Pocenie się to naturalny proces, który pomaga utrzymać ciało w chłodzie i naturalnie eliminuje toksyny, więc nie jest to coś, z czego należy całkowicie zrezygnować. Jednak nadmierne pocenie się głowy może być przyczyną dyskomfortu i zakłopotania. Jeśli odczuwasz silne pocenie się w głowie, spróbuj najpierw zmienić styl życia, aby sprawdzić, czy możesz zmniejszyć objawy. Jeśli zmiany stylu życia nie działają, zasięgnij porady lekarza, aby ustalić, czy istnieją jakiekolwiek przyczyny medyczne, lub skorzystaj z leków na receptę, które mogą pomóc w zmniejszeniu objawów pocenia się głowy. Dzięki odpowiednim zmianom stylu życia i zabiegom większość ludzi jest w stanie zmniejszyć lub wyeliminować dokuczliwe nadmierne pocenie się.
Kroki
Metoda 1 z 2: Wprowadzanie zmian w stylu życia
Krok 1. Unikaj picia alkoholu i kofeiny
Napoje zawierające alkohol i kofeinę powodują uderzenia gorąca i pocenie się, zwłaszcza jeśli spożywasz ich dużo. Ogranicz spożycie popularnych napojów zawierających kofeinę i alkoholi, takich jak kawa, wino, piwo i likiery lub całkowicie je wyeliminuj, aby pozbyć się pocenia się z głowy.
Alkohol i kofeina przyspieszają tętno i rozszerzają naczynia krwionośne, dlatego powodują nadmierne pocenie się. Pocenie się może również wywołać objawy odstawienia, jeśli jesteś w dużym stopniu uzależniony od alkoholu lub kofeiny
Krok 2. Trzymaj się z dala od pikantnych potraw
Pikantne potrawy sprawiają, że twoje ciało jest cieplejsze, więc zaczyna się pocić, próbując się ochłodzić. Ogranicz spożycie pikantnych potraw lub unikaj ich całkowicie, aby powstrzymać nadmierne pocenie się z głowy.
Ostra papryka zawiera substancję chemiczną zwaną kapsaicyną, która wyzwala nerwy w twoim ciele, które sprawiają, że jest gorętsze
Krok 3. Nie pal
Palenie to nawyk, który zarówno podnosi temperaturę ciała, jak i wywołuje uderzenia gorąca, co prowadzi do pocenia się. Rzuć palenie, jeśli obecnie palisz i nigdy nie zaczynaj palić, jeśli nie palisz, aby ograniczyć pocenie się głowy.
Nikotyna uwalnia substancję chemiczną zwaną acetylocholiną, która powoduje epizody pocenia się
Krok 4. Utrzymuj chłód w pomieszczeniach
Obniż temperaturę na termostacie lub użyj wentylatora, aby się ochłodzić i zmniejszyć pocenie się. Pomoże to obniżyć temperaturę ciała, aby nie pociło się tak bardzo, aby spróbować się ochłodzić.
- Jeśli w pracy bardzo się pocisz i nie masz kontroli nad temperaturą, zaopatrz się w mały osobisty wentylator na biurko lub inne miejsce pracy.
- Jeśli czujesz, że dostaniesz uderzenia gorąca i zaczniesz się pocić, wypij szklankę zimnej wody lub innego zdrowego napoju, aby schłodzić wewnętrzną temperaturę.
Krok 5. Noś luźne ubrania
Nie noś obcisłych ubrań, zwłaszcza tych wykonanych z tkanin syntetycznych, takich jak nylon. Podnoszą one temperaturę ciała, zmniejszają przepływ powietrza i zwiększają ogólną potliwość.
Głowa jest często jednym z pierwszych miejsc, w których zaczynasz się pocić, gdy twoje ciało próbuje się ochłodzić, więc gdy inne obszary twojego ciała są ograniczone przez ciasne ubranie, może to prowadzić do nadmiernego pocenia się głowy
Krok 6. Nałóż antyperspirant na skórę głowy i głowę
Spróbuj użyć antyperspirantu w sprayu, jeśli masz włosy lub odmiany roll-on, jeśli jesteś łysy. Nałóż go przed snem i zmyj rano, aby sprawdzić, czy pomoże zmniejszyć pocenie się głowy w ciągu dnia.
Uważaj, aby antyperspirant nie dostał się do oczu, gdy nakładasz go na głowę i skórę głowy, ponieważ może powodować podrażnienia
Wskazówka: Jeśli nałożenie antyperspirantu na głowę i skórę głowy podrażnia skórę, krem z hydrokortyzonem może pomóc złagodzić podrażnienia.
Krok 7. Użyj technik zmniejszających stres, aby zatrzymać pocenie się z powodu stresu
Wypróbuj techniki powolnego, głębokiego oddychania, gdy czujesz się zestresowany lub niespokojny. Śpij i ćwicz dużo. Jedz zdrową, naturalną żywność i włączaj do swojej diety naturalne środki łagodzące stres, takie jak herbaty ziołowe.
Możesz także spróbować takich rzeczy, jak masaż, joga, czytanie i więcej śmiechu, aby zmniejszyć stres i zrelaksować ciało i umysł
Krok 8. Schudnij, jeśli masz nadwagę
Nadwaga prowadzi do nadmiernej potliwości. Rozpocznij program ćwiczeń i zdrową dietę, aby schudnąć i przestać nadmiernie pocić się z głowy.
Może to również prowadzić do innych korzyści zdrowotnych, które pomagają zatrzymać nadmierną potliwość, takich jak poprawa krążenia i zmniejszenie stresu
Metoda 2 z 2: Szukanie pomocy medycznej
Krok 1. Odwiedź swojego lekarza, aby ustalić przyczynę nadmiernej potliwości głowy
Istnieje wiele możliwych podstawowych schorzeń, które mogą powodować nadmierne pocenie się, więc udaj się do lekarza, aby zbadać, czy zmiany stylu życia nie działają, aby zatrzymać pocenie się z głowy. Twój lekarz pomoże ustalić, czy ciężka potliwość jest spowodowana stanem medycznym, czy niemedycznym.
- Silne pocenie się bez przyczyny medycznej nazywa się pierwotną nadmierną potliwością. Oznacza to, że masz po prostu nadczynność gruczołów potowych i jest to choroba, która może być genetyczna i dziedziczna. Silne pocenie spowodowane stanem medycznym nazywa się wtórną nadpotliwością.
- Przydatne informacje, które należy mieć pod ręką przed wizytą u lekarza, obejmują sprawdzenie, czy ktokolwiek inny w Twojej rodzinie ma podobne problemy z poceniem się, posiadanie listy leków i suplementów, które przyjmujesz regularnie, a także wiedza, czy pocenie się głowy ustaje, gdy śpisz.
- Lekarz prawdopodobnie zada Ci pytania o to, kiedy pojawiły się objawy, gdzie jeszcze występuje nadmierne pocenie się, co nasila pocenie się, co poprawia pocenie się i czy pocenie się głowy jest ciągłe, czy przerywane.
Ostrzeżenie: Jeśli ciężkiemu poceniu się głowy towarzyszą dreszcze, nudności, zawroty głowy, ból w klatce piersiowej lub wysoka gorączka, natychmiast udaj się do lekarza. Jeśli nagle zaczniesz się pocić bardziej niż zwykle lub doświadczysz nocnych potów bez wyraźnego powodu, natychmiast udaj się do lekarza.
Krok 2. Poproś lekarza o wykonanie testów laboratoryjnych w celu znalezienia przyczyny medycznej
Zapytaj swojego lekarza, czy krew, mocz lub inne badania laboratoryjne są opcją, aby zidentyfikować możliwy podstawowy stan chorobowy, który powoduje pocenie się głowy. Poddaj się testom zalecanym przez lekarza, aby ustalić, czy masz stan taki jak nadczynność tarczycy lub niski poziom cukru we krwi.
- Tego typu testy zwykle są przeprowadzane po bardziej ogólnym badaniu fizykalnym i testach fizycznych, jeśli nadal nie jesteś w stanie określić przyczyny pocenia się.
- Jeśli zostanie znaleziony podstawowy stan chorobowy, plan leczenia będzie koncentrował się na leczeniu tego stanu w pierwszej kolejności. Jeśli nie zostanie znaleziony żaden podstawowy stan, lekarz skoncentruje się na leczeniu nadmiernej potliwości.
Krok 3. Przełącz się na stosowanie antyperspirantu na receptę na głowę i skórę głowy
Zapytaj swojego lekarza, czy uważa, że antyperspirant na receptę jest odpowiedni dla twojego stanu. Nałóż go na głowę i skórę głowy przed pójściem spać, uważając, aby nie dostał się do oczu, a rano zmyj.
Antyperspiranty na receptę zawierają chlorek glinu. Podobnie jak w przypadku zwykłych antyperspirantów, produkty te mogą powodować podrażnienia skóry, które czasami można leczyć kremem z hydrokortyzonem
Krok 4. Spróbuj użyć kremu na receptę na głowę zamiast antyperspirantu
Zapytaj swojego lekarza o kremy na receptę zawierające glikopirolan. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi nakładania kremu na głowę i skórę głowy, jeśli uważają, że jest to właściwe rozwiązanie dla Ciebie.
Należy pamiętać, że tego typu kremy są przeznaczone do leczenia pierwotnej nadpotliwości u dorosłych i dzieci w wieku co najmniej 9 lat
Krok 5. W leczeniu niemiejscowym należy stosować doustne leki antycholinergiczne
Leki te blokują substancję chemiczną zwaną acetylocholiną, która wysyła wiadomości do nerwów kontrolujących gruczoły potowe. Może to pomóc zmniejszyć pocenie się całego ciała, w tym głowy i twarzy. Zapytaj swojego lekarza, czy jest to dla Ciebie dobra opcja.
- Leki antycholinergiczne nie są zatwierdzone przez FDA jako leczenie nadmiernego pocenia się, ale lekarz może przepisać je w tym celu poza wskazaniami. Zwykle stosuje się je w leczeniu różnych schorzeń, takich jak POChP, nadreaktywne problemy z pęcherzem, problemy żołądkowo-jelitowe i zawroty głowy.
- Wiedz, że możliwe skutki uboczne tego typu leków to niewyraźne widzenie, problemy z pęcherzem i suchość w ustach. Mogą również powodować problemy poznawcze, takie jak demencja, u starszych pacjentów, więc porozmawiaj o ryzyku z lekarzem, jeśli masz ponad 65 lat.
Krok 6. Weź antydepresanty, aby przestać się pocić z powodu stresu i niepokoju
Poproś swojego lekarza o przepisanie leków przeciwdepresyjnych, jeśli dużo się pocisz z powodu stresu i niepokoju. Weź tabletki w przepisanych dawkach, aby zmniejszyć niepokój i przestać pocić się z powodu stresu.
Zapytaj swojego lekarza o wszelkie potencjalne skutki uboczne określonych leków przeciwdepresyjnych, które zalecają
Krok 7. Zdobądź zastrzyki z botoksu, aby tymczasowo zablokować nerwy, które powodują pocenie się
Zastrzyki z toksyny botulinowej lub botoksu zablokują nerwy w głowie, które powodują nadmierne pocenie się przez 6-12 miesięcy. Zapytaj swojego lekarza, czy jest to realna opcja dla Ciebie i zastrzyk botoksu co 6-12 miesięcy, aby pomóc kontrolować pocenie się głowy.
