Zgaga, czasami nazywana kwaśnym refluksem lub GERD, to uczucie pieczenia w klatce piersiowej po jedzeniu. Zwykle dzieje się tak, ponieważ kwasy żołądkowe cofają się do przełyku, powodując uczucie pieczenia. Chociaż środki zobojętniające sok żołądkowy i inne leki są powszechnymi metodami leczenia zgagi, możesz preferować naturalne, ziołowe leczenie. Masz szczęście, ponieważ kilka ziół wykazuje pewną skuteczność w leczeniu objawów zgagi. Możesz je wypróbować i sprawdzić, czy działają. Jeśli nie poprawiają one objawów i regularnie doświadczasz zgagi, powinieneś udać się do lekarza na badanie i dalsze leczenie.
Kroki
Metoda 1 z 2: Zioła, które mogą działać
Istnieje wiele ziołowych metod leczenia zgagi. Wiele z nich było używanych od setek lat, a niektórzy twierdzą, że poniższe zioła łagodzą zgagę. Badania potwierdzają niektóre z tych raportów, ale nadal mogą nie działać dla wszystkich. Jednak większość z nich jest bezpieczna w użyciu, więc możesz wypróbować je samodzielnie i sprawdzić, czy działają. Po prostu najpierw zapytaj swojego lekarza, czy regularnie przyjmujesz leki lub masz jakiekolwiek przewlekłe problemy zdrowotne, ponieważ niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami. Jeśli zgaga nie ustępuje, spróbuj zamiast tego zastosować środek zobojętniający kwas.
Krok 1. Pij lub żuj świeży imbir, aby uzyskać niezawodne lekarstwo
Imbir jest jedną z najczęstszych pomocy trawiennych i ogólnie jest skuteczny w leczeniu zgagi. Dzieje się tak, ponieważ jest alkaliczny i może neutralizować kwasy żołądkowe. Spróbuj przeżuć mały kawałek świeżego imbiru i połknąć sok. Możesz także zrobić własną herbatę imbirową, gotując plasterki świeżego imbiru i popijając go.
- Herbata imbirowa jest również dostępna w torebkach, co może być wygodniejsze niż robienie własnej herbaty ze świeżego imbiru.
- Zalecane dawki imbiru wahają się od 100 mg do 2 g. Zacznij od dolnego końca tego spektrum i powoli idź w górę.
Krok 2. Jedz koper, aby zrównoważyć kwasy żołądkowe
Koper włoski jest ziołem zasadowym, co oznacza, że może neutralizować kwasy w żołądku. Spróbuj pokroić kilka kawałków i zjeść je, aby zmniejszyć pieczenie i dyskomfort związany z GERD lub refluksem żołądkowym.
Nasiona kopru włoskiego są również popularnym artykułem spożywczym, ale nie pomogą w zgadze. Musisz zjeść kawałki właściwej rośliny
Krok 3. Wypij herbatę rumiankową, aby ukoić żołądek
Rumianek może również rozcieńczyć kwasy i ukoić żołądek. Spróbuj zaparzyć filiżankę i popijać ją, jeśli poczujesz zbliżającą się zgagę.
- Jeśli masz alergię na ambrozję, rumianek może wywołać reakcję alergiczną, więc nie używaj go.
- Możesz pić 3-5 filiżanek herbaty rumiankowej każdego dnia bez ryzyka wystąpienia skutków ubocznych, więc nie musisz czekać, aż zgaga zacznie pić filiżankę.
Krok 4. Użyj płynu z lukrecji lub pastylek do ssania, aby pokryć przełyk
Lukrecja nie neutralizuje kwasu, ale może stworzyć warstwę śluzową w przełyku, która chroni go przed kwasami. Spróbuj ssać pastylkę lub połknąć łyżkę płynu z lukrecji.
- Jeśli masz skłonność do zgagi, możesz zjeść lukrecję przed posiłkiem, aby wstępnie pokryć przełyk. Może to całkowicie zapobiec zgadze, zwłaszcza jeśli spożywasz posiłek, który często ci przeszkadza.
- Konkretne dawkowanie lukrecji zależy od tego, jak stężona jest mieszanina. Zawsze postępuj zgodnie z instrukcjami dawkowania dołączonymi do produktu, aby nie zażywać zbyt dużo.
Krok 5. Pij śliski proszek wiązu i wodę, aby chronić przełyk
Podobnie jak lukrecja, śliski wiąz może również zwiększyć wyściółkę śluzową przełyku, aby chronić cię przed kwasem. Wymieszaj łyżkę w szklance wody i popijaj ją, aby sprawdzić, czy to ukoi twoją zgagę.
- Jeśli uważasz, że śliski wiąz jest zbyt gorzki, możesz dodać trochę miodu, aby poprawić smak.
- Typowa porcja dla wiązu śliskiego to 1-2 łyżki (15-30 g), więc możesz wypić więcej niż łyżkę, jeśli zgaga nie ustąpi.
Metoda 2 z 2: Naturalna profilaktyka zgagi
Chociaż leczenie ziołowe może złagodzić zgagę, najlepszym sposobem leczenia zgagi jest przede wszystkim zapobieganie jej wystąpieniu. Istnieje również wiele naturalnych sposobów na ochronę siebie i całkowite uniknięcie zgagi. Jeśli podejmiesz te kroki, ale nadal regularnie doświadczasz zgagi, powinieneś udać się do lekarza, aby odkryć przyczynę dyskomfortu.
Krok 1. Unikaj pokarmów, które często wywołują zgagę
Jest to najprostszy sposób, aby zapobiec wystąpieniu zgagi. Śledź pokarmy, które często wywołują zgagę i staraj się ich unikać. Wyzwalacze są unikalne dla każdej osoby, ale niektórymi częstymi winowajcami są:
- Pikantne potrawy, zwłaszcza te zawierające ostrą paprykę, taką jak cayenne.
- Pokarmy kwaśne, takie jak owoce cytrusowe, pomidory, czosnek i cebula.
- Pokarmy tłuste, takie jak produkty smażone lub tłuste.
- Desery, słodycze i napoje gazowane.
Krok 2. Jedz powoli, aby uniknąć przejadania się
Przepełnienie może wywołać zgagę, ponieważ może zmusić kwasy z powrotem do przełyku. Świadomie staraj się jeść powoli i przestań, gdy zaczynasz być pełny.
- Powszechną sztuczką, dzięki której możesz jeść wolniej, jest liczenie, ile razy przeżuwasz każdy kęs. Jeśli masz problemy z powolnym jedzeniem, spróbuj przeżuć każdy kęs 20 razy przed kolejnym.
- Jeśli jesteś w restauracji, weź posiłek na wynos, jeśli jesteś zbyt pełny.
Krok 3. Po zjedzeniu dużego posiłku pozostań w pozycji pionowej przez 3 godziny
Odkładanie się, gdy jedzenie jest nadal w żołądku, może spowodować, że kwasy przeleją się z powrotem do przełyku. Po zjedzeniu dużych posiłków pozostań w pozycji siedzącej lub stojącej przez 2-3 godziny. Pomaga to w trawieniu i utrzymuje kwasy w żołądku.
Dlatego też nie powinieneś jeść ciężkich posiłków przed snem. Trzymaj się lekkich przekąsek, jeśli jesteś głodny tuż przed snem
Krok 4. Noś luźne ubrania, aby uniknąć nacisku na brzuch
Ciasna odzież, zwłaszcza paski, może uciskać żołądek i wpychać kwasy do przełyku. Podczas jedzenia ubieraj się w wygodne, luźne ubrania, aby nie uciskać żołądka.
Krok 5. Podnieś ramiona podczas snu, aby uniknąć nocnej zgagi
Częstym problemem jest nocna zgaga. Możesz temu zapobiec, umieszczając dodatkową poduszkę pod głową, aby unieść górną część ciała. Zapobiega to przedostawaniu się kwasów do przełyku podczas leżenia.
Dostępne są również regulowane łóżka, które pozwalają podnieść zagłówek, dzięki czemu nie będziesz potrzebować dodatkowych poduszek
Krok 6. Utrzymuj zdrową wagę ciała
Utrata wagi to ciężka praca, ale nadwaga wywiera presję na żołądek. To sprawia, że zgaga jest znacznie bardziej prawdopodobna. Jeśli masz nadwagę, spróbuj opracować dietę i program ćwiczeń, aby osiągnąć i utrzymać zdrową wagę. Może to zapobiec zgadze, a także poprawić ogólny stan zdrowia.
- Jeśli nie masz pewności, jaka jest dla Ciebie idealna waga, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby się dowiedzieć.
- Unikaj awarii lub ekstremalnych diet, które powodują, że bardzo szybko tracisz na wadze. Większość z nich nie jest zdrowa. Są również niezrównoważone, a wiele osób odzyskuje wagę po zaprzestaniu tych diet.
Krok 7. Pij alkohol z umiarem
Alkohol jest częstym wyzwalaczem refluksu kwasów, zwłaszcza jeśli wypijasz kilka drinków na raz. Ogranicz picie do 1-2 drinków dziennie, aby zmniejszyć ryzyko zgagi.
Jeśli alkohol jest jednym z pokarmów wyzwalających, możesz całkowicie go unikać
Krok 8. Rzuć palenie lub unikaj zaczynania w pierwszej kolejności
Palenie uniemożliwia prawidłowe zamknięcie zwieracza żołądka, więc kwasy uciekną z przełyku. Jeśli palisz, najlepiej jak najszybciej rzucić palenie, aby poprawić objawy zgagi i ogólny stan zdrowia. Jeśli nie palisz, nie zaczynaj w pierwszej kolejności.
Medyczne na wynos
Niektóre leki ziołowe faktycznie leczą zgagę, jak pokazują badania. Jeśli lekarz wyrazi na to zgodę, możesz je wypróbować i sprawdzić, czy łagodzą objawy. Jednak te zabiegi nie zawsze działają dla wszystkich, więc powinieneś również podjąć pewne kroki, aby przede wszystkim zapobiec wystąpieniu zgagi. Jeśli regularnie doświadczasz zgagi i nie możesz znaleźć ulgi, udaj się do lekarza w celu zbadania przyczyny problemu.
