Pocenie się jest normalne, ale spocone nogi są niewygodne i mogą prowadzić do kłopotliwych plam potu. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na zmniejszenie ilości odczuwanego potu. Jeśli masz tendencję do pocenia się, gdy twoje nogi są gorące, użyj chusteczek antyperspirantu, dezodorantu i wybierz oddychającą odzież bawełnianą. Jeśli masz tendencję do pocenia się, gdy nogi ocierają się o siebie, zmniejsz tarcie kremem przeciw otarciom i spodenkami rowerowymi. Gdy znajdziesz odpowiednią kombinację odzieży i miejscowych pudrów lub kremów, możesz wyjść w świat, mając pewność, że Twoje nogi pozostaną suche!
Kroki
Metoda 1 z 3: Utrzymywanie chłodnych nóg
Krok 1. Wybierz ubrania wykonane z oddychającej bawełny, aby wywietrzyć nogi
Jeśli Twoje nogi się pocą, gdy robi się gorąco, wybierz miękkie bawełniane tkaniny zamiast ciężkiego poliestru lub materiałów syntetycznych. W miarę możliwości wybieraj cieńsze tkaniny bawełniane. Pomoże to oddychać nogom, co znacznie zmniejszy pocenie się w ciągu dnia.
Krok 2. Noś luźniejsze, krótsze ubrania, aby pomóc nogom oddychać w ciągu dnia
Jeśli możesz, noś szorty, sukienki lub spódnice zamiast spodni. Trzymaj się z dala od obcisłych spodni i bielizny i wybierz bardziej workowate, wygodniejsze opcje. Zwiększy to ilość powietrza w nogach, a więcej powietrza oznacza mniej pocenia się.
Noś bokserki z długimi nogawkami zamiast krótkiej bielizny, aby chronić nogi przed tarciem
Wskazówka:
Możesz nie być w stanie tego zrobić, jeśli idziesz do pracy lub na oficjalne wydarzenie. Jednak noszenie krótszych lub bardziej workowatych ubrań i późniejsza zmiana to świetny sposób na ograniczenie potu, zanim będziesz musiał się przebrać.
Krok 3. Przetrzyj spocone nogi chusteczką antyperspiracyjną, aby wchłonąć i zapobiec wilgoci
Chusteczki antyperspirant to miękkie jednorazowe chusteczki z antyperspirantem nasączonym w materiale. Aby nałożyć antyperspirant na chusteczki, gdy jesteś spocony, przetrzyj dotknięty obszar suchym ręcznikiem papierowym lub myjką. Następnie osusz obszar chusteczką. Alternatywnie możesz osuszyć nogi przed snem lub wyjść, aby zapobiec poceniu się w przyszłości.
Chusteczki z antyperspirantem zazwyczaj muszą wyschnąć na powietrzu, zanim będziesz mógł założyć ubranie lub pójść spać
Krok 4. Użyj przezroczystego dezodorantu, jeśli zaczniesz się pocić, gdy już jesteś poza domem
Trzymaj sztyft przezroczystego dezodorantu w torbie lub kieszeni, gdy wybierasz się na spotkanie z przyjaciółmi lub idziesz do pracy. Jeśli zaczniesz się pocić i martwisz się, że pot przesiąka przez ubranie, udaj się do łazienki i osusz nogi. Następnie delikatnie wetrzyj standardowy dezodorant w dotknięty obszar.
- Jeśli masz na to receptę, dezodoranty wykonane z chlorku glinu są szczególnie skuteczne w blokowaniu potu.
- Jeśli użyjesz dezodorantu barwionego lub białego, może to zmienić kolor ubrania.
- Nie jest to idealny sposób na powstrzymanie potu nóg, ale jest to najprostszy sposób, aby zapobiec przesiąkaniu go przez ubranie, gdy jesteś poza domem.
Krok 5. Przytnij włosy łonowe, aby obniżyć temperaturę w okolicy pachwiny
Włosy mają za zadanie izolować skórę i utrudniać odprowadzanie potu. W konsekwencji podnosi temperaturę i powoduje gromadzenie się potu wokół nóg. Przytnij włosy łonowe, aby znacznie zmniejszyć ilość potu odczuwanego w okolicy pachwiny w ciągu dnia.
Metoda 2 z 3: Zmniejszenie tarcia i naprawa skóry
Krok 1. Załóż bieliznę odprowadzającą wilgoć, aby zapobiec poceniu się
Bielizna odprowadzająca wilgoć jest wykonana ze specjalnie zaprojektowanej tkaniny, która utrzymuje suchość w pachwinie. Nawet jeśli się pocisz, bielizna wchłonie pot i szybko wyschnie. Jest to świetny sposób na zapobieganie narastaniu potu z czasem, zwłaszcza jeśli masz tendencję do silnego pocenia się wokół ud.
Istnieje kilka marek bielizny odprowadzającej wilgoć, które są przeznaczone zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet
Krok 2. Noś spodenki rowerowe z rashguardem, jeśli głównym problemem jest otarcia
Jeśli masz tendencję do silnego pocenia się, gdy Twoje uda ocierają się o siebie, noś szorty rowerowe z wbudowaną wyściółką pod spodniami, sukienką lub spódnicą. Te spodenki mają duże wkładki po wewnętrznej stronie ud, które zmniejszają tarcie podczas jazdy na rowerze, ale mogą również chronić nogi podczas chodzenia lub biegania.
Jeśli zmagasz się ze spoconymi nogami podczas biegania, jest to najlepszy sposób, aby nogi były suche podczas treningu
Krok 3. Użyj kremu lub balsamu zapobiegającego otarciom, aby zapobiec podrażnieniom
Zdobądź krem lub balsam zapobiegający otarciom i wetrzyj go w wewnętrzną stronę ud. Nogi często się pocą, ponieważ tarcie między nogami generuje ciepło. Krem lub balsam zapobiegający otarciom zmniejszy tarcie, co zmniejszy ilość potu wytwarzanego przez nogi w ciągu dnia.
- To nie pomoże, jeśli już się pocisz, ale jest to świetny sposób na zapobieganie poceniu się w pierwszej kolejności.
- Możesz również nakładać puder dla niemowląt na nogi i okolice pachwin, aby zapobiec otarciom i poceniu się.
Krok 4. Każdego wieczoru wetrzyj krem leczniczy w nogi przed snem
Krem leczniczy to ogólna kategoria produktów do pielęgnacji skóry, które pomagają naprawić skórę. Aby zregenerować popękaną skórę, zdobądź leczniczy krem ze składnikami przeciwzapalnymi. Przed pójściem spać wetrzyj w nogi krem leczniczy, który je nawilży i wyleczy. Podczas snu krem leczniczy zmniejszy wszelkie stany zapalne spowodowane otarciami i wzmocni skórę po narażeniu na pot z poprzedniego dnia.
Te kremy często zawierają aloes, witaminy i cynk, aby uzupełnić skórę
Wskazówka:
Robienie tego codziennie przez kilka tygodni może drastycznie zmniejszyć ilość pocenia się podczas poruszania się w ciągu dnia.
Metoda 3 z 3: Próbowanie innych strategii
Krok 1. Posyp nogi skrobią kukurydzianą, aby skóra pozostała sucha
Skrobia kukurydziana przede wszystkim usuwa wilgoć i zapobiega powstawaniu potu. Aby zatrzymać spocone nogi, posyp je niewielką ilością skrobi kukurydzianej. Wetrzyj skrobię w skórę, aby usunąć pot i zapewnić wygodę i suchość nóg.
- Jeśli pocisz się w nocy, każdego wieczoru wetrzyj skrobię kukurydzianą w nogi przed pójściem spać.
- Jeśli martwisz się poceniem, gdy jesteś poza domem, wetrzyj skrobię kukurydzianą w nogi przed założeniem bielizny i spodni.
- Jeśli nie podoba ci się zapach lub konsystencja skrobi kukurydzianej, możesz zamiast tego użyć proszku kalaminy.
Krok 2. Unikaj pikantnych potraw, jeśli masz tendencję do pocenia się po jedzeniu
Jeśli twoje nogi mają tendencję do pocenia się po posiłkach, zwróć uwagę na rodzaje jedzenia, które jesz. Jeśli spożywasz dużo pikantnych potraw lub potraw z dużą ilością pieprzu, może to powodować pocenie się nóg. Zamień swoją regularną dietę na mniej pikantną, zwłaszcza gdy w ciągu dnia jesz śniadanie lub lunch.
- Pikantne jedzenie jest często przyrządzane z papryki, która zawiera kapsaicynę. Kapsaicyna jest substancją chemiczną, która wytwarza pikantny poncz pieprzu, ale także sprawia, że organizm myśli, że się przegrzewa.
- Kofeina i alkohol mogą mieć podobny wpływ na niektóre osoby, chociaż pikantne jedzenie jest zazwyczaj większym winowajcą.
- Szukaj pokarmów bogatych w błonnik, ponieważ są one łatwiejsze do strawienia przez organizm, co może pomóc zmniejszyć ilość energii zużywanej przez organizm i sprawić, że będziesz mniej się pocić.
Krok 3. Zmniejsz ilość stresu w codziennej rutynie, aby pozostać suchym
Wiele osób ma tendencję do pocenia się, gdy są zestresowani. Jeśli zauważysz plamy potu na spodniach po szczególnie wyczerpujących lub stresujących okresach w ciągu dnia, prawdopodobnie przyczyną jest stres. Rób częste przerwy, ćwicz kontrolowane ćwiczenia oddechowe i naucz się rozpoznawać czynniki wywołujące stres. Z biegiem czasu, gdy będziesz coraz lepiej radzić sobie ze stresem, naturalnie będziesz łatwiej radzić sobie z poceniem się.
Ćwiczenie jogi każdego ranka to świetny sposób na naturalne uspokojenie się na początku każdego dnia
Krok 4. Pozostań nawodniony, aby ochłodzić się i zregenerować organizm
Staraj się wypijać co najmniej 8 szklanek wody dziennie, z których każda zawiera 8 uncji płynu (240 ml). Rozstawiaj napoje przez cały dzień, aby regulować temperaturę ciała i zachować chłód. Staraj się unikać słodkich napojów, ponieważ mogą one cię bardziej odwodnić i sprawić, że poczujesz się bardziej nieswojo.
Miej więcej wody, jeśli ćwiczysz lub przebywasz na dworze w upalny dzień, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo, że odwodnisz się i bardziej się pocisz
Porady
- Pocenie się jest zupełnie normalne, więc nie musisz się martwić, chyba że istnieją warunki, które powodują nadmierne pocenie się.
- Utrzymuj podstawową higienę, ponieważ pot może powodować nieprzyjemny zapach lub brudzić ubrania.
