Haluks to kostny guzek, który tworzy się u podstawy stawu dużego palca. Haluksy tworzą się, gdy ciasne lub wysokie buty na obcasie, uraz lub odziedziczona struktura kostna danej osoby powodują, że duży palec jest popychany w kierunku innych palców stopy. W końcu staw dużego palca staje się powiększony i bolesny, co może prowadzić do trudności z ćwiczeniami i chodzeniem. W tym artykule omówiono zmiany stylu życia, domowe środki zaradcze i interwencje medyczne w celu pozbycia się haluksów.
Kroki
Metoda 1 z 3: Stosowanie naturalnych środków zaradczych
Krok 1. Wypróbuj ćwiczenia stóp
Ćwiczenia mogą pomóc spowolnić lub nawet zatrzymać postęp haluksów, zapobiegając w końcu konieczności poddania się operacji. Wypróbuj codziennie następujące ćwiczenia, zwłaszcza po zdjęciu butów:
- Rozciągnij duży palec u nogi. Użyj palców, aby pociągnąć duży palec u nogi do odpowiedniego wyrównania z resztą palców.
- Rozciągnij resztę palców. Po prostu skieruj je na wprost przez 10 sekund, a następnie zwiń je na 10 sekund. Powtórz kilka razy.
- Zegnij palce. Dociśnij palce stóp do podłogi lub ściany, aż zostaną zgięte do tyłu. Przytrzymaj je przez 10 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz kilka razy.
- Trzymaj się palcami stóp. Poćwicz podnoszenie palcami u stóp ubrania lub ręcznika, upuszczanie go, a następnie ponowne podnoszenie.
Krok 2. Noś buty na niskim obcasie o odpowiedniej szerokości dla twoich stóp
Poproś konsultanta w sklepie obuwniczym o zmierzenie rozmiaru Twoich stóp. Mogą Ci powiedzieć, jaka szerokość jest dla Ciebie odpowiednia, aby zapewnić prawidłowe dopasowanie butów. Następnie wybierz niższe style, aby uniknąć nacisku, który powoduje haluksy.
Haluksy są spowodowane genetyczną anomalią stopy, w której pierwsza długa kość przesuwa się do wewnątrz. Może to jednak nasilić i przyspieszyć przez takie rzeczy, jak noszenie ciasnych butów lub obcasów
Krok 3. Noś ochraniacz na haluksy lub wkładki do butów, aby wyrównać palce
Jeśli złapiesz haluksy na wczesnym etapie, wkładka kupiona w dowolnej aptece lub drogerii może pomóc złagodzić ból i skierować palec z powrotem we właściwym kierunku. Wkładki do butów mogą również pomóc w wyrównaniu palców, gdy nosisz buty.
- Możesz użyć prefabrykowanych wkładek lub niestandardowej ortezy, która jest dopasowana przez specjalistę od stóp.
- Rozważ również użycie wkładek, aby zapewnić butom odpowiednie podparcie łuku stopy. Jeśli twój łuk się zapadnie, twój haluks z czasem się poprawi.
Krok 4. Przyklej stopę i palce do normalnej pozycji wyrównania
Twoje palce u nóg mogą przystosować się do normalnej pozycji po przyklejeniu przez tydzień lub dwa. Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz pomocy w tym procesie.
Krok 5. Złagodzić ból
Ćwiczenie stóp i palców u nóg jest dobre i dobre, ale należy również zająć się intensywnym bólem powodującym haluksy. Złagodzić ból stóp, stosując następujące metody:
- Moczyć stopy w ciepłej wodzie. Przygotuj miskę z ciepłą wodą i pozwól stopom moczyć się przez dwadzieścia minut. Ciepło ukoi Twoje stawy i tymczasowo złagodzi ból.
- Wypróbuj okład z lodu. W przypadku szczególnie złych zaostrzeń dobrym wyborem są okłady z lodu. Napełnij plastikową torebkę lodem i zawiń w cienki ręcznik. Nakładaj okład z lodu w dwudziestominutowych odstępach kilka razy dziennie.
- Przyjmuj niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen, aby złagodzić ból.
Krok 6. Noś szyny na haluksy na noc
Wypróbuj szyny na haluksy, aby wepchnąć palce z powrotem do właściwego ustawienia, aby uzyskać większy komfort. Możesz je kupić w lokalnym sklepie z butami lub ortezą.
Krok 7. Wypróbuj podział haluksów
Udowodniono naukowo, że w przypadku łagodnych i umiarkowanych haluksów elastyczna szyna na haluks, taka jak „Bunion-Aid”, skutecznie koryguje palucha koślawego i łagodzi ból haluksów.
Metoda 2 z 3: Leczenie ciężkich haluksów
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli odczuwasz silny ból, który wydaje się nasilać, lub Twoje stopy nie mieszczą się już w butach, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Możliwe jest spowolnienie lub zatrzymanie rozwoju haluksów, ale nie można ich wyleczyć samodzielnie.
Krok 2. Weź przepisane leki przeciwbólowe
W niektórych przypadkach lekarz doradzi zmianę stylu życia i przepisze leki przeciwbólowe. Aby zapobiec pogorszeniu haluksów, należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Krok 3. Rozważ operację
Porozmawiaj z lekarzem o operacji, jeśli ból haluksów jest silny, a objawy nie ustępują po innych terapiach. Chirurg ogoli kość Twojego dużego palca i wyrówna Twój paluch z innymi palcami. Operacja haluksów jest powszechna i uważana za jedyne lekarstwo na haluksy.
- Istnieje kilka opcji operacji buniektomii. Przeprowadź badania z lekarzem, aby dowiedzieć się, która opcja jest dla Ciebie najlepsza.
- Operacja zwykle pomaga haluksom, ale nie gwarantuje, że unikniesz bólu ani że Twój palec u nogi będzie wyglądał idealnie prosto.
- Kontynuuj operację, wprowadzając odpowiednie zmiany stylu życia i ćwiczenia, aby zapobiec przyszłym bólom i stanom zapalnym.
- Operacja niesie ze sobą potencjalne pułapki, takie jak infekcja rany, nawrót haluksów lub zmniejszenie czucia w paluchu, więc często jest uważana za ostatnią deskę ratunku.#*Możesz użyć prefabrykowanych wkładek lub niestandardowej ortezy dopasowanej przez specjalistę od stóp. Twój lekarz może omówić z tobą te potencjalne komplikacje, abyś mógł podjąć świadomą decyzję.
Metoda 3 z 3: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Idź boso.
Niezależnie od tego, czy odziedziczyłeś skłonność do haluksów po jednym z rodziców, czy też Twoje haluksy są wynikiem noszenia przez całe życie zbyt ciasnych butów, spędzanie jak największej ilości czasu na chodzeniu boso może zapobiec, a nawet wyleczyć haluksy. Chodzenie boso wzmacnia mięśnie stóp i pomaga kościom ponownie ustawić się w ich naturalnej pozycji, zamiast dostosowywać się do kształtu butów.
- Jeśli jednak haluksy są zaawansowane i bardzo bolesne, chodzenie boso może pogorszyć ich samopoczucie. W takim przypadku chodź tylko boso po grubych dywanach. W przeciwnym razie noś wyściełane skarpety, gdy chodzisz po domu i wykonujesz codzienne czynności.
- Noszenie grubych, wygodnych kapci w domu to kolejna opcja, która pomoże złagodzić ból haluksów bez narażania stóp na nacisk noszenia butów.
Krok 2. Sprawdź, czy twoje buty pogarszają stan haluksów
Możesz myśleć, że są wygodne i dobre dla twoich stóp, ale nawet buty do tenisa i inne buty sportowe mogą pogorszyć twoje haluksy. Noś buty wspierające z dobrą wyściółką i łukami. Jeśli masz wątpliwości, jaki rodzaj buta kupić, poproś lekarza o poradę.
- Upewnij się, że Twoje buty mają dla Ciebie odpowiedni rozmiar. Noszenie butów, które są za małe, może znacznie pogorszyć haluksy. Kiedy przymierzasz buty, Twój duży palec u nogi nigdy nie powinien dotykać końca buta.
- Aby zapewnić sobie najbardziej komfortowe dopasowanie, przymierz buty pod koniec dnia, kiedy stopy są najbardziej opuchnięte. Używaj również urządzenia Brannock do mierzenia stóp za każdym razem, gdy kupujesz buty, ponieważ rozmiar buta może się zmieniać z czasem.
- Nie noś wysokich obcasów ani spiczastych palców. Są ładne, ale szpilki i stylowe buty ze szpiczastymi palcami są straszne dla haluksów. Prowadzą do dodatkowego bólu i zapobiegają gojeniu się haluksów. W miarę możliwości noś mniej ograniczające sandały.
Krok 3. Unikaj czynności, które prowadzą do haluksów
Taniec baletowy i inne czynności wymagające zaciskania butów mogą prowadzić do haluksów. Jeśli nie możesz wykonywać ćwiczeń w butach, które są zdrowsze dla twoich stóp, całkowicie unikaj aktywności.
Porady
- Elastyczne szyny na haluksy, takie jak "Bulion-Aid", wyrównują duży palec u nogi, jednocześnie zachowując mobilność stopy. Szyny haluksów są również stosowane po operacji haluksów w celu utrzymania chirurgicznej stabilizacji palucha i ochrony surowej tkanki.
- Szyny na noc, które są noszone na palcach i stopach w nocy, mogą zapobiegać rozwojowi złych haluksów u dzieci, korygując wzrost kości. Ponieważ stopy dorosłych są już w pełni uformowane, szyny nocne nie są skuteczne w leczeniu haluksów u dorosłych.
- Zastanów się nad zakupem spacerów na palce w drogerii, aby złagodzić ból i spowolnić proces.
