Mężczyźni często czują, że nie muszą dbać o swoją skórę w taki sam sposób, jak robią to kobiety. Chociaż prawdą jest, że mężczyźni i kobiety zwykle mają różne potrzeby dotyczące skóry, nie oznacza to, że mężczyźni powinni całkowicie je zaniedbywać. Nadal musisz opracować rutynę, aby utrzymać skórę tak zdrową, jak to tylko możliwe. Już po kilku zmianach stylu życia i diety możesz zauważyć radykalną poprawę stanu swojej skóry.
Kroki
Część 1 z 4: Prawidłowe mycie twarzy
Krok 1. Zwilż skórę ciepłą wodą
Ciepła woda otworzy twoje pory i pomoże piance do mycia, aby zapewnić dobre czyszczenie.
- Upewnij się, że woda jest ciepła. Jeśli będzie za zimno, pory się zamkną i nie będziesz w stanie ich oczyścić. Jeśli będzie za gorąco, Twoja skóra będzie podrażniona.
- Nakładaj wodę rękoma. Używanie ręcznika podrażni skórę z powodu tarcia spowodowanego tarciem.
Krok 2. Wybierz odpowiedni środek do mycia twarzy
Będziesz potrzebować delikatnego środka czyszczącego, wolnego od alkoholu i innych agresywnych chemikaliów. Mogą one dodatkowo podrażniać skórę, zamiast ją czyścić. Pamiętaj, aby nakładać go rękami zamiast ręcznika.
- Pomocne może być określenie typu skóry, aby pomóc Ci wybrać odpowiedni rodzaj środka do mycia twarzy dla Twojej skóry.
- Używaj płynnego środka do mycia twarzy zamiast kostki. Mydła w kostce mają tendencję do wysuszania skóry bardziej niż mydła w płynie. To może być w porządku, jeśli Twoja skóra jest naturalnie tłusta, ale jeśli masz suchą skórę, mydła w kostce prawdopodobnie spowodują podrażnienie. Jeśli po umyciu zauważysz, że Twoja skóra jest napięta lub swędząca, spróbuj użyć płynnego środka czyszczącego.
- Jeśli cierpisz na trądzik, poszukaj środka czyszczącego z kwasem salicylowym, kwasem glikolowym lub nadtlenkiem benzylu. Te składniki zapewnią głębsze oczyszczenie i będą działać jako środki ściągające, które zabiją bakterie powodujące trądzik.
- Możesz wybrać markowy środek czyszczący, taki jak Cetaphil, Noxzema lub Neutrogena, lub zdecydować się na ogólny środek czyszczący.
Krok 3. Złuszczaj skórę
Jeśli Twoja skóra była bardzo brudna lub ostatnio obficie się pocisz, możesz potrzebować głębszego czyszczenia. Złuszczanie usunie martwy naskórek i brud, odsłaniając nowe, błyszczące warstwy pod spodem. Ponownie wybierz środek złuszczający, który nie zawiera alkoholu.
Podczas gdy większość z nich złuszcza twarz, możesz również złuszczać łokcie i kolana, aby zmiękczyć skórę
Krok 4. Spłucz letnią wodą i osusz ręcznikiem
Po oczyszczeniu spłucz, aby brud i bakterie wypłynęły z twoich porów. Następnie delikatnie poklep twarz ręcznikiem, aż wyschnie. Nie pocieraj ręcznikiem twarzy. To podrażni Twoją skórę.
Krok 5. Zastosuj krem nawilżający
Mycie twarzy pozbawia ją olejków eterycznych, które chronią skórę. Aby zachować zdrową twarz, nakładaj krem nawilżający za każdym razem, gdy ją myjesz.
W przypadku suchej skóry użyj kremu nawilżającego. Do skóry normalnej użyj balsamu. W przypadku cery tłustej użyj żelu
Krok 6. Powtarzaj ten proces tylko dwa razy dziennie
Nadmierne mycie usunie olejki i spowoduje podrażnienie. Aby zachować zdrową skórę, nie musisz myć się dłużej niż dwa razy dziennie.
- Możesz jednak częściej się myć, jeśli właśnie ćwiczyłeś i obficie się pocisz.
- Istnieje wiele różnych rodzajów środków nawilżających do twarzy. Spróbuj wybrać markę, która posiada specjalną formułę dla mężczyzn, taką jak Neutrogena lub Nivea. Lub zawsze możesz skorzystać z ogólnego kremu nawilżającego do twarzy, jeśli masz ograniczony budżet.
Część 2 z 4: Prawidłowe golenie
Krok 1. Wybierz maszynkę do golenia z jednym lub dwoma ostrzami
Jeśli masz skłonność do poparzeń brzytwą lub wrastania włosków, maszynka z wieloma ostrzami może pogorszyć problem. Te brzytwy golą się zbyt blisko skóry i powodują podrażnienia. Maszynki z pojedynczym lub podwójnym ostrzem nie będą się zbliżać tak blisko, co pomoże zapobiec podrażnieniom.
Wyrzuć jednorazowe maszynki do golenia lub wymieniaj ostrza w maszynce co pięć do siedmiu goleń
Krok 2. Zwilż skórę przed rozpoczęciem golenia
Zawsze pamiętaj o zwilżeniu skóry przed goleniem twarzy. Pomoże to nawilżyć skórę i zmiękczyć włoski, co ułatwi golenie. Możesz spryskać twarz ciepłą wodą lub zmoczyć ściereczkę ciepłą wodą, wykręcić, a następnie owinąć wokół twarzy i szyi, aby przygotować skórę.
Krok 3. Użyj kremu do golenia
Krem do golenia tworzy barierę między skórą a maszynką do golenia, dzięki czemu może pomóc w zapobieganiu zadraśnięciu i poparzeniu po goleniu. Znajdź krem do golenia z kwasem glikolowym lub salicylowym, aby zapobiec wrastaniu włosków. Te dwa składniki złuszczają skórę i pomagają zapobiegać podrażnieniom po goleniu. Zabiją również bakterie powodujące pryszcze.
Krok 4. Gol się w kierunku wzrostu włosów
Nie golić się pod włos. Gol się w kierunku wzrostu zarostu.
Zachowaj ostrożność podczas golenia wokół trądziku. Nie próbuj golić swojego trądziku. Wystarczy lekko go ogolić lub spróbować przyciąć zarost w tych obszarach za pomocą elektrycznej maszynki do golenia
Krok 5. Zastosuj oczar wirginijski po goleniu
Oczar wirginijski pomaga zwalczać podrażnienia, infekcje i zaczerwienienia. Może również napinać skórę, nadając twarzy jędrniejszy wygląd.
Ponadto oczar wirginijski może zmniejszyć obrzęki, dlatego dobrze jest nakładać go na okolice oczu, jeśli nie spałeś całą noc
Część 3 z 4: Utrzymanie zdrowej skóry dzięki diecie
Krok 1. Zdobądź dużo witaminy A
Witamina A to składnik odżywczy, który pomaga utrzymać jędrność skóry i wspomaga regenerację skóry. Niektóre z najlepszych źródeł witaminy A to niskotłuszczowe produkty mleczne, marchew, wzbogacone ziarna i zboża oraz jajka.
Krok 2. Włącz do swojej diety antyoksydanty
Przeciwutleniacze pomagają wzmocnić błony komórkowe, chroniąc komórki przed uszkodzeniem. Pomagają również organizmowi w regeneracji nowych komórek. Może to prowadzić do zdrowszego, żywszego wyglądu skóry. Niektóre z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy to:
- Jagody, zwłaszcza truskawki, jeżyny i jagody.
- Śliwki.
- Zielona herbata.
Krok 3. Dodaj do swojej diety kwasy tłuszczowe omega-3
Omega-3 pomagają komórkom skóry filtrować odpady i dostarczać składniki odżywcze. Pomagają również komórkom zatrzymać wodę, co prowadzi do wilgotnej i mocnej skóry. Najlepszymi źródłami omega-3 są ryby, takie jak łosoś i sardynki, orzechy i olej rzepakowy.
Krok 4. Pozostań nawodniony
Woda niezbędna do niezliczonych aktywności w organizmie. Dla Twojej skóry zapewni nawilżenie komórek. Pomaga również spłukiwać produkty przemiany materii z dala od skóry. Co więcej, kiedy jesteś nawodniony, pocisz się bardziej wydajnie, co pomaga oczyścić pory. Zalecana ilość wody, którą należy pić codziennie, jest różna, ale stary standard 8 szklanek powinien działać dobrze.
Krok 5. Unikaj przetworzonego cukru
Badania wskazują, że dieta bogata w cukier prowadzi do oznak przedwczesnego starzenia, takich jak zmarszczki i ciemne plamy. Wyeliminuj niezdrowe jedzenie i napoje bezalkoholowe, aby chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem się.
Część 4 z 4: Utrzymanie zdrowej skóry dzięki wyborom stylu życia
Krok 1. Używaj kremu z filtrem zawsze, gdy jesteś na słońcu
Promienie UV ze słońca uszkadzają komórki i mogą prowadzić do zmarszczek i ciemnych plam na skórze. Zawsze należy chronić skórę kremem z filtrem przeciwsłonecznym, gdy przebywasz na słońcu. Dermatolodzy zalecają stosowanie co najmniej SPF 30 dla właściwej ochrony. Pamiętaj, aby ponownie aplikować co 3 do 4 godzin, aby zachować ochronę.
Krok 2. Unikaj palenia
Wśród niezliczonych zagrożeń dla zdrowia związanych z paleniem są uszkodzenia skóry. Palenie zwęża naczynia krwionośne blisko powierzchni skóry, dławiąc ją niezbędnymi składnikami odżywczymi i prowadząc do gromadzenia się produktów przemiany materii. Aby zachować zdrową skórę, najlepiej całkowicie unikać palenia.
Krok 3. Zmniejsz stres
Stres może prowadzić do wyprysków i innych niedoskonałości skóry. Powinieneś zrobić wszystko, co możesz, aby zmniejszyć poziom stresu, nie tylko dla skóry, ale dla ogólnego stanu zdrowia. Przeczytaj artykuł Redukcja stresu, aby uzyskać wskazówki, jak prowadzić mniej stresujące życie.
Krok 4. Wysypiaj się
Ciało naprawia się samoczynnie podczas snu. Oznacza to, że wszelkie uszkodzenia, których doznała Twoja skóra w ciągu dnia, zostaną naprawione w ciągu nocy. Jeśli nie śpisz wystarczająco, Twoja skóra nie zostanie naprawiona. Postaraj się jak najczęściej spać pełne 8 godzin. Z biegiem czasu spowoduje to zdrowszy, młodszy wygląd skóry.
Krok 5. Ćwicz regularnie
Ćwiczenia mają wiele korzyści zdrowotnych dla Twojej skóry. Zwiększenie krążenia przyniesie więcej krwi do skóry, która filtruje składniki odżywcze i wypłukuje toksyny. Pocenie się również oczyszcza pory. Podejmij dowolną liczbę aktywności fizycznych, aby Twoja skóra była dobrze nawilżona i odżywiona.
