Niedokrwistość z niedoboru żelaza, lub to, co czasami nazywano krwią ubogą w żelazo, występuje, gdy nie ma wystarczającej liczby zdrowych czerwonych krwinek, aby przenosić tlen do wszystkich komórek i tkanek organizmu. Żelazo jest potrzebne organizmowi do wytworzenia hemoglobiny, która jest dużym, złożonym białkiem transportującym tlen do komórek i transportującym dwutlenek węgla do płuc. Niedokrwistość może być przewlekła lub ostra i może wahać się od łagodnej do ciężkiej. Jeśli masz niedokrwistość z niedoboru żelaza, możesz dowiedzieć się, jak ją leczyć.
Kroki
Metoda 1 z 3: Przyjmowanie suplementów żelaza
Krok 1. Wybierz suplement żelaza żelaznego
Żelazo może występować w dwóch formach jonowych: żelaznej i żelaznej. Suplementy zawierające żelazo są lepiej wchłaniane niż żelazo. Należą do nich siarczan żelazawy, glukonian żelazawy, fumaran żelazawy i cytrynian żelazawy. Ferronyl to kolejna forma żelaza, która jest lepiej wchłaniana i powszechnie stosowana w leczeniu niedokrwistości z niedoboru żelaza. Można go również znaleźć w suplementach.
- Spójrz na zawartość pierwiastkowego żelaza w suplementach, jeśli jest na liście. Potrzebujesz około 30% żelaza pierwiastkowego. Im wyższy procent lub miligramy, tym więcej żelaza prawdopodobnie zostanie wchłonięte.
- Dawka wynosi zwykle od 15 do 65 mg żelaza pierwiastkowego dziennie. Zwykle jest to najlepsze w dawkach podzielonych.
- Upewnij się, że Twój suplement jest testowany przez niezależne laboratorium i posiada „pieczęć aprobaty” od Consumer Labs, Stowarzyszenia Produktów Naturalnych (NPA), LabDoor lub Farmakopei Stanów Zjednoczonych (USP).
- Żelazo jest standardową kuracją w porównaniu z żelazem, ponieważ jest lepiej wchłaniany i ma mniej negatywnych skutków ubocznych.
Krok 2. Weź żelazo na pusty żołądek
Większości negatywnych skutków suplementu żelaza można uniknąć, zażywając żelazo na pusty żołądek, oprócz soku pomarańczowego. Witamina C pomaga organizmowi przyswajać żelazo.
- Możesz pić sok pomarańczowy wraz z suplementem żelaza lub przyjmować suplement witaminy C.
- Nie należy przyjmować żelaza z mlekiem, suplementami wapnia lub środkami zobojętniającymi kwas. Zmniejszy to wchłanianie żelaza.
- Nie zabieraj żelazka z pokarmami bogatymi w błonnik, kawą lub herbatą.
Krok 3. Bądź świadomy zagrożeń i skutków ubocznych suplementów żelaza
Powinieneś wiedzieć, że tylko dlatego, że coś jest naturalne lub wymagane przez organizm, nie oznacza, że nie możesz przesadzić. Dobrym przykładem jest żelazo. Suplementy żelaza mogą być niebezpieczne, jeśli weźmiesz za dużo. Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta i trzymaj je z dala od dzieci.
- Stan zwany hemochromatozą nabytą może wystąpić z powodu przyjmowania zbyt dużej ilości żelaza jako suplementu. Może powodować bóle stawów i brzucha, osłabienie, obniżony popęd seksualny i zmęczenie.
- Żelazo przyjmowane jako suplementy może powodować rozstrój żołądka, zaparcia lub czarne stolce.
- Porozmawiaj z lekarzem, jeśli przyjmujesz również tetracyklinę, penicylinę, cyprofloksacynę lub leki stosowane w chorobie Parkinsona i zaburzeniach napadowych. Żelazo może zakłócać działanie tych leków.
- Jeśli masz chorobę wrzodową, zapalenie jelit lub wrzodziejące zapalenie jelita grubego, nie powinieneś przyjmować suplementów żelaza.
Metoda 2 z 3: Zwiększanie żelaza poprzez jedzenie
Krok 1. Włącz odpowiednią ilość żelaza do swojej diety
Zalecaną dzienną ilość żelaza można uzyskać ze źródeł żywności. Wielu uważa, że jest to bezpieczniejszy i skuteczniejszy sposób na zwiększenie ilości żelaza. Ilość żelaza, której potrzebujesz dziennie, zależy od płci i wieku. Skorzystaj z poniższego przewodnika, aby określić, ile żelaza potrzebujesz:
- Niemowlęta: Noworodki – 6 miesięcy: 0,27 mg/dzień; 7 – 12 miesięcy: 11 mg/dzień.
- Dzieci: 1 – 3 lata: 7 mg/dzień; 4-8 lat: 10 mg/dzień.
- Mężczyźni powyżej 9 roku życia: 8 mg/dzień.
- Kobiety: 9 – 13 lat: 8 mg/dzień; 14 – 18 lat: 15 mg/dzień; 19 – 50 lat: 18 mg/dzień; 51 lat i więcej: 8 mg/dzień.
- Kobiety w ciąży powinny przyjmować 27 mg/dzień. Kobiety karmiące powinny otrzymywać: 14 – 18 lat: 10 mg/dzień; powyżej 18 lat: 9 mg/dzień.
Krok 2. Jedz pokarmy bogate w żelazo
Dobrym sposobem leczenia niedokrwistości z niedoboru żelaza jest włączenie większej ilości żelaza do diety. Istnieje wiele produktów spożywczych, które są dobrym źródłem żelaza. Żelazo można znaleźć w prawie każdej grupie żywności, a dla wegetarian i wegan jest wiele niemięsnych źródeł żelaza. Pokarmy bogate w żelazo obejmują:
- Chude czerwone mięso, wątróbka, wieprzowina, drób i ryby
- Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, gorczyca, kapusta warzywna, boćwina, jarmuż i buraki, a także brokuły i różne rodzaje sałat
- Produkty sojowe, takie jak tofu, nasiona soi i mleko sojowe
- Rośliny strączkowe, takie jak groch, biała fasola, czerwona fasola i ciecierzyca
- Suszone owoce, takie jak rodzynki, morele i suszone śliwki
- Sok z suszonych śliwek
- Pełnoziarniste płatki zbożowe i pieczywo, które zostały wzmocnione żelazem
Krok 3. Ogranicz żywność obniżającą żelazo
Niektóre pokarmy mogą zmniejszać wchłanianie żelaza przez organizm. Jeśli masz niedokrwistość z niedoboru żelaza, nie pij herbaty, kawy ani kakao do posiłków, ponieważ zmniejszają one ilość wchłanianego żelaza. Nie należy również przyjmować suplementu żelaza do posiłków.
Nie pij mleka ani nie jedz innych produktów mlecznych przez co najmniej godzinę po zażyciu żelaza. Wapń w produktach mlecznych może zmniejszać wchłanianie żelaza
Metoda 3 z 3: Ustalenie, czy masz anemię z niedoboru żelaza
Krok 1. Skontaktuj się z lekarzem
Aby otrzymać właściwe leczenie, należy postawić diagnozę medyczną. Istnieje wiele postaci anemii, a nieleczona lub niewłaściwie leczona anemia może mieć poważne konsekwencje. Zanim zaczniesz leczyć anemię, musisz zrozumieć jej przyczynę. Upewnij się, że spotkasz się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy niedokrwistości, aby mogli ustalić przyczynę i właściwą diagnozę.
- Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne, wysłucha twojego serca i oddechu oraz sprawdzi fizyczne oznaki anemii, takie jak blada skóra i blada tkanka śluzowa.
- Prawdopodobnie pobiorą również niewielką ilość krwi, aby uzyskać pełną morfologię krwi. Jest to test, który zlicza liczbę czerwonych krwinek i innych komórek we krwi. Test sprawdzi również ilość hemoglobiny w czerwonych krwinkach. Jeśli przyczyna niedokrwistości nie jest jasna, można zlecić inne badania.
Krok 2. Wylecz wszelkie przyczyny niedokrwistości
Aby leczyć niedokrwistość z niedoboru żelaza, może być konieczne leczenie choroby podstawowej, która doprowadziła do niedokrwistości. Leczenie zależy od Twojego konkretnego stanu.
- W przypadku niedokrwistości z niedoboru żelaza z powodu utraty krwi podczas menstruacji można rozważyć leczenie hormonalne w celu zmniejszenia przepływu.
- W przypadku niedokrwistości z powodu krwawienia z przewodu pokarmowego można przepisać antybiotyki i leki zobojętniające lub zmniejszające kwasowość.
- W przypadku zatrucia ołowiem stosuje się terapię chelatującą. W terapii chelatacyjnej stosuje się pewne leki do wiązania i odfiltrowywania ołowiu.
- Rzadko transfuzje krwi mogą być konieczne w ciężkich przypadkach niedokrwistości z niedoboru żelaza.
- Jeśli niedokrwistość jest spowodowana krwawieniem wewnętrznym, może być wymagana operacja w celu zatrzymania krwawienia.
- Inne możliwe przyczyny niedoboru żelaza to zmniejszone wchłanianie żelaza, celiakia, niektóre pokarmy i leki, słaba odpowiedź na erytropoetynę lub operacja pomostowania żołądka.
Krok 3. Zidentyfikuj objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza
Istnieje wiele różnych rodzajów niedokrwistości, a niedokrwistość ma czasami ogólne objawy, które mogą być spowodowane innymi schorzeniami. Dlatego ważna jest diagnoza lekarza. Objawy niedokrwistości z niedoboru żelaza obejmują:
- Ciągłe zmęczenie, którego nie łagodzi odpoczynek ani sen
- Blada skóra
- Zawroty głowy
- Szybkie lub nieregularne bicie serca
- Zimne dłonie i stopy
- Duszność lub trudności w oddychaniu
- Ból w klatce piersiowej
- Problemy poznawcze, takie jak splątanie lub utrata pamięci
- Bół głowy
Krok 4. Poznaj przyczyny niedokrwistości z niedoboru żelaza
Czerwone krwinki zawierają białko zwane hemoglobiną. Hemoglobina w czerwonych krwinkach pobiera tlen w płucach i jednocześnie usuwa dwutlenek węgla. Hemoglobina zawiera żelazo, a bez żelaza hemoglobina nie może prawidłowo funkcjonować. Również bez wystarczającej ilości żelaza szpik kostny nie może wytworzyć wystarczającej ilości czerwonych krwinek, co prowadzi do anemii. Możesz dostać niedokrwistość z niedoboru żelaza, jeśli:
- Nie spożywaj wystarczającej ilości żelaza w żywności. Może to być spowodowane złym odżywianiem i ciążą.
- Nie może wchłonąć żelaza z jedzenia. Może się to zdarzyć w przypadku niektórych zaburzeń, takich jak celiakia lub jeśli część jelit została usunięta chirurgicznie.
- Utrać zbyt dużo żelaza z powodu jakiejś formy krwawienia wewnętrznego, takiego jak krwawienie w jelicie, obfite krwawienie miesiączkowe lub z powodu stosowania niektórych leków, takich jak aspiryna lub NLPZ, które mogą powodować krwawienie wewnętrzne.
- Zatrucie się ołowiem. Ołów zastępuje żelazo w hemoglobinie, a hemoglobina nie może właściwie przenosić tlenu.
- Regularnie zażywaj aspirynę, która może powodować wrzody i prowadzić do krwawienia.
Krok 5. Określ, czy jesteś zagrożony
Istnieje wiele czynników ryzyka niedokrwistości z niedoboru żelaza. Wiedza o tym, czy jesteś zagrożony, może pomóc w monitorowaniu wszelkich objawów lub zwiększeniu ilości pokarmów bogatych w żelazo w diecie. Do najczęstszych czynników ryzyka należą:
- Płeć. Kobiety, które miesiączkują, są bardziej zagrożone, ponieważ tracą żelazo podczas miesiączki. Osoby z ciężkimi okresami są bardziej zagrożone.
- Wiek. Dzieci i niemowlęta potrzebują więcej żelaza do prawidłowego wzrostu i rozwoju.
- Warunki jelitowe uniemożliwiające wchłanianie składników odżywczych. Przykładami tego typu zaburzeń jelitowych są celiakia, zespół jelita drażliwego (IBS) i choroby jelita drażliwego (IBD) oraz zespół nieszczelnego jelita.
- Ciąża. Ciąża może wyczerpać zapasy żelaza u kobiet, ponieważ jest ono wykorzystywane do wytwarzania krwi u płodu.
- Odżywianie. Wiele osób nie odżywia się dobrze i nie otrzymuje wystarczającej ilości żelaza w swojej żywności. Wegetarianie i weganie również mogą być narażeni na ryzyko niedoboru żelaza, ale tylko wtedy, gdy nie uwzględniają w swojej diecie produktów bogatych w żelazo.
