Niedociśnienie to niskie ciśnienie krwi. Niskie ciśnienie krwi może wystąpić, jeśli wstajesz zbyt szybko, ale może to być również spowodowane przez leki lub choroby podstawowe. Wiele osób ma niskie ciśnienie krwi i nie ma żadnych objawów. Jeśli jednak wystąpią zawroty głowy, omdlenia, zmęczenie lub nudności, należy skontaktować się z lekarzem. Aby leczyć niskie ciśnienie krwi, udaj się do lekarza, aby ustalić, czy musisz zmienić lek lub leczyć chorobę podstawową. Możesz także wprowadzić zmiany w diecie i stylu życia.
Kroki
Metoda 1 z 3: Medyczne leczenie niedociśnienia
Krok 1. Idź do lekarza
Istnieje wiele przyczyn niskiego ciśnienia krwi. Zabiegi są różne i zależą od stanu podstawowego. Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne. Będą również potrzebować pełnej historii medycznej i szczegółowego opisu twoich objawów.
- Twój lekarz prawdopodobnie wykona pełną morfologię krwi (CBC), podstawowy panel metaboliczny i analizę moczu, aby pomóc zdiagnozować przyczynę niskiego ciśnienia krwi. Mogą również zrobić EKG.
- Spróbuj wykonać kilka odczytów ciśnienia krwi, aby pokazać je swojemu lekarzowi. Zmierz ciśnienie krwi samodzielnie lub w dowolnej aptece.
- Zmierz ciśnienie krwi podczas leżenia, siedzenia i stania, odczekując 3 minuty między każdym odczytem. Porównaj ciśnienie krwi podczas leżenia z siedzeniem i podczas siedzenia ze staniem. Sprawdź, czy między odczytami nie ma spadku ciśnienia skurczowego o co najmniej 20 mmHg lub rozkurczowego o 10 mmHg. Jeśli zauważysz spadek ciśnienia krwi podczas zmiany pozycji lub wstawania, możesz mieć coś, co nazywa się niedociśnieniem ortostatycznym.
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o zmianie leku
Należy poinformować lekarza o wszystkich przyjmowanych lekach. Wiele leków powoduje niskie ciśnienie krwi, a kombinacje niektórych leków mogą również powodować niskie ciśnienie krwi. Zapytaj swojego lekarza, czy uważa, że twoje leki powodują niskie ciśnienie krwi. Lekarz może zdecydować o zmianie leku lub dostosowaniu dawki.
Krok 3. Weź leki na podniesienie ciśnienia krwi
W zależności od przyczyny niskiego ciśnienia krwi, lekarz może przepisać leki, które mogą podnieść ciśnienie krwi. W leczeniu niedociśnienia często przepisuje się fludrokortyzon, midodrynę i erytropoetynę.
Jest to zwykle przepisywane w leczeniu niedociśnienia ortostatycznego, które jest stanem, w którym obniża się ciśnienie krwi w wyniku wstawania po siedzeniu lub leżeniu. Jest to stan uleczalny, ale w celu potwierdzenia wymaga udokumentowania wielokrotnych odczytów ciśnienia krwi
Krok 4. Traktuj podstawowe warunki
Niskie ciśnienie krwi jest często spowodowane chorobami podstawowymi. Jeśli lekarz zdiagnozował przyczynę niskiego ciśnienia krwi, musi leczyć podstawowy stan. Czasami leczenie podstawowych schorzeń może leczyć problemy z ciśnieniem krwi.
- Podstawowe schorzenia obejmują choroby serca, anemię, cukrzycę, bardzo niski poziom cholesterolu i otyłość, schorzenia neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona i zaburzenia tarczycy.
- Osoby, które zbyt intensywnie się odżywiają, osoby, które usunęły z diety wszystkie skrobie oraz osoby cierpiące na jadłowstręt psychiczny, są podatne na niedociśnienie.
- Jeśli jesteś starszy, możesz mieć coś, co nazywa się niedociśnieniem poposiłkowym, co oznacza, że ciśnienie krwi spada w ciągu 1-2 godzin po zjedzeniu posiłku. Jeśli tak się stanie, pomocne może być powolne wstawanie w ciągu 2 godzin po posiłku.
- Niedociśnienie może być również subtelną oznaką krwawienia. Może to obejmować obfite miesiączki, raka żołądka, krwawiące wrzody trawienne i inne.
Metoda 2 z 3: Leczenie niedociśnienia poprzez dietę
Krok 1. Bądź nawodniony
Picie płynów może pomóc w utrzymaniu nawodnienia, dzięki czemu krew będzie przepompowywać organizm i utrzymać ciśnienie krwi na wysokim poziomie. Woda to zawsze dobry sposób na nawodnienie. Możesz także pić napoje dla sportowców, które zawierają sód i potas.
Unikaj picia alkoholu, ponieważ może cię odwodnić
Krok 2. Zwiększ ilość soli w swojej diecie
Sól może pomóc w utrzymaniu podwyższonego ciśnienia krwi, pomagając w zatrzymywaniu płynów. Porozmawiaj z lekarzem o dodaniu soli do diety. Nigdy nie dodawaj soli do swojej diety, jeśli masz niedociśnienie bez zalecenia lekarza.
Krok 3. Dodaj więcej witamin z grupy B do swojej diety
Niedokrwistość, która może być spowodowana brakiem czerwonych krwinek, może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi. Niski poziom witaminy B12, zwłaszcza u osób starszych i bardzo szczupłych, może powodować niedociśnienie. Niektóre witaminy z grupy B mogą pomóc w produkcji czerwonych krwinek i zwiększeniu ciśnienia krwi. Rozważ zwiększenie spożycia pokarmów pełnych witaminy B12 i kwasu foliowego.
- B12 można znaleźć w mięsie, takim jak wątroba wołowa, wołowina karmiona trawą, sardynki, tuńczyk, łosoś, skorupiaki i jagnięcina. Można go również znaleźć w produktach mlecznych, takich jak twarożek, jajka i surowe mleko.
- B12 można również podawać w miesięcznych zastrzykach lub w formie suplementu. Jednak czas wchłaniania witaminy B12 znajdującej się w suplementach jest bardzo powolny.
- Folian można znaleźć w fasoli i soczewicy. Zielone warzywa również zawierają kwas foliowy. Spróbuj szpinaku i innych ciemnozielonych warzyw liściastych, szparagów, sałaty i brokułów. Folian można również znaleźć w awokado i kalafiorze.
Krok 4. Jedz małe posiłki o niskiej zawartości węglowodanów
Częstsze spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia może pomóc zmniejszyć zawroty głowy i utrzymać ciśnienie krwi. Spraw, aby Twoje posiłki były ubogie w węglowodany. Nie próbuj robić zbyt wiele po posiłkach. Odpocznij i uspokój się, aby ciśnienie krwi nie spadło.
Metoda 3 z 3: Leczenie niedociśnienia poprzez zmiany stylu życia
Krok 1. Usiądź, gdy poczujesz się słabo
Niskie ciśnienie krwi często powoduje omdlenia, zawroty głowy i zawroty głowy. Wiedza o tym, kiedy możesz zemdleć, może pomóc w radzeniu sobie z objawami, zanim zemdlejesz. Kiedy poczujesz się oszołomiony, usiądź i umieść głowę między kolanami.
Możesz również położyć się, gdy czujesz się słabo
Krok 2. Poruszaj się powoli
Zbyt szybkie wstawanie może spowodować spadek ciśnienia krwi, co może prowadzić do zawrotów głowy, oszołomienia lub omdlenia. Jeśli wiesz, że masz niskie ciśnienie krwi, powinieneś zawsze wstawać powoli.
- Kiedy zbyt długo leżysz, siedzisz lub stoisz, ciśnienie krwi może spaść. Poruszaj się bardzo powoli, gdy przechodzisz z dowolnej z tych pozycji.
- Upewnij się, że rano wstajesz powoli. Możesz usiąść na końcu łóżka i obracać kostki i poruszać stopami. Zrób to samo z nadgarstkami i rękami, zanim wstaniesz.
Krok 3. Utrzymuj krążenie krwi w nogach
Krew krążąca w nogach pomaga utrzymać ciśnienie krwi na normalnym poziomie. Lekarz może zalecić stosowanie skarpet lub pończoch uciskowych. Te elementy wywierają nacisk na dolne nogi, co pomaga w krążeniu krwi w organizmie.
Powinieneś także unikać krzyżowania nóg podczas siedzenia. Może to odciąć krążenie w nogach, co może obniżyć ciśnienie krwi
Krok 4. Zwiększ ilość czasu, w którym jesteś w pozycji pionowej
Jeśli masz schorzenie, które powoduje, że leżysz przez długi czas, ciśnienie krwi może spaść, gdy siadasz lub stoisz. Postaraj się powoli wydłużać czas, w którym siedzisz prosto i stoisz, aby się do tego przyzwyczaić.
Krok 5. Zachowaj spokój
Zbyt wysoka temperatura może spowodować spadek ciśnienia krwi. Zachowaj spokój i z dala od ciepła. Umieść wentylatory w swoim pokoju i utrzymuj termostat w niskiej temperaturze. Jeśli to możliwe, unikaj bezpośredniego światła słonecznego.
Nie bierz gorących kąpieli ani pryszniców. Gorąca woda może spowodować spadek ciśnienia krwi. Zamiast tego weź letnie kąpiele
Krok 6. Ćwicz regularnie
Pobyt fizyczny i ćwiczenia pomagają krążyć, poprawiając przepływ krwi i wzmacniając serce. Treningi cardio pomagają ćwiczyć serce. Pozycje jogi i rutyny pomagają poprawić krążenie.
