Przeziębienie może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, pozbawiony motywacji i po prostu kiepski. Naturalnie będziesz potrzebować szybkiej i łatwej ulgi w domu, aby móc wrócić do codziennego życia. Zła wiadomość jest taka, że nie ma prostego lekarstwa na przeziębienie; musisz tylko poczekać, aż minie. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele prostych kroków, które możesz podjąć, aby złagodzić objawy, podczas gdy organizm walczy z infekcją. Wypróbuj niektóre z tych domowych środków i leków, aby znów poczuć się jak dawniej. Jeśli przez 10 dni byłeś przeziębiony i nie zauważyłeś żadnej poprawy, skontaktuj się z lekarzem w celu dalszego leczenia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Sprawdzone metody leczenia na zimno
Ponieważ przeziębienie jest wywoływane przez wirus, nie ma możliwości całkowitego wyleczenia go. Chociaż istnieje wiele doniesień o domowych środkach łagodzących objawy, jedynym sposobem na całkowite wyleczenie przeziębienia jest czekanie, aż organizm go pokona. Poniższe kroki to najlepsze sposoby na wsparcie organizmu podczas walki z infekcją. W większości przypadków to wszystko, czego potrzebujesz, aby pokonać przeziębienie.
Krok 1. Odpocznij, aby organizm mógł zwalczyć infekcję
Chociaż możesz chcieć szybkiej ulgi, czas jest jedynym sprawdzonym lekarstwem na przeziębienie. Twoje ciało potrzebuje około tygodnia, aby całkowicie zwalczyć infekcję, więc upewnij się, że masz dużo odpoczynku, aby wesprzeć swój układ odpornościowy.
- Postaraj się spać przez 7-8 godzin każdej nocy. Jeśli czujesz się zmęczony, rób sobie drzemki w ciągu dnia.
- Jeśli ćwiczysz regularnie, weź kilka dni wolnego, gdy jesteś chory. Zamiast tego wypróbuj lżejsze treningi, takie jak chodzenie lub rozciąganie.
Krok 2. Pij dużo płynów
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomaga organizmowi zwalczyć infekcję, więc wypij 8-10 szklanek płynów każdego dnia. Woda jest najlepsza, ale sprawdzą się również czyste soki owocowe lub seltzer bez cukru.
- Unikaj napojów gazowanych lub alkoholu, gdy jesteś chory. Nie nawadniają Cię one zbyt dobrze i mogą sprawić, że poczujesz się gorzej. Kofeina może również wysuszać nos, więc nie pij zbyt wielu napojów zawierających kofeinę.
- Jeśli twój mocz jest ciemnożółty, oznacza to, że zaczynasz się odwadniać. Wypij więcej, aby to naprawić.
Krok 3. Płucz gardło słoną wodą, aby leczyć ból gardła
Słona woda może zabijać bakterie i łagodzić gardło. Rozpuść łyżkę soli w szklance ciepłej wody, a następnie przepłucz gardło wodą z tyłu gardła przed wypluciem. Kontynuuj, aż szklanka będzie pusta.
- To leczenie nie działa od razu, więc powtarzaj je 3 razy dziennie, dopóki nie wystąpią objawy.
- Nie używaj tego zabiegu u dzieci poniżej 7 roku życia, ponieważ mogą połknąć wodę.
Krok 4. Przyjmuj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, syropy na kaszel lub leki przeciwhistaminowe
Chociaż leki nie powodują szybszego ustępowania przeziębienia, mogą leczyć objawy i sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej. Używaj środków przeciwbólowych na bóle głowy i ciała, syropu na kaszel na kaszel i leków przeciwhistaminowych na zatory.
Nie podawaj aspiryny dzieciom i nastolatkom wychodzącym z przeziębienia. W rzadkich przypadkach może to spowodować zespół Reye'a
Krok 5. Zostań w domu, aby uniknąć rozprzestrzeniania się wirusa
Podczas gdy pozostanie w domu wiąże się z odpoczynkiem, jest również ważne dla powstrzymania wirusa. Jeśli możesz, weź dzień lub dwa wolne od pracy lub szkoły, aby pozostać w domu i uniknąć zarażania innych.
Podejmij również dodatkowe kroki, takie jak częste mycie rąk, kichanie w chusteczkę higieniczną, zakrywanie ust podczas kaszlu i utrzymywanie dystansu od ludzi, aby inni nie zachorowali
Metoda 2 z 3: Naturalne środki łagodzące objawy
Oprócz walki z samym przeziębieniem, prawdopodobnie będziesz chciał złagodzić objawy, czekając, aż przeziębienie ustąpi. Poniższe środki nie wyleczą przyczyn przeziębienia, ale sprawią, że poczujesz się znacznie lepiej, gdy twoje ciało zwalczy infekcję. Wypróbuj je wszystkie, aby znów poczuć się jak normalne ja.
Krok 1. Pij ciepłe płyny dla naturalnej ulgi
Zupa z kurczaka na przeziębienie to nie tylko bajka starych żon. Herbata, zupy i buliony to dobry wybór, aby ukoić gardło, rozluźnić śluz i utrzymać nawodnienie podczas regeneracji.
Spróbuj również wdychać parę z gorących płynów. Może to zwilżyć przewody nosowe i rozluźnić śluz
Krok 2. Dodaj miód do napojów, aby ukoić gardło
Miód jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym, który może złagodzić ból i obrzęk gardła. Dodaj 1 łyżeczkę (4,9 ml) do herbaty lub szklankę wody, aby ukoić gardło.
Krok 3. Włącz nawilżacz, aby zapobiec wysychaniu nosa i ust
Dodanie trochę wilgoci do powietrza utrzymuje nawilżenie nosa i ust, a także rozluźnia śluz. Spróbuj uruchomić nawilżacz, aż poczujesz się lepiej, zwłaszcza jeśli mieszkasz w suchym klimacie.
Codziennie zmieniaj wodę w nawilżaczu, aby powietrze było czyste
Krok 4. Przepłucz kanał nosowy za pomocą dzbanka neti lub sprayu do nosa
Płukanie przewodów nosowych może usunąć śluz i oczyścić ciśnienie zatok. Użyj środka zmniejszającego przekrwienie nosa lub naczynia neti wypełnionego roztworem soli fizjologicznej.
- Jeśli używasz doniczki neti, pochyl się nad zlewem z głową przechyloną na bok. Wlej sól fizjologiczną do górnego nozdrza i pozwól jej wypłynąć z dolnego.
- Nigdy nie używaj wody z kranu w dzbanku neti. Używać wyłącznie sterylnego roztworu soli fizjologicznej.
Krok 5. Weź gorący prysznic lub kąpiel, aby rozluźnić śluz
Gorący prysznic nie sprawi, że przeziębienie zniknie, ale rozluźni śluzówkę i złagodzi bóle ciała, dopóki nie wyzdrowiejesz. Spróbuj wykonać głęboki wdech, gdy jesteś pod prysznicem lub w wannie, aby zwilżyć przewody nosowe.
Jeśli chcesz spróbować relaksującej aromaterapii, dodaj do kąpieli kilka kropel olejku eterycznego, aby uzyskać przyjemny zapach
Krok 6. Trzymaj się z dala od dymu, dopóki nie wyzdrowiejesz
Dym, zwłaszcza z papierosów, podrażnia nos i gardło. Jeśli ty lub ktoś w twoim domu pali, staraj się trzymać z daleka, dopóki nie poczujesz się lepiej.
Palenie może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego w nosie i gardle, więc jeśli palisz, możesz być znacznie bardziej podatny na przeziębienie. Najlepiej całkowicie rzucić palenie
Metoda 3 z 3: Niezweryfikowane zabiegi naturalne
Istnieje wiele doniesień o naturalnych metodach leczenia przeziębienia. Większość z nich nie ma poparcia naukowego. Jednak kilka naturalnych środków zostało nieco zbadanych i może być skutecznych w skracaniu przeziębienia. Możesz je wypróbować samodzielnie, jeśli chcesz. Jednak nie traktuj ich jako substytutów sprawdzonych metod leczenia, takich jak odpoczynek i płyny.
Krok 1. Jedz więcej czosnku, aby wzmocnić odporność
Czosnek jest tradycyjnym sposobem leczenia wielu chorób i istnieją pewne dowody na to, że może wzmocnić układ odpornościowy. Spróbuj dodać kilka ząbków czosnku do posiłków i sprawdź, czy to pomoże Ci poczuć się lepiej.
- Ogólnie rzecz biorąc, możesz codziennie spożywać 2-5 gramów świeżego czosnku bez żadnych skutków ubocznych. Przeciętny goździk to 4-7 gramów, w zależności od wielkości.
- Możesz również spróbować proszku lub ekstraktu z czosnku. Jeśli przyjmujesz suplementy, nie przyjmuj więcej niż 1000 mg dziennie.
Krok 2. Skróć przeziębienie witaminą C
Dowody są mieszane, ale możliwe, że witamina C może pomóc Twojemu organizmowi szybciej walczyć z przeziębieniem. Spróbuj zażyć suplement multiwitaminowy lub jeść więcej pokarmów bogatych w witaminę C, gdy tylko objawy zaczną sprawdzać, czy to działa.
Dobrymi źródłami witaminy C są papryka, owoce cytrusowe, jagody i zielone warzywa liściaste
Krok 3. Wypróbuj cynk, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę
Zastrzyk cynku może pomóc w skróceniu przeziębienia, jeśli zostanie przyjęty w ciągu 24 godzin od wystąpienia objawów. Jednak suplementy cynku mogą powodować działania niepożądane i wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, więc zapytaj lekarza, czy przyjmowanie go jest dla Ciebie bezpieczne.
- Zalecana dawka cynku to 8-11 mg na dobę.
- Jeśli nie masz niedoboru cynku, nie bierz go, gdy nie jesteś chory. Wysoki poziom cynku może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak zaparcia i nudności. Może również wchodzić w interakcje z antybiotykami i lekami na zapalenie stawów.
Medyczne na wynos
Chociaż nie ma ostatecznego lekarstwa na przeziębienie, istnieje wiele sprawdzonych kroków, które możesz podjąć, aby przyspieszyć powrót do zdrowia i poprawić samopoczucie. Odpoczynek, nawodnienie, ciepłe płyny i wilgotne powietrze mogą złagodzić objawy, podczas gdy organizm walczy z infekcją. W prawie wszystkich przypadkach przeziębienie powinno zacząć ustępować w ciągu tygodnia. Jeśli minęło więcej niż 10 dni i nie zauważyłeś żadnej poprawy, udaj się do lekarza w celu dalszego leczenia.
Ostrzeżenia
- Nie podawaj leku na kaszel dzieciom poniżej 5 roku życia bez zgody lekarza. Te leki mogą powodować działania niepożądane.
- Niektóre inne zgłoszone domowe środki zaradcze obejmują ocet jabłkowy, echinaceę i wiele innych suplementów ziołowych. Badania nie dowodzą, że są one skuteczne, a niektóre mogą powodować szkody lub wchodzić w interakcje z lekami, więc najlepiej ich unikać.
