Drżenia lub „wstrząsy” są częstym objawem odstawienia alkoholu. Chociaż te drżenia zwykle występują w rękach, mogą wystąpić w dowolnym miejscu ciała. Koktajle po odstawieniu alkoholu mogą być niewygodne i przerażające, ale na szczęście istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poradzić sobie z tym objawem. W większości przypadków drżenia te ustępują samoistnie po całkowitym oczyszczeniu z toksyn, chociaż ten okres detoksykacji może trwać od kilku dni do miesięcy lub dłużej, w zależności od uszkodzenia wątroby i poziomu uzależnienia. W tym czasie lekarz może pomóc w zmniejszeniu drżenia odstawiennego za pomocą leków, chociaż należy je przyjmować z dużą ostrożnością, aby nie zastępować jednego uzależnienia innym. Lęk i stres mogą nasilać drżenie, dlatego ważne jest również kontrolowanie poziomu stresu podczas odstawienia i powrotu do zdrowia. Zapobiegaj przyszłym objawom odstawienia, rzucając alkohol lub zmniejszając spożycie alkoholu.
Kroki
Metoda 1 z 3: Leczenie wstrząsów odstawiennych lekami
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o najlepszym sposobie radzenia sobie z drżeniem
Jeśli po odstawieniu alkoholu doświadczasz objawów odstawienia lub jeśli myślisz o rzuceniu palenia i chcesz zminimalizować objawy odstawienia, ważne jest, aby omówić z lekarzem możliwości leczenia i powrotu do zdrowia. Mogą pomóc Ci opracować plan, jak najbezpieczniej i wygodniej przejść przez okres karencji. Chociaż ta wizyta jest dobrym początkiem, pamiętaj, że prawdopodobnie będziesz musiał udać się do stacjonarnego centrum rekonwalescencji, aby całkowicie wyzdrowieć. Być może będziesz musiał również chodzić na spotkania Anonimowych Alkoholików, podczas gdy nadal będziesz otrzymywać pomoc medyczną od swojego lekarza. Twój lekarz prawdopodobnie zapyta Cię o:
- Twoje regularne nawyki związane z piciem (tj. ile pijesz i jak często).
- Wszelkie objawy, których doświadczasz, nawet jeśli nie są one wyraźnie związane z piciem.
- Wszelkie leki, suplementy lub leki, których używasz.
- Inne problemy zdrowotne, które możesz mieć.
Krok 2. Omów stosowanie baklofenu jako alternatywy dla benzodiazepin
Baklofen (Lioresal) to rodzaj środka zwiotczającego mięśnie, który działa poprzez wpływ na centralny układ nerwowy. Baklofen może być skuteczny w leczeniu różnych objawów odstawienia alkoholu, w tym drżenia.
- Nigdy nie przerywaj nagle stosowania baklofenu bez konsultacji z lekarzem. Porozmawiaj z lekarzem o najbezpieczniejszym sposobie zaprzestania przyjmowania baklofenu.
- Poinformuj swojego lekarza o wszelkich innych lekach, które przyjmujesz, zanim zaczniesz brać baklofen. Baklofen może nasilać działanie innych środków depresyjnych na ośrodkowy układ nerwowy, takich jak leki przeciwhistaminowe, uspokajające lub leki przeciwbólowe na receptę.
- Łagodne skutki uboczne obejmują senność, zawroty głowy, problemy ze wzrokiem lub niezdarność.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek poważne działania niepożądane, takie jak ciemny lub krwawy mocz, halucynacje, zmiany nastroju, ból w klatce piersiowej, omdlenia, dzwonienie w uszach lub wysypki skórne. Te działania niepożądane są znacznie rzadsze, ale należy je rozwiązać, jeśli ich doświadczasz.
Krok 3. Zapytaj o leczenie koktajli benzodiazepinami
Benzodiazepiny to klasa leków stosowanych w leczeniu wielu objawów odstawienia alkoholu, w tym drżenia. Są to poważne leki, a Twój lekarz prawdopodobnie nie przepisze Ci ich na początkowych etapach lub jeśli przyjmujesz je poza placówką szpitalną. Porozmawiaj z lekarzem o tej możliwości, aby sprawdzić, czy benzodiazepiny będą dla Ciebie konieczne.
- Benzodiazepiny powszechnie stosowane w leczeniu odstawienia alkoholu obejmują diazepam (Valium), chlordiazepoksyd (Librium), lorazepam (Ativan) i oksazepam (Serax).
- Niewłaściwie stosowane benzodiazepiny mogą być niebezpieczne. Benzodiazepiny należy stosować wyłącznie pod ścisłym nadzorem lekarza.
- Możliwe działania niepożądane benzodiazepiny to zawroty głowy, senność, drżenie, słaba koordynacja, splątanie, depresja, zaburzenia widzenia lub bóle głowy. Długotrwałe stosowanie wiąże się z ryzykiem uzależnienia.
- Benzodiazepiny mogą niebezpiecznie wchodzić w interakcje z niektórymi rodzajami leków i leków, takimi jak opioidy, barbiturany, alkohol i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne. Poinformuj swojego lekarza o wszelkich innych lekach lub lekach, które przyjmujesz.
Krok 4. Bądź bardzo ostrożny podczas rozpoczynania nowych leków
Kiedy alkoholicy przestają pić, często przenoszą swoje uzależnienie do innego źródła. Tym źródłem często mogą być leki przepisywane przez lekarzy w celu leczenia alkoholizmu i powiązanych objawów, takich jak koktajle odwykowe. Omów tę możliwość z lekarzem i porozmawiaj o tym, co możesz zrobić, aby temu zapobiec.
Krok 5. Rozpoznaj granice leków
Leki mogą pomóc złagodzić cierpienie związane z odstawieniem i jego objawy, takie jak wstrząsy odstawienia. Jednak nigdy nie mogą całkowicie usunąć wszystkich objawów. Zawsze możesz mieć drżenie, ale przy odpowiedniej pielęgnacji i leczeniu możesz sobie z tym poradzić.
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z wstrząsami związanymi z lękiem i stresem
Krok 1. Uzupełnij zabiegi medyczne o techniki radzenia sobie ze stresem
Stres i niepokój mogą nasilać drżenie odstawienia alkoholu. Chociaż powinieneś współpracować z lekarzem, aby opracować bezpieczny plan leczenia odstawienia alkoholu, techniki radzenia sobie ze stresem mogą być pomocne w zapewnieniu dalszej ulgi od drżenia i innych objawów odstawienia. Wypróbuj kilka prostych czynności łagodzących stres, takich jak:
- Lekkie ćwiczenia, takie jak spacery lub przejażdżki rowerowe.
- Zajmuje się sztuką i rzemiosłem. Jeśli nie jesteś szczególnie artystycznym, możesz uzyskać wiele takich samych korzyści związanych ze stresem, wykonując proste czynności, takie jak kolorowanie.
- Prowadzenie dziennika.
- Zaangażowanie się w ulubione hobby lub podjęcie nowego, zabawnego hobby.
- Spędzanie czasu ze wspierającymi przyjaciółmi.
- Czytanie ulubionej książki lub oglądanie zabawnych filmów lub programów telewizyjnych.
Krok 2. Ćwicz jogę, aby pomóc Ci się zrelaksować
Badania pokazują, że joga może przynieść wiele korzyści osobom przechodzącym odwyk lub powracające do zdrowia po uzależnieniu od alkoholu. Oprócz właściwości przeciwdepresyjnych, regularna praktyka jogi może pomóc w zmniejszeniu stężenia hormonów stresu w organizmie podczas i po detoksie. Jeśli nie masz doświadczenia w uprawianiu jogi, rozważ zapisanie się na zajęcia dla początkujących w lokalnej siłowni lub centrum społeczności.
Niektórzy specjaliści od uzależnień włączają jogę do swojej praktyki. Poproś swojego lekarza, aby polecił terapeutę, który jest również certyfikowanym praktykiem jogi
Krok 3. Wykonuj uważną medytację, aby zmniejszyć stres i niepokój
Medytacja może zmniejszyć stres i niepokój u osób wychodzących z uzależnienia od alkoholu, a także może odgrywać rolę w zapobieganiu głodowi i przyszłym nawrotom. Zapytaj swojego lekarza lub specjalistę od uzależnień o włączenie medytacji do rutynowego leczenia odwykowego.
Możesz także spróbować medytacji samodzielnie, wyszukując filmy i aplikacje do medytacji z przewodnikiem online
Krok 4. Spróbuj akupunktury, aby poradzić sobie z lękiem i depresją
Skuteczność akupunktury w zmniejszaniu objawów odstawienia alkoholu jest niejasna. Jednak niektórzy ludzie uważają, że jest to pomocne w zmniejszaniu lęku, stresu i depresji. Złagodzenie tych objawów może pośrednio zmniejszyć drżenie odstawienia i inne objawy, które nasilają się pod wpływem stresu i lęku. Rozważ uzupełnienie leczenia akupunkturą w leczeniu drżenia odstawienia alkoholu.
Metoda 3 z 3: Bezpieczne rzucenie alkoholu
Krok 1. Opracuj plan z lekarzem
Jeśli zmagasz się z nadużywaniem alkoholu i chcesz rzucić, Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć bezpieczne i skuteczne sposoby na zaprzestanie picia. Umów się na wizytę u lekarza, aby porozmawiać o najlepszym podejściu dla Ciebie w oparciu o Twoje nawyki związane z piciem i ogólny stan zdrowia. Zapytaj swojego lekarza o wszelkie pytania, które możesz mieć, takie jak:
- „Czy powinienem rzucić zimnego indyka, czy bezpieczniej jest odejść?”
- „Jakie są główne korzyści z rzucenia palenia?”
- „Jakie są zagrożenia i korzyści związane z różnymi opcjami leczenia?”
- „Jak moje nawyki związane z piciem wpływają na moje zdrowie?”
- „Jakie są możliwe długoterminowe skutki, jeśli nie zmienię swoich nawyków związanych z piciem?”
Krok 2. Zapytaj o szpitalny ośrodek rekonwalescencji, jeśli twoje uzależnienie jest poważne
Detoksykacja alkoholowa w szpitalu odbywa się w ośrodku rehabilitacyjnym, gdzie lekarze i personel będą dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby pomóc Ci w powrocie do zdrowia. Ten detoks może trwać od 5 do 14 dni i jest najbardziej odpowiedni dla osób z bardzo ciężkim alkoholizmem i objawami odstawienia, takimi jak delirium tremens. Możesz odzyskać siły w uspokajającym ośrodku, pozwalającym uciec od presji codziennego życia.
- Niektórzy ludzie mogą dobrze odtruć się w zakładzie, ale mają problemy po powrocie do domu. Posiadanie wsparcia rodziny i przyjaciół może nieco ułatwić to przejście.
- Detoks stacjonarny może być również dość kosztowny. Zapytaj swojego ubezpieczyciela, czy oferuje ubezpieczenie, lub zapytaj w centrum, czy istnieje plan płatności, który pozwala uiścić opłatę przez kilka miesięcy.
- Musisz udać się do lekarza przed udaniem się na szpitalną placówkę detoksykacyjną. Będą w stanie określić, czy jest to właściwy sposób postępowania dla twojego powrotu do zdrowia.
Krok 3. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o detoksykacji ambulatoryjnej, jeśli twoje uzależnienie jest umiarkowane
Ambulatoryjne leczenie detoksykacyjne będzie wymagało od Ciebie spędzania trochę czasu w klinice detoksykacji każdego dnia. Może to trwać od kilku dni do 2 tygodni. Nie będziesz musiał nocować w placówce, ale Twoje leki i postęp w rekonwalescencji będą ściśle nadzorowane przez tamtejszych specjalistów. Detoks ambulatoryjny zapewnia możliwość mieszkania w domu i większą swobodę, a także jest tańszy niż detoks stacjonarny.
- Jednak detoks ambulatoryjny ułatwia również powrót do nałogu i ponowne rozpoczęcie picia. Jest to szczególnie trudne, jeśli masz trudne życie domowe lub jeśli inny członek rodziny jest alkoholikiem.
- Detoks ambulatoryjny jest odpowiedni tylko dla osób z łagodnymi lub umiarkowanymi objawami alkoholizmu, którzy nie pili intensywnie lub przez bardzo długi czas.
- Musisz udać się do lekarza przed udaniem się do ambulatoryjnej placówki detoksykacji. Będą w stanie określić, czy jest to właściwy sposób postępowania dla twojego powrotu do zdrowia.
Krok 4. Zapytaj swojego lekarza o stosowanie leków, które pomogą Ci rzucić palenie
Jeśli jesteś chemicznie uzależniony od alkoholu, rzucenie palenia lub ograniczenie go może być bardzo trudne. Na szczęście dostępne są leki, które mogą ułatwić ten proces. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wypróbowaniu jednego z tych powszechnie przepisywanych leków:
- Disulfiram (Antabuse) zniechęca do picia poprzez interakcję z alkoholem w celu wywołania nieprzyjemnych reakcji fizycznych, takich jak nudności i bóle głowy. Jednak ten lek może również uzależniać i powinien być przyjmowany tylko pod bardzo ścisłym nadzorem lekarza.
- Naltrexone (Revia) zapobiega odczuwaniu przyjemnego „brzęczenia”, które normalnie wytwarza alkohol. Naltrexone występuje również we wstrzykiwanej wersji o nazwie Vivitrol.
- Akamprozat (Campral) zmniejsza apetyt na alkohol.
Krok 5. Rozpoznaj objawy majaczenia tremens
Delirium tremens są podobne do wstrząsów odstawienia alkoholu, ale wpływają na całe ciało i są znacznie bardziej dotkliwe. Jeśli po zaprzestaniu picia wystąpią silne drżenie całego ciała, a także inne objawy, takie jak halucynacje, dezorientacja, dezorientacja i drgawki, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej. Może być konieczne pobranie krwi, aby sprawdzić, czy przyczyną jest uszkodzenie wątroby.
Jeśli znajdziesz się w sytuacji, gdy masz do czynienia z kimś innym doświadczającym majaczenia, może być trudno wiedzieć, co robić. Przeczytaj, jak opiekować się osobą z delirium, aby wiedzieć, co robić
Krok 6. Uważaj na objawy marskości wątroby
Marskość wątroby występuje, gdy tkanka bliznowata gromadzi się na wątrobie i utrudnia jej funkcjonowanie. Ciężka marskość wątroby zagraża życiu, ale jeśli zostanie złapana we wczesnym stadium, uszkodzenie wątroby można leczyć i ograniczać (choć nie wyleczyć). Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy, natychmiast udaj się do lekarza. Objawy obejmują:
- Zmęczenie
- Łatwe krwawienie i siniaki
- Żółte przebarwienia na skórze i oczach
- Pająkowate naczynia krwionośne
- Obrzęk nóg
- Zaczerwienienie na twoich dłoniach
Krok 7. Skorzystaj z terapii behawioralnej
Terapia behawioralna lub poradnictwo uzależnień może pomóc w opracowaniu zdrowych strategii radzenia sobie i osiągalnych celów podczas pracy nad rzuceniem lub ograniczeniem spożycia alkoholu. Ten rodzaj terapii może również pomóc w odkryciu i przepracowaniu podstawowych problemów, które mogą przyczyniać się do nawyków związanych z piciem. Poproś swojego lekarza, aby zalecił terapeutę, który specjalizuje się w uzależnieniach lub nadużywaniu substancji.
Doradca uzależnień może również ocenić Twój poziom uzależnienia i zalecić najlepsze leczenie
Krok 8. Dołącz do grupy wsparcia
Uzyskanie wsparcia od innych, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, jest ważnym elementem radzenia sobie z uzależnieniem od alkoholu. Osoby z Twojej grupy wsparcia mogą okazać sympatię i przyjaźń, a także pomóc w pociągnięciu Cię do odpowiedzialności lub zaoferować pomoc, jeśli znajdziesz się w kryzysie lub zmagasz się z niepowodzeniami. Poproś swojego lekarza, aby zalecił terapię grupową lub grupy wsparcia prowadzone przez rówieśników w Twojej okolicy.
Zrób rozeznanie, aby zobaczyć, jakie grupy są dostępne, takie jak Anonimowi Alkoholicy
Krok 9. Szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół
Twoja rodzina i przyjaciele mogą odegrać kluczową rolę w pomyślnym powrocie do zdrowia po nadużywaniu alkoholu. Poinformuj najbliższe osoby, że pracujesz nad rzuceniem lub ograniczeniem spożycia alkoholu. Poproś ich, aby uszanowali twoją decyzję i pomogli ci, nie pijąc w pobliżu lub wywierając na ciebie presję w sytuacjach towarzyskich. Znajdź kilku bliskich przyjaciół lub członków rodziny, do których możesz wezwać wsparcie, jeśli znajdziesz się w złym miejscu lub zmagasz się z pokusą picia.
