Pierwsza miesiączka może być denerwująca, zwłaszcza jeśli jesteś zaskoczony w szkole lub pracy. Zestawienie prostego zestawu z niezbędnymi elementami może pomóc Ci poczuć się lepiej przygotowanym i mniej niespokojnym. Po prostu schowaj swój zestaw w wygodnym miejscu, takim jak plecak lub szafka, aby móc go zabrać, gdy go potrzebujesz! Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące okresu, porozmawiaj z osobą dorosłą, której ufasz.
Kroki
Część 1 z 2: Potrzeby
Krok 1. Wybierz małą torbę, która zmieści się w plecaku lub torbie
Torebki i piórniki to dobry wybór. Ponieważ zabierzesz ten zestaw ze sobą do szkoły lub pracy, powinien być na tyle mały, aby zmieścił się w codziennej torbie.
- Im mniejszy, tym lepiej! Spróbuj wybrać torbę, która jest około dwa razy większa od Twojego telefonu.
- Unikaj przezroczystych toreb, aby ludzie nie mogli zobaczyć, co jest w nich.
- Sprawdź sekcję makijażu w lokalnym sklepie spożywczym lub sklepie z artykułami domowymi, aby znaleźć idealną torbę.
Krok 2. Dodaj kilka wkładek higienicznych i wkładek do torby
Wkładki higieniczne doskonale nadają się do ochrony bielizny przed upławami lub noszenia w dniu, w którym przepływ jest lżejszy. W dni z większym natężeniem przepływu musisz użyć podkładki. Zmieniaj wkładkę lub wkładkę co 4 do 6 godzin, aby zapobiec wyciekom.
- Jeśli nigdy wcześniej nie używałeś pada, nie martw się. To jest łatwe! Usuń plastikową owijkę i papierowy pasek ochronny z tyłu i umieść lepką stronę na wewnętrznej stronie bielizny.
- Jeśli podkładka ma skrzydełka, usuń paski papieru z kleju i rozłóż je wokół bielizny, aby utrzymać podkładkę na miejscu.
- Nigdy nie spłukuj podpaski ani wkładki higienicznej w toalecie. Kiedy skończysz z podkładką, złóż ją i wyrzuć do kosza.
Krok 3. Umieść w torbie od 2 do 3 tamponów, jeśli wiesz, jak ich używać
Tampony są wykonane z bawełny i innych włókien i można je wkładać do pochwy w celu wchłonięcia krwi. Możesz używać tamponów, gdy noszenie podpaski może być niewygodne, na przykład podczas pływania lub ćwiczeń. Trzymaj kilka z nich w swojej torbie i pamiętaj, aby zmieniać tampon co 4 do 8 godzin.
- Tampony nie są dobrym wyborem na pierwszą miesiączkę, ponieważ nie wiesz, jak obfite będzie krwawienie, a nigdy wcześniej nie zakładałaś tamponu. Możesz chcieć trzymać się podkładek, ale to zależy od Ciebie!
- Zużyte tampony zawinąć w papier toaletowy i wyrzucić do kosza. Nie spłukuj ich!
Krok 4. Wrzuć zapasową parę bielizny do torby na wszelki wypadek
Ponieważ pierwsza miesiączka może cię zaskoczyć, dobrze jest mieć dodatkową parę czystej bielizny na wypadek przecieku. Złóż je tak, aby zmieściły się w torbie z resztą przedmiotów.
- Wybierz wygodną parę majtek, które możesz nosić z wacikiem.
- Wybierz ciemną bieliznę, ponieważ miesiączka może poplamić jasne tkaniny.
- Jeśli zakrwawisz bieliznę, to nic wielkiego! Po prostu zabierz je do domu i jak najszybciej włóż do prania.
Część 2 z 2: Dodatki
Krok 1. Dołącz zabawną ucztę jako podniecenie
Miesiączki mogą sprawić, że poczujesz się trochę blah, zwłaszcza gdy cię zaskoczą. Dorzuć tabliczkę czekolady, gumę, trochę miętówek lub kilka twardych cukierków jako małą ucztę dla siebie.
Możesz również użyć słodkich smakołyków, aby poprawić nastrój, jeśli czujesz się ospały
Krok 2. Dodaj paczkę wilgotnych chusteczek, aby poczuć się świeżo i czysto
Kiedy zmieniasz podpaskę, czasami suchy papier toaletowy po prostu jej nie przecina. Jeśli potrzebujesz dodatkowego sprzątania, wrzuć do torby małą paczkę chusteczek i upewnij się, że są przeznaczone specjalnie do łazienki, a nie tylko do rąk.
Chusteczki dla niemowląt są świetną opcją i często są dostępne w opakowaniach podróżnych
Krok 3. Zapakuj małą paczkę ibuprofenu lub naproksenu do walki ze skurczami
Okres może powodować bóle głowy i skurcze, a leki takie jak te mogą pomóc złagodzić ból. Poszukaj małego opakowania do torby i upewnij się, że przestrzegasz dawki zalecanej dla Twojego wieku.
Niektóre szkoły nie pozwalają uczniom nosić leków. Jeśli nie masz pewności, przed zapakowaniem jakiegokolwiek leku zapoznaj się z polityką szkoły
Krok 4. Włóż do torby podróżny pojemnik ze środkiem dezynfekującym do rąk
W niektórych łazienkach możesz nie być w stanie umyć rąk po zmianie podpaski lub tamponu. W takim przypadku użyj kropli środka do dezynfekcji rąk, aby upewnić się, że Twoje ręce są czyste i wolne od zarazków.
Jeśli nie chcesz używać płynnego środka do dezynfekcji rąk, poszukaj w supermarkecie chusteczek dezynfekujących. Z chusteczkami nie ma ryzyka wycieku lub rozlania
Krok 5. Rozważ dołączenie kalendarza kieszonkowego, jeśli chcesz śledzić swój okres
Większość kobiet ma cykl menstruacyjny, który trwa od 28 do 30 dni, a ich okres trwa od 5 do 7 dni. Pomocne może być posiadanie pod ręką kalendarza lub notatnika, aby zaznaczyć pierwszy i ostatni dzień miesiączki oraz sprawdzać, czy przychodzi on co miesiąc.
- Jeśli noszenie kalendarza kieszonkowego jest zbyt staromodne, pobierz aplikację do śledzenia okresu, taką jak Clue, Flo lub Ovia.
- Pamiętaj, że może upłynąć kilka miesięcy, zanim twój okres stanie się regularny. Bądź cierpliwy i staraj się nie martwić! Jeśli zauważysz, że nie masz miesięcznej miesiączki lub nie masz miesiączki dłużej niż 7 dni po pierwszych 5-6 miesiącach, porozmawiaj ze swoim lekarzem o możliwych przyczynach tego.
Lista kontrolna zestawu okresu próbnego
Lista kontrolna zestawu do pierwszej miesiączki
Wsparcie wikiHow i odblokuj wszystkie próbki.
Porady
- Pamiętaj, aby wymienić przedmioty w torbie, gdy z nich korzystasz, aby zawsze być przygotowanym.
- Jeśli twój okres cię zaskoczy, nie wstydź się! Porozmawiaj z nauczycielką lub przyjaciółką, aby sprawdzić, czy mają jakieś produkty, które możesz pożyczyć.
