Mięśniaki to łagodne narośla, które najczęściej pojawiają się w macicy kobiety w okresie rozrodczym. Nie są niebezpieczne i prawie nigdy nie przeradzają się w coś poważnego, ale mogą powodować ból i dyskomfort. Jeśli wystąpią silne krwawienia miesiączkowe lub plamienia, ucisk lub ból w miednicy lub częste oddawanie moczu, udaj się do lekarza na badanie. Lekarz może potwierdzić, czy masz mięśniaki. W wielu przypadkach lekarz zastosuje podejście „poczekaj i zobacz”, jeśli twoje mięśniaki nie powodują wielu problemów. Jeśli jednak chcesz naturalnie zmniejszyć mięśniaki, możesz spróbować kilku rzeczy. Chociaż wyniki są różne, istnieje niewielkie ryzyko samodzielnego wypróbowania tych rzeczy, aby sprawdzić, czy pomogą.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zmiany w diecie
Twoja dieta ma duży wpływ na ogólny stan zdrowia i może wpływać na mięśniaki. Niektóre pokarmy narażają cię na większe ryzyko rozwoju mięśniaków, podczas gdy niektóre mogą to ryzyko zmniejszyć. Jest mało prawdopodobne, że same zmiany w diecie zmniejszą mięśniaki, ale możesz zapobiec powiększaniu się istniejących i zapobieganiu tworzeniu się nowych.
Krok 1. Dodaj do swojej diety dużo owoców i warzyw
Dieta bogata w owoce i zielone warzywa liściaste zmniejsza ryzyko wystąpienia mięśniaków i może zmniejszyć istniejące. Przestrzegaj zdrowej diety i buduj posiłki wokół owoców i warzyw, aby sprawdzić, czy to pomaga.
- Ogólna rada zdrowotna to spożywanie co najmniej 1,5-2 filiżanek owoców i 2-3 filiżanek warzyw każdego dnia. Użyj tego jako swojej wytycznej, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo.
- W szczególności owoce cytrusowe zmniejszają ryzyko wystąpienia mięśniaków. Staraj się włączyć do swojej diety pomarańcze, grejpfruty, cytryny, limonki i mandarynki.
Krok 2. Jedz więcej nabiału, aby uzyskać dobre źródło witaminy D, wapnia i magnezu
Niektóre badania pokazują, że produkty mleczne mogą leczyć mięśniaki, co sugeruje, że witamina D, wapń i magnez pomagają organizmowi w regeneracji. Dodaj więcej mleka, sera i jogurtu do swojej diety, aby doświadczyć tych korzyści.
Miej niskotłuszczowe produkty mleczne, aby wyeliminować tłuszcz z diety i uniknąć przybierania na wadze
Krok 3. Pij zieloną herbatę, aby uzyskać więcej przeciwutleniaczy
Podczas gdy wszystkie herbaty zawierają przeciwutleniacze, w szczególności zielona herbata wykazuje pewien sukces w leczeniu mięśniaków. Jako dodatkowy bonus, trochę kofeiny z zielonej herbaty może dać ci impuls. Spróbuj dodać do swojej diety kilka filiżanek dziennie, aby sprawdzić, czy stan Twoich mięśniaków poprawi się.
- Zielona herbata jest ogólnie bezpieczna w użyciu, o ile nie masz jej za dużo. Zalecana ilość to 2-3 filiżanki dziennie, ale do 5 jest bezpieczna.
- Pamiętaj, że zielona herbata zawiera kofeinę, więc nie pij jej przed snem. Kup rodzaj bezkofeinowy, abyś mógł spać.
Krok 4. Zmniejsz spożycie czerwonego mięsa
Dieta bogata w czerwone mięso, w tym szynkę, wydaje się narażać kobiety na większe ryzyko rozwoju mięśniaków. Jeśli jesz czerwone mięso kilka razy w tygodniu, spróbuj je ograniczyć. To może nie zmniejszyć twoich mięśniaków, ale może zapobiec ich powiększaniu się i powstrzymywaniu wzrostu nowych.
- Drób i ryby z białego mięsa są dobrymi zamiennikami czerwonego mięsa.
- Ogólna rada, aby uniknąć chorób serca i raka, to spożywanie nie więcej niż 3 porcji czerwonego mięsa tygodniowo. To może działać w Twoim przypadku, ale zapytaj lekarza, jaka jest idealna porcja.
Krok 5. Wyeliminuj z diety słodkie potrawy i desery
Chociaż trudno się temu oprzeć, przetworzony cukier również pogarsza stan mięśniaków. Może to być spowodowane tym, że cukier powoduje krążenie większej ilości insuliny i estrogenu w twoim ciele. Spróbuj zmniejszyć dzienne spożycie cukru, aby zapobiec wzrostowi mięśniaków.
- Desery i napoje gazowane są dużym źródłem cukru, ale nie są jedynymi produktami z dodatkiem cukru. Sprawdzaj wszystkie etykiety żywieniowe, kiedy kupujesz żywność. Możesz być zaskoczony, ile cukru mają niektóre produkty spożywcze.
- Zaleca się, aby kobiety przyjmowały nie więcej niż 25 g cukru dziennie, więc utrzymuj spożycie poniżej tego poziomu.
Metoda 2 z 3: Kroki stylu życia
Wraz z dietą pewne nawyki związane ze stylem życia mogą narazić Cię na większe ryzyko wystąpienia mięśniaków. Wprowadzenie pewnych zmian może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju większej liczby mięśniaków. Jest to korzystne, nawet jeśli nie zmniejsza bezpośrednio mięśniaków, które już masz.
Krok 1. Bądź aktywny, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia mięśniaków
Wysportowane kobiety rzadziej rozwijają mięśniaki niż kobiety, które nie ćwiczą. Jeśli nie jesteś bardzo aktywny, spróbuj dodać więcej ćwiczeń do swojego planu dnia. Ćwiczenia uwalniają również hormony, które zmniejszają ból, dzięki czemu możesz czuć się bardziej komfortowo dzięki regularnym ćwiczeniom.
- Ogólnym zaleceniem jest wykonywanie 150 minut ćwiczeń tygodniowo. Możesz to przerwać i uzyskać 30 minut przez 5-7 dni w tygodniu.
- Nie musisz intensywnie ćwiczyć. Nawet codzienny spacer lub praca na podwórku mogą mieć duże znaczenie.
Krok 2. Schudnij, jeśli musisz
Kobiety z nadwagą są około 2-3 razy bardziej narażone na rozwój mięśniaków. Nadwaga może również pogorszyć ból spowodowany mięśniakami. Porozmawiaj z lekarzem, aby ustalić idealną wagę dla siebie, a następnie zaprojektuj dietę i rutynę ćwiczeń, aby osiągnąć tę wagę.
Nie próbuj szybko schudnąć z powodu katastrofy lub ekstremalnej diety. Są one niebezpieczne i niezrównoważone, a wiele osób odzyskuje wagę po zaprzestaniu ekstremalnej diety
Krok 3. Kontroluj stres, aby uniknąć innych problemów zdrowotnych
Chociaż stres nie powoduje bezpośrednio mięśniaków, może powodować przyrost masy ciała i stymulować produkcję hormonu kortyzolu, z których oba mogą wywoływać mięśniaki. Jeśli regularnie czujesz się zestresowany, podjęcie pewnych kroków w celu zrelaksowania się w codziennym życiu może pomóc w leczeniu mięśniaków.
- Niektóre ćwiczenia wellness, takie jak joga, medytacja i głębokie oddychanie, są dobre dla zdrowia psychicznego i mogą zmniejszyć stres. Spróbuj poświęcić 15-20 minut każdego dnia na jedno z tych zajęć.
- Robienie rzeczy, które lubisz, pomaga również zmniejszyć stres, więc każdego dnia przeznacz trochę czasu na swoje hobby i zainteresowania.
Krok 4. Ogranicz picie
Napoje alkoholowe, zwłaszcza piwo, zwiększają ryzyko rozwoju mięśniaków. Średnio więcej niż 1 drink dziennie może wywołać wzrost mięśniaków, więc najlepiej jest utrzymywać picie poniżej tego poziomu. Sporadyczny drink jest w porządku, ale nie pij codziennie.
Metoda 3 z 3: Alternatywne metody leczenia, które mogą działać
Istnieje również kilka zabiegów ziołowych, które mogą pomóc w leczeniu mięśniaków. Poniższe suplementy i środki zaradcze wykazują pewien sukces w zapobieganiu lub zmniejszaniu mięśniaków, ale nie zostały szeroko zbadane. Mogą pracować dla niektórych osób, a dla innych nie. Jeśli chcesz wypróbować je samodzielnie, zawsze najpierw poproś lekarza, aby upewnił się, że są dla Ciebie bezpieczne.
Krok 1. Zażywaj suplementy witaminy D, aby zmniejszyć mięśniaki
Niektóre badania pokazują, że wysoka dawka witaminy D może zmniejszyć rozmiar mięśniaka. Te ustalenia są wstępne, ale mogą być potencjalnym leczeniem. Spróbuj codziennie przyjmować suplement witaminy D, aby sprawdzić, czy to pomaga.
- Potrzebujesz dość dużej dawki witaminy D, aby zmniejszyć mięśniaki. Ponieważ dzienna zalecana dawka wynosi 15 mcg, należy najpierw zapytać lekarza, czy przyjmowanie większych dawek jest bezpieczne.
- Możesz również uzyskać więcej witaminy D ze swojej regularnej diety
Krok 2. Użyj ekstraktu z zielonej herbaty jako leczenia
Podczas gdy regularne picie zielonej herbaty może pomóc w zmniejszeniu mięśniaków, wydaje się, że skoncentrowany suplement zielonej herbaty również działa. Spróbuj przyjmować 800 mg ekstraktu z zielonej herbaty dziennie przez 3-4 miesiące, aby sprawdzić, czy to pomaga.
- Ekstrakt z zielonej herbaty zawiera również kofeinę, więc uważaj, aby zażywać ją przed snem. Najlepiej mieć to wcześniej w ciągu dnia.
- Ekstrakt z zielonej herbaty może wchodzić w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew i beta-blokerami, więc przed użyciem zapytaj swojego lekarza, czy jest to bezpieczne leczenie.
Krok 3. Sprawdź, czy chińska medycyna działa
Chińskie mieszanki ziołowe, zwłaszcza formuła Guizhi Fuling, wykazują pewien sukces w redukcji mięśniaków. Formuła ziołowa zmniejszyła mięśniaki w kilku małych badaniach, więc możesz spróbować sam.
Były to stosunkowo małe badania z niespójnymi metodami przeglądu, więc nie jest to sprawdzony środek zaradczy. Zapytaj swojego lekarza przed wypróbowaniem tego leczenia
Krok 4. Zredukuj nadmiar estrogenu dzięki niepokalańcowi
Wysoki poziom estrogenu może powodować mięśniaki. Suplementy Chasteberry mogą zmniejszyć nadmiar estrogenów i zapobiegać wzrostowi mięśniaków. Suplement można przyjmować w postaci tabletek lub płynów.
Dawkowanie różni się dla różnych marek suplementów. W przypadku tabletek powszechna dawka to 20-40 mg na dzień, a dla płynów powszechna dawka to 40 kropli (około 2 ml) na dzień
Krok 5. Spróbuj akupunktury, aby złagodzić ból
Chociaż nie ma dowodów na to, że akupunktura pomaga w leczeniu mięśniaków, nadal jest szeroko stosowana, a niektóre kobiety uważają, że łagodzi ból. Wypróbuj to, jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort związany z mięśniakami.
Zawsze odwiedzaj licencjonowanego i doświadczonego akupunkturzystę, aby upewnić się, że otrzymujesz wysokiej jakości leczenie
Medyczne na wynos
Chociaż mięśniaki mogą być niewygodne i niewygodne, na szczęście nie są niebezpieczne. Jednak to naturalne, że chcesz je leczyć lub im zapobiegać, zwłaszcza jeśli powodują ból. Naturalne zabiegi mają mieszane wyniki w przypadku kurczenia się mięśniaków, ale możesz wypróbować je samodzielnie, aby sprawdzić, czy działają. Jeśli nadal odczuwasz ból i dyskomfort, udaj się do lekarza w celu dalszego leczenia. Leki lub drobna procedura mogą rozwiązać problem, jeśli naturalne kroki nie zadziałają.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Jeśli twoje mięśniaki macicy powodują problemy, powszechnym podejściem do leczenia są leki regulujące hormony w twoim ciele. W szczególności leki GnRH obniżają estrogen i progesteron, podczas gdy leki uwalniające progestagen podnoszą ten hormon. Te zabiegi zmniejszają mięśniaki.
- Twój lekarz może również wypróbować kilka drobnych zabiegów w celu usunięcia większych mięśniaków. Większość z nich jest małoinwazyjna i nie wymaga długiego czasu rekonwalescencji.
