurek, a następnie wyciągnij go. Jeśli okaże się, że nie możesz go usunąć, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
Krok 2. Skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć infekcję
Rybi lub nieprzyjemny zapach, który utrzymuje się nawet podczas regularnego sprzątania, może wskazywać na infekcję zwaną bakteryjnym zapaleniem pochwy (BV), która wymaga recepty na leczenie.
BV czasami towarzyszy swędzenie lub pieczenie, ale innym razem nie ma żadnych objawów oprócz nieprzyjemnego zapachu. Będziesz musiał udać się do lekarza, aby otrzymać receptę na leczenie BV
Krok 3. Sprawdź zapach ciała
Czasami hormony kobiety zmieniają się podczas okresu, co może sprawić, że jej normalny zapach ciała będzie silniejszy.
- Podczas gdy większość kobiet może używać regularnego dezodorantu podczas okresu; inni uważają, że to nie wystarczy podczas twojego okresu.
- Dieta może mieć wpływ zarówno na zapach ciała, jak i pochwy, a niektóre produkty, takie jak czosnek, kawa i smażone potrawy, mają wpływ na zapach. Jeśli Twoja dieta zawiera którekolwiek z tych lub innych ostrych pokarmów, rozważ wyeliminowanie jedzenia, aby sprawdzić, czy zapach się poprawi.
Krok 4. Rozważ pogodę
W bardzo upalne dni miesiączka i pot mogą się łączyć, tworząc silniejszy zapach niż zwykle.
Może to być szczególnie problematyczne, jeśli masz tendencję do noszenia jednorazowych podpasek, które zatrzymują bakterie, krew i pot między warstwami plastiku. W takiej sytuacji rozważ założenie tamponu lub miseczki menstruacyjnej, które znajdują się wewnątrz ciała, lub częstszą wymianę podpaski
Część 4 z 4: Zrozumienie miesiączki
Krok 1. Zrozum początek miesiączki
Większość kobiet doświadcza pierwszej miesiączki około 12 roku życia.
- Twoja pierwsza miesiączka zwykle pojawia się około dwa lata po pierwszych oznakach dojrzewania, którymi są zazwyczaj zawiązki piersi (nieznacznie opuchnięte i wystające sutki, a nie rzeczywiste piersi) i kilka miesięcy po pierwszych oznakach owłosienia pod pachami i łonowymi.
- Twoja pierwsza miesiączka może rozpocząć się w dowolnym momencie, ale może jej towarzyszyć ból piersi, wahania nastroju lub ból w dolnej części brzucha, zwany skurczami.
Krok 2. Rozpoznaj, że każda płodna kobieta musi zajmować się higieną menstruacyjną
Nie powinno być krępujące ani dziwne.
- Kiedy pierwszy raz dostaniesz miesiączki, możesz czuć się zaniepokojony lub skrępowany. Ale rozejrzyj się. Każda osoba, którą widzisz, urodziła się z kobiety, która miała okres, i prawie każda kobieta, którą widzisz, co miesiąc ma okres. Wszyscy twoi znajomi dostaną miesiączki, jeśli jeszcze tego nie zrobili. Jest to jeden z najbardziej normalnych ludzkich procesów, jakie można sobie wyobrazić.
- Większość dziewczynek zaczyna miesiączkować około 12 roku życia, a menopauzę doświadcza około 51 roku życia, co oznacza, że będzie miała 39 lat miesięcznych miesiączek lub około 468 okresów łącznie!
Krok 3. Naucz się rozpoznawać sygnały twojego ciała
Cykl menstruacyjny każdej kobiety jest nieco inny, ale z czasem większość kobiet może nauczyć się rozpoznawać własny cykl, aby móc przygotować się do swojego okresu.
- „Cykl menstruacyjny” w rzeczywistości odnosi się do całego cyklu płodności, zwykle 28 dni, co skutkuje okresem raz w miesiącu. Co miesiąc organizm płodnej kobiety przygotowuje się do zajścia w ciążę. W ciągu miesiąca organizm wytwarza gęstą wyściółkę macicy, aby odżywić potencjalny zarodek, a następnie uwalnia komórkę jajową, która przemieszcza się w okolice macicy, a jeśli nie zostanie zapłodniona podczas stosunku płciowego, opuszcza ciało kobiety wraz z wyściółką macicy, która pojawia się jako krwawe płyny, gdy opuszcza pochwę.
- Kiedy twoje ciało przygotowuje się do twojego okresu; mogą wystąpić ogólne objawy znane jako PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego), które mogą obejmować wzdęcia, zmęczenie, nastrój, głód, bóle głowy i skurcze.
Porady
- Unikaj używania pachnących podpasek lub tamponów, które mogą podrażniać skórę, a czasem prowadzić do infekcji.
- Jeśli naprawdę się martwisz lub cierpisz na PMS, przynieś do szkoły podpaski lub tampony oraz dodatkową bieliznę. Dobrym pomysłem jest również założenie ciemnych spodni lub spódnic.
