Znajdź swój naturalny, dynamiczny głos mówiący lub śpiewający i zachowaj go! Dowiedz się, jak łatwo zapobiegać zmęczeniu głosowemu, wybierając zdrowe nawyki dla swojego głosu, ciała i duszy!
Kroki
Krok 1. Oddychaj
Tlen jest ostatecznym źródłem energii i niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania Twojego instrumentu wokalnego. Weź długie, głębokie oddechy, wypełniając płuca od dołu do góry tak często, jak to możliwe. Po głębokim wdechu, lekko naciskaj przeponę, aby bez wysiłku przekazywać głos. Aby zrozumieć, jak prawidłowo używać przepony, udawaj, że dmuchasz świeczki na urodzinowym torcie. Ruch w dół odczuwany w jamie brzusznej angażuje przeponę. Wystarczy odrobina nacisku, aby wesprzeć głos. Wypuszczaj brzuch podczas wdechu i zawsze lekko naciskaj (nie do środka) podczas wydechu.
Krok 2. Znajdź swoje naturalne położenie głosu
Umiejscowienie i tonacja twojego głosu powinny znajdować się w środku twojego zakresu. Uważaj, aby nie mówić zbyt nisko, zbyt wysoko, zbyt nosowo lub zgrzytliwie. Aby znaleźć swój naturalny, dynamiczny głos, odpowiedz pozytywnie na kilka pytań za pomocą „Mmmm”. Proszę bardzo! To jest twoja naturalna tonacja. Przez większość czasu staraj się mówić na tym poziomie.
Krok 3. Zwolnij swoją mowę i wypowiadaj się
Poświęć trochę czasu na częste pauzy, aby wziąć długie, głębokie oddechy. Spowolnienie mowy i ostrożne wypowiadanie słów pozwala instrumentowi wyrównać się i zrelaksować, otwierając komorę rezonansową.
Krok 4. Pozostań nawodniony
Pij od 5 do 6 butelek wody dziennie, aby zachować elastyczność strun głosowych. Jest to zalecana dzienna ilość. Unikaj środków suszących, takich jak napoje zawierające kofeinę i napoje gazowane. Płucz gardło, aby natychmiast nawilżyć i masować gardło!
Krok 5. Aktywnie słuchaj swojego głosu i ciała
Postaraj się wcześnie wychwycić oznaki zmęczenia głosem i bądź proaktywny. Zgrzyt, częsta potrzeba odchrząknięcia, zmiana tonu i bolesność są ewidentnymi oznakami podrażnienia. Jeśli je zauważysz, zatrzymaj się i poświęć chwilę, aby się wyrównać.
Krok 6. Zadbaj o swoje zdrowie
Nie pal i nie zażywaj narkotyków, jedz zdrowo i regularnie ćwicz. Aby uchronić się przed przeziębieniem lub grypą, często myj ręce i trzymaj je z dala od twarzy. Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub specjalistą od uszu, nosa i gardła, jeśli problemy z głosem utrzymują się dłużej niż 3 tygodnie lub występują inne problemy zdrowotne.
Krok 7. Odpocznij
Staraj się nie mówić między wykładami lub długimi okresami używania głosu w pracy, zwłaszcza gdy czujesz zmęczenie głosem lub zachorujesz. Zostań w domu, jeśli złapiesz przeziębienie lub grypę i nie rozmawiaj!
Krok 8. Unikaj rozmawiania z tłumem
Żądaj milczenia od słuchaczy przed rozpoczęciem wykładu. Poczekaj na ciche otoczenie do prywatnych rozmów, w przeciwieństwie do na przykład klubów.
Krok 9. Kochaj swój głos
Naucz się kochać swój głos! Całkowicie uwolnij się od ego i zaakceptuj, że popełnianie błędów jest w porządku i że nie możemy być przez cały czas doskonali. Właściwe wskazówki, solidna technika i codzienna praktyka powinny rozwiązać wszelkie wątpliwości. Determinacja i wytrwałość zajmą Ci długą drogę. Wyznaczaj sobie realistyczne cele, twórz możliwości i podążaj za tym, czego pragniesz w życiu. Tylko ty możesz to zrobić. Możesz to zrobić!
Krok 10. Ucz się mówiącego głosu i zasięgnij profesjonalnej porady, jeśli problemy nie ustąpią
Czytaj książki, blogi i bierz lekcje śpiewu z nauczycielem śpiewu lub logopedą. Umów się na wizytę do specjalisty od uszu, nosa i gardła, jeśli masz obawy dotyczące uszkodzenia strun głosowych.
