Jeśli masz problemy z głosem, takie jak chrypka, bolesność i zmiany w głosie, możesz potrzebować odpocząć strunom głosowym, zwłaszcza jeśli masz karierę, która wymaga dużo mówienia lub śpiewania. Pamiętaj, aby najpierw skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek środków w domu, aby wyleczyć struny głosowe. Ogólnie rzecz biorąc, lekarz zaleci odpoczynek głosowy, nawodnienie i sen w przypadkach łagodnych do umiarkowanych. W ciężkich przypadkach lekarz może zalecić terapię głosu, zastrzyki luzem, a nawet operację.
Kroki
Metoda 1 z 4: Odpoczynek i nawilżenie struny głosowej
Krok 1. Skonsultuj się z lekarzem
Pamiętaj, aby najpierw skonsultować się z zapaleniem krtani, zanim użyjesz domowych środków zaradczych, aby wyleczyć struny głosowe. Twój laryngolog będzie w stanie zdiagnozować problem i przepisać leczenie dla konkretnego przypadku.
- W łagodnych przypadkach lekarz może zalecić odpoczynek na głos.
- W umiarkowanych lub ciężkich przypadkach lekarz może przepisać leki przeciwkaszlowe lub antybiotyki oprócz odpoczynku głosu.
- W ciężkich przypadkach lekarz może przepisać operację, aby rozwiązać problem, zwłaszcza jeśli masz guzki na strunach głosowych.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Krok 2. Odpocznij głos
W zależności od stopnia uszkodzenia, powinieneś odpocząć od jednego do pięciu dni. Aby uspokoić głos, musisz unikać wszelkiego rodzaju mówienia, a także czynności, które mogą obciążać struny głosowe, takich jak forsowne ćwiczenia i podnoszenie ciężarów. Zapisz rzeczy, jeśli chcesz komunikować się z innymi.
- Jeśli musisz mówić, zrób 10-minutową przerwę na każde 20 minut rozmowy.
- Nie zastępuj szeptem mówienia. Szeptanie w rzeczywistości bardziej obciąża struny głosowe niż zwykłe mówienie.
- Czynności, które możesz wykonywać podczas odpoczynku, to czytanie, ćwiczenia oddechowe, spanie oraz oglądanie filmów lub telewizji.
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
Krok 3. Pij wodę
Picie wody pomoże utrzymać nasmarowanie strun głosowych, co może wspomóc gojenie. Miej przy sobie butelkę z wodą, aby móc odświeżyć gardło, gdy tylko poczuje się sucho.
Jednocześnie należy unikać płynów, które mogą uniemożliwić szybki powrót do zdrowia, takich jak alkohol, kofeina i słodkie napoje
Krok 4. Wysypiaj się
Sen umożliwia również odpoczynek i leczenie twoich strun głosowych. Dlatego upewnij się, że śpisz co najmniej siedem godzin każdej nocy podczas gojenia.
Jeśli bierzesz dzień lub dwa wolne od pracy lub szkoły, żeby odpocząć strunom głosowym, staraj się nie kłaść zbyt późno spać
Metoda 2 z 4: Płukanie gardła wodą, miodem i ziołami
Krok 1. Podgrzej filiżankę (236,6 ml) wody
W kuchence mikrofalowej lub na kuchence podgrzej szklankę wody, aż będzie ciepła. Ciepła woda ma temperaturę około 90 do 100 stopni Fahrenheita (32,2 do 37,8 stopni Celsjusza). Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca (lub zbyt zimna), ponieważ może to podrażnić struny głosowe.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, używaj wody filtrowanej lub butelkowanej
Krok 2. Wymieszaj dwie łyżki (30 ml) miodu
Miód mieszamy w ciepłej wodzie, aż się rozpuści. W tym momencie możesz również mieszać ekstrakty z ziół, które zostały zalecone przez twojego lekarza. Wymieszaj trzy do pięciu kropli ekstraktu z wodą.
Zioła, o których wiadomo, że pomagają łagodzić i leczyć gardło i struny głosowe, to pieprz cayenne, lukrecja, prawoślaz, propolis, szałwia, wiąz śliski i kurkuma
Krok 3. Płucz gardło przez 20 sekund
Wypij łyk płynu i odchyl głowę do tyłu. Pozwól płynowi cofnąć się jak najgłębiej do gardła, nie połykając go. Delikatnie wydmuchaj powietrze z tyłu gardła, aby rozpocząć płukanie. Pamiętaj, aby wypluć płyn po zakończeniu płukania.
- Podczas każdej sesji wypłucz gardło trzy razy. Płukać gardło co dwie do trzech godzin w ciągu dnia.
- Pamiętaj, aby przepłukać gardło przed pójściem spać. W ten sposób zioła i miód mogą koić i leczyć struny głosowe podczas snu.
Metoda 3 z 4: Korzystanie z inhalacji parowej
Krok 1. Podgrzej sześć filiżanek (1 419,5 ml) wody
Wlej sześć filiżanek wody do garnka. Postaw garnek na kuchence i ustaw ogień na średnio-wysokim poziomie. Gdy woda zacznie parować lub parować (około osiem do dziesięciu minut), wyłącz ogrzewanie i zdejmij garnek z pieca.
- Woda o temperaturze 150 stopni Fahrenheita zapewni wystarczającą ilość pary.
- Jeśli woda się gotuje, to jest za gorąca. Pozwól wodzie ostygnąć przez minutę lub dwie, zanim rozpoczniesz inhalację parową.
Krok 2. Wlej gorącą wodę do miski
Postaw miskę na stole i wlej do niej gorącą wodę. W tym momencie możesz dodać do wody ekstrakty ziołowe. Dodaj pięć do ośmiu kropli ekstraktu do wody.
Możesz dodać do wody ekstrakty ziołowe, takie jak rumianek, tymianek, mięta pieprzowa, cytryna, oregano i goździki, aby uzyskać dodatkowe korzyści
Krok 3. Nałóż ręcznik na głowę i ramiona
Siedząc, pochyl się nad miską w wygodnej odległości od pary. Umieść ręcznik na głowie, ramionach i misce, aby stworzyć ogrodzenie.
To zatrzyma parę, dzięki czemu będziesz mógł ją wdychać
Krok 4. Wdychaj parę
Aby to zadziałało, wystarczy wdychać parę przez osiem do dziesięciu minut. Ustaw minutnik, aby śledzić czas. Po zakończeniu inhalacji parowej postaraj się nie mówić przez kolejne 30 minut. Umożliwi to odpoczynek i wyleczenie strun głosowych po zabiegu.
Metoda 4 z 4: Uzdrowienie poważnej traumy
Krok 1. Umów się na wizytę u terapeuty głosowego
Terapeuta głosowy pomoże Ci wzmocnić struny głosowe poprzez różne ćwiczenia i czynności. W zależności od stopnia uszkodzenia terapeuta głosowy może również pomóc w odzyskaniu kontroli oddechu podczas mówienia, a także w odzyskaniu kontroli mięśni wokół uszkodzonego strun głosowych, aby zapobiec nieprawidłowemu napięciu lub chronić drogi oddechowe podczas połykania.
Krok 2. Odbierz wstrzyknięcie zbiorcze
Zastrzyki luzem wykonuje laryngolog. Polega na wstrzyknięciu uszkodzonej struny głosowej kolagenu, tkanki tłuszczowej lub innej zatwierdzonej substancji w celu powiększenia struny. Dzięki temu struny głosowe mogą nawiązać bliższy kontakt podczas mówienia. Ta procedura może poprawić mowę i zmniejszyć ból podczas przełykania i kaszlu.
Krok 3. Uzyskaj operację
Jeśli terapia głosowa i/lub zastrzyki nie poprawią Twojej sytuacji, lekarz może zasugerować operację. Operacja może obejmować implanty strukturalne (tyroplastyka), repozycjonowanie strun głosowych, wymianę nerwów (ponowne unerwienie) lub tracheotomię. Porozmawiaj z lekarzem o dostępnych opcjach, aby sprawdzić, która procedura pasuje do Twojej indywidualnej sytuacji i potrzeb.
- Tyroplastyka polega na użyciu implantu do zmiany położenia strun głosowych.
- Repozycjonowanie strun głosowych polega na zbliżeniu strun głosowych do siebie poprzez przesunięcie tkanki z zewnątrz pudła głosowego do środka.
- Renerwacja polega na zastąpieniu uszkodzonego struny głosowej zdrowym nerwem z innego obszaru szyi.
- Tracheotomia polega na wykonaniu nacięcia w szyi w celu utworzenia otworu umożliwiającego dostęp do tchawicy. W otwór zostanie włożona rurka, aby powietrze mogło ominąć uszkodzone struny głosowe.
Wideo - Korzystając z tej usługi, niektóre informacje mogą być udostępniane YouTube
Porady
- Staraj się unikać palenia, gdy twoje struny głosowe się goją.
- Płukanie gardła ciepłą, słoną wodą może pomóc w procesie gojenia.
