Pokrzywka, znana również jako pokrzywka, może być spowodowana alergiami, pokarmami, środowiskiem, a nawet stresem. Jeśli często rozwijasz pokrzywkę z powodu stresu, powinieneś skontaktować się z lekarzem, aby uzyskać pomoc w radzeniu sobie z twoim stanem. Będziesz także musiał zidentyfikować swoje wyzwalacze i pracować nad ich minimalizacją. Aby pozbyć się uli stresowych, możesz zrobić wiele rzeczy, w tym zmniejszyć stres i uspokoić ule.
Kroki
Metoda 1 z 3: Redukcja stresu
Krok 1. Rozpocznij „Dziennik pokrzywki
” Możesz użyć „Dziennika uli”, aby zacząć śledzić, co powoduje wyzwolenie uli. Aby prowadzić „Dziennik uli”, rób wpis za każdym razem, gdy pojawi się epidemia uli. Upewnij się, że podałeś wiele szczegółów dotyczących tego, jak się czujesz i co się dzieje. Niektóre pytania, na które możesz chcieć odpowiedzieć w swoim dzienniku, to:
- Jest Ci zimno?
- Czy jesteś głodny?
- Czy jesteś zdenerwowany, zły, zdenerwowany, spięty lub niespokojny?
- Czy masz przewlekłą chorobę, taką jak astma, cukrzyca lub choroba autoimmunologiczna? Czy wydarzyło się coś, co może pogorszyć twoją przewlekłą chorobę?
- Co zjadłeś?
Krok 2. Zminimalizuj stresory
Po pewnym czasie prowadzenia „Dziennika uli” powinieneś być w stanie wykryć wzorce w swoich ogniskach uli, takie jak częstsze wyrwanie się, gdy jesteś głodny. Po zidentyfikowaniu stresorów zrób co możesz, aby je zminimalizować.
Na przykład, jeśli zauważysz, że masz tendencję do częstszego wpadania w pokrzywkę, gdy czujesz się głodny, staraj się zawsze mieć przy sobie przekąskę, aby zażegnać głód
Krok 3. Wykonaj ćwiczenia głębokiego oddychania
Ćwiczenia oddechowe mogą cię zrelaksować, co może pomóc w pozbyciu się uli stresowych. Aby skorzystać z głębokiego oddychania, połóż się lub usiądź na wygodnym krześle. Następnie połóż dłonie na brzuchu z palcami blisko siebie.
- Weź długi, powolny, głęboki wdech i rozszerz brzuch podczas wdechu. Dzięki temu oddychasz przeponą, co może stymulować przywspółczulny układ nerwowy i pomóc Ci się uspokoić. Twoje palce powinny się rozdzielić, gdy leżą na brzuchu.
- Kontynuuj głębokie oddychanie przez około 10-15 minut.
- Powtarzaj to ćwiczenie, gdy czujesz się zestresowany.
Krok 4. Spróbuj progresywnej relaksacji mięśni
Progresywne rozluźnienie mięśni również może pomóc Ci się zrelaksować. To ćwiczenie wymaga zaciśnięcia i rozluźnienia mięśni, zaczynając od palców stóp i przechodząc do czubka głowy.
Zacznij od zaciśnięcia mięśni palców stóp i przytrzymania ich w ten sposób przez pięć do 10 sekund. Następnie rozluźnij palce u nóg i podnieś się. Poruszaj się w górę ciała przez nogi, uda, brzuch, ramiona, szyję i twarz. Upewnij się, że za każdym razem rozluźniasz mięśnie powoli
Krok 5. Użyj wizualizacji
Ćwiczenia wizualizacyjne mogą również pomóc Ci się zrelaksować. Aby użyć wizualizacji, spróbuj wyobrazić sobie miejsce, do którego lubisz się udać, lub wyobraź sobie spokojne otoczenie, takie jak plaża lub szczyt góry. Skupiając się na wybranym miejscu, staraj się skupić na jego zmysłowych szczegółach. Jakiego koloru jest niebo? Jak to brzmi? Jak to pachnie? Czy temperatura jest ciepła czy chłodna?
Utrzymuj „obraz” w swoim umyśle tak długo, jak możesz. Oddychaj głęboko, skupiając się na obrazie. Spróbuj skupić się na tym obrazie przez około pięć do 10 minut lub dłużej, jeśli możesz
Krok 6. Ćwicz pozytywne afirmacje
Korzystanie z codziennych pozytywnych afirmacji może również pomóc w odprężeniu i pozbyciu się uli stresu. Możesz wypowiedzieć swoją pozytywną afirmację lub zapisać je na karteczkach samoprzylepnych i zostawić w domu. Widzenie ich lub wypowiadanie ich może pomóc ci poczuć się lepiej i zmniejszyć poziom stresu. Oto kilka przykładów pozytywnych afirmacji:
- "Tak, mogę!"
- „Odnoszę sukces!”
- „Z każdym dniem czuję się lepiej!”
Krok 7. Poszukaj pomocy u terapeuty
Terapia rozmowami może pomóc, jeśli stres jest główną przyczyną twoich epidemii. Jeśli stres przeszkadza w codziennym życiu i powoduje regularne wybuchy uli, rozważ rozmowę z terapeutą. Terapeuta może pomóc w opracowaniu lepszych strategii radzenia sobie ze stresem, co może pomóc w zmniejszeniu przyszłych ognisk stresu uli.
Krok 8. Rozważ inne alternatywne metody leczenia
Istnieje mnóstwo sposobów radzenia sobie ze stresem. Udowodniono, że ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres. Ponadto pomyśl o wypróbowaniu akupunktury, masażu, medytacji, tai chi, jogi, biofeedbacku, muzyki, arteterapii lub hipnozy. Radzenie sobie ze stresem w twoim życiu powinno pomóc ci radzić sobie z pokrzywkami.
Twoja dieta może również przyczynić się do powstania uli stresowych. Staraj się ograniczać drożdże i dodatki do żywności. Stosuj suplementy takie jak B12, witamina C, witamina D, olej rybny i kwercetyna
Metoda 2 z 3: Kojące pokrzywki
Krok 1. Użyj zimnego kompresu
Zimny kompres może być skutecznym sposobem na uspokojenie i złagodzenie pokrzywki. Aby zrobić kompres, weź czysty, bawełniany ręcznik i namocz go w chłodnej - nie lodowatej - wodzie. Następnie wyciśnij dodatkową wodę i umieść kompres na dotkniętych obszarach.
- Unikaj używania bardzo zimnej wody, ponieważ u niektórych osób może to pogorszyć stan uli.
- Używaj kompresu tak długo, jak chcesz.
Krok 2. Weź kąpiel owsianą
Kąpiel z płatkami owsianymi może również pomóc złagodzić pokrzywkę. Aby przygotować kąpiel owsianą, umieść filiżankę płatków owsianych w czystej nylonowej skarpetce do kolan. Następnie przeciągnij skarpetę nad kran, aby woda przepływała przez owies, gdy wchodzi do wanny. Przepuść zimną wodę przez skarpetę i zanurz w kąpieli owsianej. Powtarzaj tak często, jak to konieczne.
Prawdopodobnie będziesz musiał przytrzymać skarpetę, aby utrzymać ją na miejscu, gdy przepływa przez nią woda
Krok 3. Zastosuj balsam kalaminowy
Balsam Calamine jest mieszaniną tlenku cynku i węglanu cynku. Możesz nakładać ten balsam na ule, aby złagodzić swędzenie tak często, jak to konieczne. Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Spłucz balsam kalaminowy zimną wodą, gdy chcesz go usunąć
Krok 4. Zrób kompres z ananasa
Bromelaina to enzym występujący w ananasach, który może pomóc zmniejszyć obrzęk uli. Możesz umieścić kawałki świeżego ananasa na uli lub położyć zmiażdżony ananas na cienkim bawełnianym ręczniku, aby użyć go jako kompresu.
- Jeśli używasz pokruszonego ananasa, ściągnij cztery rogi ręcznika i zwiąż je gumką. Następnie umieść wilgotny ręcznik na uli. Przechowuj ananasa w lodówce, gdy go nie używasz.
- Unikaj przyjmowania bromelainy przed zabiegiem chirurgicznym lub w przypadku stosowania leków rozrzedzających krew, ponieważ może to zwiększyć ryzyko krwawienia.
Krok 5. Wymieszaj krem z tatarem lub pastą z sody oczyszczonej
Krem z kamienia nazębnego i soda oczyszczona mogą również pomóc w pozbyciu się uli stresowych. Wymieszaj jedną łyżkę kremu tatarskiego lub sody oczyszczonej z wystarczającą ilością wody, aby uzyskać pastę, a następnie rozprowadź pastę na ule. Używaj pasty tak często, jak to konieczne, a po wyschnięciu spłucz zimną wodą.
Krok 6. Zalej ule chłodną herbatą z pokrzywy
Pokrzywy od dawna są stosowane w leczeniu uli. Aby użyć herbaty z pokrzywy w leczeniu uli stresowych, przygotuj filiżankę herbaty z pokrzywy, mocząc jedną łyżeczkę suszonych pokrzyw w jednej filiżance gorącej wody przez pięć do 10 minut. Następnie pozwól herbacie ostygnąć do temperatury pokojowej i polej nią ule.
- Możesz polać herbatę z pokrzywy na ule lub nasączyć bawełniany ręcznik herbatą z pokrzywy, a następnie wycisnąć nadmiar herbaty na ule. Możesz również położyć wilgotny ręcznik na uli.
- Noś luźną bawełnianą odzież. Unikaj wełny, która podrażni Twoje ule stresowe i pogorszy swędzenie.
- Nie używaj herbaty z pokrzywy, jeśli masz na nią alergię. Niektórzy ludzie rozwijają pokrzywkę po wypiciu tej herbaty.
Metoda 3 z 3: Uzyskiwanie pomocy medycznej
Krok 1. Porozmawiaj z lekarzem o pokrzywce
Jeśli cierpisz na częste wybuchy uli stresowych, powinieneś jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Twój lekarz może być w stanie pomóc ci określić wyzwalacze i pomóc w opracowaniu strategii zapobiegania przyszłym epidemiom.
Twój lekarz może zlecić wykonanie pewnych badań krwi, testów alergicznych, aby wykluczyć przyczyny powstawania uli stresowych
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o przyjmowaniu leków przeciwhistaminowych
Leki przeciwhistaminowe mogą pomóc, jeśli pokrzywka jest łagodna lub umiarkowana, ale dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem. Leki przeciwhistaminowe są dostępne jako leki dostępne bez recepty (OTC) lub leki przeciwhistaminowe na receptę.
Krok 3. Wiedz, kiedy szukać natychmiastowej pomocy medycznej
Ule stresowe powinny same zniknąć, ale jeśli nie znikną w ciągu 24 godzin, skontaktuj się z lekarzem. W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych poważnych objawów należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
- Świszczący oddech lub problemy z oddychaniem
- Zawroty głowy
- Obrzęk twarzy, zwłaszcza języka i ust
- Trudności w oddychaniu lub połykaniu
- Ból lub ucisk w klatce piersiowej
Porady
- Unikaj gorącej wody w uli stresu. Zamiast tego użyj letniej wody.
- Staraj się pracować i spać w chłodnym pomieszczeniu.
