Swędząca i podrażniona skóra, znana również jako świąd, może być spowodowana różnymi stanami, w tym suchością skóry, wysypką, infekcjami (bakteryjnymi, grzybiczymi), reakcjami alergicznymi i licznymi chorobami skóry, takimi jak łuszczyca i egzema. Bez względu na przyczynę, ciągłe drapanie swędzącej skóry tylko ją pogarsza, dlatego ważne jest nauczenie się, jak ją pielęgnować. Zmiany stylu życia, domowe środki i leki pomagają kontrolować swędzenie i podrażnioną skórę, chociaż postawienie właściwej diagnozy może zwiększyć skuteczność leczenia.
Kroki
Część 1 z 3: Dokonywanie zmian w stylu życia
Krok 1. W miarę możliwości unikaj drapania
Bez względu na przyczynę, drapanie nigdy nie pomaga swędzącej i podrażnionej skórze – początkowo może czuć się dobrze, ale prawie zawsze pogarsza stan. W związku z tym powstrzymaj się od drapania swędzącej skóry i wypróbuj niektóre z wymienionych poniżej środków, które mogą pomóc złagodzić potrzebę drapania. Jeśli pragnienie jest zbyt nieodparte, zakryj swędzący obszar skóry oddychającymi ubraniami lub lekkimi bandażami.
- Trzymaj paznokcie krótko przycięte, równe i gładkie, aby uniknąć większych uszkodzeń skóry, gdy ją drapiesz. Drapanie może powodować ukrwienie, pękanie pęcherzy i infekcje.
- Rozważ noszenie cienkich bawełnianych rękawiczek, rękawiczek lateksowych lub skarpet na dłoniach, aby zapobiec zarysowaniu podrażnionej skóry.
- Spróbuj poklepać lub stukać w swędzący obszar skóry, zamiast ją drapać.
Krok 2. Noś gładką, luźną bawełnianą odzież
Luźne ubrania z bawełny (lub jedwabiu) nie tylko zakrywają podrażnioną skórę przed słońcem i utrudniają drapanie, są wygodniejsze, bardziej miękkie dla skóry i bardziej oddychające niż sztuczne włókna. Więc trzymaj się odzieży bawełnianej i jedwabnej i unikaj noszenia swędzącej wełny i sztucznych tkanin, takich jak poliester, które nie oddychają i prowadzą do pocenia się i większego podrażnienia.
- Rozważ noszenie luźnych bawełnianych lub jedwabnych szat z obszernymi rękawami w swoim domu. Następnie na noc przerzuć się na lekką i luźną pościel - flanela sprawdza się w miesiącach zimowych.
- W cieplejsze miesiące trzymaj się cienkiej bawełnianej lub jedwabnej piżamy i po prostu użyj prześcieradła do okrycia, aby się nie przegrzać.
- Unikaj ciasnych lub przylegających ubrań, jeśli masz swędzącą i podrażnioną skórę. Im więcej miejsca na oddychanie i odparowywanie potu przez skórę, tym lepiej.
Krok 3. Wybierz łagodne mydła bez barwników i perfum
Różnorodne dodatki do mydła, szamponu i detergentów do prania mogą dodatkowo podrażniać swędzącą i podrażnioną skórę, a w niektórych przypadkach być bezpośrednią przyczyną Twojego stanu. W związku z tym unikaj perfumowanych mydeł, żeli pod prysznic, szamponów lub dezodorantów – szukaj naturalnych alternatyw z minimalną ilością składników (im mniej chemikaliów wymienionych w składnikach, tym lepiej) lub takich, które twierdzą, że są hipoalergiczne.
- Całkowicie spłucz mydło z ciała, aby nie pozostały żadne pozostałości. Po umyciu nałóż bezzapachowy krem nawilżający, aby chronić i ukoić skórę.
- Do prania ubrań, ręczników i pościeli używaj łagodnego, bezzapachowego detergentu do prania. Użyj cyklu dodatkowego płukania w pralce, aby uzyskać jak najwięcej detergentu z ubrań i pościeli.
- Osusz ubrania i pościel naturalnymi, bezzapachowymi prześcieradłami do suszarki, aby zapobiec podrażnieniom skóry.
Krok 4. Weź letnie kąpiele i prysznice
Zmiana nawyków kąpielowych może również pomóc w wywołaniu swędzenia i podrażnienia skóry lub złagodzić ją, jeśli już ją rozwinęłaś. Ogólnie rzecz biorąc, nie kąp się zbyt często (nie więcej niż raz dziennie, bo skóra wyschnie) i nie używaj zbyt gorącej lub zbyt zimnej wody – ekstremalne temperatury mogą dodatkowo podrażniać skórę. Zwłaszcza gorąca woda może skarcić skórę, rozpuszczać naturalne olejki w skórze i prowadzić do odwodnienia i łuszczenia się. Zamiast tego, kąp się w letniej lub chłodnej wodzie i trzymaj prysznice i kąpiele na maksymalnie 20 minut - 10 minut lub mniej jest idealne.
- Dodanie do kąpieli naturalnych olejków, środków nawilżających lub sody oczyszczonej może ukoić skórę i zmniejszyć swędzenie.
- Rozważ dodanie niegotowanych płatków owsianych lub koloidalnych płatków owsianych (drobno zmielonych płatków owsianych przeznaczonych do kąpieli) do wody w wannie ze względu na jej działanie łagodzące i przeciwzapalne.
- Kup filtr pod prysznic, który odfiltrowuje chemikalia, które mogą podrażniać Twoją skórę, takie jak chlor i azotyny.
- Po zakończeniu mycia osusz lub osusz skórę, zamiast ją pocierać. Używaj miękkich, świeżo wypranych ręczników, a nie starszych, które trochę się pokruszyły.
Krok 5. Zmniejsz poziom stresu
Obawy o finanse, zatrudnienie, szkołę, związki i życie towarzyskie często prowadzą do stresu, który może przyczynić się do różnych swędzących chorób skóry. Substancje chemiczne i hormony uwalniane w organizmie w czasie stresu mogą prowadzić do wysypki, wyprysków i podrażnienia skóry. Redukcja codziennych stresorów lub zarządzanie nimi sprzyja zdrowszej skórze i dobremu samopoczuciu. Nie bój się dokonywać znaczących zmian w życiu, aby uniknąć stresujących sytuacji.
- Podejdź realistycznie do swoich obowiązków i odpowiedzialności. Ludzie często są zestresowani, ponieważ są nadmiernie zaangażowani lub przesadzają z harmonogramem.
- Pomyśl o ograniczeniu kontaktu z ludźmi, którzy wnoszą do Twojego życia dużo stresu.
- Lepiej zarządzaj swoim czasem. Jeśli spóźnienie zawsze powoduje stres, wyjdź trochę wcześniej do pracy lub szkoły. Planuj z wyprzedzeniem i bądź realistą.
- Użyj ćwiczeń, aby poradzić sobie ze stresem. Bądź aktywny i ćwicz, gdy jesteś zestresowany.
- Porozmawiaj z przyjaciółmi i członkami rodziny o swoich stresujących problemach. Pomóc może wietrzenie swoich problemów. Jeśli nikogo nie ma w pobliżu, zapisz swoje uczucia w dzienniku.
Część 2 z 3: Korzystanie z domowych środków zaradczych
Krok 1. Użyj zimnego kompresu
Zimne okłady mogą pomóc złagodzić swędzenie i podrażnienie spowodowane różnymi chorobami skóry, w tym łuszczycą i egzemą. Terapia zimnem może również zmniejszyć stan zapalny, powodując zwężenie małych powierzchniowych naczyń krwionośnych pod skórą. Namocz czystą, miękką ściereczkę w zimnej wodzie i włóż ją na kilka godzin do lodówki, a następnie owiń wokół swędzącej i zaognionej skóry.
- Owiń podrażnioną skórę zimnym kompresem na maksymalnie 15 minut, dwa do trzech razy dziennie lub w razie potrzeby, aby uzyskać chwilową ulgę.
- Aby zimny kompres trwał dłużej, umieść trochę pokruszonego lodu w małej plastikowej torebce i zawiń go miękką szmatką przed nałożeniem na swędzącą skórę.
- Unikaj moczenia podrażnionej skóry w lodzie – może to przynieść ci początkową ulgę, ale może wywołać szok w naczyniach krwionośnych i doprowadzić do odmrożeń.
Krok 2. Zastosuj żel Aloe Vera
Żel Aloe Vera jest popularnym lekiem ziołowym na stan zapalny skóry niezależnie od przyczyny, ale jest szczególnie skuteczny w przypadku oparzeń słonecznych. Posiada silne właściwości kojące podrażnioną, swędzącą skórę, zmniejszające tkliwość i znacznie przyspieszające proces gojenia. Aloe vera ma również właściwości przeciwdrobnoustrojowe, co jest pomocne, jeśli stan skóry jest spowodowany infekcją grzybiczą lub bakteryjną. Nakładaj żel lub balsam Aloe Vera na swędzącą skórę kilka razy dziennie, szczególnie w ciągu pierwszych kilku dni po zauważeniu podrażnienia skóry.
- Aloe vera zawiera polisacharydy, które pomagają nawilżyć i nawilżyć skórę. Wywołuje również produkcję kolagenu, który nadaje skórze elastyczność.
- Jeśli masz w swoim ogrodzie roślinę aloesu, odetnij liść i nałóż gęsty wewnętrzny żelowy sok bezpośrednio na podrażnioną skórę.
- Możesz też kupić butelkę czystego żelu z aloesu w lokalnej aptece. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, umieść żel z aloesu w lodówce i nałóż go, gdy ostygnie.
Krok 3. Wypróbuj olej kokosowy na skórze
Olej kokosowy jest nie tylko dobrym środkiem nawilżającym skórę, ale zawiera również kwasy tłuszczowe (kaprylowy, kaprynowy i laurynowy), które są silnymi fungicydami, co oznacza, że zabijają grzyby, takie jak Candida i inne gatunki. Tak więc, jeśli twoja swędząca i podrażniona skóra jest spowodowana infekcją grzybiczą lub drożdżakową, stosuj organiczny olej kokosowy trzy do pięciu razy dziennie przez tydzień i zobacz, jak to działa.
- Kwasy tłuszczowe zawarte w oleju kokosowym zabijają drożdże i grzyby, niszcząc ich ściany komórkowe, więc jest to bardzo skuteczne, ale bezpieczne dla skóry.
- Olej kokosowy jest również skuteczny w zwalczaniu bakteryjnych infekcji skóry i innych przyczyn świądu, takich jak egzema i łuszczyca.
- Dobrej jakości olej kokosowy w temperaturze pokojowej ma prawdopodobnie postać stałą, a nie płynną.
Krok 4. Nałóż na skórę gęste maści lub kremy
Ciężkie maści, takie jak wazelina (wazelina), olej mineralny, masło czy tłuszcz roślinny są polecane na mocno podrażnioną skórę (np. egzema), ponieważ zatrzymują wilgoć w skórze i zapewniają warstwę ochronną przed podrażnieniami. Kremy takie jak Eucerin i Lubriderm są gęstsze niż większość balsamów i mogą być również pomocne, ale będziesz musiał nakładać je częściej, ponieważ szybciej się wchłaniają. Nawilżaj skórę przez cały dzień, szczególnie po kąpieli, aby wilgoć została szczelnie zamknięta i zmniejszono prawdopodobieństwo wysuszenia lub pękania.
- Jeśli Twoja skóra jest szczególnie swędząca i podrażniona, rozważ nałożenie kremu z hydrokortyzonem. Typy dostępne bez recepty (mniej niż 1% kortyzonu) są pomocne w szybkim zmniejszaniu podrażnień.
- Jeśli Twoja skóra nie jest zbyt podrażniona, rozważ lżejsze naturalne kremy nawilżające, które zawierają witaminy C i E, MSM, aloes, ekstrakt z ogórka, kamforę, kalaminę i/lub nagietek – wszystkie pomagają złagodzić lub naprawić uszkodzoną skórę.
- Poświęć trochę czasu na wmasowanie kremu lub maści w swędzącą skórę, zwłaszcza jeśli znajduje się ona wokół palców rąk i nóg.
Krok 5. Utrzymuj skórę dobrze nawilżoną
Oprócz stosowania kremów i maści, aby utrzymać wilgoć w skórze, picie dużej ilości wody również utrzyma nawilżenie skóry i zmniejszy podatność na swędzenie i podrażnienie. Skoncentruj się na piciu oczyszczonej wody, naturalnych soków i/lub napojów bezkofeinowych, aby Twoje ciało i skóra mogły się nawodnić i szybko się zregenerować. Zacznij od co najmniej ośmiu 8-uncjowych szklanek dziennie.
- Unikaj napojów z kofeiną, ponieważ jest to środek moczopędny, który stymuluje oddawanie moczu i może prowadzić do odwodnienia.
- Napoje bogate w kofeinę obejmują kawę, czarne i zielone herbaty, większość napojów gazowanych (zwłaszcza coli) i większość napojów energetycznych.
Krok 6. Rozważ użycie leków przeciwhistaminowych, aby zmniejszyć swędzenie
Dostępne bez recepty leki przeciwhistaminowe, takie jak difenhydramina (Benadryl) lub loratadyna (Claritin, Alavert i inne), mogą pomóc złagodzić swędzenie i stan zapalny skóry charakterystyczny dla reakcji alergicznych, łuszczycy i egzemy. Leki przeciwhistaminowe blokują działanie histaminy, która jest nadprodukowana podczas reakcji alergicznych i prowadzi do obrzęku, zaczerwienienia i swędzenia skóry.
- Zmniejszenie ilości histaminy zapobiega rozszerzaniu się drobnych naczyń krwionośnych pod skórą, co zmniejsza zaczerwienienie i uczucie swędzenia.
- Niektóre leki przeciwhistaminowe mogą powodować senność, zawroty głowy, niewyraźne widzenie i dezorientację – dlatego nie należy prowadzić samochodu ani obsługiwać ciężkich maszyn podczas ich przyjmowania.
Część 3 z 3: Poszukiwanie leczenia
Krok 1. Użyj kremu kortykosteroidowego na receptę
Skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem (specjalistą od skóry) i uzyskaj prawidłową diagnozę stanu skóry. Jeśli wyżej wymienione środki nie pomagają, zapytaj swojego lekarza o kremy kortykosteroidowe na receptę. Kortyzon, prednizon i inne kortykosteroidy działają silnie przeciwzapalnie i zmniejszają zaczerwienienie skóry, co może zmniejszyć swędzenie.
- Prednizon jest silniejszy niż kortyzon i często jest dobrym wyborem w przypadku poważnych oparzeń słonecznych, łuszczycy i alergii – zmniejsza stan zapalny poprzez odwrócenie rozmiaru naczyń włosowatych pod skórą i hamuje odpowiedź układu odpornościowego.
- Po nałożeniu kremu kortykosteroidowego na swędzącą skórę owiń dotknięty obszar folią, ponieważ może to poprawić wchłanianie i przyspieszyć znikanie pęcherzy.
- Skutki uboczne terapii kortykosteroidami obejmują ścieńczenie skóry, obrzęk (zatrzymanie wody), zmiany pigmentowe, pajączki, rozstępy i osłabienie funkcji układu odpornościowego. Długotrwałe stosowanie może powodować wysuszanie i łuszczenie się skóry.
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o inne leki na receptę
Zamiast używać silnych kremów kortykosteroidowych na swędzącą skórę, inne leki na receptę mogą być zalecane ze względu na mniejsze ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Na przykład leki zwane inhibitorami kalcyneuryny mogą być w niektórych przypadkach równie skuteczne jak kremy kortykosteroidowe, zwłaszcza jeśli obszar swędzący nie jest bardzo duży. Inhibitory kalcyneuryny występują w kremach i tabletkach.
- Przykłady inhibitorów kalcyneuryny obejmują takrolimus 0,03% i 0,1% (Protopic) oraz pimekrolimus 1% (Elidel).
- Inne leki na receptę, które mogą zmniejszyć swędzenie skóry, to leki przeciwdepresyjne, takie jak mirtazapina (Remeron). Skutki uboczne mogą obejmować senność, suchość w ustach, zaparcia, przyrost masy ciała i zmiany widzenia.
- Z nieznanych powodów selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny, takie jak fluoksetyna (Prozac) i sertralina (Zoloft), mogą pomóc zmniejszyć różne rodzaje swędzenia skóry u większości osób.
Krok 3. Eksperymentuj z fototerapią
Jeśli wszystkie inne metody leczenia nie są skuteczne w przypadku swędzącej i podrażnionej skóry, lekarz może zalecić specjalną terapię, która łączy ekspozycję na określone długości fal światła ultrafioletowego (UV) z niektórymi lekami, które pomagają zwiększyć podatność skóry na promieniowanie UV. Fototerapia wydaje się działać na wiele schorzeń skóry, zwłaszcza na egzemę, zwiększając produkcję witaminy D w skórze i zabijając wszelkie mikroorganizmy na skórze - skutkiem jest zmniejszenie stanu zapalnego, mniej swędzenia i szybsze gojenie.
- W leczeniu większości schorzeń skóry światło ultrafioletowe wąskopasmowe B (UVB) jest najczęstszym rodzajem fototerapii zalecanej przez dermatologów.
- Fototerapia szerokopasmowa UVB, PUVA (Psoralen i UVA) i UVA1 to inne formy fototerapii, które są czasami stosowane w leczeniu egzemy i innych chorób skóry.
- Fototerapia pozwala uniknąć promieniowania UVA, które jest szkodliwe dla skóry i może przyspieszać starzenie się i zwiększać ryzyko raka skóry.
- Zazwyczaj planuje się wielokrotne sesje, dopóki swędzenie nie zostanie opanowane.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Trzymaj się z dala od słońca w szczytowych godzinach popołudniowych i noś kapelusze przeciwsłoneczne, okulary przeciwsłoneczne i filtr przeciwsłoneczny o szerokim spektrum SPF 30 lub wyższym.
- Unikaj substancji, które mogą podrażnić skórę lub wywołać reakcję alergiczną. Mogą to być nikiel, biżuteria, perfumy, środki czystości i kosmetyki.
- Unikaj niepotrzebnej ekspozycji na słońce, aby uniknąć swędzenia i podrażnienia spowodowanego oparzeniami słonecznymi.
