Kaszel jest niefortunną częścią procesu gojenia się organizmu. Podczas gdy twoje ciało musi wykasływać substancje drażniące i śluz, sam kaszel może cię budzić i uniemożliwiać odpoczynek, którego potrzebujesz. Przed wyjazdem do lekarza postaraj się poprawić swoje nawyki dotyczące snu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo wybudzenia się z suchego kaszlu. Możesz również zażywać leki, aby zatrzymać kaszel lub zrobić własne z naturalnych składników.
Kroki
Część 1 z 3: Dokonywanie zmian w stylu życia
Krok 1. Pozostań nawodniony nawet w nocy
Trzymaj szklankę wody przy łóżku, aby łatwo powstrzymać kaszel, jeśli obudzisz się w środku nocy. Picie wody może ukoić gardło i zapobiec gęstnieniu śluzu w gardle (co powoduje kaszel).
Powinieneś także pić dużo płynów w ciągu dnia. Jeśli znudzi Ci się woda, możesz pić soki owocowe lub herbaty ziołowe
Krok 2. Drzemka w ciągu dnia
Jeśli tracisz sen w nocy, twoje ciało nadal potrzebuje odpoczynku, aby się zregenerować. Spróbuj zdrzemnąć się w ciągu dnia, aby nadrobić trochę snu i zapobiec przemęczeniu. Jeśli nie możesz się zdrzemnąć, poświęć trochę czasu na odpoczynek.
Rozważ wzięcie wolnego od pracy, jeśli możesz. Danie swojemu ciału szansy na relaks może pomóc w szybszym wyzdrowieniu
Krok 3. Uruchom nawilżacz w swoim pokoju
Nawilżacze wprowadzają wilgoć do powietrza, co może powstrzymać kaszel. Możesz kupić i używać nawilżacza lub postawić miski z wodą w swoim pokoju, szczególnie w pobliżu źródeł ciepła. Woda wyparuje i zwiększy wilgotność powietrza.
Aby uzyskać podobny efekt, możesz wziąć gorący, parny prysznic przed snem, aby rozrzedzić śluz i odetchnąć wilgocią
Krok 4. Płukać gardło ciepłą osoloną wodą przed snem
Wymieszaj 1/2 łyżeczki soli morskiej (lub soli kuchennej) w szklance ciepłej wody, aż się rozpuści. Płukać miksturę i wypluć. Możesz również płukać gardło ciepłą herbatą rumiankową, szałwiową lub jeżynową, aby ukoić gardło i zapobiec kaszlowi.
Płukanie gardła przed snem może zmniejszyć obrzęk gardła, dzięki czemu rzadziej kaszlesz. A sól może dostarczyć minerałów (takich jak cynk, selen i magnez), które wspomagają układ odpornościowy
Krok 5. Zwróć uwagę na to, co jesz
Refluks kwaśny jest częstą przyczyną nocnego kaszlu i może być wywołany przez określone pokarmy. Zwróć uwagę, czy kaszel występuje w nocy po zjedzeniu typowych pokarmów wyzwalających, takich jak tłuste lub smażone potrawy, sos pomidorowy, alkohol, czekolada, mięta, czosnek, cebula lub kofeina. Jeśli zauważysz związek, unikaj tych pokarmów i porozmawiaj z lekarzem o refluksie kwaśnym.
Część 2 z 3: Używanie leków
Krok 1. Użyj sprayów do gardła lub pastylek do ssania
Jeśli zaczniesz kaszleć w środku nocy, użyj dostępnego bez recepty sprayu do gardła zawierającego fenol. Spraye do gardła mogą szybko zatrzymać kaszel, powlekając i łagodząc gardło. Możesz również powoli ssać krople na kaszel lub pastylki do ssania, chociaż należy uważać, aby nie zasnąć, zanim kropla się rozpuści, ponieważ może to grozić zadławieniem.
Poszukaj kropli na kaszel lub pastylek do ssania zawierających mentol eukaliptus. Może to znieczulić gardło i zatrzymać kaszel
Krok 2. Rozważ przyjmowanie leków przeciwhistaminowych
Antyhistamina pierwszej generacji (Benadryl, Tavist i Chlor-Trimeton) może zmniejszyć objawy przeziębienia, takie jak katar. Czyni to poprzez redukcję śluzu w zatokach, co może również pomóc w zapobieganiu gromadzeniu się śluzu w gardle. Jednym z głównych skutków ubocznych leków przeciwhistaminowych pierwszej generacji jest senność, co sprawia, że jest to dobry wybór w zapobieganiu kaszlowi w nocy.
Leki przeciwhistaminowe stosuje się przede wszystkim w leczeniu objawów alergii
Krok 3. Zmień inne leki
Jeśli przyjmujesz inhibitor ACE lub inny lek, co do którego podejrzewasz, że jest przyczyną Twojego kaszlu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianie leku lub dawki. Ponieważ kaszel jest najczęstszym działaniem niepożądanym inhibitorów ACE, lekarz może przestawić pacjenta na bloker receptora angiotensyny, który nie powoduje kaszlu.
Jeśli podejrzewasz, że kaszel powoduje inny stan, upewnij się, że masz prawidłową diagnozę i jesteś leczony. Jeśli kaszel nie ustępuje po leczeniu, może być konieczne uzyskanie drugiej opinii na temat konkretnej przyczyny kaszlu, ponieważ może to być spowodowane przez GERD (refluks kwaśny), alergie, a nawet niektóre choroby serca
Krok 4. Uzyskaj pomoc medyczną
Jeśli po tygodniu lub dwóch próbach domowych środków zaradczych nie zauważysz żadnej poprawy w kaszlu, zadzwoń do swojego lekarza. Powinieneś również uzyskać natychmiastową pomoc medyczną, jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy czerwonej flagi, w tym:
- Odkrztuszanie gęstej i/lub zielonkawo-żółtej flegmy
- Świszczący oddech lub świszczący dźwięk na początku lub na końcu oddechu
- Każdy dziwnie brzmiący kaszel lub trudności z łapaniem oddechu (szczególnie pod koniec kaszlu)
- Napady niekontrolowanego, gwałtownego kaszlu z trudnościami w oddychaniu
- Gorączka powyżej 100 stopni F (38 stopni C)
- Duszność
Część 3 z 3: Stosowanie naturalnych środków przeciwkaszlowych
Krok 1. Zrób syrop na kaszel z miodem i cytryną
Delikatnie podgrzej szklankę miodu i wymieszaj 3 do 4 łyżek świeżego soku z cytryny. Dodaj ¼ do ⅓ szklanki wody, podgrzewając syrop na kaszel na małym ogniu. Jeśli chcesz, możesz dodać 1,5 cala świeżego startego imbiru, ponieważ imbir ma właściwości wykrztuśne, które mogą rozrzedzać śluz. Zdejmij syrop z ognia i wstaw do lodówki, aż będziesz musiał go użyć. Aby użyć syropu, weź od 1 do 2 łyżek.
- Badania wykazały, że miód jest skuteczniejszy w leczeniu kaszlu niż niektóre komercyjne środki przeciwkaszlowe i ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.
- Nie podawaj miodu żadnemu dziecku poniżej 12 miesiąca życia, ponieważ miód wiąże się z ryzykiem zatrucia jadem kiełbasianym niemowląt.
Krok 2. Użyj mięty pieprzowej
Możesz użyć mięty pieprzowej jako zabiegu na parze. Dodaj 1 do 2 łyżeczek suszonej mięty pieprzowej do 2 szklanek przegotowanej wody. Zakryj tył głowy ręcznikiem i pochyl się nad parującą wodą. Aby się nie poparzyć, trzymaj się około 12 cali od wody. Oddychaj głęboko przez nos i usta, aż woda przestanie parować.
- Możesz także pić herbatę miętową. Mięta pieprzowa zawiera mentol, który rozrzedza śluz i działa wykrztuśnie.
- Mięta pieprzowa jest uważana za bezpieczną dla dzieci i dorosłych, ale unikaj jej używania, jeśli karmisz piersią, ponieważ może zmniejszyć podaż mleka. Powinieneś również unikać mięty pieprzowej, jeśli masz problemy z żołądkiem, ponieważ może to pogorszyć objawy.
Krok 3. Pij herbatę z korzenia prawoślazu
Chociaż potrzebne są dalsze badania, ludzie od dawna stosują korzeń prawoślazu, aby zatrzymać kaszel. Wypij herbatę z korzenia prawoślazu, mocząc od 1 do 2 łyżeczek suszonego zioła w 1 szklance wody przez około 10 minut. Możesz również użyć korzenia prawoślazu w zabiegu parowym, aby móc wdychać zioła.
Korzeń prawoślazu lekarskiego to zioło, które może łagodzić podrażnienia gardła i zmniejszać stany zapalne. Zawsze sprawdzaj reakcję alergiczną, próbując niewielką ilość herbaty lub pary i odczekaj 30 minut. Jeśli nie zauważysz dodatkowego podrażnienia, możesz użyć zioła
Krok 4. Użyj tymianku
Tymianek jest popularnym naturalnym lekiem na choroby płuc, takie jak zapalenie oskrzeli. Działa jako środek przeciwkaszlowy i można go zaparzyć w herbatę. Aby wypić tymianek, zaparz 1 do 2 łyżeczek suszonego tymianku w 1 szklance przegotowanej wody przez 10 minut. Możesz również użyć go jako zabiegu parowego. Chociaż tymianek jest uważany za bezpieczny w użyciu, przed użyciem należy zapytać lekarza, czy:
- Bierzesz leki hormonalne
- Bierzesz leki rozrzedzające krew
- Pamiętaj, że nigdy nie należy przyjmować olejku tymiankowego doustnie, ponieważ jest toksyczny.
Krok 5. Wypróbuj korzeń imbiru
Korzeń imbiru był używany od wieków jako środek tłumiący kaszel i zwiększający wydzielanie śliny (co może złagodzić suchość gardła). Najłatwiejszym sposobem użycia imbiru jest odcięcie małego, ćwierć plasterka świeżego korzenia imbiru i po prostu żucie. Może to być przydatne, jeśli chcesz szybko zatrzymać kaszel w środku nocy.
Możesz również wypić zakupioną herbatę imbirową lub zrobić własną gotując świeży imbir w wodzie przez kilka minut
Krok 6. Pij mleko z kurkumy
Kurkuma to przyprawa tradycyjnie stosowana w leczeniu kaszlu i innych chorób układu oddechowego. Aby zrobić mleko z kurkumy, wymieszaj ½ łyżeczki kurkumy w jednej szklance ciepłego mleka (lub mleka sojowego lub migdałowego). Powinieneś również zmielić trochę czarnego pieprzu do napoju, aby pomóc organizmowi lepiej wchłonąć kurkumę.
