Zdrowie 2024, Listopad

Jeśli planujesz dietę – czy redukcję kalorii, aby schudnąć, czy zmierzony wzrost kalorii, aby pomóc przytyć – musisz określić gęstość składników odżywczych w spożywanych pokarmach. Gęstość składników odżywczych żywności to porównanie liczby i ilości składników odżywczych, które oferuje, ważona w stosunku do liczby kalorii zawartych w żywności.

Witaminy to maleńkie cząsteczki, które są niezbędne do zdrowego, normalnego funkcjonowania komórek. Jeśli masz niedobór witamin, może to spowodować poważne problemy zdrowotne. Dobrą wiadomością jest to, że zwykle nie jest zbyt trudne, aby dowiedzieć się, czy masz niedobór.

Szkobut to stan spowodowany niedoborem witaminy C, jednego z najważniejszych składników odżywczych organizmu. Witamina C jest zwykle dostarczana z diety (i może być zwiększona poprzez suplementację); nie jest to coś, co organizm może wytworzyć samodzielnie, a jest to wymagane do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Prawdopodobnie często widziałeś termin „kwas askorbinowy”, niezależnie od tego, czy jest to przepis, czy środek do pielęgnacji skóry. Choć może to zabrzmieć mylące, kwas askorbinowy jest tylko fantazyjnym określeniem witaminy C i może być używany na wiele różnych sposobów.

Zanim weźmiesz multiwitaminę, upewnij się, że bierzesz taką, która pasuje do Twojego wieku, płci i potrzeb zdrowotnych. Uważaj, aby uniknąć ryzyka związanego z multiwitaminami, upewniając się, że nie kolidują z twoimi lekami i przechowuj je poza zasięgiem dzieci.

Grypa to paskudny wirus, na który każdego roku zapadają miliony ludzi. Podczas gdy większość ludzi wraca do zdrowia bez żadnych problemów, naturalnie będziesz chciał tego całkowicie uniknąć, jeśli możesz. Ponieważ wiele suplementów twierdzi, że zapobiegają grypie, możesz się zastanawiać, które z nich faktycznie działają.

Twoje ciało potrzebuje witaminy A, aby widzieć w nocy. Odżywka chroni również przed infekcjami i utrzymuje zdrową skórę, a także wyściółkę płuc, jelit i dróg moczowych. Istnieją dwa rodzaje witaminy A. Wstępnie uformowana witamina A występuje w mięsie, drobiu, rybach i nabiale, podczas gdy prowitamina A, powszechnie beta-karoten, znajduje się w owocach, warzywach i źródłach roślinnych.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) prawie 80% światowej populacji polega na suplementacji ziół w pewnych celach zdrowotnych. Bez względu na swoją dolegliwość, stan lub cel zdrowotny, możesz znaleźć wiele suplementów, które są reklamowane w celu zaspokojenia twoich potrzeb.

Uzyskanie wystarczającej ilości witamin jest podstawą utrzymania ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Istnieją jednak dwie kategorie witamin i różnią się one sposobem, w jaki organizm je wykorzystuje. Rozpoznając różnice między witaminami rozpuszczalnymi w wodzie i witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, możesz zapewnić wystarczającą ilość tych witamin, aby utrzymać zdrowie, jednocześnie minimalizując ryzyko ich przedawkowania.

Jeśli masz egzemę (atopowe zapalenie skóry), możesz mieć wrażenie, że próbowałeś wszystkiego, aby powstrzymać swędzenie i nawilżyć skórę. Może to być trudne, ponieważ wiele produktów do pielęgnacji skóry zawiera składniki, które wywołują zaostrzenia.

Prawdopodobnie widziałeś produkty z jagód acai pojawiających się w supermarketach lub sklepach spożywczych. Ta popularna jagoda z Ameryki Południowej jest bogata w przeciwutleniacze, chociaż potrzeba więcej badań, aby udowodnić wiele proponowanych korzyści zdrowotnych.

Zgaga, czasami nazywana kwaśnym refluksem lub GERD, to uczucie pieczenia w klatce piersiowej po jedzeniu. Zwykle dzieje się tak, ponieważ kwasy żołądkowe cofają się do przełyku, powodując uczucie pieczenia. Chociaż środki zobojętniające sok żołądkowy i inne leki są powszechnymi metodami leczenia zgagi, możesz preferować naturalne, ziołowe leczenie.

Zioła to jedne z najbardziej użytecznych roślin. Jeśli gotujesz, nic nie przebije świeżych ziół. Zioła mogą być częścią wspaniałych domowych kuracji i środków na kaszel, ból gardła, bóle głowy i nie tylko. A zioła mogą sprawić, że każdy dom lub ogród pachnie bajecznie.

Radzenie sobie z trądzikiem jest frustrujące, więc możesz być zainteresowany wypróbowaniem domowych środków zaradczych. Ocet jabłkowy usuwa brud i tłuszcze oraz pomaga usunąć martwe komórki naskórka. Dodatkowo może zabijać bakterie powodujące trądzik.

Medytacja rozluźnia nasze ciała i spowalnia wewnętrzny proces myślowy. Wiele osób używa go również, aby poczuć błogość połączenia z wyższą mocą. Efekty te są łatwiejsze do osiągnięcia w cichym, komfortowym otoczeniu. Kroki Część 1 z 2:

Medytacja może uspokoić umysł i złagodzić stres i niepokój. Możesz nie mieć czasu, aby usiąść i wykonać długą sesję medytacyjną, gdy jesteś zestresowany, ale nawet krótka sesja może pomóc. Nauka wykonywania ćwiczeń oddechowych to świetne miejsce na rozpoczęcie, a następnie przejście do innych szybkich i łatwych strategii medytacyjnych.

Medytacja to narzędzie, z którego każdy może skorzystać, aby uspokoić się w chwilach stresu. Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, które możesz praktykować, ale niektóre mogą być bardziej odpowiednie, aby pomóc ci się uspokoić, gdy czujesz się zdenerwowany, zestresowany lub zaniepokojony czymś.

Medytacja może przynieść poczucie spokoju nawet po zakończeniu praktyki, więc jest to świetny sposób na radzenie sobie z poziomem stresu. Jeśli pasjonujesz się medytacją, możesz podzielić się swoją praktyką z innymi, ucząc jej. Aby zostać nauczycielem, musisz zbudować własną osobistą praktykę medytacyjną i poszerzyć swoją wiedzę na temat medytacji.

Jeśli jesteś studentem, prawdopodobnie jesteś zajęty i zestresowany. Możesz odczuwać niepokój, próbując pogodzić wszystkie swoje obowiązki, zajęcia lub zbliżające się egzaminy. Jeśli odczuwasz dużo stresu i niepokoju, powinieneś nauczyć się, jak używać technik medytacji, aby złagodzić stres.

„Dysmenorrhea” jest terminem medycznym opisującym skurcze miesiączkowe i ból, a „wtórny” oznacza, że jest to ból spowodowany innym zaburzeniem, a nie tylko normalnym okresem. Ból jest silniejszy niż typowy ból menstruacyjny i chociaż można leczyć objawy, najlepszym sposobem postępowania jest leczenie przyczyny.

Pierwotne bolesne miesiączkowanie to nienormalnie bolesne skurcze menstruacyjne, bez możliwej do zidentyfikowania patologii (problem/choroba), która może tłumaczyć ból. Istnieje wiele dostępnych opcji medycznych w leczeniu pierwotnego bolesnego miesiączkowania, w tym między innymi leki przeciwbólowe NLPZ i hormonalne pigułki antykoncepcyjne.

Ujjayi, co oznacza „zwycięski oddech”, jest jogiczną praktyką oddechową lub pranajamą. Wraz z innymi powolnymi ćwiczeniami oddechowymi, oddychanie ujjayi może zwiększyć poziom tlenu we krwi, aby dać ci zastrzyk energii, a nawet może poprawić zdrowie twojego serca!

Niedokrwistość to stan, w którym organizm nie wytwarza wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, co oznacza, że niektóre narządy i tkanki nie otrzymują wystarczającej ilości tlenu i składników odżywczych. Może to powodować zmęczenie, zawroty głowy, bóle głowy lub nieregularne bicie serca.

Jeśli masz nieregularny pieprzyk, lekarz może chcieć wykonać jego biopsję. Nieregularne lub nietypowe znamiona mogą być przedrakowe lub rakowe. Twój lekarz może wykonać biopsję, która polega na usunięciu próbki tkanki do przetestowania, a następnie zbadaniu próbki w laboratorium, aby ustalić, czy jest łagodna, czy złośliwa.

Hatha (co oznacza „świadomy, zdecydowany”) i vinyasa (co oznacza ułożenie czegoś w określony sposób) to wspaniałe praktyki jogi, które mogą pomóc ci zbudować siłę i elastyczność, złagodzić stres oraz zrelaksować umysł i ciało. Są to dwa z najpopularniejszych rodzajów jogi w świecie zachodnim.

Poziom cukru we krwi zmienia się w ciągu dnia, niezależnie od tego, czy masz cukrzycę, czy nie. Jeśli okaże się, że jesteś bardziej wrażliwy na skoki cukru we krwi, możesz czuć się zmęczony, spragniony lub musisz często oddawać mocz. Lub, jeśli zauważysz spadek poziomu cukru we krwi, możesz szybko stać się niespokojny, drażliwy, zawroty głowy lub głodny.

Jeśli ostatnio odczuwałeś zmęczenie i zawroty głowy, możesz odczuwać objawy niskiego poziomu czerwonych krwinek. Na szczęście lekarz może z łatwością przeprowadzić badanie, znane jako pełna morfologia krwi (CBC). Czerwone krwinki przenoszą tlen w całym ciele, jednocześnie usuwając dwutlenek węgla.

Trombofilia, stan, który zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi, może być trudna do zdiagnozowania, ponieważ większość osób dotkniętych nią nie odczuwa żadnych objawów, chyba że wystąpią u nich zakrzepy. Jeśli masz zakrzep krwi, będziesz potrzebować lekarza, który wykona badanie w celu potwierdzenia, że skrzep powstał w wyniku trombofilii.

Jednym z zagrożeń podczas lotów długodystansowych jest tworzenie się zakrzepów krwi w żyle, znane również jako zakrzepica żył głębokich (DVT). Jednym z powikłań zakrzepu krwi jest zatorowość płucna, która jest poważnym i potencjalnie śmiertelnym stanem spowodowanym przez zakrzep krwi, który przemieszcza się do płuc.

Twoja krew składa się z komórek krwi i surowicy (osocza), która jest płynną częścią krwi. Badanie krwi w surowicy wykorzystuje próbkę krwi do testowania różnych chorób i stanów. Chociaż są one zwykle podawane przez lekarza, powszechnie dostępne są domowe testy na obecność przeciwciał w surowicy przeciwko HIV, wirusowemu zapaleniu wątroby typu C i innym chorobom.

Hiperglikemia lub wysoki poziom cukru we krwi jest stosunkowo częstym stanem i głównym objawem cukrzycy. Wysoki poziom glukozy we krwi jest toksyczny dla organizmu, zwłaszcza dla mniejszych nerwów i naczyń krwionośnych, więc kontrolowanie przewlekłej hiperglikemii jest niezbędne dla zdrowia.

Insulinooporność występuje, gdy komórki w twoim ciele tracą wrażliwość na insulinę i wymagają więcej, aby wchłonąć cukry z krwiobiegu. Nieleczona insulinooporność zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób serca. Na szczęście możesz zmniejszyć swoją insulinooporność.

Sucha zgorzel jest rzadkim stanem, w którym niektóre części ciała stają się suche, a następnie z czasem stają się czarne z powodu braku przepływu krwi. W ciężkich przypadkach skóra i tkanki mogą się nawet złuszczyć. Sucha zgorzel różni się od innych rodzajów zgorzeli, ponieważ nie towarzyszy jej infekcja spowodowana oparzeniem lub innym urazem, który powoduje odcięcie części ciała od dopływu krwi, ani nie ma wydzielania ropy ani innych płynów.

Jeśli masz niską wrażliwość na insulinę, może to prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca. Na szczęście możesz samodzielnie poprawić wrażliwość na insulinę. Jednak zazwyczaj wymaga to dość znaczących zmian w stylu życia.

Jeśli masz cukrzycę typu 1 lub 2, insulina może być istotną częścią codziennej rutyny. Podczas gdy niektóre osoby z cukrzycą typu 2 mogą odwrócić ten stan poprzez zmianę stylu życia, cukrzyca typu 1 jest chorobą przewlekłą, na którą nie ma jeszcze lekarstwa.

Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) może budzić Cię w środku nocy z uczuciem niepokoju, nudności, zawrotów głowy i głodu. Nocna hipoglikemia jest częstym problemem u diabetyków typu 1, ponieważ trzustka nie wydziela już insuliny, aby zrekompensować jej obniżenie.

Niedociśnienie to niskie ciśnienie krwi. Niskie ciśnienie krwi może wystąpić, jeśli wstajesz zbyt szybko, ale może to być również spowodowane przez leki lub choroby podstawowe. Wiele osób ma niskie ciśnienie krwi i nie ma żadnych objawów. Jeśli jednak wystąpią zawroty głowy, omdlenia, zmęczenie lub nudności, należy skontaktować się z lekarzem.

Nadciśnienie, znane również jako wysokie ciśnienie krwi, jest poważnym problemem medycznym, który może prowadzić do niewydolności serca, zawału serca, zakrzepów krwi i udaru mózgu. Wysokie ciśnienie krwi występuje, gdy krew wywiera nadmierne ciśnienie na tętnice i żyły, gdy jest przepompowywana przez organizm.

Niedociśnienie ortostatyczne to rodzaj niskiego ciśnienia krwi, który występuje, gdy ciśnienie krwi znacznie spada, gdy wstajesz po chwili siedzenia. Łagodna forma jest powszechna i może przydarzyć się prawie każdemu, zwłaszcza jeśli zbyt szybko wstajesz lub siedzisz przez dłuższy czas.

Pokrzywka, znana również jako pokrzywka, może być spowodowana alergiami, pokarmami, środowiskiem, a nawet stresem. Jeśli często rozwijasz pokrzywkę z powodu stresu, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie z twoim stanem.