Sucha skóra jest irytująca i nieprzyjemna. Może to być spowodowane chłodem, zimową pogodą, niedoborami żywieniowymi i miejscowym podrażnieniem. Jeśli Twoja skóra jest wystarczająco sucha, może nawet zacząć swędzieć lub pękać. Na szczęście możesz temu zapobiec, wprowadzając niewielkie zmiany w stylu życia, stosując określone produkty i spożywając pokarmy, które odżywiają Twoją skórę.
Kroki
Metoda 1 z 3: Wspomaganie nawilżenia skóry
Krok 1. Bierz krótsze prysznice ciepłą wodą
Ogranicz czas kąpieli lub prysznica do około 5-10 minut i używaj ciepłej wody zamiast gorącej, która może wysuszyć skórę. Zamknij drzwi łazienki, zanim wejdziesz do środka, aby utrzymać wilgoć w pomieszczeniu podczas ubierania się.
Krok 2. Używaj łagodnych mydeł bez dodanych zapachów
Używaj łagodnych, bezzapachowych mydeł (takich jak gliceryna lub kastyli) zamiast mydeł antybakteryjnych lub perfumowanych, które mogą pozbawić skórę ochronnych naturalnych olejków. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz trądzik na ciele lub bardzo wrażliwą skórę.
Jeśli nadal chcesz dodać trochę zapachu do kąpieli pod prysznicem, użyj dyfuzora olejków eterycznych w swojej łazience
Krok 3. Zmocz skórę i nałóż krem nawilżający natychmiast po kąpieli
Pocieranie skóry może podrażnić warstwę powierzchniową. Zamiast tego osusz skórę, aż będzie stosunkowo sucha (ale wciąż trochę wilgotna), aby woda mogła wsiąknąć w skórę. Posmaruj kremem lub maścią natychmiast po osuszeniu, aby zatrzymać wilgoć.
- Używaj miękkich ręczników zamiast skrobiowych, które mogą powodować podrażnienia.
- Wybierz kremy i maści zamiast balsamów. Kremy i maści skuteczniej nawilżają suchą skórę.
Wskazówka: Jeśli masz suchą skórę na dłoniach lub stopach, posmaruj je grubą warstwą maści lub kremu przed pójściem spać, a następnie załóż rękawiczki lub skarpetki. Po przebudzeniu zdejmij rękawiczki lub skarpetki i zetrzyj ich nadmiar, aby odsłonić miękką skórę dziecka.
Krok 4. Unikaj nadmiernego złuszczania skóry
Peeling usuwa sebum i martwe komórki z powierzchni skóry. Jeśli Twoja skóra jest sucha, nadal możesz ją złuszczać (maksymalnie raz w tygodniu), po prostu użyj bardzo lekkiego nacisku i pocieraj okrężnymi ruchami przez około 30 sekund.
- Nigdy nie złuszczaj, jeśli masz otwarte skaleczenia, rany lub oparzenia.
- Zrób delikatny peeling w domu, używając zwykłych składników, takich jak soda oczyszczona i mleko lub biały cukier granulowany i olej.
Krok 5. Gol się po ogrzaniu i zmiękczeniu skóry pod prysznicem
Golić się dopiero po zmiękczeniu włosów i skóry pod ciepłą wodą. Użyj kremu do golenia z napisem „hipoalergiczny” lub „wrażliwa skóra” na opakowaniu. Aby uzyskać grubsze włosy na twarzy i w okolicy pachwin, gol się w tym samym kierunku, w którym rosną włosy, aby zapobiec podrażnieniom po goleniu.
- Przechowuj maszynkę w suchym miejscu (nie pod prysznicem lub umywalką), aby zapobiec rozwojowi bakterii i rdzewieniu.
- Przed nałożeniem kremu do golenia nałóż na skórę delikatny olejek (np. olejek dla niemowląt), aby uzyskać dodatkowe nawilżenie i jedwabiste uczucie po goleniu.
- Aby golić twarz, umyj ją najpierw ciepłą wodą i osusz ją przed nałożeniem kremu do golenia.
Krok 6. Chroń swoją skórę przed promieniami słonecznymi UV
Chroń swoją skórę przed słońcem, które niweluje wilgoć, stosując filtry przeciwsłoneczne o pełnym spektrum (ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB). Nakładaj ćwierć wielkości ilości SPF 30 (i więcej) na każdą odsłoniętą część ciała codziennie rano, w południe i po południu, jeśli wiesz, że będziesz na zewnątrz. Zastosuj go około 15 przed wyjściem na słońce, aby balsam mógł wsiąknąć w skórę.
- Używaj go codziennie, nawet zimą lub jeśli jest tylko częściowo słonecznie.
- Jeśli wychodzisz na zewnątrz w kostiumie kąpielowym, musisz nałożyć około 1 uncji płynu (2,0 łyżki stołowe) kremu przeciwsłonecznego, aby pokryć całe ciało.
- Ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co 2 godziny lub bezpośrednio po pływaniu lub poceniu się.
- Podczas wyjątkowo gorących, słonecznych miesięcy okrywaj się cienką, jasną odzieżą i czapkami, które zapewnią Ci chłód i ochronę.
Krok 7. Użyj nawilżacza w chłodne zimowe miesiące, aby dodać wilgoci do powietrza
Zdobądź nawilżacz do swojego domu, aby zwalczyć spadek wilgotności na zewnątrz w zimie, który powoduje wysuszenie skóry. Powietrze w twoim domu powinno wynosić od 30% do 50%, ale w przypadku suchej skóry może wynosić nawet 60%. Zbyt niski może powodować suchość skóry, a zbyt wysoki może zaostrzać alergie i astmę oraz być pożywką dla bakterii, roztoczy i pleśni.
- Korzystając z nawilżacza, warto mieć higrometr do pomiaru wilgotności w domu.
- Zimą noś rękawiczki i unikaj wychodzenia na zewnątrz z wilgotną skórą.
Krok 8. Używaj detergentów, które nie mają perfum ani barwników
Detergenty do prania z dodatkiem substancji zapachowych i barwników mogą zawierać substancje chemiczne, które podrażniają Twoją skórę, a niektóre (takie jak aceton znajdujący się w rozcieńczalniku do farb) mogą być toksyczne. Wybierz detergenty z napisem „bezzapachowe” i „bez barwników” lub „hipoalergiczny” na opakowaniu i sprawdź listę składników na wypadek, gdybyś był uczulony na cokolwiek w produkcie.
Możesz również prać ubrania z destylowanym białym octem, aby uzyskać delikatną, całkowicie naturalną alternatywę dla detergentów
Krok 9. Podaruj sobie kąpiel z mlekiem i płatkami owsianymi raz w tygodniu
Dodaj 1 szklankę (240 ml) pełnego mleka i 1/2 szklanki (120 g) płatków owsianych do ciepłej wody w wannie. Następnie zanurz w roztworze przez 10 do 20 minut. Pomoże to nawilżyć i ukoić suchą skórę.
Powtarzaj ten zabieg przynajmniej raz w tygodniu
Metoda 2 z 3: Stosowanie produktów nawilżających
Krok 1. Używaj bezzapachowych kremów i maści zamiast balsamów na bazie wody
Im bardziej tłusty produkt, tym więcej nawilży Twojej skóry. Unikaj balsamów, które są dostarczane w butelkach z pompką, ponieważ zawierają najmniejszą ilość oleju i często są rozcieńczane wodą, aby uzyskać cieńszy produkt pasujący do opakowania. Maści zawierają najwięcej olejków, ale jeśli nie chcesz tego tłustego uczucia, użyj kremu zmiękczającego lub masła do ciała.
Dodanie naturalnych substancji zapachowych (takich jak olejki eteryczne z lawendy lub gardenii) może nadal wydzielać przyjemny zapach bez ryzyka podrażnień. Ale unikaj dodawania własnych olejków, jeśli masz bardzo wrażliwą skórę lub jesteś uczulony na niektóre rośliny i zioła (takie jak lawenda lub rumianek)
Wskazówka: Gęstsze maści (takie jak wazelina) najlepiej nadają się do skóry na ciele. Do twarzy używaj tylko kremów z napisem „nie zatyka porów”, aby nie powodowały wyprysku.
Krok 2. Po kąpieli nałóż naturalne olejki
Używaj naturalnych olejków, takich jak olejek kokosowy lub migdałowy, bezpośrednio po kąpieli. Wyłącz prysznic, nałóż na całe ciało około 1 uncji płynu (2,0 łyżki stołowej) oleju i szybko spłucz, aby zatrzymać nawilżenie. Późniejsze spłukanie olejku utrwali go w skórze i zapobiegnie ścieraniu się go na ubraniach. Możesz również nakładać na skórę naturalne oleje na bazie tłuszczu (takie jak olej kokosowy lub oliwa z oliwek) przed kąpielą, aby chronić ją przed gorącą wodą.
- Olejek z drzewa herbacianego to świetna opcja do nakładania na twarz, jeśli masz skłonność do trądziku.
- Olejek z witaminą E od dawna jest reklamowany jako niezbędny produkt do pielęgnacji skóry suchej. Należy jednak zachować ostrożność przy stosowaniu czystego oleju z witaminą E, ponieważ może on wywołać wysypkę, jeśli masz skórę skłonną do trądziku (chyba że krem zawierający witaminę E zawiera również nadtlenek benzoilu. Ponadto niektóre kremy zawierające witaminę E zawierają również soję, która może powodować reakcje alergiczne jeśli jesteś uczulony na soję.
Krok 3. Poszukaj kremów zawierających kwas hialuronowy, glicerynę i dimetikon
Te trzy składniki pomagają zewnętrznej warstwie skóry zachować wilgoć. Poszukaj ich na etykietach wraz z niacynamidem, lanoliną, olejem mineralnym i wazelina. Jeśli nie chcesz ciężkiego uczucia wazeliny lub tłustej pozostałości oleju mineralnego lub wazeliny, stosuj tylko produkty z tymi składnikami tuż przed snem.
- Produkty zawierające niacynamid są szczególnie pomocne w leczeniu suchej skóry, a także starzenia się, trądziku różowatego i trądziku.
- Przed pójściem spać posmaruj skórę oliwą z oliwek lub olejem kokosowym, aby uzyskać szybki i łatwy zabieg nawilżający na noc. Jest to szczególnie pomocne w przypadku suchej skóry stóp (pamiętaj tylko, aby nosić skarpetki, aby nie ślizgać się wchodząc i wychodząc z łóżka).
Krok 4. Chroń ręce wazeliną i gumowymi rękawiczkami przed wykonywaniem prac domowych
Jeśli musisz wykonać prace domowe, takie jak mycie naczyń lub szorowanie podłogi, skóra na dłoniach może wyschnąć od całej wody i mydła. Chroń swoje ręce, nakładając na nie grubą warstwę wazeliny, a następnie zakładając gumowe rękawiczki, zanim zaczniesz.
- Pamiętaj, aby umyć ręce po zdjęciu rękawiczek i powiesić je do wyschnięcia, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
- Możesz również użyć jednorazowych rękawiczek winylowych, jeśli nie chcesz ich ponownie używać.
Metoda 3 z 3: Zmiana diety
Krok 1. Ogranicz spożycie alkoholu
Napoje alkoholowe nie tylko odwodnią Twoje wnętrzności, ale wpłyną na wygląd Twojej skóry. Nadmiar alkoholu może z czasem powodować niedobory żywieniowe, wyczerpując organizm w witaminę A, co powoduje wysuszenie skóry. Trzymaj się maksymalnie jednego drinka dziennie dla kobiet i dwóch drinków dla mężczyzn i pamiętaj o nawadnianiu przed, w trakcie i po spożyciu.
Skontaktuj się z lekarzem w sprawie testowania niedoborów żywieniowych. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niski poziom witaminy A, uzupełnij zapasy witaminy A produktami takimi jak słodkie ziemniaki, szpinak, marchew i kantalupa
Krok 2. Jedz warzywa korzeniowe, warzywa, soję i buliony bogate w kwas hialuronowy
Kwas hialuronowy może być stosowany miejscowo w kremie lub wchłaniany z pokarmów, które spożywasz. Ta specjalna cząsteczka przyciąga i zatrzymuje wilgoć w zewnętrznych warstwach skóry. Inne produkty spożywcze bogate w tę cząsteczkę to produkty sojowe (tofu, edamame, tempeh), ziemniaki, słodkie ziemniaki, jicama, bulwy, oliwki, zielone warzywa liściaste oraz buliony wołowe i kostne.
Spróbuj przygotować nawilżający gulasz, używając dowolnej liczby tych składników, w tym 1 łyżki stołowej (3,0 łyżeczki) oliwy z oliwek, aby uzyskać zdrowy, odżywiający skórę tłuszcz
Krok 3. Codziennie spożywaj 2 lub 3 porcje zdrowych tłuszczów
Zdrowe tłuszcze zawierające kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 zwiększą produkcję kolagenu, wysyłając wilgoć do skóry i utrzymując ją tam. Wybieraj tłuszcze jednonienasycone, takie jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy i masło orzechowe. Nasiona chia, orzechy włoskie, siemię lniane, tłuste ryby (takie jak dziki łosoś lub halibut) i żółtka jaj zawierają dużo kwasów omega-3.
Porozmawiaj z lekarzem o zrównoważeniu spożycia kwasów tłuszczowych omega 3 i omega 6, ponieważ zbyt duża ich ilość może powodować problemy zdrowotne
Krok 4. Spożywaj więcej owoców i warzyw bogatych w witaminę C
Witamina C zawiera przeciwutleniacze i pomaga zwiększyć ilość kolagenu w skórze, pozwalając jej zachować więcej wilgoci. Niedobory żywieniowe, a także ekspozycja na światło słoneczne i zanieczyszczenia (wraz z innymi formami stresu oksydacyjnego) mogą pozbawić skórę tego niezbędnego składnika odżywczego, powodując wysuszenie lub pękanie. Staraj się jeść od 90 do 2000 mg witaminy C dziennie.
Pokarmy bogate w witaminę C to słodka czerwona i zielona papryka, pomidory, pomarańcze, grejpfruty i kiwi, brokuły i brukselka
Krok 5. Unikaj przetworzonej żywności z dużą ilością cukru
Pokarmy zawierające cukier mogą rozkładać kolagen i elastynę. Jedz pełnowartościową żywność zamiast przetworzonej lub pakowanej żywności i uważaj na podstępnie dodane cukry w batonach muesli, sokach, jogurtach smakowych, przyprawach, płatkach zbożowych, masłach orzechowych i napojach alkoholowych. Ogranicz deser tylko do kilku razy w tygodniu lub zjedz coś słodkiego, bez zbędnych cukrów.
Wskazówka: Truskawki oblane ciemną czekoladą są świetne dla Twojego słodyczy i Twojej skóry! Jagody dostarczą Ci dawkę antyoksydantów i witaminy C, a gorzka czekolada zawiera flawanole, które zwiększą ukrwienie Twojej skóry i wzmocnią nawilżenie.
Porady
- Unikaj noszenia wełny, jeśli masz suchą skórę, ponieważ może to powodować podrażnienia.
- Jeśli skóra na twoich ustach jest sucha, stosuj balsam do ust, aby chronić usta i zapobiegać pękaniu.
Ostrzeżenia
- Jeśli suchość skóry utrzymuje się po zmianie stylu życia i diety lub jeśli wynikający z tego swędzenie uniemożliwia spokojny sen, skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem.
- Jeśli wystąpi jakakolwiek reakcja alergiczna na miejscowe kremy, przestań ich używać i skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem. Jeśli wystąpi obrzęk gardła, warg lub twarzy, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej.
