To mokre, skurczowe uczucie, które dziewczyny doświadczają raz w miesiącu, może być trudne do zniesienia. Istnieją proste sposoby na zminimalizowanie dyskomfortu, dzięki czemu możesz robić rzeczy, które kochasz najbardziej!
Kroki
Krok 1. Wybierz najlepszą ochronę dla siebie
Istnieje wiele produktów zaprojektowanych dla różnych okresów i różnych etapów Twojego okresu. Najlepszym sposobem na ustalenie, które produkty są dla Ciebie najlepsze, jest ustalenie, jaki masz typ krwawienia (lekki, normalny lub ciężki). Pamiętaj, że wypływ może się różnić w różnych dniach okresu. Wypróbuj więc różne produkty, aż znajdziesz takie, z których będziesz zadowolony. Powinieneś także rozważyć swoje codzienne czynności. Jeśli jesteś bardzo aktywny i/lub regularnie uprawiasz sport, podpaski będą bardzo niewygodne, więc zdecyduj się na tampon lub kubek menstruacyjny.
- Wkładki do majtek: Do stosowania tuż przed i pod koniec okresu, kiedy jest bardzo mały przepływ, ale wciąż wystarczająca ilość krwi, aby poplamić bieliznę. Zwykle dość dyskretny. Może być również używany jako dodatkowa ochrona podczas używania tamponu.
- Zwykłe podpaski: Do użytku podczas miesiączki. Dostępne są różne rodzaje chłonności, więc zawsze powinno być coś, co Ci odpowiada. Zwykle dość dyskretne, z wyjątkiem tego, że wkładki o większej chłonności są dłuższe i dlatego mogą być trudniejsze do ukrycia w ubraniach takich jak legginsy lub obcisłe spodnie. Czasami możesz przeciekać po bokach podkładki.
- Poduszki ze skrzydełkami: takie same jak zwykłe podpaski, ale ze skrzydełkami, które składają się pod bieliznę, aby zapobiec ruchowi i rozlaniu po bokach bielizny.
- Tampony bez aplikatora: bezpieczne i mało przecieków, o ile masz odpowiednią chłonność. Mniejsze, a przez to bardziej dyskretne niż tampony i tampony z aplikatorem. Prawidłowe wstawienie może zająć trochę praktyki. Przed użyciem należy mieć czyste ręce. Muszą się zmienić po co najmniej 8 godzinach, ponieważ są powiązane z chorobą – zespołem wstrząsu toksycznego.
- Tampony z aplikatorem: Łatwiejsze do zakładania dzięki aplikatorowi. Mniej dyskretny, chociaż niektóre są w mniejszym opakowaniu niż inne. Są bardziej chłonne niż tampony bez aplikatora. Powinieneś mieć czyste ręce przed użyciem, ale jest to mniejsze ryzyko, jeśli tego nie zrobisz. Musi zostać zmieniony w ciągu 8 godzin ze względu na TSS.
- „Kubeczki menstruacyjne”: Kubeczki menstruacyjne wykonane są z silikonu, gumy lub TPP. Są składane i wkładane do pochwy, gdzie zbierają krew menstruacyjną. Kiedy nadejdzie czas, aby to zmienić, opróżniasz toaletę, opłukujesz ją i wkładasz ponownie. Można je nosić przez 12 godzin i nie ma żadnego związku z zespołem wstrząsu toksycznego.
- „Płócienne podpaski menstruacyjne”: Działaj tak samo jak zwykłe lub skrzydlate podpaski, ale myjesz je i używasz ponownie. Dostępne są w dowolnym kształcie i długości oraz w szerokiej gamie tkanin. Poszukaj „odprowadzających wilgoci” materiałów wierzchnich, które zapewnią uczucie suchości.
Krok 2. Zapisuj, kiedy Twoje miesiączki zaczynają się i kończą
Po pewnym czasie możesz zobaczyć wzór, który pomoże ci przewidzieć, kiedy będzie następna miesiączka. Możesz nawet użyć aplikacji do śledzenia okresu, takiej jak Clue. Pomoże Ci przygotowanie się na okres, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że zostaniesz zaskoczona, gdy jesteś poza domem. Nie martw się, jeśli nie widzisz żadnych regularnych wzorców, u młodych kobiet może upłynąć kilka lat, zanim cykl menstruacyjny w końcu przyjmie regularny wzorzec. U niektórych osób miesiączki nigdy nie stają się całkowicie regularne.
- Jeśli twoje miesiączki są zwykle przewidywalne, ale zauważysz pewne zmiany, takie jak brak miesiączki lub krótsza niż zwykle miesiączka, odwiedź swojego lekarza, aby sprawdzić, czy nic nie jest nie tak. Zachowaj szczególną ostrożność, jeśli uprawiałeś seks bez zabezpieczenia z mężczyznami.
- Jeśli masz bardzo nieregularne miesiączki i zacząłeś miesiączkować więcej niż kilka lat temu, odwiedź swojego lekarza, aby sprawdzić, czy nie występują jakiekolwiek problemy, a jeśli to konieczne, znaleźć sposób na wyregulowanie miesiączki.
Krok 3. Zawsze miej zapasy w torbie
Zwłaszcza, jeśli niedługo będziesz miał termin. Zachowaj torbę z wybraną ochroną (podpaski/tampony), trochę środków przeciwbólowych i kilka monet na wypadek, gdybyś musiał kupić jakieś podpaski/tampony z maszyny. Kilka innych opcjonalnych rzeczy, które możesz w nim zatrzymać, to; kilka toreb na pieluchy, aby pozbyć się zużytych środków higienicznych w miły, higieniczny sposób, jeśli musisz się przebrać w czyimś domu, małą paczkę chusteczek do posprzątania, jeśli masz niespodziewanie miesiączkę i parę czystej bielizny, w którą możesz się przebrać, jeśli mam krew na twojej bieliźnie. Jeśli masz torebkę, możesz włożyć do niej tę torbę. Jeśli jesteś w szkole, możesz trzymać tę torbę w swojej szafce.
Jeśli masz miesiączkę, kiedy nie masz przy sobie zapasów, po prostu idź do toalety, umyj się, owijaj papier toaletowy wokół dłoni raz za razem, aż będziesz miał odpowiednią ilość i spłaszcz go. Włóż bieliznę jako podkładkę zastępczą, aż będziesz mógł ją złapać. Jeśli zdarza się to w szkole, ambulatorium często ma zapas podpasek (zdarza się to wielu uczniom). Możesz też spytać koleżanki, są szanse, że ktoś będzie je miał lub znał kogoś, kto ma
Krok 4. Ubierz się rozsądnie
Noś czarne lub granatowe spodnie/szorty/spódnice, jeśli obawiasz się pojawienia się krwi. Noszenie spódnicy lub sukienki może sprawić, że poczujesz się skrępowany, ponieważ czujesz się odsłonięty. Jeśli jest gorąco, wybierz szorty, ponieważ będzie to bezpieczniejsze. Jeśli masz mundur, który wymaga noszenia spódnicy lub sukienki, załóż obcisłe szorty, które są krótsze niż spódnica, pod spodem lub noś rajstopy ze spódnicą, aby nie czuć się tak odsłoniętym.
- Jeśli masz przeciek na spodniach lub spódnicy, który jest widoczny, szybkim rozwiązaniem, aby to ukryć, jest owinięcie kardiganu, płaszcza lub swetra wokół talii, aby go ukryć, dopóki nie będziesz mógł dostać ubrania na zmianę.
- Noś rozsądną bieliznę. Nie ma sensu nosić bielizny podczas okresu. Wybierz parę wygodnych majtek, które są wystarczająco duże, aby wygodnie nosić je z podpaską. Najlepiej wybierać takie w ciemnym kolorze, aby żadne przecieki nie poplamiły bielizny.
Krok 5. Regularnie zmieniaj podpaskę/tampon
Dzięki temu nie będziesz się martwić o jakiekolwiek zapachy lub dyskomfort, które mogą pojawić się po pewnym czasie. Podpaski należy wymieniać co około 2-6 godzin w zależności od przepływu (większe przepływy oznaczają, że należy je wymieniać częściej). Tampony można bez problemu pozostawić do 8 godzin, ale należy uważać, aby nie pozostawić ich na dłużej niż 8 godzin. Jeśli jednak masz obfity strumień, unikaj pozostawiania tamponu na dłużej niż 3 godziny.
- Jeśli musisz wyjść z klasy, aby wyjść i rozwiązać problemy związane z okresem, po prostu poproś o pójście do toalety tak, jak zwykle. Jeśli twój nauczyciel odmówi, poczekaj chwilę, kiedy będziesz mógł z nim porozmawiać po cichu i po prostu powiedz, że masz „problemy z paniami”, które wymagają rozwiązania lub „ciocia Flo jest w środku”, „malarze są” itp. Nie wstydź się powiedzieć coś swojemu nauczycielowi, mężczyźnie lub kobiecie.
- Jako podstępny sposób dostania się do toalety bez wiedzy, dlaczego idziesz, włóż tampon/tampon do stanika lub paska spodni, aby nikt nie widział cię z nim w dłoni.
Krok 6. Znajdź sposób radzenia sobie z bólem
Bóle menstruacyjne są spowodowane skurczami mięśni w ścianach macicy. Jeśli masz skurcze w dolnej części pleców, to są one jak mini-skurcze. Tak, skurcze takie same jak przy porodzie. Różne metody działają na różne osoby, próbując zmniejszyć ból. Wypróbuj różne środki przeciwbólowe (nie w tym samym czasie), na przykład paracetamol, ibuprofen lub środki przeciwbólowe ze składnikami ukierunkowanymi na ból menstruacyjny. Pamiętaj, nawet jeśli lek nie jest pakowany jako środek przeciwbólowy, nadal będzie działał. Firmy często sprzedają dokładnie to samo za wyższą cenę, nazywając to produktem okresowym. Pamiętaj, że środki przeciwbólowe nie są skuteczne dla wszystkich. Inną rzeczą, która może pomóc, są łagodne ćwiczenia, nawet jeśli jest to prawdopodobnie ostatnia rzecz, na którą masz ochotę, gdy odczuwasz ból. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, hormon, który zmniejsza skutki stresu, co pomaga przezwyciężyć ból i zmienność nastrojów, która czasami towarzyszy miesiączkom. Inną opcją jest wzięcie ciepłej kąpieli lub przyłożenie termoforu do żołądka. Ciepło na chwilę łagodzi ból, chociaż nie usuwa bólu.
Jeśli odczuwasz silny ból, który jest tak silny, że powoduje, że bierzesz wolne od szkoły/pracy i/lub trwa dłużej niż kilka dni okresu, udaj się do lekarza, aby upewnić się, że nie ma żadnych problemów. Możesz mieć zaburzenia miesiączkowe, takie jak endometrioza
Porady
- Krew najlepiej wypływa z ubrań z zimną wodą.
- Każda kobieta przez to przechodzi, więc nie martw się.
- Nie martw się, jeśli twoje spodnie się zrujnują, zdarza się to każdemu! Nikt nie może powiedzieć, że im się to nie przytrafia. To niemożliwe. Więc nie obrzydzaj się sobą!
- Jeśli masz wypadek, nie martw się! Wszystkie kobiety rozumieją, że coś się dzieje i nie będą mieć tego przeciwko tobie.
- Nigdy nie wpadaj w panikę na początku okresu, po prostu zachowaj spokój.
- Upewnij się, że z kimś rozmawiasz. Twoi rodzice prawdopodobnie zechcą Ci pomóc. Po prostu wspomnij o tym swojej matce/ojcu, aby mogli zacząć kupować ci ręczniki/tampony, udzielić ci porady i współczuć z twoim dyskomfortem. Jeśli czujesz, że nie możesz o tym porozmawiać z rodzicami, spróbuj przynajmniej porozmawiać z przyjaciółmi, krewnymi lub pielęgniarką szkolną, aby nie radzić sobie sama.
