Podczas gdy większość osób, które przechodzą legalną aborcję z powodu niechcianej ciąży w pierwszym trymestrze ciąży, nie odczuwa znaczących długoterminowych konsekwencji psychologicznych, aborcja może być emocjonalnym przeżyciem. Możesz zdrowo poradzić sobie z aborcją, podejmując świadomą decyzję, przygotowując się do zabiegu, radząc sobie z procesem, radząc sobie z następstwami i praktykując przebaczenie.
Kroki
Metoda 1 z 5: Dokonywanie wyboru
Krok 1. Przeanalizuj swoje wybory
Aby podjąć świadomą decyzję, najpierw musisz pomyśleć o różnych dostępnych opcjach. Wiedz, że ludzie, którzy wybrali aborcję w porównaniu z innym rodzajem opcji, ogólnie radzą sobie tak samo pod względem wyniku psychologicznego.
- Zapisz lub zastanów się, jakie masz opcje. Na przykład, możesz wybrać: rodzic, oddać dziecko do adopcji (otwartej lub zamkniętej), przekazać opiekę członkowi rodziny lub bliskiej Ci osobie lub możesz przerwać ciążę. Zważ swoją sytuację za pomocą tych opcji.
- Zapisz zalety i wady każdego z nich, w tym kwestie praktyczne i własne emocje.
Krok 2. Rozważ swoje osobiste przekonania i emocje
Niektórzy ludzie nie mogą znieść idei aborcji, niektórzy są ambiwalentni, a inni uważają, że jest to prawo człowieka. Możesz być w dowolnym miejscu spektrum. Ważne jest również rozważenie własnych uczuć wobec bycia rodzicem. Twoje myśli i uczucia są ważne.
- Czy masz silne poglądy religijne na temat aborcji?
- Co myślisz o innych osobach, które poddają się aborcji?
- Czy czujesz się gotowy na bycie rodzicem?
- Jeśli zachowasz ciążę, czy chcesz mieć możliwość zobaczenia dziecka?
- Czy byłabyś w porządku, gdyby ludzie znali cię i potencjalnie osądzali, gdybyś przerwała ciążę?
Krok 3. Rozważ kwestie praktyczne
Wyobraź sobie inną przyszłość: taką, w której zatrzymasz ciążę i dziecko, taką, w której nosisz ciążę, a następnie oddasz dziecko do adopcji, taką, w której ciążę przerywasz i tak dalej.
- Czy stać Cię na posiadanie dziecka?
- Jaka byłaby twoja przyszłość i przyszłość twojej rodziny, gdybyś miał dziecko?
- Czy chcesz powiedzieć rodzicowi lub stanąć przed sędzią, jeśli wymaga tego twój stan?
- Czy możesz psychologicznie poradzić sobie z aborcją? Czy możesz sobie z tym poradzić z dodatkowym wsparciem?
- Czy możesz psychologicznie poradzić sobie z ciążą?
Krok 4. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz
Wsparcie pomoże Ci rozważyć opcje i przygotować się na dowolny wybór. Wsparcie pomaga Ci poczuć się pewniej w swojej zdolności do radzenia sobie z sytuacją. Niezależnie od tego, czy jest to rodzic, przyjaciel, mentor, duchowny czy doradca, potrzebujesz kogoś, do kogo możesz się zwrócić o pocieszenie i wsparcie.
- Uzyskaj wsparcie od swojego partnera, jeśli go masz.
- Jeśli to możliwe, uzyskaj wsparcie od rodziców.
- Nie potrzebujesz ludzi, którzy nie wspierają. Osoby, które starają się uzyskać wsparcie od osób, które nie wspierają, mają większy stres psychiczny. (Jeśli masz ukończone 18 lat, nie musisz nikomu o tym mówić.)
- Znajdź wsparcie gdzie indziej, jeśli nie otrzymasz go od swojego partnera lub rodziców. Spróbuj porozmawiać z przyjaciółmi lub rodzeństwem.
Krok 5. Porozmawiaj z lekarzem
Jeśli dowiedziałeś się, że jesteś w ciąży za pomocą domowego testu ciążowego, możesz potwierdzić, że jesteś w ciąży, odwiedzając lekarza. Jeśli nie zdecydowałeś, czy chcesz przerwać ciążę, możesz uzyskać więcej informacji, które pomogą Ci podjąć decyzję.
- Zadaj wiele pytań podczas pierwszej wizyty.
- Każde Planned Parenthood ma pracowników przeszkolonych w zakresie omawiania Twoich obaw.
Krok 6. Zrozum skutki decyzji
Osoby, którym łatwiej jest podjąć decyzję, które są zadowolone z wyboru i usuwają niechciane ciąże, łatwiej radzą sobie z procesem aborcji.
Poświęć trochę czasu, aby o tym pomyśleć. Pochopna decyzja może być tą, której żałujesz. Poświęć czas na rozważenie opcji i ustalenie tego, co uważasz za najlepsze
Krok 7. Bądź świadomy swoich czynników ryzyka
Aborcja jest w dużej mierze bezpieczną procedurą, a tylko około 1% osób doświadcza powikłań. Większość ludzi nie doświadcza znaczących konsekwencji psychologicznych po aborcji, ale niektórzy tak. Ryzyko szkód psychicznych wzrasta, gdy istnieją inne stresory lub problemy ze zdrowiem psychicznym.
- Poznaj swoją historię zdrowia psychicznego. Jeśli masz problemy emocjonalne w przeszłości, trudniej jest Ci poradzić sobie z niechcianą ciążą lub aborcją.
- Zidentyfikuj inne stresory w swoim życiu. Jeśli masz niską zdolność finansową, możesz mieć większe trudności w radzeniu sobie ze skutkami aborcji.
- Poznaj swoją sieć wsparcia. Jeśli doświadczyłeś przemocy domowej lub partnerskiej lub nie masz odpowiedniego systemu wsparcia, również możesz mieć trudniejszy okres.
- Cechy osobowości mogą również wpływać na psychologiczny wynik aborcji. Osoby, które nie mają zdrowych sposobów radzenia sobie, mogą doświadczać większego cierpienia.
Metoda 2 z 5: Przygotowanie do aborcji
Krok 1. Zbadaj różne kliniki
Jeśli zdecydowałeś się na przerwanie ciąży, będziesz chciał dowiedzieć się, gdzie chcesz wykonać zabieg.
- Możesz poprosić o skierowanie od swojego lekarza.
- Szukaj dostawców na stronie Planned Parenthood.
Krok 2. Bądź poinformowany
Upewnij się, że jesteś w pełni poinformowany o wszystkim, co się wydarzy.
- Zadzwoń z wyprzedzeniem lub porozmawiaj z członkiem personelu lub lekarzem o tym, czego się spodziewać.
- Dowiedz się o kosztach, niektóre usługi mogą być tanie lub bezpłatne, podczas gdy inne mogą być drogie w zależności od tego, dokąd się zdecydujesz.
- Zrozum przepisy dotyczące aborcji w swoim stanie.
- Dowiedz się, jakie są rodzaje aborcji i który z nich będzie dla Ciebie najlepszy.
- Jeśli poprosisz lekarza, przed zabiegiem przedstawi podsumowanie i przeprowadzi Cię przez cały czas.
Krok 3. Poznaj możliwe skutki uboczne
Planned Parenthood zawiera informacje o tym, czego można się spodziewać podczas i po każdym rodzaju aborcji. Sprawdź również komplikacje, aby wiedzieć, co zrobić w rzadkich przypadkach, gdy one wystąpią.
- Możesz doświadczyć lekkiego lub umiarkowanego krwawienia, podobnego do miesiączki. Jeśli jednak krwawienie utrzymuje się przez dłuższy czas, należy zwrócić się o pomoc medyczną.
- Możesz odczuwać skurcze, które nie powinny trwać dłużej niż jeden dzień.
- Pamiętaj, aby znać całodobowy numer alarmowy w przypadku rzadkiej szansy, że coś pójdzie nie tak.
Krok 4. Zrozum swój proces emocjonalny
Cierpienie związane z aborcją jest zwykle największe przed aborcją. Nie ma „złego” sposobu odczuwania. Niektórzy ludzie odczuwają negatywne emocje, takie jak smutek, złość i poczucie winy. Mogą być łagodne lub intensywne. Inni ludzie mają łatwiejszy czas i nie czują się silniej niż w przypadku jakiejkolwiek procedury medycznej. Możesz być zdenerwowany lub przestraszony i to jest w porządku.
- Zwierz się zaufanej osobie (komuś, kto jest dobrym słuchaczem) i wyjaśnij swoje uczucia.
- Porozmawiaj z innymi, którzy byli w podobnej sytuacji.
- Poszukaj w Internecie grup wsparcia lub forów, aby omówić swoje obawy. Upewnij się, że są to fora z opcją wyboru.
Krok 5. Przygotuj materiały po zabiegu
Możesz uspokoić się po aborcji, więc przygotuj się na relaksujący dzień lub dwa w domu.
- Upewnij się, że masz dużo podpasek maxi na krwawienie po zabiegu. (Twój lekarz może zalecić podpaski zamiast tamponów.)
- Wykonuj swoje obowiązki, takie jak pranie i zakupy spożywcze. Jeśli doświadczasz skurczów, możesz się uspokoić.
- Zbierz razem kilka książek, filmów i innych relaksujących materiałów do ćwiczeń. Spróbuj umówić się na oglądanie filmów z bliskimi.
Krok 6. Poproś kogoś, aby odprowadził cię do kliniki aborcyjnej, jeśli to możliwe
Ta osoba może zapewnić wsparcie emocjonalne. Jeśli podczas tego procesu będziesz otrzymywać środki uspokajające (tj. otrzymasz leki na relaks), będziesz potrzebować kogoś, kto pomoże Ci bezpiecznie wrócić do domu.
Metoda 3 z 5: Radzenie sobie z procesem
Krok 1. Zrelaksuj się
Umiejętność korzystania z umiejętności relaksacyjnych to duża część pozytywnego radzenia sobie. Pomaga zachować spokój i zmniejsza niepokój lub zdenerwowanie, które możesz mieć w związku z tym procesem.
Przed rozpoczęciem zabiegu zacznij koncentrować się na oddechu, biorąc głębokie wdechy i wydechy
Krok 2. Rozmawiaj z ludźmi o podobnych poglądach
Omówienie swoich myśli i uczuć z innymi, którzy przeżyli podobną sytuację, może pomóc złagodzić niepokój nie tylko związany z zabiegiem, ale także z decyzją o przerwaniu ciąży. Uzyskiwanie wsparcia podczas procesu i pomaganie Ci poczuć, że nie przechodzisz przez to sam.
- Porozmawiaj ze znajomymi, którzy podzielają Twoje przekonania, zwłaszcza jeśli w przeszłości również dokonywali aborcji.
- Bądź ostrożny w stosunku do organizacji pro-life. Mogą one używać manipulacji lub dezinformacji, aby zmusić Cię do utrzymania ciąży.
Krok 3. Unikaj szkodliwych mechanizmów radzenia sobie
Unikaj używania substancji takich jak alkohol lub narkotyki jako sposobu radzenia sobie. Może to pomóc na krótką metę, ale jeśli zmagasz się z trudnymi emocjami (depresja, żal, strata), substancje mogą jedynie przedłużyć i zaostrzyć ból emocjonalny na dłuższą metę.
- Spróbuj ćwiczyć, prowadzić dziennik, rozmawiać z terapeutą, rozmawiać z przyjacielem, tworzyć dzieła sztuki lub cokolwiek innego, co może pomóc w przetwarzaniu lub radzeniu sobie z negatywnymi emocjami.
- Umów się na wizytę do lekarza lub terapeuty, jeśli czujesz się zbyt przytłoczony lub obawiasz się, że zwrócisz się w stronę szkodliwych mechanizmów radzenia sobie.
Metoda 4 z 5: Radzenie sobie z następstwami
Krok 1. Wysłuchaj wszystkich instrukcji dotyczących postów
Klinika powinna udzielić Ci szczegółowych instrukcji, co zrobić po zakończeniu procedury.
- Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli chcesz, skorzystaj z udostępnionych ci środków przeciwbólowych.
- Instrukcje mogą obejmować stosowanie podpasek zamiast tamponów podczas procesu krwawienia.
- Nie siadaj później w wodzie, nie myj ani nie wkładaj leków do pochwy. (Możesz wziąć prysznic, kiedy chcesz.)
- Wielu lekarzy zaleca, aby nie wkładać niczego do pochwy lub uprawiać seks waginalny przez tydzień po zabiegu.
- Po zabiegu może być konieczne odpoczynek.
Krok 2. Umieść instrukcje dotyczące pielęgnacji w miejscu, w którym będziesz mieć do nich łatwy dostęp
Twój lekarz udzieli Ci informacji o tym, jak zadbać o siebie, wraz z numerem telefonu, pod który możesz zadzwonić w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości.
Krok 3. Rozważ umówienie wizyty kontrolnej
Twój lekarz może poprosić o umówienie wizyty kontrolnej w ciągu 2 do 4 tygodni.
Krok 4. Odpocznij przez resztę dnia
W przypadku procedury aspiracji zazwyczaj następnego dnia można wrócić do zwykłych czynności. Powrót do zdrowia po procedurze rozszerzenia i ewakuacji może trwać dłużej.
Krok 5. Poświęć kilka dni dla siebie, jeśli ich potrzebujesz
Ważne jest, aby poświęcić czas na wyleczenie zarówno fizyczne, jak i emocjonalne ze stresu związanego z przerywaniem ciąży.
- Na przykład spędź przynajmniej wieczór oglądając komedie, jedząc lody i słuchając ulubionej muzyki.
- Nie przyjmuj niczego nowego, co jest stresujące, jeśli możesz tego uniknąć.
- Spróbuj zrobić coś twórczego, na przykład malować, tworzyć muzykę lub pisać. Niektórzy uważają, że pomocne jest poczucie produktywności; wybierz zadanie, które jest relaksujące i przyjemne.
Metoda 5 z 5: Radzenie sobie z negatywnymi emocjami
Następstwa mogą być różne dla różnych osób, w zależności od okoliczności ich ciąży i osobistych poglądów na aborcję.
Krok 1. Zaplanuj swoją podróż uzdrawiania, jeśli odczuwasz smutek lub inne trudne emocje
Dla niektórych osób aborcja jest ważnym wydarzeniem życiowym i radzenie sobie z nią może być trudne.
- Zidentyfikuj wszelkie rytuały, tradycje lub ceremonie, w które chcesz się zaangażować.
- Poznaj swoje wyzwalacze i dowiedz się, jak radzić sobie z wyzwalaczami, jeśli powinny się pojawić. Na przykład, jeśli obserwowanie innych ciężarnych jest czynnikiem wywołującym negatywne myślenie o aborcji, to określ pozytywny sposób radzenia sobie z tą sytuacją. Na przykład możesz wziąć głęboki oddech i powiedzieć sobie: „Każdy ma wybór. Inni mogą zdecydować się na donoszenie ciąży. Może kiedyś zechcę zrobić to samo.
Krok 2. Zwróć uwagę na swoje emocje
Jeśli czujesz stratę, przyznaj to. Po aborcji mogą pojawić się uczucia żalu, smutku lub winy. Unikanie tych negatywnych uczuć nie jest pozytywnym sposobem radzenia sobie.
- Jeśli jest to utrata siebie, spróbuj zrobić listę rzeczy, które lubisz i rzeczy, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy.
- Jeśli jest to utrata ciąży, pracuj nad komunikacją z podmiotem, dla którego czujesz stratę.
- Niektórzy ludzie uważają, że pomocne jest wykonywanie działań upamiętniających.
- Uznaj, że żadne uczucie nie jest zbyt małe. Weź każdy pod uwagę. Nie zawsze trzeba odczuwać tylko szczęście z powodu urodzenia dziecka, ani tylko smutek z powodu aborcji.
Krok 3. Przyznaj urazę lub winę
Może się zdarzyć, że obwiniasz osoby, które w twoim odczuciu były częściowo odpowiedzialne za zajście w ciążę lub doprowadzenie do podjęcia takiej decyzji.
Użyj wizualizacji i obrazów z przewodnikiem. Zamknij oczy i wyobraź sobie wielki reflektor na środku leśnej polany. Jeden po drugim przywołaj tych ludzi w centrum uwagi i skonfrontuj ich z tym, jak się czujesz. Jeśli zranisz, jeśli jesteś wdzięczny, jeśli czujesz się zdradzony, powiedz im to. Jeśli jesteś zraniony lub zdenerwowany, powiedz im, że chcesz odzyskać kawałek, który ci zabrali. Poczuj, jak ten kawałek wypełnia część ciebie, a następnie podziękuj im i pozwól im odejść
Krok 4. Prowadź dziennik
Pomocne może być śledzenie swoich uczuć w miarę upływu czasu i może pomóc ci uzyskać perspektywę na to, jak się czułeś i dlaczego dokonałeś wyboru, którego dokonałeś.
- Zapisz swoje przemyślenia na temat przerwania ciąży. Masz obawy lub zmartwienia?
- Zapisz swoje odczucia dotyczące aborcji i jak sobie z nimi radzić.
Krok 5. Uzyskaj wsparcie interpersonalne
Wsparcie jest kluczowe na każdym etapie procesu przerywania ciąży. Wiele ośrodków aborcyjnych oferuje również poradnictwo poaborcyjne lub może skierować Cię do dobrego doradcy.
- Odwiedź Exhale, aby uzyskać wsparcie i infolinię Exhale.
- Jeśli nie żałujesz, możesz odwiedzić www.imnotsorry.net.
- Jeśli masz problemy, istnieje wspaniała społeczność dziewcząt przechodząca przez to samo, która może ci pomóc, oświecić cię i poprowadzić cię na ścieżce uzdrowienia w prawdziwie nieoceniający i pełen miłości sposób na www.passboards.org
- Jeśli potrzebujesz kogoś, niezależnie od tego, czy twoje uczucia są dobre czy złe, polegaj na tych zasobach, ponieważ nie są one oceniające i wspierają: 1-866-4-EXHALE lub www.yourbackline.org.
Krok 6. Wybacz
Przebaczenie jest ważne, aby iść naprzód i mieć pokój. Przebacz innym i sobie, czy to z twoim bóstwem, partnerem czy rodziną. Przebaczenie może nie jest łatwe, ale nie jest niemożliwe.
- Szukaj przebaczenia u innych, jeśli myślisz, że to ci pomoże.
- Przypomnij sobie, że możesz sobie wybaczyć, ponieważ jesteś tylko człowiekiem.
- Wiedz, że możesz wybaczyć swojej rodzinie, ponieważ prawdopodobnie czują, że pomagają ci podjąć najmądrzejszą decyzję.
- Wybacz osobie, która dostarczyła nasienie, jeśli możesz.
Porady
- Niektórzy ludzie uważają, że ideologia pro choice jest pomocna w wyjaśnianiu sobie wyboru i kontynuowaniu. Spróbuj trochę o tym poczytać (nawet jeśli uważasz się za pro life).
- Jeśli jesteś w związku z kimś, kto dokonał aborcji, będziesz chciał zrobić wszystko, aby wesprzeć tę osobę po aborcji.
Ostrzeżenia
- Unikaj kryzysowych ośrodków ciążowych, które twierdzą, że oferują „poradnictwo przed lub po aborcji”. Osoby te mogą próbować odwieść cię od przerwania ciąży.
- Zachowaj ostrożność, jeśli zdecydujesz się wyszukać w Internecie informacje dotyczące aborcji. Wiele witryn, takich jak www.prochoice.com, to oszukańcze witryny pro-life, których celem jest zniechęcanie ludzi do aborcji poprzez manipulację i nieuczciwość. Osoby w mieście, które mówią takie rzeczy jak „Ciąża i przestraszony”, zwykle pochodzą od tych samych osób.
