Wstrząśnienie mózgu jest poważnym urazem, do którego dochodzi, gdy mózg uderza w czaszkę podczas uderzenia, na przykład podczas uderzenia podczas sportów kontaktowych lub podczas upadku z wysokości ponad 1,5 metra (4,9 stopy). Bóle głowy są jednym z głównych skutków ubocznych. Bóle głowy związane ze wstrząsami mózgu są trudne do leczenia, ale istnieją pewne metody, które mogą pomóc w ich zmniejszeniu. Nie ma leków, które rozwiążą podstawową przyczynę bólu, dlatego poszczególne objawy bólu głowy należy leczyć w miarę ich pojawiania się. Ważne jest, aby pamiętać, że te bóle głowy są zwykle tymczasowe i z czasem ustępują.
Kroki
Metoda 1 z 3: Minimalizowanie bólu głowy w codziennym życiu
Krok 1. Odpocznij przez kilka dni
Objawy wstrząsu mózgu, w tym bóle głowy, mogą zmniejszyć zdolność mózgu do wykonywania czynności. Po wstrząśnieniu mózgu twój mózg nie będzie działał na pełnych obrotach. Oznacza to, że musisz często odpoczywać, odpoczywając zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Staraj się unikać czynności, które powodują dodatkowe obciążenie mózgu. Czynności, które mogą obciążać mózg, wymagają skupienia poznawczego i obejmują pisanie SMS-ów, siedzenie przed telewizorem lub komputerem, czytanie i ćwiczenia.
- Ciągłe migotanie ekranów LCD jest niewidoczne gołym okiem, ale powoduje, że zarówno mózg, jak i mięśnie oka napinają się, gdy nadążają. Może to prowadzić do bólów głowy i innych komplikacji, dlatego najlepiej unikać wszystkich ekranów, w tym telewizorów, komputerów i smartfonów, podczas gdy wstrząśnienie się goi.
- Granie w gry planszowe, takie jak szachy lub ryzyko, praca nad krzyżówkami lub granie w gry wideo po wstrząśnieniu mózgu może nadwyrężyć twój mózg.
- Możesz także odpocząć mózgowi, robiąc codzienne drzemki. Im więcej odpoczynku poświęcisz swojemu mózgowi, tym szybciej będzie się leczył, a bóle głowy znikną. Powinno to być dodatkiem do co najmniej 8 godzin snu każdej nocy.
Krok 2. Zidentyfikuj i unikaj rzeczy, które wywołują bóle głowy
Wyzwalacze to rzeczy, które pogarszają mózg i dlatego powodują większy ból głowy. Niektóre typowe przykłady to hałas, światło, aktywność fizyczna, aktywność umysłowa, prowadzenie pojazdu lub koncentracja na aktywności umysłowej. Spróbuj znaleźć te wyzwalacze i ich unikać.
Na przykład, jeśli hałas powoduje większy ból głowy, załóż zatyczki do uszu lub znajdź ciche otoczenie
Krok 3. Pij dużo zdrowych płynów w ciągu dnia
Mózg ludzki składa się głównie z tłuszczu i wody. Utrzymywanie wysokiego poziomu płynów pomoże uregulować bóle głowy spowodowane wstrząsami mózgu. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia pomoże również szybciej leczyć mózg.
Staraj się pić co najmniej 2 litry (0,53 US gal) zdrowych płynów dziennie. Należą do nich woda, sok owocowy i herbata
Krok 4. Zjedz coś przynajmniej co dwie godziny
Mózg ma również dużo glukozy i te poziomy muszą być utrzymywane, aby szybciej goić się i zmniejszyć ból spowodowany wstrząsami głowy. Nie musisz jeść pełnego posiłku, ale przynajmniej zjeść przekąskę.
Nawet zjedzenie batonika muesli lub kawałka owocu co dwie godziny znacząco pomoże
Krok 5. Rób częste przerwy w pracy w ciągu dnia
Mózg potrzebuje czasu, aby się naładować i robi to szybciej z przerwami. Jeśli będziesz kontynuować pracę i zmusisz się do koncentracji, ryzykujesz pogłębienie bólu głowy. Na przykład pracuj przez 20 minut, a następnie zrób 10-minutową przerwę.
- W ciągu pierwszych tygodni po wstrząśnieniu mózgu będziesz też wyczerpywał się jakąkolwiek aktywnością umysłową znacznie szybciej niż przed wstrząśnieniem mózgu.
- Porozmawiaj ze swoim nauczycielem lub profesorem o obciążeniu pracą domową podczas okresu po wstrząśnieniu mózgu. W idealnym przypadku w tym czasie nie powinieneś mieć żadnej pracy domowej. Zapytaj ich o zmniejszenie obciążenia lub nadrabianie pracy w późniejszym terminie.
Krok 6. Nie uszkadzaj ponownie głowy
Może to brzmieć jak zdrowy rozsądek, ale kiedy jesteś wstrząśnięty, upewnij się, że nie uderzysz ponownie w głowę. Drugi uraz głowy nie tylko zaostrzy ból głowy, ale może również spowodować poważne uszkodzenie mózgu.
Twój lekarz zaleci ci zaprzestanie uprawiania sportu (lub wykonywania innych czynności, które mogą spowodować uraz głowy), gdy dochodzisz do siebie po wstrząsie mózgu
Metoda 2 z 3: Praca z lekarzem i specjalistami
Krok 1. Zapytaj swojego lekarza o leki, które mogą pomóc
Twój lekarz będzie w stanie udzielić porady i, w razie potrzeby, przepisać recepty, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem wstrząsowym. Należy jednak pamiętać, że obecnie nie ma zatwierdzonych przez FDA leków przeznaczonych specjalnie do leczenia bólów głowy po wstrząśnieniu mózgu.
W zależności od lokalizacji i nasilenia wstrząsu, lekarz może również skierować Cię do specjalisty w celu uzyskania konkretnych recept na leki
Krok 2. W razie potrzeby weź acetaminofen
Paracetamol jest powszechnym dostępnym bez recepty lekiem przeciwbólowym, który znajduje się w Tylenolu. Nie przyjmuj ibuprofenu (znajdującego się w Motrin IB i Advil) na ból głowy. Ibuprofen może zwiększać ryzyko krwawienia w mózgu.
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli istnieje ryzyko przekroczenia maksymalnej sugerowanej dawki. Jeśli te leki są przyjmowane przez cały czas, organizm może się przystosować i uzależnić od leku. W rezultacie mogą wystąpić silne bóle głowy z odbicia
Krok 3. Zapytaj swojego lekarza pierwszego kontaktu o wizytę u akupunkturzysty
Chociaż nie jest to leczenie medyczne, istnieją pewne dowody wskazujące, że akupunktura może pomóc w zmniejszeniu objawów bólów głowy po wstrząśnieniu mózgu. Akupunktura może zwiększyć przepływ krwi do mózgu, co pobudzi mózg do szybszego gojenia.
Podczas zabiegu akupunktury możesz odczuwać niewielki dyskomfort. Polega na włożeniu wielu drobnych igiełek w różne grupy mięśni
Krok 4. Porozmawiaj z lekarzem o suplementach dostępnych bez recepty
Niektóre związki dostępne w popularnych suplementach, w tym omega-3, kurkumina, kreatyna, witamina C, witamina D i witamina E, mogą pomóc w neuroprotekcji w okresie po wstrząśnieniu mózgu. Zapytaj swojego lekarza, jakie suplementy mogą być dla Ciebie korzystne po wstrząśnieniu mózgu.
Badania nad wpływem suplementów i nutraceutyków na wstrząsy mózgu trwają i nie są obecnie rozstrzygające. To jest jeden z powodów, dla których powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementacji
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Certified Brain Health Doctor Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, jest ekspertem w zakresie interwencji żywieniowych na rzecz zdrowia mózgu, w szczególności zapobiegania i rehabilitacji urazów mózgu. W 2012 roku, po przejściu na emeryturę jako pułkownik po 31 latach w armii amerykańskiej, założył non-profit Instytut Edukacji i Badań Zdrowia Mózgu. Prowadzi prywatną praktykę w Potomac w stanie Maryland i jest autorem"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Krok 5. Skontaktuj się z kręgarzem, aby pomóc w bólu głowy
Jeśli bóle głowy nie ustępują, poproś swojego lekarza rodzinnego, aby skierował Cię do kręgarza. Kręgarz może zmniejszyć ból głowy poprzez rozciąganie mięśni szyi i ścięgien za uszami. Po dostosowaniu zapytaj kręgarza, czy są jakieś kroki, które możesz podjąć w domu (z przyjacielem lub członkiem rodziny), aby rozciągnąć lub ćwiczyć mięśnie szyi.
Upewnij się, że zakończyłeś terapię, dostosowując kości szyi i mięśnie szyi w domu, jeśli zaleci to lekarz
Krok 6. Wypróbuj naturalne suplementy, aby złagodzić ból
Chociaż nie zastępują rzeczywistych leków przepisanych przez lekarza, niektóre naturalne suplementy mogą pomóc zmniejszyć ból głowy. Suplementy, które są dobre dla mózgu i mogą poprawić jego tempo gojenia po wstrząśnieniu mózgu, to: zielona herbata, kurkumina (znajdująca się w kurkumie), witamina E i kreatyna.
- Przyjmowanie oleju z ryb może również pomóc w regeneracji mózgu, dostarczając do mózgu zdrowe kwasy tłuszczowe.
- Naturalne suplementy i inne leki homeopatyczne można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością lub w dziale ekologicznym dużych sklepów spożywczych.
Metoda 3 z 3: Radzenie sobie z zespołem powstrząsowym
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli objawy wstrząsu trwają dłużej niż kilka tygodni
Twoje wstrząsowe bóle głowy powinny ustąpić po kilku tygodniach, a najdłużej po 2 miesiącach. Jeśli po tym czasie nadal odczuwasz bóle głowy związane z wstrząsami mózgu, umów się na wizytę u swojego lekarza rodzinnego.
W zależności od ciężkości twojego wstrząsu mózgu, możesz mieć zespół post-wstrząsowy. Zespół ten objawia się takimi objawami, jak nudności, zawroty głowy, bezsenność lub dzwonienie w uszach. Opisz te objawy swojemu lekarzowi, jeśli je wystąpią
Krok 2. Zapytaj swojego lekarza o tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny
Zarówno CT (tomografia komputerowa), jak i MRI (obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego) pozwolą lekarzowi zobaczyć wyraźny obraz mózgu. Dzięki temu obrazowi będą mogli lepiej określić, czy twój mózg został poważnie uszkodzony w wyniku zdarzenia, które cię wstrząsnęło. Może to prowadzić do rozpoznania zespołu powstrząsowego.
Niestety, skany MRI i CT nie zawsze są rozstrzygające w określeniu, czy masz zespół powstrząsowy
Krok 3. Współpracuj z lekarzem w celu leczenia innych długotrwałych objawów
Najlepszym sposobem walki z zespołem powstrząsowym jest praca nad leczeniem każdego objawu indywidualnie. Na przykład, jeśli wystąpią napięciowe bóle głowy lub migreny, lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne lub przeciwpadaczkowe, aby pomóc.
- Lub, jeśli wystąpią silne zawroty głowy, lekarz może skierować Cię do specjalisty od uszu, nosa i gardła, aby pomóc Ci odzyskać równowagę.
- Wreszcie, jeśli w wyniku wstrząśnienia mózgu wystąpią problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja lub stany lękowe, lekarz może skierować Cię do psychologa lub psychiatry.
Porady
- Staraj się nie czytać ani nie pisać w poruszających się pojazdach, takich jak pociąg lub samochód, gdy wstrząśnienie się leczy. Ruch samochodu może powodować nadmierne obciążenie oczu.
- Jeśli masz zespół post-wstrząsowy, Twój lekarz może zwiększyć Twoją receptę na leki przeciwbólowe. Jednak rodzaje przepisanych leków nie powinny się zmieniać.
- Jeśli doświadczyłeś urazu kręgosłupa szyjnego podczas wstrząsu mózgu, musisz to również leczyć. Whiplash może przyczyniać się do nasilenia bólów głowy. Możesz odczuwać ból szyi, który ogranicza przepływ krwi do mózgu.
- Skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz przyjmować coś więcej niż dostępny bez recepty środek przeciwbólowy.
