3 sposoby na naturalne leczenie haluksów

Spisu treści:

3 sposoby na naturalne leczenie haluksów
3 sposoby na naturalne leczenie haluksów

Wideo: 3 sposoby na naturalne leczenie haluksów

Wideo: 3 sposoby na naturalne leczenie haluksów
Wideo: How to Fix Bunions Naturally [No Surgery Needed] 2024, Marsz
Anonim

Haluksy są częstym schorzeniem, które obejmuje stan zapalny, ból i niewspółosiowość (krzywienie) w stawie podstawy dużego palca. W skrócie, haluksy to przewlekłe skręcenia stawów, które przesuwają duży palec w kierunku drugiego palca, powodując stłoczenie i zniekształcenie przedniej części stopy. Haluksy często mają element dziedziczny i są bardziej powszechne w przypadku niektórych typów/kształtów palców u nóg i stóp, ale noszenie butów z wąskimi palcami, źle dopasowanych lub butów na wysokim obcasie jest dużym czynnikiem ryzyka. W Stanach Zjednoczonych haluksy są szczególnie powszechne i dotykają ponad jednej trzeciej wszystkich kobiet. Nauka naturalnego leczenia haluksów może pomóc powstrzymać ich postęp i zmniejszyć objawy, co może negować potrzebę bardziej inwazyjnych środków, takich jak chirurgia korekcyjna.

Kroki

Metoda 1 z 3: Leczenie haluksów w domu

Leczenie haluksów naturalnie Krok 1
Leczenie haluksów naturalnie Krok 1

Krok 1. Noś dobrze dopasowane buty

Większość haluksów występuje u kobiet, które zwykle noszą buty, które są zbyt wąskie dla ich stóp. Wąskie buty mają tendencję do ściskania palców, zwłaszcza dużego palca, i znacznie zwiększają ryzyko wystąpienia haluksów i innych problemów ze stopami. Zmiana na buty, które mają szersze palce i dobre wsparcie łuku stopy i które dopasowują się do kształtu stopy, może pomóc w zapobieganiu haluksom, a nawet zahamować ich rozwój, ale nie naprawi już istniejącego haluksów. Innymi słowy, zmień buty na lepsze, zanim haluks stanie się zbyt poważny i wywoła znaczące objawy.

  • Załóż buty przez sprzedawcę później w ciągu dnia, ponieważ wtedy Twoje stopy są większe, zwykle z powodu obrzęku i lekkiego ucisku łuku.
  • Noszenie obcasów o wysokości większej niż 2 cale (5,1 cm) może zmusić ciało do pochylenia się do przodu, co powoduje duży nacisk na stopy i palce u nóg – kolejny czynnik ryzyka haluksów.
  • Około 90% przypadków haluksów dotyczy kobiet, głównie z powodu złego wyboru butów.
Leczenie haluksów w sposób naturalny Krok 2
Leczenie haluksów w sposób naturalny Krok 2

Krok 2. Naturalnie kontroluj ból

Oprócz krzywego wyglądu i pogorszonej estetyki stopy, główną skargą na haluksy jest ból podczas chodzenia (a czasem nawet w spoczynku). Ból można opisać jako ostry i przeszywający (jak ostre skręcenie stawu) lub czasami tępy i obolały (podobny do choroby zwyrodnieniowej stawów). W związku z tym ważne jest kontrolowanie bólu haluksów, ale nie musisz polegać wyłącznie na lekach dostępnych bez recepty. Istnieje wiele ziołowych środków, które mogą zwalczać ból i stany zapalne, w tym kurkuma, koci pazur, korzeń imbiru i kora wierzby. Można je przyjmować w postaci kapsułek lub spożywać jako herbatę ziołową. Skuteczne dawki większości preparatów ziołowych nie są dobrze ustalone i zależą od wielu czynników, takich jak czystość i koncentracja.

  • Korzeń kurkumy ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe (uśmiercające ból) i działa tak samo jak ibuprofen w badaniach, ale bez skutków ubocznych. Dawki ekstraktu z kurkumy wahają się od 300-600 mg 3 razy dziennie na ból stawów.
  • Dawki ekstraktu z kociego pazura wahają się od 30-300 mg dziennie i jest stosowany w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnego zapalenia stawów.
  • Imbir blokuje produkcję COX-2 i zmniejsza stan zapalny, podobnie jak niesteroidowy lek przeciwzapalny Celebrex. Co najmniej 2000 mg dziennie (w dawkach podzielonych) jest skuteczne w przypadku bólu stawów.
  • Kora wierzby została wykorzystana pod koniec XIX wieku do produkcji kwasu acetylosalicylowego (aspiryny). Dawki ekstraktu wahają się od 300-500 mg 3 razy dziennie.
  • Olej rybi jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają również właściwości przeciwzapalne. Dawka 1000 mg 2-3 razy dziennie może wyraźnie zmniejszyć stan zapalny i ból.
  • Kapsaicyna (pochodząca z papryczek cayenne) redukuje substancję chemiczną zwaną substancją P, która przyczynia się do odczuwania bólu. Zwykle nakłada się go jako krem kilka razy dziennie przez kilka dni, aby uzyskać zauważalne efekty.
Leczenie haluksów naturalnie Krok 3
Leczenie haluksów naturalnie Krok 3

Krok 3. Zastosuj terapię zimnem

Jeśli zauważysz, że Twój staw palucha jest zaczerwieniony, zaogniony i dość bolesny po wysiłku fizycznym lub dniu pracy, zastosuj do niego zimną terapię, aby zmniejszyć obrzęk i uśmierzyć ból. Stosowanie lodu (lub czegokolwiek zimnego) jest skutecznym naturalnym sposobem leczenia zasadniczo wszystkich drobnych naciągnięć i skręceń układu mięśniowo-szkieletowego, w tym haluksów, ponieważ kurczy małe naczynia krwionośne i zmniejsza przepływ krwi i płynu limfatycznego do uszkodzonego obszaru. Terapia zimnem powinna być stosowana na palec u stopy przez 10-15 minut co godzinę, aż ustąpi ból i obrzęk.

  • Zawsze owijaj lód, mrożone opakowania żelowe lub torebki warzyw z zamrażarki w cienki ręcznik, aby zapobiec podrażnieniom, poparzeniom lodem lub odmrożeniom skóry.
  • Podczas oblodzenia palca(i) unieś stopę na stołku lub za pomocą poduszek, aby zwalczyć skutki grawitacji i pomóc ustąpić obrzękowi.
  • Terapia zimnem jest najlepsza w przypadku ostrych urazów lub zaostrzeń, które obejmują znaczny obrzęk i nie jest tak skuteczna w przypadku przewlekłych problemów ze stawami.
Leczenie haluksów w sposób naturalny Krok 4
Leczenie haluksów w sposób naturalny Krok 4

Krok 4. Rozważ kąpiel solną

Jeśli haluks był przewlekłym problemem przez wiele miesięcy lub lat i jest bardziej sztywny niż stan zapalny, to moczenie go w gorącej kąpieli z solą Epsom może przynieść ulgę. Gorąca woda pomoże poprawić krążenie, a sól bogata w magnez działa dobrze, aby zmniejszyć napięcie więzadeł i ścięgien, sztywność stawów i ból. Moczyć całą stopę przez około 20 minut i powtarzać codziennie, aby leczyć przewlekły haluks. Kąpiel stóp z samego rana przed ćwiczeniami lub wyjściem do pracy to świetny sposób na uelastycznienie haluksów i zmniejszenie objawów pod koniec dnia.

  • Sól w kąpieli działa również jako naturalny środek antyseptyczny, który jest pomocny w zwalczaniu wszelkich infekcji związanych z pęcherzami, drobnymi skaleczeniami lub wrastającymi paznokciami – wszystkimi powszechnymi powikłaniami haluksów.
  • Spróbuj delikatnie zginać bolący palec podczas moczenia stopy, ponieważ pomoże to zwiększyć krążenie i ruchomość stawów.
  • Olejki eteryczne, które można dodać do kąpieli solnej Epsom, aby złagodzić objawy, obejmują ekstrakty z mięty pieprzowej, eukaliptusa lub rozmarynu. Nalewka z arniki jest również pomocna przy ostrych bólach stawów i mięśni.
Leczenie haluksów naturalnie Krok 5
Leczenie haluksów naturalnie Krok 5

Krok 5. Zastosuj szynę na noc

Jeśli Twój duży palec u nogi jest krzywy i powoduje dyskomfort, rozważ zastosowanie szyny na noc w celu wsparcia strukturalnego i pozostawienie jej na czas snu. Przyklejenie plastikowej lub metalowej szyny wokół dotkniętego palca (palców) może pomóc zmniejszyć ból i wyrównać staw, w zależności od stopnia zaawansowania haluksów. Orteza haluksów jest umieszczana w kierunku wzdłużnym nad palcem stopy, co skutkuje przyłożeniem siły korekcyjnej. Jednak szyny służą głównie zapobieganiu i nie są przeznaczone do całkowitego odwrócenia haluksów. Szyny na haluksy można znaleźć w większości sklepów medycznych lub rehabilitacyjnych, ale przed ich użyciem skonsultuj się z lekarzem lub podiatrą.

  • Szyny sztywne są zwykle uważane za szyny nocne, ponieważ materiały nie zginają się i nie mogą wytrzymać ciężaru.
  • Wkładki silikonowe lub filcowe noszone na stopach lub w butach w ciągu dnia również mogą złagodzić ból haluksów, ale zależy to od stopnia skrzywienia i uszkodzenia stawów.

Metoda 2 z 3: Poszukiwanie naturalnych metod leczenia haluksów

Leczenie haluksów naturalnie Krok 6
Leczenie haluksów naturalnie Krok 6

Krok 1. Umów się na wizytę u osteopaty lub kręgarza

Osteopaci i kręgarze to specjaliści od stawów, którzy koncentrują się na naturalnym ustanowieniu normalnego ruchu i funkcji w obrębie stawów kręgosłupa, a także stawów obwodowych, takich jak palce u stóp. Krzywizny haluksów można czasem zmniejszyć za pomocą ręcznej manipulacji stawem – zwanej również korektą. Korekta dużego palca może potencjalnie zmienić położenie niewspółosiowego stawu i wyprostować palec u nogi. Często można usłyszeć „trzaskający” dźwięk z regulacją, co jest normalne.

  • Chociaż pojedyncza korekta może czasami całkowicie wyrównać łagodny haluks, jest bardziej niż prawdopodobne, że w leczeniu najbardziej zaawansowanych haluksów potrzeba kilku korekt.
  • Chociaż regulacja palucha nie zawsze zmniejsza krzywiznę palucha, może znacznie zmniejszyć ból i sztywność palucha, dzięki czemu duży palec znów będzie bardziej funkcjonalny.
Leczenie haluksów naturalnie Krok 7
Leczenie haluksów naturalnie Krok 7

Krok 2. Zobacz podiatrę

Podiatra to specjaliści od stóp, którzy mogą zbadać palce u stóp i powiedzieć, czy masz haluksy lub czy istnieje ryzyko jego rozwoju. Podiatrzy zwykle leczą haluksy w sposób naturalny (bez leków, zastrzyków lub operacji) za pomocą szyn, specjalnych technik plastrowania i/lub ortez wykonanych na zamówienie (wkładki do butów). Niestandardowe ortezy i buty ortopedyczne są korzystne, ponieważ wspierają łuki stopy, zapewniają amortyzację, poprawiają biomechanikę stopy i zmniejszają nacisk na duże palce. Ortezy na zamówienie mogą być drogie bez ubezpieczenia medycznego, więc sprawdź swoją polisę, ale korzystne mogą być również tańsze wkładki z półki.

  • Być może będziesz musiał kupić buty nieco większe niż normalnie, aby pomieścić wykonane na zamówienie wkładki ortopedyczne.
  • Niektórzy lekarze, kręgarze i fizjoterapeuci również produkują ortezy, więc rozejrzyj się za najlepszą ceną i usługą.
Leczenie haluksów w sposób naturalny Krok 8
Leczenie haluksów w sposób naturalny Krok 8

Krok 3. Zrób masaż stóp

Umów się na wizytę u wykwalifikowanego masażysty i skorzystaj z głębokiego masażu stóp, obejmującego palce i ścięgno Achillesa. Masaż zmniejsza napięcie mięśni, zwiększa ruchomość stawów i sprzyja lepszemu przepływowi krwi. Niech terapeuta zacznie ocierać się od palców stóp i pracować w kierunku mięśni łydek, aby pomóc w krążeniu krwi żylnej. Pozwól terapeucie wejść tak głęboko, jak możesz tolerować, szczególnie wokół podstawy dużego palca, bez krzywienia się. Masaż może leczyć objawy haluksów, ale jest mało prawdopodobne, aby odwrócił ich deformację.

  • Zacznij od eksperymentowania z 3 30-minutowymi masażami stóp rozłożonymi w ciągu tygodnia i zobacz, jak wpływa to na objawy haluksów.
  • Zawsze pij dużo wody po masażu, aby wypłukać produkty uboczne zapalne z organizmu. Niezastosowanie się do tego może spowodować ból głowy lub łagodne nudności.
Leczenie haluksów w sposób naturalny Krok 9
Leczenie haluksów w sposób naturalny Krok 9

Krok 4. Rozważ zabiegi akupunktury

Akupunktura to starożytna technika lecznicza, która została opracowana głównie w Chinach. Polega na umieszczaniu małych igieł w określonych punktach energetycznych skóry w celu zmniejszenia bólu i obrzęku oraz stymulowania gojenia. Leczenie haluksów akupunkturą nie jest powszechnie zalecane przez lekarzy głównego nurtu, chociaż niektóre niepotwierdzone doniesienia sugerują, że może być pomocne w przypadku bólu stawów. W związku z tym, jeśli próbowałeś innych naturalnych metod leczenia bez powodzenia, warto poeksperymentować z akupunkturą ze względu na jej świetne wyniki w zakresie bezpieczeństwa i względną przystępność cenową.

  • Akupunktura jest obecnie praktykowana przez wielu specjalistów medycyny głównego nurtu, takich jak lekarze, kręgarze, naturopaci i masażyści. Niezależnie od tego, kogo wybierzesz, powinien posiadać certyfikat Krajowej Komisji Certyfikacji Akupunktury i Medycyny Orientalnej.
  • Punkty akupunktury, które mogą przynieść ulgę w przypadku haluksów, nie znajdują się w pobliżu dużego palca, z którego pochodzi ból – niektóre punkty mogą znajdować się w odległych obszarach ciała.
  • Japońscy akupunkturzyści postrzegają haluksy jako następstwo cukrzycy lub objaw braku równowagi cukru w organizmie. Uważają, że nadmierne spożycie cukru powoduje stan zapalny, który może sprzyjać haluksom.

Metoda 3 z 3: Kiedy szukać pomocy medycznej?

Leczenie haluksów naturalnie Krok 10
Leczenie haluksów naturalnie Krok 10

Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem lub podiatrą, jeśli masz objawy haluksów

Jeśli uważasz, że możesz mieć haluks, ważne jest, aby uzyskać ocenę medyczną, aby określić, jak poważny jest. Nieleczony haluks może prowadzić do innych problemów, takich jak wrastające paznokcie, zapalenie stawów, dalsze deformacje stopy lub trudności w chodzeniu. Umów się na wizytę u lekarza lub podiatry, jeśli zauważysz objawy takie jak:

  • Stały lub przerywany ból stopy, szczególnie wokół dużego palca
  • Zaczerwienienie, obrzęk lub widoczny guzek lub deformacja stawu dużego palca
  • Trudności w poruszaniu dużym palcem u nogi lub stopą
  • Trudności z dopasowaniem do butów lub znalezieniem butów, które pasują prawidłowo
Leczenie haluksów naturalnie Krok 11
Leczenie haluksów naturalnie Krok 11

Krok 2. Omów opcje chirurgiczne, jeśli inne metody leczenia nie pomagają

W wielu przypadkach można złagodzić objawy haluksów, stosując domowe środki i mniej inwazyjne zabiegi medyczne, takie jak buty ortopedyczne lub zastrzyki sterydowe. Jeśli jednak haluksy powodują silny ból, utrudniają chodzenie lub nie poprawiają się przy łagodniejszych metodach leczenia, zapytaj lekarza o operację.

  • Najczęstszym rodzajem operacji jest buniektomia, w której chirurg goli powiększoną część kości i dopasowuje otaczające tkanki.
  • W przypadku ciężkich haluksów może być potrzebna osteotomia. Ta operacja polega na wycięciu podstawy kości dużego palca i obróceniu kości do lepszej pozycji, a następnie włożeniu szpilek lub śrub, aby utrzymać ją na miejscu.
  • Porozmawiaj z lekarzem o potencjalnych zagrożeniach i powikłaniach tych operacji. Możesz potrzebować roku lub więcej, aby w pełni wyzdrowieć po skomplikowanej operacji stopy.
Leczenie haluksów naturalnie Krok 12
Leczenie haluksów naturalnie Krok 12

Krok 3. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy się pogorszą

Jeśli leczyłeś haluksy i pojawiły się nowe lub nasilające się objawy, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może zajść potrzeba ponownej oceny stanu stopy i zasugerowania zmian w podejściu do leczenia.

Należy poinformować lekarza, jeśli zauważysz nasilający się ból, obrzęk lub sztywność palca lub stopy

Leczenie haluksów naturalnie Krok 13
Leczenie haluksów naturalnie Krok 13

Krok 4. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli masz poważne objawy

Niektóre objawy mogą wskazywać na uszkodzenie nerwów lub poważniejsze powikłanie. Natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub poszukaj pilnej pomocy medycznej, jeśli:

  • Masz silny ból palca lub stopy
  • Twój palec u nogi lub stopy jest zimny w dotyku lub zauważysz, że Twoja skóra wydaje się blada lub przebarwiona
  • Twój palec u nogi jest słaby, zdrętwiały lub mrowienie

Porady

  • Naturalne metody leczenia haluksów z pewnością mogą być skuteczne, ale jeśli nie przyniosą ulgi, na którą liczyłeś, umów się na wizytę u lekarza.
  • Leczenie haluksów może obejmować leki przeciwzapalne (ibuprofen, naproksen), leki przeciwbólowe (acetaminofen), zastrzyki z kortykosteroidów i różne zabiegi chirurgiczne.
  • Jeśli na haluksy utworzy się kalus, zanurz stopę w gorącej kąpieli z solą Epsom na 15 minut (aby ją zmiękczyć), a następnie delikatnie złuszczaj ją pumeksem.

Zalecana: