Medytacja może przynieść poczucie spokoju nawet po zakończeniu praktyki, więc jest to świetny sposób na radzenie sobie z poziomem stresu. Jeśli pasjonujesz się medytacją, możesz podzielić się swoją praktyką z innymi, ucząc jej. Aby zostać nauczycielem, musisz zbudować własną osobistą praktykę medytacyjną i poszerzyć swoją wiedzę na temat medytacji. Możesz nie potrzebować certyfikatu, aby uczyć medytacji, ale możesz przyciągnąć więcej uczniów, jeśli go zdobędziesz.
Kroki
Metoda 1 z 4: Trening do nauczania medytacji
Krok 1. Medytuj codziennie, aby rozwinąć praktykę
Zanim zaczniesz uczyć medytacji, ważne jest, aby doskonalić swoje umiejętności poprzez codzienną praktykę. Zdecyduj, jak długo możesz spędzić codziennie medytując, a następnie ustal regularny czas medytacji. Pomoże ci to zbudować solidne podstawy dla twoich celów dydaktycznych.
- Na przykład możesz medytować przez 30 minut każdego ranka zaraz po przebudzeniu.
- Możesz skorzystać z bezpłatnej aplikacji, takiej jak Insight Timer, Headspace lub Calm, aby pomóc Ci rozwinąć codzienną praktykę.
Krok 2. Weź udział w warsztatach, zajęciach i rekolekcjach, aby poszerzyć swoje umiejętności
Możesz uczyć się medytacji samodzielnie, ale nauka pod kierunkiem nauczyciela lub mentora pogłębi Twoją wiedzę. Szukaj warsztatów, zajęć i odosobnień w centrach medytacji, studiach jogi, wspólnotach buddyjskich, sklepach New Age lub w Internecie. Zapisz się na różne rodzaje możliwości edukacyjnych, aby nauczyć się nowych umiejętności, ćwiczyć medytację i dowiedzieć się, co najbardziej Ci odpowiada.
Jeśli masz pytania dotyczące medytacji, przynieś je ze sobą, abyś mógł zapytać swojego nauczyciela. Skorzystaj z ich wiedzy
Wskazówka:
Zapytaj swoich instruktorów, jaką ścieżkę obrali, aby zostać nauczycielem medytacji. Mogą udzielić ci kilku wskazówek, które pomogą ci w podróży.
Krok 3. Określ grupę wiekową i poziom doświadczenia, którego chcesz uczyć
Kiedy po raz pierwszy zaczniesz uczyć, prawdopodobnie będziesz uczyć początkujących lub dzieci. Możesz potrzebować dodatkowego szkolenia, jeśli chcesz uczyć na poziomie mistrzowskim. Zastanów się, kogo chcesz uczyć, zanim rozpoczniesz program certyfikacji.
Możesz być w stanie uczyć uczniów lub dzieci bez żadnego treningu, jeśli medytujesz przez jakiś czas
Krok 4. Opanuj styl mediacji, którego zamierzasz uczyć
Istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, z których niektóre wymagają więcej treningu niż inne. Jeśli masz preferowany styl do swojej osobistej praktyki, wybierz go dla swojej ścieżki nauczania. W przeciwnym razie porównaj każdy typ i zdecyduj, który jest dla Ciebie najlepszy. Oto najczęstsze rodzaje medytacji:
- Świadomość oddechu to podstawowa forma medytacji, w której skupiasz się tylko na oddechu.
- Medytacja z przewodnikiem ma miejsce, gdy instruktor prowadzi grupę przez medytację, która czasami obejmuje wizualizację.
- Medytacja z mantrą polega na powtarzaniu słowa, aby pomóc utrzymać koncentrację.
- Medytacja uważności polega na byciu obecnym i świadomym w chwili obecnej.
Krok 5. Zdobądź certyfikat poprzez program szkoleniowy, aby zwiększyć swoją wiarygodność
Nie ma oficjalnego certyfikatu do nauczania medytacji, ale wiele programów szkoleniowych oferuje własny certyfikat. Zbadaj programy w swojej okolicy lub poszukaj programu online. Sprawdź misję programu, oferowane zajęcia, kadrę nauczycielską i recenzje studentów. Następnie przejrzyj ocenę Better Business Bureau dla organizacji i sprawdź, czy są jakieś artykuły na jej temat. Wybierz szanowany program z misją, która odzwierciedla Twoje podstawowe wartości.
- Możesz znaleźć trening lokalnie poprzez centrum medytacji, społeczność buddyjską lub studio jogi.
- Nie ma agencji akredytacyjnej dla zajęć medytacji, ale możesz skorzystać z recenzji i reputacji uczniów, aby pomóc Ci wybrać program.
Krok 6. Poprowadź nieformalne grupy w medytacji, aby uzyskać doświadczenie w prawdziwym świecie
Prawdopodobnie słyszałeś, że praktyka czyni mistrza, więc szukaj okazji, aby ćwiczyć swoje umiejętności nauczycielskie. Zaproś przyjaciół, krewnych i osoby, które poznałeś na zajęciach medytacyjnych, aby wzięli udział w prowadzonych przez Ciebie sesjach. Traktuj każdą sesję jak prawdziwą lekcję medytacji.
- Na przykład, możesz założyć cykliczną grupę medytacyjną na każdą środę wieczorem lub w sobotę rano. Zaproś ludzi na swoje cotygodniowe wydarzenie i poprowadź grupę jak klasę.
- Jeśli masz problem ze znalezieniem ludzi, którzy przyjdą na twoje wydarzenia medytacyjne, rozważ opublikowanie zaproszenia online. Możesz nawet założyć grupę na Meetup.com.
Metoda 2 z 4: Urządzanie przestrzeni do medytacji
Krok 1. Poświęć miejsce na swoje zajęcia z medytacji
Jeśli masz miejsce w domu, zamień jeden ze swoich pokoi w salę medytacyjną. Możesz także wynająć miejsce do prowadzenia zajęć. Użyj tej przestrzeni głównie do medytacji, aby miała spokojną atmosferę.
Na przykład możesz przekształcić dodatkową sypialnię lub garaż w studio do medytacji. Jeśli wynajmujesz przestrzeń, wybierz lokalizację, która jest cicha i łatwa do znalezienia
Krok 2. Wybierz uspokajające dekoracje ścienne i rekwizyty
Chcesz, aby twoi uczniowie czuli się zrelaksowani i komfortowo, gdy wejdą w twoją przestrzeń medytacyjną. W zależności od rodzaju medytacji, której zamierzasz uczyć, możesz również chcieć zachęcać do poczucia zen lub połączenia. Pomaluj kolory pokoju, które uspokajają, jak bladoszary lub jasnoniebieski. Następnie dodaj grafikę ścienną, posągi lub inne przedmioty, które przywołują pożądany wygląd.
Na przykład możesz pomalować pokój na jasnobrązowy kolor. Następnie można było powiesić zdjęcia bujnej zieleni wokół przestrzeni. W przedniej części pokoju możesz ustawić stół z posągiem Buddy, kadzidłem i świeżymi kwiatami
Krok 3. Połóż poduszki na podłodze do siedzenia, aby było wygodnie
Studia medytacji zazwyczaj używają poduszek do siedzenia. Zdecyduj, czy chcesz mieć małe poduszki, czy większe pufy podłogowe. Następnie ułóż poduszki w rzędach skierowanych do przodu sali, w której będziesz uczyć.
Możesz poprosić uczniów o przyniesienie własnych poduszek medytacyjnych, jeśli nie chcesz mieć własnych
Alternatywny:
Uczniowie, którzy nie mogą usiąść na podłodze, mogą położyć poduszki na krześle lub ławce.
Krok 4. Dostosuj oświetlenie w górę lub w dół, aby było wygodne dla uczniów
Jeśli to możliwe, zapytaj uczniów, jaki rodzaj oświetlenia preferują. Używaj słabego oświetlenia, jeśli Twoi uczniowie czują się z tym komfortowo. To zmniejszy bodźce zewnętrzne, aby mogli skupić się na medytacji. Jeśli chcesz, możesz zapalić kilka świec.
Jeśli nie możesz zgasić światła lub twoi uczniowie wolą dobrze oświetlony pokój, nadal możesz uczyć ich medytacji
Krok 5. Światło kadzidła, aby ustawić nastrój, jeśli chcesz
Nie musisz używać kadzideł do medytacji i możesz chcieć tego unikać. Jednak kadzidło oświetleniowe może pomóc Tobie i Twoim uczniom w medytacji. Rozważ włączenie kadzidła do swojej praktyki nauczania. Wybierz zapachy, które uznasz za relaksujące.
Nag champa to tradycyjny zapach, ale możesz też spróbować innych zapachów
Krok 6. Skonfiguruj miejsce do filmowania sesji, jeśli chcesz je opublikować online
Spójrz przez obiektyw aparatu, aby zobaczyć, ile miejsca jest widoczne w aparacie. Następnie umieść poduszkę medytacyjną na środku obszaru, aby znaleźć się w centrum ujęcia kamery. Ułóż dowolne przedmioty, których chcesz użyć, aby stworzyć atmosferę wokół obszaru medytacji.
- Na przykład możesz położyć dywanik przed swoją poduszką, a następnie umieścić na nim posąg Buddy, świece i kadzidło.
- Alternatywnie możesz umieścić duże rośliny doniczkowe po obu stronach poduszki medytacyjnej, a przed nią linię świeczek do podgrzewania.
Wskazówka:
Sprawdź, jak wygląda Twoje oświetlenie w aparacie, zanim sfilmujesz całą sesję. Nadal możesz preferować niższe oświetlenie w swoich filmach, ale pamiętaj, że może to sprawić, że Twój film będzie ciemny.
Metoda 3 z 4: Prowadzenie uczniów przez medytację
Krok 1. Naucz świadomości oddechu jako podstawy medytacji
Świadomość oddechu oznacza skupienie się na oddechu, gdy oczyszczasz umysł. Powiedz uczniom, aby zwracali uwagę na wdech i wydech. Wyjaśnij, że powinni przekierować swoje myśli z powrotem do oddechu, jeśli ich umysł błądzi.
- Możesz powiedzieć: „Skup się na oddechu. Wdech, wydech. Jeśli twój umysł błądzi, delikatnie sprowadź go z powrotem do oddechu”.
- Alternatywnie możesz poprosić uczniów o skoncentrowanie się na symbolu, takim jak płomień, fale lub deszcz. To może pomóc im pozostać z oddechem.
Krok 2. Włącz słowo lub frazę, jeśli wykonujesz medytację z mantrą
Mantra może pomóc uczniom skupić się na oddechu i pomóc im się zrelaksować. Wybierz słowo lub wyrażenie, które ma znaczenie dla Ciebie lub Twojej tradycji. Poproś uczniów, aby wypowiedzieli mantrę do siebie lub na głos.
- Możesz powiedzieć: „Podczas wydechu powiedz „Om”.
- Jeśli twoja praktyka jest bardziej nowoczesna, możesz wybrać mantrę typu „oddychaj” lub „spokój z każdym oddechem”.
Krok 3. Poinstruuj uczniów, aby skupili się na swoich zmysłach, jeśli uczysz medytacji uważności
Uważność oznacza bycie obecnym w chwili. Poproś uczniów, aby skupili się na tym, co mogą postrzegać za pomocą zmysłów dotyku, dźwięku i węchu. Pomoże im to poczuć się ugruntowanymi w chwili, co jest celem medytacji uważności.
- Możesz powiedzieć: „Zauważ, jak twoje stopy są ściśnięte”, „Poczuj zapach kadzidła, gdy unosi się w powietrzu” lub „Zwróć uwagę na to, jak odczuwasz oddech, gdy przepływa przez twoje płuca”.
- Twoi uczniowie prawdopodobnie nie zobaczą niczego podczas medytacji, ponieważ ich oczy będą zamknięte. Jeśli mają otwarte oczy, możesz włączyć zmysł wzroku. Podobnie twoi uczniowie prawdopodobnie nie będą niczego smakować podczas medytacji.
Krok 4. Powiedz uczniom, aby nie walczyli ze swoimi uczuciami podczas uważnej medytacji
Często medytacja pozwala ludziom odczuwać głęboko zakorzenione emocje, z których mogą nawet nie zdawać sobie sprawy. Naucz swoich uczniów, że to normalne, a najlepszym sposobem radzenia sobie z tym jest po prostu przebywanie z emocjami. Wyjaśnij, że uznanie tego uczucia i zaakceptowanie go może pomóc im je przetworzyć. W końcu uczucie samo zniknie lub przytępi.
- Walka z emocjami zwykle sprawia, że trudniej je przezwyciężyć. Pozwalając swoim emocjom być, twoi uczniowie mogą być w stanie je przetworzyć.
- Możesz powiedzieć: „Nie walcz ze swoimi emocjami. Po prostu bądź z nimi.
Krok 5. Poprowadź swoich uczniów w medytacji z przewodnikiem, aby uzyskać ustrukturyzowaną praktykę
Napisz swoją medytację z przewodnikiem przed zajęciami lub użyj skryptu dostarczonego przez innego nauczyciela medytacji, za zgodą. Ćwicz medytację samodzielnie, zanim użyjesz jej w klasie. Podczas zajęć udzielaj ustnych instrukcji dotyczących tego, co uczniowie powinni robić podczas medytacji. Możesz także wybrać odtwarzanie muzyki w tle.
- Możesz powiedzieć coś w stylu: „Zamknij oczy i weź głęboki oddech. Teraz wyobraź sobie, że wszystkie twoje zmartwienia zamieniają się w bąbelki i odpływają”.
- Jeśli możesz użyć słów, których Twoi uczniowie nie znają, zdefiniuj je przed rozpoczęciem medytacji z przewodnikiem.
- Możesz nagrać swoją medytację, aby udostępnić ją uczniom lub opublikować w Internecie.
Krok 6. Nagraj serię medytacji, aby opublikować je online, jeśli chcesz prowadzić zajęcia cyfrowe
Wykorzystaj filmy ze swojej praktyki, aby przyciągnąć nowych uczniów lub zastąpić zajęcia prowadzone osobiście. Nagraj swoje zajęcia medytacyjne lub osobiste sesje medytacyjne. Następnie opublikuj filmy online, w których reklamujesz swoje usługi. Oto kilka miejsc, które możesz opublikować:
- Opublikuj swoje filmy w swojej witrynie.
- Załóż kanał YouTube i publikuj nagrania swoich sesji medytacyjnych.
- Korzystaj z Facebook Live, aby udostępniać swoje sesje medytacji.
- Spróbuj opublikować swoje medytacje w aplikacji, takiej jak Insight Timer.
Metoda 4 z 4: Reklamowanie swoich zajęć
Krok 1. Stwórz obecność w sieci dla swojego biznesu medytacyjnego
Jeśli ludzie nie mogą cię znaleźć, trudno będzie ci przyciągnąć uczniów. Skonfiguruj stronę internetową i strony mediów społecznościowych dla swoich usług medytacyjnych. Dołącz informacje o tym, jak uczniowie mogą się z Tobą skontaktować, ceny i zdjęcia promocyjne. Jeśli masz jakieś filmy, umieść je na swoich stronach, aby uczniowie mogli je łatwo znaleźć.
Możesz użyć usługi takiej jak Hootsuite lub Postling, aby publikować na wszystkich swoich kontach w mediach społecznościowych jednocześnie, jeśli chcesz. Możesz nawet zaplanować posty z wyprzedzeniem
Krok 2. Przygotuj wizytówki do rozdania potencjalnym klientom
Zaprojektuj własne wizytówki, odwiedź lokalną drukarnię lub zamów wizytówki online. Dołącz swoje imię i nazwisko, informacje kontaktowe oraz zdjęcie lub projekt przedstawiający Twoją firmę. Zostaw swoje wizytówki w takich miejscach jak kawiarnie, studia jogi i sklepy New Age. Dodatkowo rozdaj swoje karty osobom, które spotykasz.
- Zastanów się nad zaprojektowaniem kart przez lokalnego artystę, aby były wyjątkowe i przyciągały wzrok.
- Wizytówki można kupować online na stronach takich jak Vistaprint lub Moo.
Krok 3. Poproś przyjaciół i krewnych o rozpowszechnienie informacji
Powiedz wszystkim, których znasz, że zacząłeś prowadzić zajęcia z medytacji. Zaproponuj pokazanie im swoich umiejętności w zamian za poinformowanie innych. Zachęć ich do publikowania w Internecie, rozmawiania ze znajomymi i dawania swojej wizytówki osobom, które mogą być zainteresowane.
Możesz powiedzieć: „Właśnie skończyłem szkolenie z nauczania medytacji i próbuję rekrutować uczniów. Czy byłbyś zainteresowany bezpłatną sesją? Jedyne, o co proszę, to powiedz innym, jeśli ci się to podoba”
Krok 4. Opublikuj reklamy w mediach społecznościowych
Kupuj reklamy promujące swoje usługi za pośrednictwem firmowych stron w mediach społecznościowych. Podczas konfigurowania reklamy wybierz docelową grupę demograficzną i lokalizacje, w których ma się wyświetlać. W ten sposób tylko potencjalni studenci zobaczą Twoją reklamę.
Możesz na przykład kierować reklamę do osób mieszkających w Twojej okolicy, jeśli prowadzisz zajęcia osobiście. Z drugiej strony możesz ustawić wyświetlanie swojej reklamy na całym świecie, jeśli uczysz online
Alternatywny:
W miarę rozwoju firmy rozważ umieszczanie reklam w witrynach, które mogą przyciągnąć klientów, takich jak witryna jogi.
Krok 5. Zawieś ulotki w sklepach New Age, szkołach i kawiarniach
Utwórz ulotkę z przyciągającym wzrok zdjęciem, które przyciągnie uwagę. Podaj swoje imię i nazwisko, informacje o swoich praktykach nauczania oraz o tym, jak uczniowie mogą się z tobą skontaktować. Rozważ umieszczenie zakładek z informacjami na dole, aby uczniowie mogli je wyciągnąć.
- Na przykład możesz użyć dużego zdjęcia liścia lotosu lub medytacji.
- Zapytaj właściciela lub menedżera lokalizacji, zanim odłożysz ulotkę. Zazwyczaj możesz publikować ulotki na tablicach ogłoszeniowych w kawiarniach, bibliotekach, szkołach i niektórych sklepach.
