Limonki są pełne wszelkiego rodzaju składników odżywczych i związków, które są dobre dla Twojego organizmu. Jeśli zastanawiasz się nad dodaniem limonek do swojej diety, prawdopodobnie podejmujesz mądrą decyzję! Mając to na uwadze, jeśli rozważasz wykonanie jakiegoś oczyszczania z limonki, lepiej go pominąć. Oczyszczanie i detoksykacja są zwykle bardzo stresujące dla organizmu i nie ma dowodów klinicznych na to, że praktyki te przynoszą jakiekolwiek korzyści. Mimo to istnieje wiele powodów, dla których warto włączyć do swojej diety trochę limonek, jeśli Twoim celem jest lepsze samopoczucie, walka z chorobami, a nawet utrata wagi!
Kroki
Pytanie 1 z 6: Jakie są korzyści zdrowotne wapna?
Krok 1. Są pełne przeciwutleniaczy, które chronią komórki, absorbując wolne rodniki
Przeciwutleniacze to naturalne środki, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami – jednym z głównych czynników przyczyniających się do problemów sercowo-naczyniowych, raka i wielu innych schorzeń. Limonki działają również przeciwzapalnie, co jest dobre, jeśli chodzi o minimalizowanie bólu i obrzęków ciała. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowanie dodajesz swojemu ciału energii, jeśli dodasz limonki do swojej diety!
- W rezultacie regularne włączanie limonek do diety może zapobiec wystąpieniu chorób serca.
- Dotyczy to zarówno soku z limonki, jak i samego owocu. Jeśli spożywasz lub używasz soku z limonki, upewnij się, że nie ma żadnych dodanych cukrów ani chemikaliów, jeśli naprawdę chcesz jak najwięcej korzyści.
Krok 2. Są bogate w witaminę C, która jest kluczowa dla twojego układu odpornościowego
Sok z limonki jest również pełen witaminy C. Oprócz tego, że jest przeciwutleniaczem, witamina C jest również kluczowym składnikiem, jeśli chodzi o wchłanianie kolagenu i żelaza. Kolagen pomaga zachować zdrową i gładką skórę, a rany szybko się goją. Jeśli chcesz mieć czystą skórę, spożywanie limonek może ci pomóc!
- Witamina C może nawet zmniejszyć ryzyko rozwoju zapalenia stawów w późniejszym życiu.
- Limonki zawierają również błonnik, potas, związki fenolowe i flawonoidy, z których wszystkie są naprawdę dobre dla układu odpornościowego i zdrowia trawiennego!
Krok 3. Mogą pomóc Ci schudnąć i uniknąć zachorowania
Istnieje kilka bardzo niewielkich dowodów na to, że cytrusy mogą pomóc Ci schudnąć, chociaż nie są one rozstrzygające. Cytrusy mają również pewne właściwości przeciwdrobnoustrojowe i przeciwgrzybicze (dlatego często znajdują się w środkach czyszczących), więc istnieje możliwość, że pomogą Twojemu organizmowi w walce z chorobami takimi jak infekcja gronkowcem, E. coli i salmonella.
Pytanie 2 z 6: Czy spożywanie limonek wiąże się z jakimiś zagrożeniami dla zdrowia?
Krok 1. Cytrusy mogą z czasem zniszczyć szkliwo
Jeśli pijesz sok z limonki, użyj słomki. Jeśli jesz danie z dużą ilością soku z limonki, spłucz je wodą lub umyj zęby. Sok z limonki może uszkodzić szkliwo zębów, więc powinieneś być tego świadomy, jeśli planujesz dodać do swojej diety dużo soku z limonki.
- Dotyczy to wszystkich owoców cytrusowych, ale limonki są szczególnie nikczemne. Limonki i cytryny mają najwyższe stężenie kwasu cytrynowego spośród wszystkich owoców cytrusowych.
- Kwas w limonkach może zdenerwować twój żołądek, jeśli już jest nieprzyjemny. Jednak wiele osób czuje się lepiej po wypiciu ciepłej herbaty z dodatkiem cytrusów podczas złej pogody. Będzie źle, jeśli masz refluks, ponieważ spożywanie kwasów, gdy masz refluks, może zaostrzyć objawy.
Pytanie 3 z 6: Czy limonka jest dla Ciebie lepsza niż cytryna?
Krok 1. Zasadniczo są one wymienne, jeśli chodzi o korzyści
Na papierze cytryny mogą mieć nieco wyższy poziom składników odżywczych i witamin. Jednak zawsze istnieje wariacja żywieniowa od owoców do owoców i od produktu do produktu. Tam, gdzie uprawiano limonkę lub cytrynę, znaczenie mają w tym składniki odżywcze gleby i to, czy coś zostało dodane do produktu lub owoców. Niezależnie od tego, oba będą dla ciebie dobre, więc nie przejmuj się tym zbytnio i wybierz te cytrusowe, które lubisz bardziej.
Realistycznie każdy z tych owoców będzie dla ciebie dobry. Jeśli wolisz limonki od cytryn (lub odwrotnie), to nic wielkiego. Nadal będziesz czerpać korzyści zdrowotne
Pytanie 4 z 6: Czy skóra z limonki jest dla Ciebie dobra?
Krok 1. Skórka zawiera więcej składników odżywczych niż sama limonka
Nie jest to najsmaczniejsza część owocu, ale skórka limonki rzeczywiście dobrze wpłynie na zdrowie. Powiedziawszy to, nie zmuszaj się do jedzenia skórki, jeśli nie masz na to nastroju. Sam sok z limonki i błona nadal są dla Ciebie naprawdę dobre.
- Możesz jeść skórkę z limonki, ale sama może nie smakować szczególnie dobrze.
- Możesz zmielić skórkę i wymieszać ją z oliwą z oliwek, aby zrobić szybki sos do sałatek lub cukierkować skórki, gotując je w cukrze i wodzie.
- Skórki cytrusowe zawierają wysoki poziom szczawianów, co może utrudniać organizmowi przetwarzanie i wchłanianie wapnia. Jeśli masz jakiekolwiek problemy związane z wapniem lub historię kamieni nerkowych, najlepiej unikać skórek z limonki.
Pytanie 5 z 6: Co robi ciepła woda z wapnem?
Krok 1. To dobra alternatywa dla herbaty, jeśli źle się czujesz
Ponieważ sok z limonki zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy i składników odżywczych, może pomóc, jeśli nie czujesz się dobrze. Cytrusy mogą pomóc w rozbiciu śluzu, jeśli również czujesz się trochę duszno. Po prostu zagotuj trochę wody w czajniku i wymieszaj 1 łyżeczkę (4,9 ml) świeżego soku z limonki lub cytryny z wodą po jej wlaniu.
- Możesz dodać trochę miodu do wody, jeśli chcesz!
- Woda limonkowa powinna być dla Ciebie tak samo dobra jak sam sok z limonki. Nie modyfikujesz radykalnie składników odżywczych w soku z limonki, dodając go do wody.
Pytanie 6 z 6: Czy sok z limonki redukuje tłuszcz z brzucha?
Krok 1. Istnieją dowody, że limonki pomagają schudnąć
Pomarańcza zawiera 60-80 kalorii, podczas gdy limonka zawiera tylko 20 kalorii, a sok ma tylko z grubsza 4 kalorie. Oznacza to, że limonki i sok z limonki mogą pomóc Ci się napełnić bez dodawania tony kalorii do Twojej diety. Istnieją również drobne dowody na to, że codzienne spożywanie limonki może pomóc Ci schudnąć, jeśli jednocześnie jesz zdrową dietę i regularnie ćwiczysz.
Krok 2. Niestety, nie możesz konkretnie schudnąć na brzuchu
Jeśli zamierzasz schudnąć, musisz schudnąć wszędzie. Nie ma sposobu, aby konkretnie stracić nadmiar tłuszczu wokół brzucha, ud lub jakiejkolwiek innej części ciała. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli większość nadwagi gromadzisz w brzuchu, będzie to jedno z pierwszych miejsc, w których zaczniesz widzieć przyrosty!
