Zdrowie 2024, Listopad

Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z gniewem jest znalezienie humoru w danej sytuacji, ale nie zawsze jest łatwo śmiać się z rzeczy, gdy czujesz się naprawdę zdenerwowany. Nie martw się - ucząc się rozpoznawania wczesnych oznak gniewu, możesz ćwiczyć używanie humoru, aby rozładować napięte sytuacje, zanim wymkną się spod kontroli.

Nastolatkowie potrzebują więcej snu niż dorośli, ale między późnymi nocami, wczesnymi porankami szkolnymi, napiętym harmonogramem i złymi nawykami dotyczącymi snu, tylko około 10% amerykańskich nastolatków ma nocny odpoczynek, którego potrzebują.

Kiedy wracasz do domu po długim dniu pracy, prawdopodobnie jesteś wyczerpany. Jednak nawet jeśli będziesz dużo spać, rano możesz poczuć się oszołomiony. Wiedza o tym, jak pozbyć się zmartwień, odprężyć się w nocy i spać głęboko i zdrowo, pomoże Ci poczuć się naenergetyzowanym i gotowym do wyjścia o poranku.

„Bańka dymu” to bańka wypełniona dymem lub odparowanym odpowiednikiem. Tradycyjnie wytwarza się je z dymu tytoniowego, ale ostatnio są one wytwarzane z białej pary lub płynów na bazie mgły. Niektóre sale lekcyjne wykorzystują ten eksperyment do zademonstrowania właściwości fizycznych.

Cutter to ktoś, kto ćwiczy samookaleczenie, aby poradzić sobie ze stresem emocjonalnym, dystresem lub traumą wynikającą ze stresu pourazowego, seksualnego, fizycznego lub emocjonalnego znęcania się lub niskiej samooceny. Jeśli twoja ukochana osoba się tnie, może to robić, aby zadać ból, próbując się uspokoić, odwrócić uwagę od bólu emocjonalnego lub zasygnalizować potrzebę pomocy.

Test narkotykowy może wykryć, czy narkotyki znajdują się w czyimś systemie. Może to być pomocne podczas monitorowania członka rodziny uzależnionego od narkotyków lub jako metoda sprawdzania potencjalnych kandydatów do pracy. Trzy najpopularniejsze metody testów narkotykowych to testy śliny, moczu i włosów.

Popularne media mogą sprawić, że uwierzysz, że gniew jest łatwy do zauważenia. Facet wysadza żonę i ucieka. Nastolatek popycha innego nastolatka, który nazwał go imieniem. W rzeczywistości możesz żywić gniewne uczucia bez tak oczywistych wybuchów.

Zaburzenie cyklotymiczne lub cyklotymia jest rzadką i łagodną postacią choroby afektywnej dwubiegunowej, w której dana osoba doświadcza wahań nastroju niskiego stopnia depresji wraz z hipomanią lub wzlotami emocjonalnymi. To zaburzenie, oprócz depresji i choroby afektywnej dwubiegunowej, może występować w rodzinach.

Choroba afektywna dwubiegunowa (BPD) to stan zdrowia psychicznego, który powoduje ekstremalne wahania nastroju między depresyjnymi niskimi punktami a maniakalnymi wysokimi punktami. Może to być bardzo destrukcyjny stan, więc naturalnie będziesz chciał go leczyć w dowolny sposób.

Po uzyskaniu diagnozy poporodowej choroby afektywnej dwubiegunowej ważne jest, aby natychmiast rozpocząć leczenie. Gdy choroba afektywna dwubiegunowa nie jest leczona, objawy mogą się pogorszyć, a funkcjonowanie może się zmniejszyć. Zawsze pracuj z profesjonalnym zespołem terapeutycznym oprócz wprowadzania własnych zmian w celu poprawy objawów choroby afektywnej dwubiegunowej.

Rozpoznanie depresji dwubiegunowej lub zaburzenia dwubiegunowego, kiedyś znanego jako depresja maniakalna, jest trudne dla każdego. Trudności przewlekłej choroby psychicznej, takiej jak choroba afektywna dwubiegunowa, można złagodzić dzięki wsparciu rodziny.

Słyszenie o chorobie afektywnej dwubiegunowej może być trudnym momentem. Możesz nie wierzyć swojemu lekarzowi lub myśleć, że nie ma z tobą nic złego. Około dwie trzecie osób, u których zdiagnozowano chorobę afektywną dwubiegunową, ma problemy z zaakceptowaniem diagnozy.

Dzielenie się osobistymi problemami z ludźmi może być trudne, nawet jeśli są to osoby, którym zależy na tobie. To może wydawać się jeszcze większym wyzwaniem, jeśli problemem osobistym jest depresja dwubiegunowa. Możesz nie być pewien, jak i kiedy podejść do tematu.

Choroba afektywna dwubiegunowa charakteryzuje się intensywnymi wahaniami wzlotów i obniżeń nastroju, które mogą skomplikować twoją zdolność do utrzymania pracy. Utrzymanie stabilnego zatrudnienia z dwubiegunową nie jest niemożliwe. W rzeczywistości wiele osób z tym schorzeniem cieszy się produktywną i satysfakcjonującą karierą.

Jeśli masz chorobę afektywną dwubiegunową, być może zidentyfikowałeś wyzwalacze, które negatywnie wpływają na twój nastrój. Jedzenie może również wywoływać wahania nastroju lub brak równowagi emocjonalnej. Jeśli uważasz, że możesz mieć wyzwalacz pokarmowy, możesz zacząć prowadzić dziennik żywności i nastroju, aby określić wyzwalacz, unikać pokarmów, o których wiadomo, że negatywnie wpływają na nastrój i zwiększać zdrowe pokarmy poprawiające nastrój w swojej diecie.

Dla wielu osób z zaburzeniami nastroju śledzenie nastrojów jest nie tylko pracą domową zadaną przez terapeutę, ale także niezbędnym krokiem w radzeniu sobie z zaburzeniem. Codzienne prowadzenie dziennika lub zapisywanie nastroju może być trudne i łatwo tego nie robić.

Zaawansowana choroba afektywna dwubiegunowa może być trudna do zdiagnozowania i leczenia. Ludzie, którzy nie wyglądają na chorych na zewnątrz, mogą mieć trudności z uzyskaniem potrzebnego wsparcia od lekarza, rodziny i przyjaciół. Jednak uzyskanie takiego wsparcia ma kluczowe znaczenie dla zdrowego życia, ponieważ choroba afektywna dwubiegunowa jest tak samo poważna dla osób dobrze funkcjonujących, jak dla wszystkich innych.

Leczenie choroby afektywnej dwubiegunowej to nie tylko przyjmowanie leków. Leczenie obejmuje dbanie o ciało, umysł i emocje, a ćwiczenia mogą odgrywać dużą rolę w rozwiązywaniu problemów i poprawie ogólnego stanu zdrowia. Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić i ustabilizować nastrój, zwłaszcza podczas upadków.

Wybór stabilizatora nastroju zależy od wielu czynników, które należy dogłębnie omówić ze swoim psychiatrą lub lekarzem. Stabilizatory nastroju są często przepisywane osobom ze zdiagnozowaną chorobą afektywną dwubiegunową i mają na celu zmniejszenie objawów i nasilenia związanych z manią i zmiennymi nastrojami.

Drażliwość to nadmierny emocjonalnie lub fizycznie sposób reagowania na coś. Drażliwość może być nieprzyjemna zarówno dla Ciebie, jak i dla osób wokół Ciebie, a Twoje uczucia mogą być intensywne. Jeśli czujesz się rozdrażniony w wyniku choroby afektywnej dwubiegunowej, wiedz, że istnieją sposoby na ograniczenie tego uczucia.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę afektywną dwubiegunową w szkole, nie jesteś sam. W rzeczywistości pierwszy epizod zaburzenia nastroju zwykle występuje u osób przed 25 rokiem życia. Umysł jest szczególnie wrażliwy w wieku nastolatka, więc ma sens, że doświadczanie wymagań szkoły może sprawić, że twoje zaburzenie będzie jeszcze trudniejsze.

Kiedy masz chorobę afektywną dwubiegunową, możesz zbadać kilka różnych mechanizmów radzenia sobie jako sposób na radzenie sobie z nią na co dzień. Codzienne stresory mogą być wyzwalaczem objawów afektywnych dwubiegunowych, ale możesz wykorzystać rozproszenie jako sposób na zmniejszenie stresu.

Niektóre osoby cierpiące na chorobę afektywną dwubiegunową mogą czuć, że ich choroba czyni ich życie nieszczęśliwym i nieszczęśliwym. Mogą nie widzieć nic pozytywnego w życiu z chorobą afektywną dwubiegunową. Ale tak nie musi być. Wiele innych osób z chorobą afektywną dwubiegunową prowadzi pozytywne, satysfakcjonujące, przyjemne życie.

Choroba afektywna dwubiegunowa sama w sobie nie powoduje nadwrażliwości, ale osoby z chorobą afektywną dwubiegunową częściej mają fibromialgię. Fibromialgia to bolesny stan, który wpływa na mięśnie i stawy. Jeśli zwykłe odczucia i dźwięki są dla ciebie czasami niewygodne lub bolesne, ważne jest, aby udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy.

Kiedy masz sezonową chorobę afektywną dwubiegunową, możesz mieć objawy afektywne dwubiegunowe lub maniakalne w określonej porze roku, podczas gdy przez resztę czasu czujesz się jak normalne ja. Może to powodować frustrację, gdy próbujesz radzić sobie z sezonowymi nawrotami lub epizodami.

Pomiędzy podróżami, odwiedzinami u rodziny i sprawdzaniem długich na milę list rzeczy do zrobienia, wakacje mogą być dla każdego stresującym okresem. Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, listopad i grudzień mogą przypominać bardziej pole minowe niepokoju i wahań nastroju niż czas szczęścia i spokoju.

Epizody maniakalne choroby afektywnej dwubiegunowej, które obejmują podniecenie, zwiększoną energię i zmniejszoną potrzebę snu, naukowcy powiązali ze zwiększoną kreatywnością. W rzeczywistości wiele badań pokazuje, że nieproporcjonalna liczba znanych twórców, takich jak autorzy, ma tę chorobę.

Dwubiegunowa, powszechnie określana jako depresja maniakalna, to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się okresami intensywnego smutku lub beznadziejności (depresja) połączonych z epizodami skrajnego wzlotu niesamowitej energii lub uniesienia (mania).

Wirus Epsteina-Barra (EBV) powoduje mononukleozę, znaną również jako mono. Przenoszone przez ślinę, mono rozprzestrzenia się najczęściej poprzez pocałunki, wspólne jedzenie lub picie naczyń, kaszel i kichanie. Objawy mogą obejmować zmęczenie, ogólne złe samopoczucie, gorączkę, opuchnięte oczy i ból gardła.

Mononukleoza, potocznie nazywana mono, jest chorobą zakaźną, która na ogół rozprzestrzenia się przez szałwię. Chociaż diagnoza może być trudna, możesz zacząć oceniać, czy możesz mieć mono, rozpoznając, czy masz jakiekolwiek objawy. Jeśli masz objawy, lekarz może zdiagnozować mono, wykonując badanie fizykalne i, w razie potrzeby, serię badań krwi.

Depresję można opisać na wiele sposobów; w swej istocie depresja obejmuje doświadczenie przedłużającego się smutku lub utratę zainteresowania życiem. Aby naprawdę zrozumieć i móc mówić o depresji, trzeba wyczuć, jak czuje się depresja, wiedzieć, jak jest wywołana i zrozumieć, jak jej ekspresja może się różnić w zależności od płci.

Jeśli jesteś osobą neurotypową spotykającą się z osobą autystyczną, dobrym pomysłem jest kształcenie się, jak aspie będzie zachowywać się w różnych sytuacjach w związku, w przeciwnym razie możesz poczuć się urażony ich pozornie chłodnym podejściem.

U niektórych osób aktywacja behawioralna (BA) może pomóc złagodzić depresję i jej objawy. Celem BA jest, abyś czuł się mniej odizolowany poprzez udział w zajęciach, które poprawiają nastrój. Ideą BA jest to, że kiedy ludzie popadają w depresję, izolują się i unikają działań, które mogą zwalczać depresję, takich jak ćwiczenia, spędzanie czasu z przyjaciółmi, dbanie o higienę i dążenie do celu.

Radzenie sobie z depresją jest trudne i frustrujące, ale jest nadzieja. W końcu nadejdą lepsze dni. W międzyczasie możesz zmotywować się do przetrwania dnia lub pracy nad celem. Zmotywowanie się może nie być łatwe, ale możesz to zrobić. Wprowadzanie drobnych zmian w ciągu dnia może pomóc Ci nabrać rozpędu i utrzymać motywację.

Pokonanie depresji to imponujący wyczyn. Jednak nawet jeśli nie jesteś już przygnębiony, być może nie odbudowałeś swojej samooceny. Brak pewności siebie, który czasami pojawia się po depresji, może sprawić, że nadal będziesz się czuł źle z samym sobą.

Depresja przybiera wiele form i czasami może być trudna do zauważenia. Wiele osób z depresją nadal dobrze sobie radzi w pracy, opiekuje się rodziną i spędza czas z przyjaciółmi, cały czas ukrywając swoje prawdziwe uczucia. Jeśli obawiasz się, że członek rodziny lub przyjaciel może nosić maskę fałszywego szczęścia, istnieje kilka sposobów na zidentyfikowanie ukrytej depresji.

Depresja może sprawić, że poczujesz się bezwartościowy i nie możesz iść dalej, więc trudno jest poczuć, że masz cel. Aby znaleźć cel, zacznij od stworzenia poczucia sensu. Dodaj do swojego życia zajęcia i hobby, które przynoszą Ci radość i spełnienie.

Jeśli masz ciężki dzień lub czujesz się przygnębiony, nawet najmniejsze zadania mogą wydawać się bolesnymi obowiązkami. Szczególnie trudno jest wypełnić swój czas, jeśli wpadniesz w cykl, w którym po prostu wychodzisz na kanapę lub przewijasz telefon.

Inwentarz Depresji Becka (BDI) został opublikowany w 1996 roku i jest wiarygodnym inwentarzem samoopisowym używanym do oceny objawów depresji. Jest to krótki inwentarz, który można łatwo podać w ciągu 10 do 15 minut. Pozycje są łatwe do zrozumienia i oceny, a procedura punktacji jest bardzo prosta.

Czasami, gdy ciężka depresja sprawia, że świat wydaje się zbyt przytłaczający lub nie do zniesienia, płacz wydaje się być jedynym rozwiązaniem. Płacz nie ma się czego wstydzić - dobry płacz może w rzeczywistości poprawić nastrój i wzrok, a także jest świetny dla oczu i nosa.