Zdrowie jamy ustnej jest ważną częścią utrzymania ogólnego dobrego samopoczucia. Elektryczna szczoteczka do zębów może pomóc w oczyszczeniu zębów niż szczoteczka manualna, ponieważ pulsuje z większą częstotliwością, niż możesz poruszać rękami. Przestrzegając właściwej techniki używania elektrycznej szczoteczki do zębów i wskazówek dotyczących szczotkowania dwa razy dziennie, możesz zachować perłowobiałe zęby, świeży oddech i zapobiegać próchnicy lub innym infekcjom.
Kroki
Część 1 z 2: Używanie szczoteczki do zębów
Krok 1. Naładuj urządzenie
Nie będziesz mógł używać elektronicznej szczoteczki do zębów, jeśli Twoje baterie są wyczerpane lub nie jest naładowana. Trzymaj szczoteczkę w ładowarce lub wymieniaj baterie, gdy zauważysz, że traci moc, co może zapewnić, że możesz używać szczoteczki do zębów najbardziej efektywnie. Jeśli zabraknie Ci mocy, możesz kontynuować szczotkowanie ręczne lub kupić zwykłą szczoteczkę do zębów, jeśli ją masz.
- Przechowuj szczoteczkę wystarczająco blisko zlewu, aby była łatwo dostępna, ale wystarczająco daleko, aby przypadkowo nie wrzucić jej do zlewu i nie zostać porażoną prądem, jeśli szczoteczka jest podłączona.
- Rozważ posiadanie pod ręką dodatkowych baterii, aby zawsze móc umyć zęby.
Krok 2. Zachowaj integralność pędzla
Twoja elektryczna szczoteczka do zębów powinna mieć miękkie, nylonowe i zaokrąglone włosie, aby zapewnić jak najskuteczniejsze szczotkowanie. Te włosie mogą się zużywać przy regularnym użytkowaniu i należy regularnie sprawdzać szczoteczkę, aby zachować jej integralność, co może pomóc w uzyskaniu najlepszej możliwej szczotki.
- Upewnij się, że włosie nie ma ostrych lub postrzępionych krawędzi ani końcówek.
- Upewnij się, że włosie nie wypada. Sprawdź również kolorowe włosie. Jeśli zaczną blaknąć, oznacza to, że należy wymienić końcówkę na nową.
- Wymieniaj główkę elektronicznej szczoteczki do zębów co trzy do czterech miesięcy lub częściej, jeśli zauważysz którykolwiek z wyżej wymienionych problemów
Krok 3. Przygotuj szczoteczkę do zębów
Uruchom szczoteczkę pod wodą i nałóż na szczoteczkę odrobinę pasty do zębów wielkości ziarnka grochu. Może to pomóc w przygotowaniu szczoteczki do zębów do najskuteczniejszego czyszczenia zębów i jamy ustnej. Możesz również nakładać pastę na zęby, gdy szczoteczka jest wyłączona, aby lepiej rozprowadzić pastę wokół ust.
- Rozważ użycie pasty do zębów z fluorem, która może wzmocnić zęby i usunąć płytkę nazębną, która powoduje choroby i próchnicę.
- Jeśli masz wrażliwe zęby z powodu osłabionego szkliwa, rozważ użycie pasty z fluorem, która pomoże zminimalizować nadwrażliwość.
Krok 4. Podziel usta na cztery ćwiartki
Podział ust na górną, lewą, prawą i dolną ćwiartkę, aby poradzić sobie z rutyną szczotkowania. Może to pomóc w umyciu każdej części zębów i jamy ustnej.
- Możesz zacząć od tego, który kwadrant Ci się najbardziej podoba lub jest dla Ciebie najwygodniejszy i powinieneś spędzić około 40 sekund na każdym kwadrancie, jednocześnie szczotkując każdą powierzchnię zębów.
- Upewnij się, że szczotkujesz język i podniebienie.
Krok 5. Umieść włosie szczoteczki wzdłuż linii dziąseł
Trzymaj szczoteczkę pod kątem 45 stopni do linii dziąseł. Utrzymuj włosie w kontakcie z powierzchnią zęba i linią dziąseł, co może pomóc w uzyskaniu najskuteczniejszej możliwej szczotki.
Używaj tylko delikatnego nacisku, ponieważ zbyt duży nacisk może uszkodzić zęby i dziąsła. Wibracje Twojej elektronicznej szczoteczki do zębów mogą również dodać trochę dodatkowego nacisku
Krok 6. Szczotkuj od zewnętrznej do wewnętrznej powierzchni zęba
Utrzymując kąt 45 stopni, szczotkuj zewnętrzne powierzchnie dwóch do trzech zębów ruchem obrotowym w przód iw tył. Po zakończeniu tej procedury dla kwadrantu przejdź do wewnętrznych powierzchni zębów i powtórz tę samą procedurę.
- Ruch toczenia uzyskuje się poprzez kontakt szczoteczki z linią dziąseł, a następnie przesuwanie szczoteczki w dół w kierunku powierzchni żucia. Szczotkuj również dziąsła delikatnie naciskając i unikaj trzymania szczoteczki zbyt długo obok linii dziąseł, ponieważ obracanie może z czasem spowodować recesję dziąseł.
- Aby szczotkować zęby za przednimi zębami, przechyl szczoteczkę w pionie i wykonuj ruchy w górę iw dół, używając tylko przedniej części szczoteczki.
Krok 7. Oczyść powierzchnie gryzące, język i podniebienie miękkie
Będziesz także musiał umyć język i podniebienie, a także gryzące powierzchnie zębów. Może to pomóc w usunięciu zanieczyszczeń i innych bakterii powodujących nieprzyjemny zapach.
- Używaj delikatnych ruchów szorujących w przód iw tył, aby oczyścić powierzchnie gryzące i język.
- Wykonuj równie delikatne ruchy w przód iw tył, aby oczyścić podniebienie miękkie lub podniebienie.
Krok 8. Szczotkuj delikatnie i dokładnie
Spędź co najmniej dwie minuty na myciu zębów lub około 30 sekund na ćwiartkę. Robienie tego co najmniej dwa razy dziennie może pomóc w zapobieganiu próchnicy i próchnicy zębów, minimalizując zanieczyszczenia i bakterie w jamie ustnej.
- Unikaj zbyt mocnego szorowania zębów, ponieważ może to prowadzić do erozji szkliwa i cofania się dziąseł.
- Jeśli masz problem z pamiętaniem o myciu zębów przez całe 2 minuty, wybierz szczoteczkę elektryczną z wbudowanym timerem. To usunie zgadywanie i sprawi, że wszystko będzie bardziej wydajne. Możesz jednak szczotkować nawet nieco dłużej niż 2 minuty, co da ci czas na oczyszczenie pod językiem i zeskrobanie języka i podniebienia.
- Zbyt mocne naciskanie może uszkodzić dziąsła lub zniszczyć szkliwo.
- Odczekaj 15 do 20 minut po zjedzeniu lub wypiciu kwaśnych pokarmów, aby pomóc w utrzymaniu szkliwa. Zapewni to dużo czasu ślinie na remineralizację szkliwa i stworzenie środowiska alkalicznego. Zamiast tego po posiłkach i przed szczotkowaniem żuj kawałek gumy bez cukru, która zawiera ksylitol.
Krok 9. Nici dentystyczne między zębami
Nawet przy dokładnym szczotkowaniu dentyści zalecają nitkowanie zębów dwa razy dziennie. Pomoże to usunąć płytkę nazębną i resztki jedzenia spomiędzy zębów, do których nie docierało szczotkowanie. Kiedy używasz nici dentystycznej, upewnij się, że wsuwasz nić do dziąseł, aby masować dziąsła, a nie tylko wsuwanie nici między zębami.
- Usuń około 18 cali (46 cm) nici dentystycznej z opakowania. Owiń go wokół środkowych palców. Następnie możesz chwycić nić między kciukami i palcami wskazującymi, co pomoże Ci skuteczniej sprzątać.
- Upewnij się, że prowadzisz nić dentystyczną między zębami bardzo delikatnie. Dopasuj go do zęba, gdy uderza w linię dziąseł.
- Pocieraj bok każdego zęba nitką w górę iw dół. Spróbuj usunąć płytkę nazębną powstałą pod dziąsłami i ćwicz, aż uzyskasz najlepsze wyniki.
- Możesz najpierw szczotkować lub nitkować. Niewielkie badanie wykazało jednak, że nitkowanie zębów przed szczotkowaniem może zwiększyć skuteczność fluoru.
Krok 10. Użyj antyseptycznego płynu do płukania ust
Po szczotkowaniu i nitkowaniu zębów wypłucz usta czystą wodą i płynem do płukania ust. Niektóre badania wykazały, że płyn do płukania jamy ustnej może zmniejszyć płytkę nazębną i zapalenie dziąseł oraz promować ogólny stan zdrowia jamy ustnej. Płyn do płukania jamy ustnej może również usunąć zalegające cząstki jedzenia lub inne zarazki.
- Przemyj wodę i płyn do płukania ust w ustach.
- Na ogół preferowanym rodzajem płynu do płukania ust są płyny do płukania ust zawierające chlorheksydynę. Produkty zawierające alkohol mogą wysuszać usta i powodować nieświeży oddech, a nawet rany lub owrzodzenia.
Krok 11. Przechowuj szczoteczkę do zębów
Po zakończeniu szczotkowania spłucz główkę szczoteczki do zębów i włóż ją do schowka. Pomoże to zachować integralność i żywotność szczoteczki do zębów. Zdejmij szczoteczkę z rączki i przytrzymaj przez kilka sekund pod bieżącą wodą. Ustaw go pionowo w uchwycie do wyschnięcia.
- Spłukiwanie szczoteczki do zębów wodą z kranu usunie resztki pasty do zębów lub zanieczyszczenia.
- Unikaj zakrywania główki szczoteczki do zębów, co może sprzyjać rozwojowi bakterii.
- Upewnij się, że przechowujesz szczoteczkę w pozycji pionowej.
Część 2 z 2: Utrzymanie zdrowia jamy ustnej
Krok 1. Szczotkuj i nitkuj dwa razy dziennie
Szczotkowanie i nitkowanie zębów każdego dnia, a także po posiłkach może sprzyjać zdrowiu jamy ustnej. Czyste środowisko może zapobiegać próchnicy, infekcjom i plamom.
Szczotkuj i nić dentystyczną 15-20 minut po posiłku, jeśli możesz. Jeśli masz jedzenie lub inne zanieczyszczenia w zębach, może to sprzyjać infekcji i próchnicy. Żucie gumy może pomóc zminimalizować to ryzyko, jeśli nie masz dostępnej szczoteczki do zębów
Krok 2. Unikaj słodkich i kwaśnych pokarmów i napojów
Żywność i napoje zawierające cukier lub kwas mogą przyczyniać się do próchnicy jamy ustnej, a obserwowanie spożycia może pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. Czyszczenie zębów po spożyciu tych przedmiotów może zminimalizować ryzyko próchnicy i infekcji.
- Zdrowa i zbilansowana dieta składająca się z chudego białka, owoców i warzyw oraz roślin strączkowych może promować ogólne samopoczucie, w tym zdrowie jamy ustnej. Najlepsze są surowe owoce i warzywa. Surowe owoce i warzywa pomagają oczyścić zęby. Trzymaj się również chleba pełnoziarnistego i unikaj słodkich potraw.
- Niektóre zdrowe produkty spożywcze są kwaśne. Obejmuje to owoce cytrusowe i wino. Kontynuuj spożywanie tych produktów i napojów, ale zmniejsz ich konsumpcję i rozważ mycie zębów 15 do 20 minut po zakończeniu, aby zapobiec utracie szkliwa.
- Niektóre przykłady słodkich i kwaśnych pokarmów i napojów, których należy unikać, to napoje bezalkoholowe, słodycze, cukierki i wino.
Krok 3. Używaj bezalkoholowych płynów do płukania ust i past do zębów
Płyny do płukania ust i pasty do zębów zawierające alkohol mogą uszkodzić szkliwo i ogólny stan zdrowia jamy ustnej. Używaj past do zębów lub płynów do płukania ust bez alkoholu, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia tych problemów.
Krok 4. Unikaj zgrzytania zębami
Jeśli zaciskasz i zgrzytasz zębami, możesz uszkodzić zęby i usta. Jeśli szlifujesz zęby, porozmawiaj ze swoim dentystą o noszeniu ochraniacza na zęby.
- Szlifowanie może powodować nadwrażliwość i uszkodzenia zębów, w tym odpryski i pęknięcia.
- Obgryzanie paznokci, otwieranie butelek lub trzymanie przedmiotów między zębami to również złe nawyki. Unikaj tych nawyków tak bardzo, jak to możliwe, aby nie uszkodzić zębów.
Krok 5. Regularnie odwiedzaj gabinet dentystyczny
Zaplanuj regularne wizyty kontrolne u dentysty co najmniej dwa razy w roku. Jeśli masz problemy z zębami, częściej odwiedzaj dentystę. Może to pomóc w promowaniu zdrowia zębów i jamy ustnej oraz wyłapywać wszelkie problemy na wczesnym etapie, aby nie stały się poważnymi problemami.
Regularne wizyty u dentysty mogą pomóc we wczesnym wykrywaniu i leczeniu wszelkich problemów, co może zapobiec późniejszym występowaniu większych problemów. Na przykład małe ubytki można leczyć tylko wypełnieniem, ale jeśli poczekasz, możesz zamiast tego potrzebować kanału korzeniowego
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie lub po każdym posiłku.
- Postępuj zgodnie z zasadą 2 minut, w przeciwnym razie Twoje dziąsła będą naprawdę krwawić.
