Przeziębienia są bardzo powszechne i większość ludzi ma co najmniej 1 raz w roku. Jednak nie ułatwia to radzenia sobie z nimi i prawdopodobnie przez kilka dni będziesz czuł się kiepsko, gdy będziesz wracać do zdrowia. Ale nie martw się! Chociaż nie ma prawdziwego sposobu na wyleczenie przeziębienia za pomocą zabiegów medycznych lub naturalnych, nadal możesz zrobić wiele w domu, aby poczuć się lepiej. Wypróbuj te sztuczki, aby złagodzić objawy i jak najszybciej przezwyciężyć przeziębienie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Ziołowe środki zaradcze
W Internecie krąży wiele ziołowych leków na przeziębienie, więc prawdopodobnie jesteś ciekawy, czy którykolwiek z nich naprawdę działa. Większość z nich nie ma żadnych wspierających ich badań i prawdopodobnie nie zadziała. Jednak kilka może pomóc skrócić przeziębienie lub złagodzić objawy. Większość z nich można bezpiecznie wypróbować, więc możesz sprawdzić, czy działają dla Ciebie.
Krok 1. Dodaj miód do swojej codziennej rutyny
Miód to sprawdzony sposób na tłumienie kaszlu i ukojenie gardła. Spróbuj dodać trochę do herbaty, aż poczujesz się lepiej. Możesz również wziąć 2 łyżeczki (10 ml) miodu przed snem, aby stłumić nocny kaszel.
- Możesz również mieszać miód z wodą i cytryną, jeśli wolisz smak.
- Nie podawaj miodu dzieciom poniżej 1 roku życia, aby zapobiec zatruciu jadem kiełbasianym niemowląt.
Krok 2. Skróć przeziębienie suplementami cynku
Chociaż badania są mieszane, istnieją mocne dowody na to, że suplementy cynku mogą pomóc Twojemu organizmowi szybciej zwalczyć przeziębienie. Spróbuj codziennie przyjmować suplement, aby sprawdzić, czy pomoże Ci to zwalczyć przeziębienia.
- Górna granica dziennego spożycia cynku wynosi 25 mg, więc nie przekraczaj tego, chyba że zaleci to lekarz.
- Cynkowe pastylki do ssania mogą również pomóc, jeśli zaczniesz ich używać w ciągu 24-48 od zimnego startu.
- Zbyt dużo cynku może powodować działania niepożądane, takie jak rozstrój żołądka lub biegunka, więc przed rozpoczęciem przyjmowania należy zapytać lekarza.
- Nigdy nie używaj cynku w aerozolu do nosa. Może to spowodować poważne skutki uboczne, takie jak trwała utrata węchu.
Krok 3. Wypróbuj witaminę C, aby skrócić objawy
Być może słyszałeś, że witamina C pomaga zapobiegać przeziębieniom. Chociaż nie jest to całkowicie poprawne, może skrócić długość przeziębienia. Duże dawki 200 mg dziennie, gdy trwa przeziębienie, mogą pomóc Twojemu organizmowi w walce z wirusem, więc sprawdź, czy to działa dla Ciebie.
Nie przyjmuj suplementów witaminy C, jeśli jesteś w ciąży lub masz chorobę nerek
Krok 4. Weź suplementy czosnkowe, aby zwalczyć przeziębienie
Dowody nie są zbyt dobre, ale czosnek może pomóc organizmowi w walce z przeziębieniem. Spróbuj przyjmować codziennie suplement 180 mg, aby sprawdzić, czy to pomaga.
Możesz też spróbować jeść czosnek, ale to prawdopodobnie nie wystarczy, aby zrobić ogromną różnicę
Metoda 2 z 3: Uśmierzanie kaszlu i zatorów
Najczęstsze objawy przeziębienia to przekrwienie i kaszel. Obie te rzeczy są prawdziwym bólem i mogą sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej, jeśli się ich pozbędziesz. Na szczęście istnieje wiele naturalnych środków, które mogą pomóc złagodzić zatory i kaszel. Wypróbuj te wskazówki, aby sprawdzić, czy działają dla Ciebie.
Krok 1. Włącz nawilżacz, aby nawilżyć powietrze
Suche powietrze może podrażnić gardło i nos, powodując pogorszenie samopoczucia. Uruchomienie nawilżacza może złagodzić zatory i kaszel, więc spróbuj użyć jednego z nich, jeśli Twój dom jest suchy.
- Przed uruchomieniem sprawdź filtr nawilżacza pod kątem zabrudzeń lub pleśni. Wyczyść to, jeśli musisz.
- Jeśli mieszkasz w suchym miejscu, możesz być bardziej narażony na przeziębienie, ponieważ suche przewody nosowe są bardziej podatne na wirusa. Spróbuj uruchomić nawilżacz przez cały czas, aby sprawdzić, czy zapobiega to zachorowaniu.
Krok 2. Opłucz zatoki kroplami do nosa z solą fizjologiczną
Wypłukanie zatok może pomóc usunąć zatory i poprawić samopoczucie. Zdobądź w aptece krople do nosa z solą fizjologiczną i używaj ich zgodnie z instrukcjami.
Możesz również użyć dzbanka neti, aby jeszcze bardziej wypłukać nos. Napełnij garnek roztworem soli i przechyl głowę na bok nad zlewem. Wlej sól fizjologiczną do górnego nozdrza i pozwól jej wypłynąć przez dolne
Krok 3. Płucz gardło słoną wodą, aby ukoić gardło
Może to pomóc złagodzić ból lub drapanie w gardle. Wymieszaj 1/4 do 1/2 łyżeczki soli w szklance ciepłej wody, następnie przepłucz gardło wodą i wypluj.
Upewnij się, że wyplułeś całą wodę i nigdy jej nie połykaj
Krok 4. Wdychaj parę pod prysznicem lub w wannie, aby otworzyć drogi oddechowe
Spróbuj uruchomić gorącą kąpiel lub prysznic, a następnie poświęć kilka minut na wdychanie pary. Może to usunąć trochę śluzu i oczyścić drogi oddechowe.
Miej pod ręką kilka chusteczek, ponieważ śluz może zacząć płynąć, gdy zaczniesz wdychać parę
Metoda 3 z 3: Odzyskiwanie w domu
Radzenie sobie z kaszlem i zatorami sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej, ale nie pozbędziesz się całkowicie przeziębienia. Niestety, naprawdę nie możesz wyleczyć przeziębienia, ale możesz pomóc utrzymać silne ciało, podczas gdy układ odpornościowy walczy z infekcją. Wypróbuj te wskazówki, aby przezwyciężyć zimno i wrócić do poczucia się jak dawniej.
Krok 1. Odpocznij wystarczająco, aby pozostać silnym
Jeśli jesteś przeziębiony, nic nie zastąpi odpoczynku. Dzięki temu twoje ciało i układ odpornościowy są wystarczająco silne, aby zwalczyć wirusa. Jeśli możesz, zostań w domu z pracy lub szkoły przez kilka dni i zachowaj siły. Nie bój się kilku drzemek w ciągu dnia, jeśli musisz!
Pozostanie w domu przez kilka dni zapobiega również rozprzestrzenianiu się zimna na innych. Twoi przyjaciele i współpracownicy prawdopodobnie to docenią
Krok 2. Pij dużo płynów, aby pozostać nawodnionym
Woda jest najlepsza, gdy masz przeziębienie, ale sok też jest dobrym wyborem. Możesz też dodać do wody trochę cytryny. Zapobiega to odwodnieniu podczas regeneracji.
Krok 3. Popijaj ciepłe płyny, aby się uspokoić
Okazuje się, że twoja babcia miała rację, kiedy przyniosła ci rosół! Ciepłe płyny mogą poprawić samopoczucie w gardle i złagodzić przekrwienie. Herbata, zupa i bulion to dobry wybór.
Krok 4. Unikaj alkoholu i kofeiny, dopóki nie wyzdrowiejesz
Oba te czynniki mogą cię wysuszyć, co może pogorszyć twój kaszel i dyskomfort. Poczekaj, aż przeziębienie się poprawi, zanim wypijesz kawę lub napoje alkoholowe.
Krok 5. Wetrzyj wazelinę wokół ust i nosa
Skóra wokół nosa i ust może popękać podczas przeziębienia. Spróbuj wcierać w spierzchnięte miejsca odrobiną wazeliny, aby złagodzić ból i suchość.
Medyczne na wynos
Chociaż przeziębienia są powszechne i rutynowe, nie ułatwia to radzenia sobie z nimi. Na szczęście możesz zrobić kilka kroków w domu, aby poczuć się lepiej i skrócić przeziębienie. Chociaż nie ma prawdziwych lekarstw na przeziębienie, te sztuczki mogą sprawić, że zaczniesz biegać, czekając, aż organizm zwalczy infekcję.
