Pielęgnacja to coś, na co każdy powinien spędzać czas każdego dnia. Regularna pielęgnacja zapewni Ci zdrowie i większą pewność siebie. Gdy już opanujesz solidną rutynę, pielęgnacja stanie się dla ciebie drugą naturą. Każdego dnia szybko i łatwo wykonasz zadania pielęgnacyjne, nawet o nich nie myśląc.
Kroki
Metoda 1 z 3: Pielęgnacja twarzy i skóry
Krok 1. Myj twarz dwa razy dziennie
Płukanie wodą rano wystarczy dla większości typów skóry. Codziennie wieczorem myj twarz łagodnym, delikatnym i letnim środkiem myjącym. Delikatnie osusz twarz czystą ściereczką. Unikaj szorowania twarzy na sucho, ponieważ może to uszkodzić skórę.
- Jeśli masz problemy z trądzikiem, rozważ mycie produktem zawierającym kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu, aby sobie z tym poradzić.
- Jeśli nosisz makijaż, pamiętaj, aby zawsze usuwać go co wieczór.
- Delikatnie przetrzyj wewnętrzne kąciki oczu zwilżoną ściereczką, aby usunąć wszelkie zanieczyszczenia.
Krok 2. Codziennie nakładaj krem nawilżający z filtrem przeciwsłonecznym
Po oczyszczeniu nawilż twarz. Użyj kremu nawilżającego zawierającego minimum SPF15, aby chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Wybierz krem nawilżający, który pasuje do Twojego rodzaju skóry – produkty nawilżające zwykle są przeznaczone do skóry tłustej, suchej lub mieszanej.
- Po każdym prysznicu nakładaj balsam na ciało, aby uniknąć pękania skóry.
- Zwróć szczególną uwagę na kolana i łokcie, które mają tendencję do bardzo suchego.
Krok 3. Zarządzaj zarostem
Pęstaj wszelkie zabłąkane brwi, które widzisz, szczególnie między brwiami. Jeśli golisz twarz, rób to ostrożnie. Zawsze używaj kremu do golenia, który chroni i nawilża twarz. Użyj ostrej brzytwy, która nie ma zanieczyszczeń między ostrzami. Zawsze golić się w tym samym kierunku, w którym rośnie zarost.
- Dla tych, którzy nie golą twarzy, przyjrzyj się włosom nad górną wargą – czy widzisz ciemną lub długą grzywkę?
- Jeśli tak, możesz sobie z tym poradzić, rozjaśniając włosy lub usuwając je całkowicie za pomocą depilatora.
Krok 4. Sprawdź swoje przewody nosowe
Zanim wyjdziesz z domu, upewnij się, że twoje przewody nosowe są czyste. Zawsze wydmuchuj nos, kiedy wychodzisz spod prysznica. Ciepła woda pod prysznicem rozluźni wszelkie płyny lub śluz, które mogą zostać uwięzione w twoich zatokach, dzięki czemu po prysznicu będzie to idealny czas na ich wypłukanie.
- Jeśli niedawno zachorowałeś lub masz alergię, rozważ przepłukanie zatok roztworem soli fizjologicznej za pomocą dzbanka neti.
- Unikaj dłubania w nosie.
Metoda 2 z 3: Dbanie o higienę
Krok 1. Codziennie bierz prysznic
Niektórzy eksperci uważają, że dobrze jest brać prysznic co drugi dzień, ale zależy to od tego, czy się pocisz, czy też masz zapach ciała. Standardem jest branie prysznica przynajmniej raz dziennie przy użyciu łagodnego, delikatnego mydła. Unikaj ostrych mydeł, które pozbawią skórę wilgoci.
- Pamiętaj, aby szorować wszystkie szczeliny – za kolanami, między palcami stóp, pod pachami i tak dalej.
- Unikaj gorących pryszniców i kąpieli – zamiast tego używaj ciepłej wody.
- Używanie gorącej wody może usunąć olejki ze skóry.
Krok 2. Myj zęby dwa razy dziennie
Zalecana jest pasta do zębów z fluorem. Zmocz szczoteczkę do zębów i nałóż pastę do zębów (wielkości ziarnka groszku) na włosie. Delikatnie szczotkuj każdy ząb okrężnymi ruchami, uważając, aby oczyścić przód, tył i boki każdego zęba. Umyj język szczoteczką do zębów, aby usunąć nagromadzone na nim nagromadzenie, które jest jedną z głównych przyczyn nieświeżego oddechu.
- Po umyciu zębów przepłucz gardło antybakteryjnym płynem do płukania ust.
- Pamiętaj, aby płukać nim w ustach, w tym między zębami.
- Kupuj nową szczoteczkę do zębów co trzy miesiące lub za każdym razem, gdy włosie zaczyna się strzępić i wyginać.
Krok 3. Nici dentystycznej co najmniej raz dziennie
Użyj 18-calowego kawałka nici dentystycznej. Owiń większość wokół środkowych palców każdej dłoni, pozostawiając między nimi jeden lub dwa cale. Delikatnie wsuń pasmo między każdy ząb, przesuwając nić w górę i w dół. Owiń nić dentystyczną wokół podstawy każdego zęba, aby usunąć zanieczyszczenia, upewniając się, że znajdujesz się pod linią dziąseł.
Krok 4. Użyj dostępnego bez recepty antyperspirantu lub dezodorantu
Po wzięciu prysznica i wytarciu ręcznikiem nałóż pod obie ramiona antyperspirant lub dezodorant. Pomoże Ci to kontrolować pocenie się w ciągu dnia, a także opanować każdy zapach ciała. Jeśli wolisz użyć czegoś bardziej naturalnego i z mniejszą ilością dodatków chemicznych, sprawdź w lokalnym sklepie ze zdrową żywnością.
Metoda 3 z 3: Utrzymanie prawidłowej pielęgnacji włosów i paznokci
Krok 1. Umyj włosy regularnie.
Masuj włosy i skórę głowy szamponem. Dokładnie spłucz i wmasuj końce włosów odżywką. Przeczesać włosy grzebieniem, aby rozprowadzić odżywkę. Dobrze spłucz. Jeśli cierpisz na łupież, rozważ użycie szamponu przeciwłupieżowego, aby sobie z nim poradzić.
- Jeśli nie myjesz włosów codziennie (na przykład, jeśli masz bardzo długie włosy), staraj się myć je przynajmniej co dwa do trzech dni.
- Pomiędzy myciami używaj suchego szamponu, aby włosy nie wyglądały na brudne i/lub tłuste.
Krok 2. Codziennie szczotkuj i układaj włosy
Po wyjściu spod prysznica ostrożnie przeczesz włosy, aby je rozczesać. Ułóż włosy tak, jak zwykle. Unikaj nakładania na włosy zbyt dużej ilości produktu do włosów, który może sprawić, że będą wyglądać na tłuste. Jeśli masz dłuższe włosy, musisz czesać je częściej niż raz dziennie, aby nie plątały się.
Krok 3. Regularnie przycinaj paznokcie
Utrzymuj krótkie, zadbane i czyste paznokcie. Zawsze przycinaj je obcinaczami do paznokci – nigdy nie obgryzaj paznokci. Przytnij je prosto w poprzek, a następnie zaokrąglij krawędzie. Unikaj skubania paznokci i skórek. Zamiast tego delikatnie odetnij paznokcie za pomocą obcinaczy do paznokci, które zostały wysterylizowane alkoholem.
- Jeśli masz długie paznokcie, codziennie szoruj je pod paznokciami.
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, używaj mydła, wody i starej szczoteczki do zębów.
Krok 4. Nałóż krem nawilżający na dłonie
Aby zapobiec wysuszeniu rąk, regularnie stosuj krem nawilżający. Wraz ze skórą dłoni należy wmasować balsam również w skórki i paznokcie. Zapobiegaj rozwojowi bakterii, utrzymując paznokcie suche i czyste.
