Pocenie się jest normalną funkcją organizmu. Chociaż mężczyźni mają tendencję do pocenia się bardziej niż kobiety, kobiety mają więcej gruczołów potowych. Jeśli pot pod pachami jest czymś, czego się wstydzisz lub czymś, co chcesz kontrolować, możesz podjąć kroki, aby ograniczyć ilość potu wytwarzanego przez twoje pachy.
Kroki
Metoda 1 z 3: Naturalne zmniejszenie pocenia
Krok 1. Unikaj wysokich temperatur
Jednym z powodów, dla których pojawia się pocenie, jest utrzymanie chłodu ciała. Jeśli mieszkasz w miejscu, w którym jest ciepło lub jeśli w pracy lub szkole utrzymujesz wysoki termostat, twoje ciało jest bardziej narażone na wytwarzanie potu. Dlatego jeśli nie chcesz się pocić, powinieneś starać się unikać wysokich temperatur.
Krok 2. Staraj się zachować spokój w sytuacjach, w których czujesz się zakłopotany, zdenerwowany, zły lub przestraszony
Nie jest to łatwe, ale kiedy doświadczasz tych uczuć, twój autonomiczny układ nerwowy reaguje wytwarzaniem potu. Dlatego postaraj się zachować spokój.
Krok 3. Unikaj ćwiczeń
Chociaż ćwiczenia są ważne dla utrzymania zdrowego stylu życia, jest to również kolejny powód, dla którego organizm wytwarza pot. Kiedy ćwiczysz, podnosisz temperaturę ciała, więc pocisz się, aby się ochłodzić. Dlatego jeśli nie chcesz się pocić, powinieneś trzymać się ćwiczeń takich jak pływanie, gdzie nie będzie oczywiste, że się pocisz.
Krok 4. Noś luźną odzież lub koszule bez rękawów
Jeśli twoje ubrania są ciasne i przylegają do skóry, jest bardziej podatne na wchłanianie potu. Dodatkowo ciasno przylegające ubrania mogą sprawić, że poczujesz się cieplej, powodując pocenie się. Dlatego należy trzymać się luźnych ubrań. Umożliwi to również cyrkulację powietrza.
Krok 5. Unikaj ciasnych ubrań
Im bardziej ciasno spleciona koszula, tym mniej oddycha i tym cieplej się poczujesz. Jedwab na przykład jest złym wyborem, jeśli chcesz uniknąć pocenia się, ponieważ jest ciasno spleciony. Koszule, które są luźno tkane, pozwolą na cyrkulację większej ilości powietrza.
Krok 6. Noś warstwy
Dla mężczyzn ten krok jest łatwy, ponieważ często noszą podkoszulki. Jednak jako kobieta możesz również użyć tej metody. Chodzi o to, że nosząc kilka warstw, masz więcej materiału, który wchłania pot. Dlatego jest mniej prawdopodobne, że pot przedostanie się przez zewnętrzną warstwę.
Rozważ kamizelki lub cienkie koszule, które możesz nosić pod koszulą przez cały dzień. Możesz nawet zabrać ze sobą dodatkowy na wypadek, gdybyś chciał się przebrać
Krok 7. Noś odzież w ciemnym kolorze
Kolory takie jak granatowy i czarny dobrze ukrywają większość mokrych śladów potu, które pojawiają się pod pachami. Poza tym biel zwykle dobrze radzi sobie z ukrywaniem potu.
Kolory, których należy unikać to: szare, jasne kolory, a także większość jasnych kolorów, na których widać pot. Powinieneś ich unikać, więc jeśli się pocisz, nie będzie to takie oczywiste
Krok 8. Zastanów się nad zakupem tarcz do sukienki
Ten produkt ma wiele nazw (np. osłony pod pachami, ochraniacze odzieży, ochraniacze na pot itp.), ale funkcja jest taka sama. Podpaski przykleją się do skóry lub będą miały paski do opasania ramion. Gdy się pocisz, osłony pochłaniają pot, więc nie pojawia się on na twoich ubraniach.
Krok 9. Użyj pudru dla niemowląt pod pachami
Zasypka dla niemowląt (zwykle wykonana z talku i dodawanego zapachu) może pomóc w wchłonięciu nadmiaru potu. Dodatkowo talk działa ściągająco, co oznacza, że powoduje zwężenie porów, co pomaga zmniejszyć pocenie się.
Krok 10. Daj swoim pachom czas na oddychanie
Może to zabrzmieć głupio, ale jeśli bardzo się pocisz, możesz unieść ręce nad głowę na kilka minut (jeśli jesteś sam) lub położyć łokcie na biurku (jeśli jesteś w szkole lub w pracy), aby trochę powietrze do krążenia pod pachami.
Krok 11. Unikaj pikantnych potraw
Jedzenie, które jest bardzo ostre, może powodować większe pocenie się. Jeśli chcesz zmniejszyć ilość pocenia się, unikaj pikantnych potraw, takich jak papryczki jalapeños.
Ponadto pokarmy takie jak czosnek i cebula mogą powodować gorszy zapach potu. Jeśli martwisz się tym, powinieneś również ich unikać
Krok 12. Noś chusteczkę
Chociaż nie zawsze możesz mieć możliwość dyskretnego wytarcia potu, noszenie przy sobie chusteczki zapewni ci coś do wytarcia potu, gdy jest to nieuniknione.
Metoda 2 z 3: Zmniejszenie pocenia się dzięki produktom dostępnym bez recepty
Krok 1. Użyj antyperspirantu
Jak sama nazwa wskazuje, antyperspiranty mają zapobiegać poceniu się (poceniu się). Antyperspiranty są powszechnie dostępne, a większość sprzedawanych obecnie dezodorantów zawiera antyperspirant.
- Zazwyczaj te produkty mają różne moce. Najlepiej zacząć od produktu o najniższej wytrzymałości. Jeśli to nie rozwiąże problemu z poceniem się, spróbuj następnego poziomu siły.
- Antyperspiranty działają poprzez tworzenie koagulantu, który zatyka pory.
Krok 2. Zastosuj antyperspirant na noc, przed pójściem spać
Roztwór antyperspirantu zostanie rozcieńczony, jeśli zaczniesz się pocić wkrótce po użyciu. W nocy mniej się poruszasz i rzadziej się pocisz.
Krok 3. Upewnij się, że Twoja skóra jest całkowicie sucha przed nałożeniem antyperspirantu
Pomoże to Twojej skórze uniknąć podrażnień, a antyperspirant będzie działał lepiej (ponieważ działa najlepiej, jeśli nie zostanie rozcieńczony).
Krok 4. Daj testowanemu produktowi co najmniej 10 dni na działanie
Może minąć trochę czasu, zanim antyperspirant zatka pory. Jeśli produkt nie działa już po kilku dniach, nie martw się, produkt może potrzebować jeszcze kilku dni.
Krok 5. Użyj dezodorantu, aby uniknąć zapachu ciała
Oprócz antyperspirantu możesz również zastosować dezodorant. Kiedy pot wchodzi w interakcję z bakteriami na skórze, staje się nieprzyjemny. Dezodorant zabija bakterie, aby zapobiec nieprzyjemnemu zapachowi. Zapach jest powszechnie dodawany w celu zamaskowania każdego zapachu, który może się pojawić.
Czasami antyperspiranty mogą również zawierać dezodorant i odwrotnie. Przeczytaj uważnie etykietę swojego obecnego antyperspirantu lub dezodorantu, aby to sprawdzić
Metoda 3 z 3: Rozważanie zabiegów medycznych w przypadku nadmiernej potliwości
Krok 1. Zobacz dermatologa
Jeśli nie jesteś w stanie kontrolować pocenia się poprzednimi metodami, dobrym pomysłem jest wizyta u dermatologa. Dermatolodzy są zazwyczaj najlepszymi lekarzami, którzy zajmują się tym problemem, ponieważ zajmują się skórą i często są zaznajomieni z metodami leczenia nadmiernego pocenia się (znanego również jako nadmierna potliwość).
Pamiętaj, że możesz potrzebować skierowania od swojego zwykłego lekarza do dermatologa, koniecznie skontaktuj się z firmą ubezpieczeniową, aby sprawdzić, czy jest to konieczne
Krok 2. Poproś o antyperspirant na receptę
Jeśli żaden z produktów dostępnych bez recepty nie działa, Twój dermatolog może przepisać Ci antyperspirant na receptę, którego nie byłabyś w stanie kupić samodzielnie.
- Do aplikacji prawdopodobnie będzie miała zastosowanie ta sama procedura, jak w przypadku produktów dostępnych bez recepty. Upewnij się, że robisz to wieczorem przed snem, a twoje pachy są całkowicie suche.
- Przeczytaj uważnie informacje dołączone do recepty. Mogą istnieć specjalne instrukcje dotyczące stosowania, instrukcje dotyczące tego, jak często używać, skutki uboczne, o których należy pamiętać itp.
- Możesz porozmawiać z lekarzem na temat różnych zabiegów, od roztworów do stosowania miejscowego (Drysol), chusteczek (Qbrexa), leków doustnych (glikopirolan), zastrzyków z neuromodulatorami i zabiegów laserowych.
Krok 3. Rozważ wypróbowanie jonoforezy
Jeśli antyperspirant na receptę nie pomoże, możesz rozważyć alternatywne metody leczenia. Jednym z nich jest jonoforeza. Chociaż najczęściej używany do pocenia się dłoni i stóp, można go również stosować pod pachami.
Zabieg polega na umieszczeniu dotkniętego obszaru w wodzie, przez którą przepływa łagodny prąd elektryczny. Procedura działa dobrze dla wielu osób, ale często wymagane są wielokrotne zabiegi, a fizyczna struktura pachy może często sprawić, że leczenie będzie nieco niepraktyczne
Krok 4. Zapytaj o zastrzyki z toksyny botulinowej typu A (Botox)
Być może słyszałeś o zastrzykach z botoksu jako metodzie unikania zmarszczek; jednak może być również stosowany w leczeniu nadmiernej potliwości. Botox działa zasadniczo „wyłączając” gruczoły potowe w dotkniętym obszarze.
Pamiętaj, że to leczenie może być bolesne i działa tylko przez kilka miesięcy
Krok 5. Zapytaj o zabiegi miraDry
MiraDry to dość nowa metoda leczenia, zatwierdzona przez Food and Drug Administration w 2011 roku. Zabieg ten polega na wykorzystaniu energii elektromagnetycznej do zniszczenia gruczołów potowych w dotkniętym obszarze (i jest najczęściej stosowany w przypadku pach). Zazwyczaj dwa zabiegi wykonuje się w ciągu kilku miesięcy. Na razie nie wydaje się, aby gruczoły potowe odrosły.
Procedura trwa zwykle około godziny i wykorzystuje znieczulenie miejscowe. Przez kilka dni po zabiegu może pojawić się zaczerwienienie, tkliwość i obrzęk, ale można w tym pomóc łagodne leki przeciwbólowe, a także okłady z lodu
Krok 6. Rozważ chirurgiczne metody zmniejszenia pocenia się
Chociaż zwykle stosuje się ją tylko w bardzo ciężkich przypadkach nadmiernej potliwości, chirurgia oferuje inną opcję kontrolowania pocenia się. Istnieje wiele technik chirurgicznych stosowanych do radzenia sobie z tym problemem, ale wszystkie mają na celu usunięcie gruczołów potowych w dotkniętym obszarze.
Zazwyczaj te zabiegi chirurgiczne są wykonywane w gabinecie lekarskim w znieczuleniu miejscowym, co oznacza, że nie będziesz spać. Tylko dotknięty obszar jest odrętwiały
Porady
- Dokładnie umyj pachy podczas kąpieli. Pomaga to pozbyć się bakterii na skórze, które powodują nieprzyjemny zapach.
- Noś dezodorant codziennie.
- Jeśli używasz dezodorantu w żelu, upewnij się, że zdąży wyschnąć przed założeniem ubrania.
- Noś dezodorant lub puder dla niemowląt w torebce. W ten sposób, jeśli zauważysz, że trochę śmierdzisz, możesz ponownie złożyć wniosek.
- Jeśli używasz dezodorantu, stosuj go dwa razy dziennie. Raz przed snem i raz po przebudzeniu.
Ostrzeżenia
- Pamiętaj, że pocenie się jest całkowicie normalną i niezbędną funkcją organizmu. Chociaż dobra higiena jest ważna, a nadmierne pocenie się może wprawiać w zakłopotanie, jest to również naturalna część życia.
- Unikaj wycierania pach lub nakładania dezodorantu w miejscu publicznym. Jeśli chcesz to zrobić, przepraszam do toalety. Niektóre osoby mogą uznać to zachowanie za niegrzeczne lub obraźliwe.
